1- أنواع المشاعر في علم النفس المشاعر ليست مقياسا دقيقا للحكم على الأحداث لأن هذة هي مهمة العقل، فمن لا يملك عقله لا يملك مشاعره والعكس صحيح. في كثير من الأحيان ترى الناس تطلق الأحكام وتتخذ المواقف بناء على ما تشعر به تجاه حدث معين، خصوصا تلك الشعوب الطفولية العاطفية. يعتقد الإنسان أن مشاعره حقيقية وصادقة ويشعر بالحرقة ويكتوي بنار القهر بناء على مشاعر متهيجة. سبب تهيج المشاعر هو ضمور العقل وعدم قدرة ذلك الإنسان على إستخدام عقله للحكم على الأشياء. بينه وبين نفسه يعيش دراما والم شديدين بينما لو حللنا الموقف لوجدنا أنه لا يستدعي تلك المشاعر وذلك الحكم الجائر. الأحداث التي تحدث في الحياة المقياس الأول لها هو العقل. يرى الحدث على حقيقته وبناء عليه يطلق أحكامه المتناسبة والحدث. ما هي عقدة أوديب؟ | بعد الولادة. أما دور المشاعر فهو شخصي تماما ولا علاقة له بالأحداث الخارجية. فدور المشاعر هو خلق واقع معين في حياة الإنسان وليس دورها الحكم على الأحداث. بعد أن يخلق الإنسان الحدث بمشاعره، يحكم عليه بعقله. ستقول ولكنها أحداث أنا لم أخلقها. نعم فأنت لا تستطيع خلق كل الأحداث، لكن تبقى مسؤليتك الحكم عليها بالعقل. 2- كيف يتعامل الإنسان مع مشاعره؟ يجب على الإنسان أن يفكر ويرى ما يعنيه ذلك الحدث فعلا وكيف سيتصرف بحيث يحقق أكبر مكاسب بأقل جهد أو يخرج من الحدث بأقل أضرار؟ هنا هو بحاجة للعقل لكبح جماح المشاعر المتهيجة كي لا تفسد عليه عقله وبالتالي رأيه.
يمكن أن تكشف المشاعر والاحاسيس في علم النفس الكثير عن شخصيتك، وياسمينة إختارت أن تعرّفك عليها وتعرّفك على النصائح والخطوات المثالية للتحكم بها. عندما تحبّين شخصًا ما، قد تبحثين عن أجمل الكلمات التي تعبّر عن الحبّ الشديد لتكشفي عن مشاعركِ وأحاسيسكِ، ولكن في بعض المواقف، من الضروري أن تعرفي كيفية التصرف بعيدًا من العواطف. ولتحقيق ذلك، من الضروري أن تعرفي كيف ينظر علم النفس إلى المشاعر والأحاسيس في علاقة الحب، وكيف تتحكّمين بها. أنواع المشاعر والأحاسيس تتنوع المشاعر والأحاسيس بحسب علم النفس، وتنقسم على الشكل التالي: مصدر الصورة موقع Freepik السعادة الحزن الخوف الإشمئزاز الغضب المفاجأة الحب الكره طريقة التحكم بالمشاعر أما إذا أردت التحكّم بمشاعرك وأحاسيسك فيمكنك اتباع النصائح التالية: تجنب الظروف التي يمكن أن تتسبب بالمشاعر التي تزعجك. المشاعر والاحاسيس في علم النفس. تعديل الموقف من أجل التمكن من الابتعاد عن السلبية وتحقيق النجاح المطلوب. تركيز اهتمامك على نقاط قوتك والحد من تأثير نقاط الضعف عليك وسيطرتها على تصرفاتك. تغيير طريقة تفكيرك ونظرتك إلى بعض الأمور التي تؤدي إلى تبدل طريقة تأثرك بالمواقف التي تمرّين بها. عند مواجهة مشكلة، من الضروري أن تتعلمي طريقة التحكّم بردّات فعلك، وتوجيه تفكيرك نحو أمور مختلفة تخفف من حدة القلق والتوتر اللذين تشعرين بهما.
تكون الأحاسيس أكثر تشبعًا معرفيًا، حيث تتم معالجة المواد الكيميائية للعاطفة في أدمغتنا وأجسادنا، وغالبًا ما تتغذى الأحاسيس من مزيج من العواطف، وتمتد لزمن أطول من العواطف. إذا بقيت إحدى الأحاسيس غير واعية، فغالبًا ما يكون ذلك من خلال القمع أو أي شكل آخر من خداع الذات، ويمكن أن يحدث خداع الذات أيضًا على مستوى تجربة عاطفية إذا كانت غير مقبولة أو مقبولة، على سبيل المثال، عن طريق الخطأ في إسناد نوع التجربة العاطفية أو شدتها، أو خطأ في نسب موضوعها أو سببها. من أسرار المشاعر الإنسانية - مكتبة نور. وبالتالي غالبًا ما يُفسر الحسد على أنه استياء واللذة المستمدة من مصيبة الآخرين على أنها تعاطف، والخوف من الأشباح أو الظلام يكاد يكون مؤكدًا الخوف من الموت؛ لأن الأشخاص الذين تقبلوا الموت بالكاد يخافون من مثل هذه الأشياء، أي أنه أقرب للعاطفة من الإحساس. أبعد من ذلك، يمكن القول أنه حتى أنقى الأحاسيس خادعة للذات بطبيعتها من حيث أنها تضفي وزناً في تجربتنا على شيء واحد، أو بعض الأشياء، على أشياء أخرى في هذا القدر، فإن الإحساس ليس تصورات موضوعية أو محايدة، ولكنها طرق رؤية ذاتية تعكس احتياجاتنا واهتماماتنا. العاطفة استجابة فسيولوجية: تعبر العاطفة عن استجابة فسيولوجية فورية للمحفزات المتصورة والمتنبأ بها، والمواد الكيميائية التي يتم إطلاقها في جميع أنحاء الجسم تدوم حوالي ست ثواني، فإن الإحساس يعبر عن الأحاسيس البدنية والذهنية والنفسية التي تنشأ عندما نستوعب المشاعر، بحيث تكون الإحساس هي مواد كيميائية للعاطفة مشبعة معرفيًا.
الأمر الذي يجعلهم أكثر قدرة على بناء علاقات أفضل. اقرأ أيضًا: ما هي مهارات الذكاء العاطفي التي يتميز بها الناجحون كيف تطوّر مهارة فهم الآخرين؟ ليس من السهل توقّع مشاعر الآخرين أو فهمها. البعض يتقن هذا الفنّ، ونجد أنّهم ومن دون أن ننبس ببنت شَفه يفهمون تمامًا ما نشعر به، في حين أنّ البعض الآخر لا يلقِ بالاً للغير ولا فكرة لديه إطلاقًا عمّا يدور في داخل الشخص الذي أمامه. المشاعر والاحاسيس في علم النفس العيادي. إن كنت من الفئة الأولى، هنيئًا لك، أمّا في حال كنت تشعر بأنك غير قادر على فهم الآخرين، فلا تقلق، إذ يمكنك شحذ هذه المهارة وتحسينها بالتدريب والتمرين المستمر من خلال اتباع أيّ من الطرق التالية: أولا: ابدأ بمراقبة سلوك الآخرين عن كثب إذا رأيت يومًا شخصًا يتعثّر ويقع أرضًا، فإنك ومن دون وعي منك ستقول شيئًا يعبّر عن الألم مثل: "آي"، كما لو أنّك انت الذي تعثّرت. نحن نملك توجّهًا فطريًا للشعور بما يحسّ به الآخرون فقط من خلال مشاهدتهم. ويعتقد العلماء أنّ السبب وراء هذه الظاهرة بيولوجي في الواقع. إذ يؤكّدون أنّ هناك نوعًا من خلايا الدماغ تسمّى العصبونات المرآتية "Mirror Neurons"، والتي تنتج ردود فعل متماثلة سواءً عندما نشاهد شيئًا أمامنا أو عندما نقوم به بأنفسنا.
[٣] من حيث المدة الزمنية يشير الإحساس إلى عملية أخذ البيانات، وتفسيرها من قبل الدماغ البشري، لإنتاج المعلومات عن البيئة المحيطة، كاستمتاعنا مثلًا برائحة زهرة، حيث يعد الإحساس أمرًا خارجيًا، يمكن أن يتغير أو ينتهي بسرعة، بينما من ناحيةٍ أخرى، يعبر عن الشعور بأنه حالة عاطفية تنشأ عند تحليل و تفسير العقل البشري للمشاعر والعواطف، وهي تتأثر بالتجارب الشخصية والذكريات والمواقف والمعتقدات الموجودة لدى الفرد، إذن فالمشاعر تستمر فترة طويلة مقارنة بالأحاسيس. [٤] من حيث مستوى العملية كما ذكرنا فإن الإحساس عملية جمع بيانات، وإعطاء نتيجة مباشرة للحكم على الوسط الخارجي، كرؤية شيء ما أو لمسه، لذا يعد الإحساس عملية أقل تعقيدًا من الشعور، فالشعور يتعدى ذلك إلى إضفاء قيمة معينة للأشياء أو الأشخاص: كشعور الرضا أو الإعجاب أو الكراهية، فالشعور يعتبر من أنواع التقييم أو الحُكْم على الأشياء والأشخاص؛ بل يحتل الشعور دورًا بارزًا في تشكيل معتقداتنا وسلوكياتنا ومواقفنا؛ لذا فالشعور عملية معقدة للغاية مقارنةً بالإحساس. [٥] وفي الخلاصة: هنا جدول توضيحي، للفرق بين الإحساس والشعور: وجه المقارنة / المفهوم الإحساس الشعور الخصائص خارجي داخلي المدة الزمنية سريع يستمر فترة أطول مستوى العملية بسيط معقد كيفية ضبط الإحساس والشعور كيف تسيطر على عواطفك؟ على الإنسان محاولة ضبط الإحساس والشعور، وذلك عن طريق الآتي: [٦] التنفس العميق عند لحظة الانفعال.
اقرأ أيضاً تعليم السواقه مهارات السكرتارية التنفيذية نظريات علم النفس الإيجابي أوجد سليجمان نظريتين رئيسيتين لعلم النفس الإيجابي، وهما كما يأتي: نظرية السعادة إذ افترض سيليجمان في كتابه "السعادة الحقيقية" عام 2002م، ثلاثة توجهات أو أنواع تحقق من شعور الفرد بالسعادة أو بالحياة السعيدة، وهذه التوجهات هي كما يأتي: [١] المتعة إن حياة الشخص المبنية على أساس المتعة والاستمتاع بالأشياء، فإنه وبلا شك ستزداد لديه المشاعرالجيدة والإيجابية، وعلى ذلك سوف تقل المشاعر والأحاسيس السلبية عنده. [١] المشاركة والشعور والإحساس إن المشاركة تمتاز بالتدفق، فإن الشخص الذي يعيش حياة المشاركة يبحث باستمرار عن الأنشطة التي تسمح له بالتدفق، حيثُ يشير التدفق إلى حالة من الانخراط والانغماس العميق للذات، فحينما يرّكز الأفراد اهتمامهم الكامل على الأنشطة التي تمثل لديهم تحديًا معتدلًا. كيفية السيطرة على المشاعر | المشاعر والاحاسيس في علم النفس | المطور السوداني. [١] إنهم بذلك يفقدون الشعور والإحساس بالذات وكذلك الشعور بمسار الوقت فيما يفعلونه، ومن أجل تحقيق هذا التدفق، فإنه يتوجب على الفرد أن يقوم بتحديد نقاط القوة التي يتميز بها وأن يتعلم كيفية تطبيقها وممارستها. [١] أما بالنسبة لحدوث التدفق، فإنه ينبغي على الأفراد تحديد أنشطة تحتوي على أهدافاً واضحة ومعتدلة بحيث تثير لديهم شعوراً داخلياً بالتحدي للوصول إلى النتيجة والهدف المرجو تحقيقه، وعليه فقد يستلزم هذا النوع من السعادة مزيداً من الجهد، الذي يملأ به الأفراد ذواتهم بالنشاط والطاقة الإيجابية.
الغضب يتم تأجيج غضب الشخص أو استدعائه بسبب الظلم أو الخيانة أو الظروف المهينة أو الإهمال أو الإهمال، يؤدي الغضب النشط إلى شعور الشخص بالعواطف التي تدفعه للهجوم أو مهاجمة الجاني لفظيًا أو جسديًا، من ناحية أخرى عندما يشعر الشخص بالغضب السلبي فإنه يشعر بالتوتر والعداء والصمت في كثير من الأحيان. في بعض الأحيان، يشعر الشخص بالغضب نيابة عن شخص تعرض للإهانة أو الظلم عندما يتعاطف معه. الاعتزاز الاعتزاز هو شعور يجعل الشخص يشعر بأنه أفضل أو أفضل من غيره، في بعض الأحيان يستخدم الشخص الكبرياء كدرع لتغطية مشاعر الدونية وانعدام الأمن. الشخص الفخور يضع الآخرين باستمرار بالمقارنة مع نفسه ويشعر بالتفوق عليهم، أيضًا يفتقر الشخص الفخور إلى الثقة بالنفس والتعاطف والألفة وفهم الآخرين من حوله. العار العار هو عاطفة ناتجة عن الذل والعار والخجل، إنه عاطفة ثانوية من الحزن، يمكن أن ينتج العار أيضًا عن سوء المعاملة كما يعاني منها الأطفال الذين يعانون من إساءة معاملة الأطفال في عدة أشكال، بعض أشكال الإساءة التي تسبب العار تشمل الاعتداء الجنسي وسفاح القربى، وتؤدي إلى العار الشديد الذي يكون سامًا. الاشمئزاز ينشأ الاشمئزاز من النفور أو الاشمئزاز من شيء يعتبره الشخص غير سار ومهين، الاشمئزاز هو شعور ثانوي ناتج عن الغضب ويتعلق بشكل أساسي بالحواس البشرية مثل الرائحة أو الرؤية أو الذوق أو اللمس.
وختاماً فإن حركات لغة الجسد قد تكون عفوية وقد تكون متصنعة للإيهام بالثقة أو غيرها، وقد يكون من الجيد و المفيد تعلمها لفهم الآخرين وإيصال رسائلك لهم بغير نية خداعهم طبعاً.
اقرأ أيضًا: دليلك الشامل لأفضل كتب لغة الجسد لغة الجسد هي لغة سحرية بحسب ما تعرفها مؤسسة TalentSmart، التي أجرت اختبارات على أكثر من مليون شخص، وأثبتت النتائج أن الأداء الأكثر دقة فيما يخص لغة الجسد، هو لأشخاص يتمتعون بدرجات عالية من الذكاء العاطفي، لذا نصحت الجميع في مقابلاتهم المقبلة سواء الخاصة بالعمل أو تلك العاطفية أن يرقبوا حركات الغير التي تعبر عن أشياء كثيرة غير معلنة. أهمية لغة الجسد عندما يحاول بعض الأشخاص إخفاء شعورهم تجاه شيء ما، من الممكن أن تفضحهم التعبيرات التلقائية التى تصدرها أعضاؤهم، كابتسامة فتاة عندما تطلب يدها للزواج، حتى وإن بدت خجولة من طلبك المفاجئ، رغم إعجابكم المتبادل منذ فترة، ولكن هناك أشياء كفيلة بالرد دون كلمات، ويرى المتخصصون في هذا العلم أن يجد البعض صعوبة في التواصل مع الآخرين بسبب تجاهله لحركات الجسد أو قلة انتباهه لها. فإنك عندما تسهو عن أعضاء جسدك ولا تنتبه لما قد يصدر منها، أثناء لقائك بالآخرين، فإنها تتحرك بشكل تلقائي، لتتكلم وتخبر الآخرين بما تخفيه بداخلك، وتتحدث بلغة خاصة وهي لغة الجسد ، لذا بدت أهمية لغة الجسد رغم اختلافها من مجتمع لآخر. تحليل شخصية من يضع يده في جيبه بعض الأحيان، قد تتحدث إلى شخص وتجده يضع يده في جيبه أثناء تبادلكما الحديث، وعليك أن تعرف أن ذلك في لغة الجسد، يعبر أنه قد شعر بالملل تجاه ما تتحدثون عنه، أو قد يكون شعر بأن حركاته مراقبة من قِبل البعض فقرر أن يخفي يديه، ربما يكون أيضًا يدل على إخفاء معلومات مهمة أثناء الحديث، فدلالات الأمر كثيرة، عليك أن تعرف أيهما الأقرب للحقيقة بالنسبة للموقف الذي وقعت فيه!
وضع اليدان في الحضن أثناء الجلوس: تشير إلى الهدوء والخجل والتواضع. لغة الجسد للرجل: يقوم الرجل بحركات بقصد أو عن غير قصد، تدل على ما يفكر به أو ما يريد إيصاله، ومن هذه الحركات [2]: إظهار راحة اليد أثناء الحديث: تدل على شخص صادق ومنفتح وجدير بالثقة، فإظهار الشخص لراحة يده أثناء الحديث وكأنه يقول لك أنظر إلي ليس معي سلاح سواء أكان يقصد ذلك حرفياً أو مجازياً، وكثيراً ما يستخدم السياسيون هذه الحركة للإيحاء بأنهم صادقون وجديرون بالثقة. قبض اليد وإخفاء الراحتين: تعني أن الشخص في موضع مواجهة دفاع عن شيء ما أو عدوانية، وقد تكون هذه الحركة كغيرها من الحركات عفوية أو متصنعة، قد يتصنعها الرجل ليظهر بشكل مهيمن. لمس الرجل لوجهه أثناء الحديث: قد يدل على قلة الأمانة عند هذا الشخص. لغة الجسد عند المرأة: يمكنك معرفة مشاعر المرأة المقابلة لك من خلال الانتباه لمجموعة من الحركات، منها [3]: تميل المرأة بجسمها أماماً عند شعورها بالاهتمام بشخص ما، بينما تميل إلى الخلف عندما لا تشعر بالراحة. اتساع حدقة عين المرأة أثناء الحديث يدل على اهتمامها. عندما تُظهر المرأة انشغالها بالإكسسوارات التي ترتديها كالخاتم والساعة وغيرها أو تتشاغل بما يوجد أمامها على الطاولة مثل كوب الشاي فقد يدل ذلك على توترها.
11- الإبتسامة البسيطة فهى رسالة بروح و جو إيجابي و دعوة للإقتراب. 12- الإبتسامة العريضة فربما تكون إشارة الى التصنع او العصبية. 13- حمل الاغراض و وضعها امامنا قد يعني محاولة الحماية للنفس من الآخرين و الحاجة الى الدفاع عن النفس, لذا راعوا حمل الاغراض بشكل جانبي حتى لا ترسلوا هذا الإيحاء. 14- الجلوس مع وضع ساق فوق الاخرى و هزها او تحريكها بإستمرار إشارة الى الإحساس بالملل. 15- الجلوس و الرجلان بعيديتن عن بعضهما البعض دلالة على الإسترخاء و الراحة مع الآخرين. 16- الجلوس مع وضع اليدين خلف الرأس و الرجل متشابكة يدل على الثقة بالنفس او الإحساس بالفوقية و التعالي. 17- الجلوس و اليدين في وضع مفتوح يؤشر الى الصدق و الصراحة و البراءة. 18- قرص الانف مع إغماض العينين تشير الى التقييم السلبي. 19- ملامسة الشعر بشكل مستمر دلالة على عدم الثقة بالنفس و الإحساس بعدم الإطمئنان. 20- إحناء الرأس بشكل متكرر عند الإستماع للحديث يدل على الإهتمام بالحديث. 21- القيام بملامسة الذقن باليد يدل على محاولة إتخاذ قرار. 22- الإبتعاد بنظرك عن ما يقوم بالتحدث يدل على عدم التصديق. 23- عملية قضم الاظافر تدل على حالة من عدم الإحساس بالأمان و العصبية.