الشوفان هو أحد الحبوب الكاملة التي تحتوي على البروتين والألياف والكربوهيدرات، وعلى الرغم من أن الشوفان يعتبر أحد أشهر الأغذية المستخدمة في الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، لاحتوائه على الألياف التي تُشعر بالشبع والامتلاء، فالشوفان يُستخدم أيضًا لزيادة الوزن بشكل صحي، وذلك لقيمته الغذائية المرتفعة، إذا كنتِ تهدفين إلى إنقاص وزنك أو زيادته، أو الحفاظ عليه، أو تهدفين إلى تناول طعام صحي فإليكِ هذا المقال، تعرفي فيه إلى فوائد الشوفان لزيادة الوزن، ووصفات الشوفان لإنقاص الوزن. فوائد الشوفان لزيادة الوزن إذا كنتِ ترغبين في زيادة وزنك، فربما تحتاجين إلى بعض الطرق غير الصحية، كتناول أي طعام سعراته الحرارية مرتفعة، كالأطعمة السريعة، أو الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وفي هذه الحالة تعتمدين فقط على زيادة الكتلة الدهنية في جسمك، وهذا ما لا ننصح به، وقد تلجئين إلى بعض الخيارات الصحية كالشوفان الذي له فوائد عديدة لزيادة وزنك، تعرفي إليها في السطور القادمة: يحتوي الشوفان على البروتين اللازم لزيادة الكتلة العضلية في الجسم. يعتبر الشوفان من الأطعمة الغنية بالحديد. يحتوي الشوفان على فيتامين "ب12"، وفيتامين "أ".
الشوفان لزيادة الوزن، الشوفان له فوائد متعددة، ويمكن أن يتم تناوله كوجبة أساسية، فهو يحمي الجسم من العديد من الأمراض مثل ضغط الدم، والسوايضًا يساعد بشكل كبير في التخلص من النحافة وزيادة الوزن بشكل كبير ، وسوف نتعرف على فائدة الشوفان في زيادة الوزن، وكيفية تناوله. الشوفان لزيادة الوزن يلعب الشوفان دور كبير في القضاء على الوزن الزائد ويمكن استخدامة في اتباع نظام غذائي. الشوفان يحتوي على ألياف الغذائية طبيعية بنسبة كبيرة، ويحتوي على الكثير من الفوائد التي تعوض الجسم عن بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها. على الرغم من فائدة الشوفان في نقص الوزن، إلا أنه يمكن أيضًا أن يستخدم لزيادة الوزن بشكل كبير فهذا يتوقف فقط على طريقة تناول الشوفان. فوائد الشوفان لزيادة وزن الجسم من فوائد الشوفان لزيادة الوزن وصحة الجسم هي ما يلي: من المتعارف عليه أن الشوفان يستخدم في بعض أنظمة نقص الوزن لانه له فوائد متعددة في نقص الوزن، ولا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. وعلى الرغم من ذلك فهو غذاء هام جدًا أيضًا لزيادة الوزن، إذا تم خلطة ببعض المكونات الأخرى التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي مثل( اللبن كامل الدسم، والمكسرات، الشيكولاته، وبروتين بودرة) فكل ذلك بجانب زيادة الوزن، بجانب القيمة الغذائية الكاملة.
زيادة السعرات الحرارية مع الفاكهة لزيادة الوزن، إضافة موزة كبيرة، على سبيل المثال، تضيف 135 سعرة حرارية إلى دقيق الشوفان، الفواكه المجففة – الزبيب والمانجو ورقائق الموز والتفاح المجفف والتوت البري المجفف – تعمل أيضًا كمصادر مركزية للسعرات الحرارية لمساعدتك على زيادة الوزن. تناول ربع كوب من الزبيب للحصول على 109 سعرة حرارية 1/2 كوب من التفاح المجفف للحصول على 105 سعرة حرارية. نصيحة مغربي بشكل عام فوائد الشوفان لزيادة الوزن كثيرة ولكن يحتاج الشخص فقط من 200 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا لزيادة الوزن بشكل آمن، وتناول كوب واحد من دقيق الشوفان مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو نصف كوب من الموز المهروس يوفر حوالي 250 سعرة حرارية ، لذا فإن تناول هذا كوجبة خفيفة بالإضافة إلى نظامك الغذائي المعتاد قد يكون كافياً لمساعدتك في تحقيق أهدافك. ننصح كذلك بتجربة إضافة فواكه أخرى – مثل كوب من التوت أو قطع المانجو – إلى دقيق الشوفان لزيادة الوزن وتقديم الشوفان مع كوب من الحليب كامل الدسم والشوكولاتة على الجانب لإضافة المزيد من السعرات الحرارية. كما يمكن تنويع مصادر الحليب لتجنب الرتابة على النظام الغذائي لزيادة الوزن، وذلك بإضافة كيس من الشاي إلى الحليب لتغمس في الثلاجة طوال الليل للحصول على شاي مثلج لاتيني أو امزج ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو مع قليل من القرفة في الحليب كامل الدسم للحصول على حليب الشوكولاتة بالكريمة.
51 جراما من الكربوهيدرات 13 جراما من البروتين 5 جرامات من الدهون 8 جرامات من الألياف. 303 سعر حراري فقط. وهذا يعني أن الشوفان هو من بين أكثر الأطعمة كثافة بالمواد الغذائية التي يمكن تناولها. الشوفان الكامل غني بمضادات الأكسدة الشوفان الكامل غني بالمواد المضادة للأكسدة والمركبات النباتية المفيدة التي تسمى "البوليفينول"، وأبرزها مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة تسمى أفينانثراميد ، والتي توجد فقط في الشوفان. الأفانثراميد قد تساعد في خفض مستويات ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، يساعد هذا الجزيء في توسيع الأوعية الدموية ويؤدي إلى تدفق دم أفضل. بالإضافة إلى ذلك، يكون للأفينانتراميد تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للحكة، كما يوجد حمض الفيروليك بكميات كبيرة في الشوفان، وهو نوع آخر من مضادات الأكسدة. فوائد الشوفان لزيادة الوزن يعتبر الشوفان "غذاء حمية" ويمكن أن يساعدك على زيادة الوزن أيضًا، فإن طبخ مكونات غذائية صحية – مثل الشوفان والحليب – جزء من خطة الوجبة المخصصة لزيادة الوزن ويضمن الحصول على الكثير من القيمة الغذائية ، بدلاً تناول الوجبات السريعة. لكن سيكون هناك حاجة إلى إضافة مصادر مغذيات أخرى لزيادة الوزن بشكل صحي.
يحتوي الشوفان على الكالسيوم والمغنسيوم. يحتوي كل 100 جرام من الشوفان على 68 سعرًا حراريًا لكي تستخدمي الشوفان لزيادة وزنك أضيفي عليه الحليب كامل الدسم، لترفعي من قيمته الغذائية وتزداد كمية البروتين لكل وجبة، كما يمكنكِ إضافة بعض المكسرات لزيادة الدهون والبروتين والسعرات الحرارية، ويمكنكِ تحليته بالعسل أو زبدة الفول السوداني أو الكريمة المخفوقة. وصفات بالشوفان لإنقاص الوزن يمكنكِ استخدام الشوفان لإنقاص وزنك إذ إنه يحتوي على الألياف التي تجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة أطول، كما أنه لا يحتوي على أي سكر، وكمية الدهون به قليلة جدًا، إذا كنتِ ترغبين في الاعتماد على الشوفان في حميتك الغذائية فإليكِ بعض الوصفات الصحية واللذيذة: الشوفان بحليب اللوز والتفاح المكونات: كوب شوفان. 2 كوب حليب لوز. تفاحة مقشرة ومقطعة إلى حلقات رفيعة. 2 ملعقة صغيرة قرفة. كوب صوص تفاح غير محلى بالسكر. طريقة التحضير: ضعي الشوفان وحليب اللوز في مقلاة متوسطة الحجم. انتظري حتى يتشرب الشوفان معظم الحليب، ثم أضيفي القرفة وصوص التفاح. إذا كنتِ تحبين التفاح ناعم وغير ظاهر فضعيه مع صوص التفاح، أما إذا كنتِ تحبين طعمه واضح ومقرمش فضعيه خلال التقديم.
تقليل ضغط الدم. تهدئة البشرة، وتقليل الشعور بالحكة. الحفاظ على مستوى السكر في الدم. المساعدة على التخلص من الإمساك. اقرأ أيضاً: فوائد الشوفان التجميلية في الختام، يجب التذكر أن زيادة الوزن تتطلب تناول سعرات حرارية إضافية، ويفضل تناول الأطعمة المغذية بدلاً من الأطعمة عالية السعرات الحرارية قليلة العناصر الغذائية مثل الحلويات والأطعمة الخفيفة، وذلك لزيادة الكتلة العضلية لا الدهون، وهي أفضل طريق لزيادة الوزن الصحي ، ويمكن ذلك من خلال الدمج بين أكثر من وصفة من الوصفات التي ذكرت سابقاً. اقرا ايضاً: خل التفاح فوائده الصحية كثيرة ومتنوعة يستخدم خل التفاح بالانجليزية Apple Cider Vinegar لاغراض عديدة كحفظ الماكولات واعطاء نكهة لذيذة للاطعمة وتعقيم الخضراوات والفواكه والاسطح المختلفة... اقرأ أكثر
وبعدما كان الروائي عبد الله الطايع أول كاتب مغربي يعلن مثليته، في رواية له ثم في حوار صحافي قبل 16 سنة، تحضر اليوم مجموعة من المنشورات التي تدعو إلى وطن يسع الجميع. ومن بين أحدث هذه المنشورات التي جمعت أقلاما مغربية، داخل البلد وخارجه، للتضامن مع تجاوزات قانونية وحقوقية تمس المثليين، كتاب شارك فيه عبد الله الطايع، وصونيا التراب، وليلى السليماني، وكتاب وفاعلون آخرون، عنون بـ"L'amour fait loi". كيف سيدين الله الوثنيين الذين لا يعرفون شريعته؟ - BibleAsk. وفضلا عن العمل المرتبط بالمجتمع والطريقة التي قد تواجه بها بعض مكوناته المثليين في فضاءات اختيارهم الخاصة، ترتكز المطالب الحقوقية في هذا الموضوع على إسقاط الفصل 489 من القانون الجنائي المغربي الذي يعاقب بالحبس لمدة تصل إلى ثلاث سنوات، مع الغرامة، "من ارتكب فعلا من أفعال الشذوذ الجنسي مع شخص من جنسه". وكانت فترة جائحة "كورونا" فرصة لعدد من الهيئات المدافعة عن حقوق المثليين بالمغرب لتكثيف جهودها في التعريف بالصعوبات التي تعيشها هذه الفئة، خاصة بعد واقعة تسريب مجموعة من حسابات مغاربة يستعملون تطبيقات للتعارف بين المثليين، الأمر الذي خلق صعوبات جمّة لشباب مثليين كانوا يقطنون مع عائلاتهم في فترة "الحجر الصحي"، أو لشباب طردوا من مقرات عملهم؛ ما قاد إلى حالة انتحار وثقت في تقرير حقوقي لجمعية "نسويات"، المدافعة عن حقوق المثليات.
هسبريس مجتمع الخميس 24 نونبر 2016 - 03:00 آراء متباينة تلك التي بات يعبر عنها عدد من الفاعلين حول ظاهرة المثلية، أو الشذوذ الجنسي. وإذا كان القضاء المغربي أصدر في عام 2007، في مدينة القصر الكبير، أحكاما بالسجن على أشخاص متورطين في قضية شذوذ جنسي، فإن أصواتا غدت تعتبر الحديث عن الموضوع ومناقشته والدفاع عن حقوق المثليين والمطالبة بها أمرا مشروعا. سوزان نجم الدين تهاجم المثليين والشاذين | مجلة الجرس. المفكر والكاتب الأمازيغي العلماني أحمد عصيد أعرب عن رفضه التام لمصطلح "الشذوذ الجنسي"، باعتباره مستعملا من طرف "العدائيين"، موضحا أن المصطلح يشمل الكثير من الجرائم، من بينها اغتصاب الأطفال، كما تعترف منظمات حقوق الإنسان بالدول المتقدمة بهؤلاء المواطنين المثليين الذين لا يختلفون عن البقية إلا في ميولهم الجنسي الذي يعتبر حقا من حقوقهم المشروعة، مستطردا بالقول: "المثليون مواطنون عاديون نجدهم في شتى المجالات، منها مجالات الفن كالتمثيل والغناء والرسم، وكذلك في العلوم الاقتصادية والسياسية والقانونية". وضمن تصريح لجريدة هسبريس الإلكترونية، أكد عصيد أنه "لا يوجد ضغط فقط على المغرب لإقرار المثلية، بل حتى على الدول التي لا تزال معاملة المثليين فيها معاملة ناقصة"، مرجحا أن تعود الأسباب إلى "ضعف انتشار المعرفة العلمية؛ لأنهم يعتقدون أن المثلي شخص ناقص ومريض، بينما هو في الأصل شخص طبيعي لديه فقط اختلاف بيولوجي، على اعتبار أنه يشعر بالميول إلى جنسه وليس إلى الجنس الآخر.
يقول الدكتور مختار مرزوق، عميد كلية أصول الدين بجامعة الأزهر السابق، لـ"اليوم السابع": أجمع العلماء على حرمة جريمة اللواط بلا خلاف بينهم فى ذلك، إلا أنهم قد اختلفوا فى تقدير العقوبة المقررة لهذه الجريمة إلى مذاهب ثلاثة: - أولاً: ذهب بعضهم إلى القتل مطلقا سواء أكان بالرجم أو الضرب بالسيف ويدخل فيه الإعدام شنقا فهو المعمول به فى العصر الحالى. - ثانيًا: ذهب بعضهم إلى أن حده حد الزنا فيجلد البكر الذى لم يتزوج ويرجم المحصن الذى تزوج. جريدة الدستور | المثليين. - ثالثًا: القائلون بالتعزير سواء أكان بحبس أو بغيره وعقوبة التعزير متروكة للحاكم أو ما يقوم مقامه الآن من مجالس التشريعية. واستدل الأولون بقول النبى صلى الله عليه وسلم، من وجدتموه يعمل عمل قوم لوط فاقتلوا الفاعل والمفعول به، وهو حديث صحيح، واستدل الفريق الثانى إذا أتى الرجل الرجل فهما زانيان وهو حديث ضعيف، واستدل أصحاب المذهب الثالث وهو مذهب أبى حنيفة والشافعى إلى تعزير مرتكب هذه الفاحشة لأن الفعل ليس بزنا فلا يأخذ حكمه. إلى ذلك قال الدكتور أحمد كريمة، أستاذ الشريعة الإسلامية بجامعة الأزهر، لـ"اليوم السابع"، من جرائم العرض الموجبة للحد الشرعى العلاقات الجنسية المحرمة ومنها جريمة الزنا وجريمة فعل قوم لوط وجريمة المساحقة، وفيما يتعلق بالشذوذ وهو فعل قوم لوط إتيان الذكران دون الإناث والمساحقة إتيان الإناث للإناث، واتفق الفقهاء على تجريم هذه الممارسات وأنها من الكبائر وقررت الشريعة الإسلامية عقوبات دنيوية مقدرة فجمهور الفقهاء قالوا إيقاع عقوبة الإعدام مع الاختلاف فى صفة الإعدام والراجح والمعتمد بأخف الوسائل لقول الرسول الله عليه وسلم "إذا قتلتم فأحسنوا القتلى"، ونهى الرسول عن الْمُثْلَةِ وهو التشويه.
ولماذا ينكر المثليون أن الكثير منهم كانوا كأطفال ضحايا لتحرش جنسي أدى إلى التباس هويتهم الجنسية فيما بعد،، أو كانوا ضحايا لعلاقة مضطربة مع أحد الوالدين، أو كلاهما قادتهم إلى درب الانحراف كسلوك تعويضي عن حرمان عاطفي مبكر، ولماذا يتجاهلون ثبوت ارتباط مسلكهم الجنسي بأمراض قاتلة ومعدية، علاوة على الآثار النفسية والعاطفية المدمرة الناتجة عن نمط حياتهم الملتبس. حتى في الغرب فإن المواطن العادي لن يكون سعيدا إذا تبين أن أحد أولاده مثليا، وفي معزل عن الماكينة الإعلامية المضللة التي تبرز المثليين بشكل شديد الجاذبية، فإن الغربي العادي المتعب المثقل بهموم معيشية كثيرة، الغربي الذي تصادفه في الشارع، وليس في حفلات الروك والفيديو كليب والأفلام ودعايات العطر، فإنه يكنّ احتقارا دفينا للشواذ غير أنه لا يجرؤ على التعبير عنه بسبب صرامة القوانين على هذا الصعيد. ما يغيظني حقا موقف البعض لدينا من فئة الحضاريين "والكوول" المفتعل جدا، فيدافع بحماس عن منطقهم، ويدعي أنه لا يحمل أي إدانة لهم، استنادا على احترام الخصوصية، رغم أنها غير مصانة من قبلهم! وفي ظني أن هذا الطرح لا يعدو كونه مجرد ادعاءات وملاحقة للموضة والصرعات العالمية، وسيظل الواحد منهم مسترخيا في التنظير، حتى إذا تعلق الموضوع بأولاده، عندها سوف يختلف رد الفعل بشكل كلي، وقد يندم على ساعة قرر فيها التخلص من شبهة الجمود والرجعية، وسيتفق معي والحالة هذه على أن قليلاً من التخلف لن يضر!