لا يعتبر سراً أن تضمين الألياف في النظام الغذائي ضروري لعملية الهضم الصحية، لكن لا يحصل الكثيرون على ما يكفي من الاحتياجات اليومية من الألياف، التي تتراوح ما بين 21 و38 غراما، اعتمادًا على العمر والجنس. اقرأ خبر: إيفرا بألم: بعت المخدرات وأكلت من القمامة. بحسب ما نشره موقع Mind Your Body Green، يمكن الحصول على ألياف كافية (قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان) في الوجبات بما يمنح شعورا بالشبع لفترة أطول ويمكن أن تساعد بشكل مباشر في انتظام الجهاز الهضمي وتدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات السكر في الدم. ينصح الخبراء بأن يتم إضافة الألياف إلى العصير المخفوق الغني بالفعل بمجموعة من الفواكه والخضراوات، من خلال مزج بعض المواد الغذائية الأساسية، بما يساعد على تحسين عملية الهضم وتزويد الجسم بالطاقة على مدار اليوم، كما يلي: 1. الشوفان تقول جولي ستيفانسكي، المتحدثة باسم أكاديمية علوم التغذية الأميركية، إن هناك عددا من الأشكال المختلفة للألياف، التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للحصول على مجموعة من الفوائد، من بينها "الشوفان غير المطبوخ، الذي يعد [مصدرًا] رائعًا لألياف بيتا غلوكان"، وهو نوع من الألياف المفيدة لصحة الأمعاء والقلب والمناعة.
المرتبة السادسة: فطيرة التفاح المخبوزة baked apple pie تهتم سلسلة ماكدونالدز بتقديم الحلويات مثلها مثل الوجبات الأساسية ومنذ عام 1992 م ، بدأت مطاعم ماكدونالدز في تقديم شطيرة التفاح المخبوزة ، وأصبحت أيقونة مميزة لمطاعم ماكدونالدز لطعمها الشهي وسعرها الرخيص ( ٩٩ سنت) وهي وجبة صحية وطبيعية. المرتبة الخامسة: ماك مافن البيض Egg McMuffin نال ذلك الساندوتش شهرة واسعة وأحدث ثورة كبيرة في قائمة طعام ماكدونالدز حيث تم تقديمه لأول مرة عام 1970 م عندما أراد المدير التنفيذي للوجبات السريعة Peterson ابتكار ساندوتش مميز للإفطار فوضع البيض المسلوق مع اللحم المقدد الكندي والجبن بين قطعتين من المافن وأحبه المستهلكون للغاية. وجبات لحم ماك الجديده. المرتبة الرابعة: الوجبة السعيدة Happy Meal يحتوي العديد من فروع ماكدونالدز على مناطق مخصصة لتسلية الأطفال وألعاب مرح لهم ، وأصبح ماكدونالدز بفضل تلك الوجبة أكبر موزع ألعاب في العالم ولكن منذ عام 1979 م ، بدأت فروع ماكدونالدز في بيع وجبات مخصصة للأطفال وكانت تحتوي على ألعاب ودميات للأطفال بداخلها وتم استلهام شكل علب تقديم تلك الوجبات من شكل عبوات حبوب الإفطار الخاصة بالأطفال. المرتبة الثالثة: اللفائف الخفيفة أو Snack Wraps يعد الطعام المتنقل هو أفضل ما يقدمه مطعم ماكدونالدز فإذا لم يكن لديك الوقت الكافي أو الرغبة في تناول وجبة كاملة بداخل المطعم ، يمكنك شراء ساندوتش خفيف من الدجاج المقرمش أو الدجاج المشوي أو الدجاج المقرمش بالزبد البقري.
وتضيف اختصاصية التغذية، فاليري أغيمان، أن فائدة إضافة الشوفان إلى العصير المخفوق "لا تقتصر على الألياف فحسب، بل تعطيه ملمسًا أفضل وتجعله ممتلئًا أكثر". 2. الأفوكادو توضح ستيفانسكي أنه إذا كان الشخص يشتهي عصيرًا كريميًا ومليئًا بالفوائد الصحية، فربما يكون التحول إلى الأفوكادو كمصدر للألياف هو أفضل اختيار. تضيف ستيفانسكي أن الأفوكادو "غني بالألياف، بالإضافة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة"، ويعمل على تعزيز مستويات ضغط الدم الصحية وصحة القلب والأوعية الدموية، طالما تم المداومة على تناوله بانتظام. 3. وجبات لحم ماك توصيل. مسحوق الخضراوات تعد إضافة مسحوق الخضروات إلى عصائر من أسهل الطرق للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية إلى جانب الألياف، والتي يمكن أن تعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي وتساعد في تحسين الهضم. يمكن إضافة مزيج استراتيجي من الخضراوات الورقية والجذرية والأعشاب والبروبيوتيك، للاستفادة بميزة مضافة وهي المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية ورفع قيمة التغذية العامة للمشروب. 4. بذور الشيا تعتبر بذور الشيا مفيدة بشكل خاص لزيادة كمية الألياف في العصير المخفوق دون تغيير المذاق على الإطلاق.
إقرأ المزيد:
حسين كريشان معان – فيما شهد شهر رمضان المبارك ازديادا مطردا في أعداد طالبي المساعدات من جهات التوعية الخيرية، تعاني الأخيرة من تراجع شديد في حجم المساعدات، وصل إلى 70%، ما قد يفقد بعضها القدرة على تلبية الحد الأدنى من مطالب المحتاجين في مدينة معان. بيتيفور فاطمه ابو حاتي. وغيرت تداعيات "كورونا" وتوالي ارتفاع الأسعار، بوصلة العمل الخيري خلال شهر رمضان منذ نحو العامين الماضيين، حتى باتت الجمعيات تعاني أزمة مركبة، فطالبو الخدمات من المحتاجين والمتضررين من الجائحة، خاصة أرباب المهن الصغيرة وعمال المياومة زادت أعدادهم، وقابل ذلك تناقص في حجم وكمية المساعدات الخيرية المقدمة للجمعيات، مما أثر على متلقي الخدمات بشكل كبير. ومع تدهور الأوضاع الاقتصادية والمادية لمئات الأسر في محافظة معان، منذ بدء تداعيات أزمة كورونا بشكل كبير، تقع على الجمعيات والمؤسسات الخيرية أعباء كبيرة في توفير الحد الأدنى من احتياجات هذه الأسر التي غزت مقارها بحثا عن مساعدة تقيها من عذاب الفقر والعوز، خاصة في شهر رمضان. ويقول عاملون في المجال الخيري المؤسسي، إن العامين الحالي والماضي شهدا ازديادا ملحوظا في أعداد طالبي المساعدات في معان خاصة مع بداية شهر رمضان المبارك لهذا العام، ممن أثبتت الدراسات أنهم يستحقونها، وما زاد من معاناة الجمعيات الخيرية ولجان الزكاة ومتلقي المساعدات مشكلة الارتفاعات المتتالية لأسعار المواد الغذائية الأساسية، والذي حال دون شراء الكميات اللازمة لتجهيز الطرود الغذائية، رغم استمرار حضور معاني التكافل والحرص على دفع الزكاة والصدقات بين الغالبية من أبناء المجتمع.
انطلقت أمس فعاليات "أيام سوق الحب " بنسخته الثانية، الذي تنظمه أمانة المنطقة الشرقية وسط مدينة الدمام ، وافتتحها المهندس فهد بن محمد الجبير أمين المنطقة. مشاركة جهات عدة وتقام فعاليات السوق تحت شعار "قديمك نديمك.. لو الجديد أغناك"، ويشارك عدد من الجهات بالقطاعين الحكومي والخاص والقطاع غير الربحي، ويتضمن عدداً من الفعاليات والبرامج المتنوعة، بمشاركة أصحاب المهن القديمة والمحافظين على الموروث الشعبي للمنطقة الشرقية. قيمة وطنية من جانبه، أكد أمين المنطقة، بحسب "واس"، على ما تمثله هذه المهرجانات التراثية من قيمة وطنية كبيرة ترسخ العادات والتقاليد في أبناء هذا الجيل، لافتاً إلى أنها تأتي لإحياء الموروث الشعبي بين أفراد المجتمع وتعريف جيل الشباب بالحضارة والثقافة والتراث الشعبي الوطني، مؤكداً أنها تسلط الضوء على منظومة الحياة القديمة وحياة الآباء والأجداد بمختلف بيئات الماضي من خلال تفاصيل تفاعلية ذات طابع عصري فيه كثير من الإمتاع بكل جوانبه الترفيهية والثقافية والاجتماعية. برامج هادفة وبلغت فعاليات المهرجان أكثر من 13 برنامجاً هادفاً بمجالات متنوعة، بهدف إحياء الأسواق الشعبية القديمة المتجاوزة نشأتها ما يقارب 60 سنة.
محلات أقمشة عبايات سوق الحب التجول في محلات شارع الحب الدمام: إذا كانتَ هذه المرة الأولى التي تزور فيها شارع الحب الدمام، ينبغي لكَ في البداية التجول جيدًا والتعرف على محلات شارع الحب ومن ثم تحديد كل ما ترغب في اقتنائه وشرائه، وهذا يتيح لكَ إجمال كل مستلزماتكَ من دون أن تنسى أيًا منها. ويمكنكَ اصطحاب زوجتكَ خلال تسوقكَ وذهابكَ إلى شارع الحب في الدمام، حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من العبايات والتي تُصنف من أفضل عبايات شارع الحب الدمام، فضلاً على وجود الملابس الأخرى من أبرز الفساتين، ويعرف بوجود أفخم فساتين شارع الحب الدمام. عبايات كاظم سوق الحب كما تستطيع التسوق مع أطفالكَ واقتناء أفضل الملابس التي تُناسب جميع فئات الأطفال، ويمكنكَ اختيار كل ما ترغب به، بالإضافة إلى ذلك يمكنكَ الاستمتاع بمشاهدة الفنانين والرسامين المتواجدين في شارع الحب بشكل يومي وهو ما يميزه. بالإضافة إلى ذلك يصنف شارع الحب في الدمام من أفضل متنفس للشباب، حيث تستطيع الذهاب مع أصدقائكَ وزملائكَ لتقضية يوم ممتع، والتسوق داخل المحلات التي تناسب، حيث يضم محلات للمصنوعات الجلدية الراقية، ويضم محلات للعطور وتُعرف من أرقى عطور شارع الحب الدمام.
اغلب المحلات تقفلت. اتمني مايموت هالسوق لانه من الأسواق القديمه والجميله......... سوق الحب و الجمال والذهب والرخص والروقان. أعجبني هدوء الباعة وأعجبني تواجد الكثير من السعوديات كموظفات في معظم المحلات و قمة الذوق والروقان والتعامل الراقي بعكس بعض المدن الأخرى بالمملكة 🤮. معارض الذهب لديهم تصاميم مميزة وجذابة الجميع بدون استثناء وكذلك العبايات.. الأزقة نظيفة جداً. الأسعار معقولة جداً. بعض البضائع النادرة وجدناها هناك مثل العطورات و قطع الأقمشة......... سوق شعبي جميل وممتع واصبح اكثر ترتيب لكن المحلات فيه قليله والبضاعة غير ذات جوده. محلات الذهب جميله جدا وفيها خيارات كثيره.
التعريف بالموروث ويأتي المهرجان لإحياء تراث الأسواق الشعبية القديمة، وتعريف الشباب بالموروث الثقافي الوطني، متضمناً نخبة من الفعاليات التراثية والترفيهية والاجتماعية، التي تستمر 10 أيام، بمشاركة عدد من الجهات بالقطاعين الحكومي والخاص والقطاع غير الربحي، وأكثر من 300 متطوع ومتطوعة. 5 آلاف وأقبل أكثر من 5 آلاف زائر للمهرجان خلال يومه الأول من مختلف مدن ومحافظات المنطقة الشرقية، وذلك للاستمتاع بفعاليات المهرجان والأركان المصاحبة له، التي تجذب المواطنين والمقيمين من مختلف الأعمار. تابعي المزيد: 4 مدن سعودية تحتضن مباريات غرب آسيا بدوري الأبطال سوق الحب ويقع السوق في وسط مدينة الدمام، واشتهر باسم "سوق الحب" بسبب العدد الكبير من متاجر المجوهرات الموجودة في شوارعها الخارجية. ويعتبر شارع السوق الرئيسي، الذي تم تجديده مؤخراً، القلب النابض لسوق الحب، حيث يضم تشكيلة كبيرة من محلات البهارات والعطور التي تفوح رائحتها أثناء التجول في هذا الشارع، بالإضافة إلى المتاجر التي تبيع منتجات يدوية كالسجاد، والأثاث، والخزف الراقي الثمين، والبخور والأقمشة. كما يتخلل السوق متاهة من الأزقة المتفرعة من الشارع الرئيس والمليئة بمحلات صغيرة حيث يمكنكم أن تشتروا قطعاً فنية، وتحفاً قديمة وأنواعاً أخرى من الهداية التذكارية.
داخل سوق الحب بالدمام قيمة وطنية: من جانبه، أكد أمين المنطقة، بحسب "واس"، على ما تمثله هذه المهرجانات التراثية من قيمة وطنية كبيرة ترسخ العادات والتقاليد في أبناء هذا الجيل، لافتاً إلى أنها تأتي لإحياء الموروث الشعبي بين أفراد المجتمع وتعريف جيل الشباب بالحضارة والثقافة والتراث الشعبي الوطني، مؤكداً أنها تسلط الضوء على منظومة الحياة القديمة وحياة الآباء والأجداد بمختلف بيئات الماضي من خلال تفاصيل تفاعلية ذات طابع عصري فيه كثير من الإمتاع بكل جوانبه الترفيهية والثقافية والاجتماعية. برامج هادفة: وبلغت فعاليات المهرجان أكثر من 13 برنامجاً هادفاً بمجالات متنوعة، بهدف إحياء الأسواق الشعبية القديمة المتجاوزة نشأتها ما يقارب 60 سنة. التعريف بالموروث: ويأتي المهرجان لإحياء تراث الأسواق الشعبية القديمة، وتعريف الشباب بالموروث الثقافي الوطني، متضمناً نخبة من الفعاليات التراثية والترفيهية والاجتماعية، التي تستمر 10 أيام، بمشاركة عدد من الجهات بالقطاعين الحكومي والخاص والقطاع غير الربحي، وأكثر من 300 متطوع ومتطوعة. سوق الحب الدمام شنط بإمكانك الحصول على كافة مستلزمات الملابس بأسعار مناسبة للغاية سواء كانت لك أو للأطفال والتي تخص جميع الأعمار، وخاصةً النساء فيوجد متاجر تحتوي على جميع الملابس والعبايات التي تحتاجها النساء.
اول سوق بالدمام وحاليا يعتبر من الاسواق التراثيه ولكن بالمجمل سوق تجد فيه كل البظائع باسعار الجمله وهذا يشمل الملابس والعطور ومستلزمات التجميل والبيت أقدم الأسواق بالدمام اقدم سوق بالدمام جمال التسوق في الهواء الطلق، ناقص مدينة ألعاب صغيرة، كان فيه من زمان بس شالوها أتمنى انها ترجع ذكريااات هذا السوق. مشكلته المواقف. ويحتاج يكون الجو مناسب Headache to find Parking. i would suggest to keep some coins in your car.. It's great when the weather is fine😍 Everything shopping cheap اقدم سوق بالدمام وشغال.. محلات الذهب اهم شي بهالسوق Nice place for shopping but nut in summer sesion محل علي بن سلمان فنان نقش على الذهب عالم السلطانه للعبايات 😍😍 مغرمه بهالسوق والله الحظ الحلو دخلت بحفره 💔 A voté pour il y a Il y a 2 semaines سوق شبه شعبي😶 البطاطس المقلي الي بالعربات شي مررره لذيذذذذذذ😋😋😋 ب ٥ ريال يعبي لك الكيسة فل جميل جدا، بس مشكلته عدم توفر مواقف كافية
يمكنكم متابعة آخر الأخبار عبر تويتر " سيدتي ".