معلومات عن مكمل فيتارجو | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب مشاركة هذه الصفحة jalel Member إنضم إلينا في: 23 سبتمبر 2016 المشاركات: 58 الإعجابات المتلقاة: 16 نقاط الجائزة: 8 الجنس: ذكر السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طلب للكابتن محمد افادتنا بمعلومات عن المكمل المشهور فيتارجو. اهمتيه, فعاليته, حقيقية مايقال عنه, الدراسات التي أجريت عليه... في انتظار كتابة مقال عنه من طرف الكابتن طبعا ان تيسر الأمر باذن الله آخر تعديل بواسطة المشرف: 5 يونيو 2018 اخي العزيز هذا المكمل مازال يعتمد على معلومات عفى عليها هي الزمن, و هي تناول الكارب سريع الامتصاص بعد التمرين مباشرة لرفع الانسولين بسرعة بالجسم و و و.. طالما تناولت وجبة غنية بالبروتين و الكارب قبل التمرين بساعتين.. لا حاجة لمكملات سريعة الامتصاص بعد التمرين مباشرة.. سواء واي بروتين او هذا الكارب السحري و خلافه. لا تضيع نقودك على 70 جرام كاربوهيدرات (نعم هذا كل ما بالمكمل, 70 جرام سكر) تستطيع ان تأتي بهم من البطاطا المشوية ( و معهم كميات كبيرة من الفيتامينات و المعادن). ما افضل مصدر للكارب سريع الامتصاص لامداد الجسم بالطاقه قبل واثناء التمرين ؟ | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. ثم أن أي دراسات تمت على هذا الكارب السحري قبل التمرين, تمت على اشخاص استنفذوا مخزون الجليكوجين من جسمهم بالكامل.. فلماذا ستحتاج المكمل طالما تدخل تمرينك بعد مرور يوم كامل من أعادة تخزين الجليكوجين بجسمك منذ أخر تمرين تمرنته ؟ Ahmad Hamed و Ibrahim Elmasry معجبون بهذا.
الحبوب ومشتقاتها. المكرونة المصنوعة من القمح كاملًا. البطاطا وما تحتويه من قشرة خارجية. الفواكه بأنواعها، سواء المعلبة، أو المجففة. أطعمة غنية بالبروتين لبناء العضلات البروتينات مهمة جدًا للجسم، حيث أنها تعمل على توفير الأحماض الأمينية الضرورية لوظائف الجسم المختلفة، وهي مهمة أيضًا تناولها قبل التمارين، حيث أنها لا تقل أهمية عن كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين بالنسبة للجسم، حيث أنها تساعد على حماية العضلات أيضًا، ومن تلك الوجبات ما يلي: البيض. العدس. الفاصوليا. المكسرات. أحصل على أفضل حبوب منع امتصاص الكربوهيدرات | تخسيس شوب. فول الصويا. الدواجن، كالرومي، والدجاج. الأسماك خاصة التونة، والسلمون. الوجبات الخفيفة قبل التمرين يجب أن نبحث عن كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين وذلك من خلال الوجبات السهلة والخفيفة، والتي يمكن تناولها قبل أي تمارين يمكن أن نقوم بها، حيث أنها مفيدة للجسم، ومن تلك الوجبات: الجبن مع الفواكه. الفواكه المجففة مع المكسرات. الحمص مع الخضار والمقرمشات. تناول التفاح مع زبدة الفول السوداني. القمح مع الفواكه، وزبدة الفول السوداني. دقيق الشوفان: وذلك لأنه غني بالكثير من الكربوهيدرات الجيد والمفيد للجسم. الزبادي الخالي من الدسم: حيث يعد مصدرًا غنيًا بالبروتينات، الخفيفة والمفيدة للجسم.
* الفراولة: " 100غرام " مِنه تحتوي على 7 غرام كاربوهيدرات و 32 سعر حراري. * الكيوي: " 100غرام " مِنه تحتوي على 14 غرام كاربوهيدرات و 61 سعر حراري. * الأناناس: " 100غرام " مِنه تحتوي على 13 غرام كاربوهيدرات و 50 سعر حراري. * الكانتَلوب: " 100غرام " مِنه تحتوي على 8 غرام كاربوهيدرات و 34 سعر حراري. الكربوهيدرات سريعة الامتصاص |الكربوهيدرات المفيدة|نادي العرب. * الشمّام: " 100غرام " مِنه تحتوي على 9 غرام كاربوهيدرات و 36 سعر حراري. 2 - التّمر: " 100غرام " مِنه تَحتوي على 75 غرام كاربوهيدرات و 282 سعرة حرارية. 3- التّين المُجَفَّف: " 100غرام " مِنه تَحتوي على 63 غرام كاربوهيدرات و 249 سعرة حرارية 4- الزبيب: " 100غرام " مِنه تَحتوي على 79 غرام كاربوهيدرات و 299 سعرة حرارية 5- المشمش المجفّف: " 100غرام " مِنه تَحتوي على 63 غرام كاربوهيدرات و 241 سعرة حرارية أفضل وقت لتناول الكربوهيدرات للاعب كمال الأجسام أمّا بخصوص أفضل وقت لتناول الكربوهيدرات للاعب كمال الأجسام فَهو جميع وجبات ما قبل التمرين لِكي تُستَخدَم كمَصدَر طاقة أثناء التمرين, زائِد وجبة ما بعد التّمرين على آعتِبار أنّ الكربوهيدرات تلعب دورًا أساسيًّا في عملية الإستشفاء العضلي كما ذكرنا سابِقًا.
الفاصوليا: حيث تشكل الكربوهيدرات منها ما مقداره%22 من الفاصوليا الحمص: حيث تكون الكربوهيدرات حوالي% 27 من الحمص، والألياف تكون% 8 تقريباً. البازلاء: وهي غنية بالكربوهيدرات ويحتوي نصف كوب من البازلاء الخضراء المطبوخة على 12 جراماً من الكربوهيدرات. الشوفان: يحتوي نصف كوب من الشوفان الجاف على ما هو مقداره 27 جراماً من الكربوهيدرات، كما يحتوي كوب من دقيق الشوفان على% 9 من الكميات اليومية للكربوهيدرات. العدس: وهو من البقوليات الشائعة والمنتشرة، وهو غنى بالبروتين والكربوهيدرات، وهو كذلك يحتوي على العديد من الألياف وكميات كبيرة من البوتاسيوم والفسفور والكالسيوم. الحبوب: معظم الحبوب تعد غنية ومرتفعة بالمواد الكربوهيدراتية، وعلينا استهلاكه باعتدال، أثناء اتباع نظام غذائي منخفض بالكربوهيدرات. الكربوهيدرات الصحية إن الأنظمة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات قد تؤدي بنا لخطر الموت ويجب علينا أن نعمل على وجود مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص حيث أنها مهمة. كما ينصح دائماً بتناول نظام غذائي مرتفع الكربوهيدرات، كما يجب علينا الاعتدال في تناول طعامنا، ولكن هل الكربوهيدرات لها فوائد. وهنا يمكن القول بأنه اختلفت الدراسات حول فوائد الكربوهيدرات وضررها، فبعض الدراسات تعتبر الأغذية منخفضة الكربوهيدرات ضارة ومن فوائدها: الألياف قد تعمل على التقليل من خطر السمنة والنوع الثاني من السكري تساعد على الهضم، ويرتبط تناول الكربوهيدرات الصحية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أيضا بالتحكم في الوزن بالنسبة للأطفال: فإن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يفيد الأطفال الذين يعانون من نوبات التشنج.
تعد الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحية لكن يوجد لها أكثر من نوع تختلف في الخصائص، في هذا المقال سنتحدث عن كربوهيدرات سريعة الامتصاص. تشكل الكربوهيدرات مصدرًا أساسيًا للطاقة للجسم، وهي أيضًا جزءًا أساسًا لأي نظام صحي متوازن، في هذا المقال سنتحدث عن واحدة من أنواع الكربوهيدرات وهي كربوهيدرات سريعة الامتصاص. كربوهيدرات سريعة الامتصاص هنالك ثلاثة أنواع رئيسة من الكربوهيدرات وهي السكريات، النشويات، والألياف، تُصنف إلى كربوهيدرات بسيطة أو معقدة بناءً على تركيبتها الكيميائية وكيف يتفاعل الجسم معها، لكن نظرًا لأن العديد من الأطعمة تحتوي على نوع واحد أو أكثر من الكربوهيدرات، فلا يزال من الصعب فهم ما هو صحي وما هو عكس ذلك. كربوهيدرات سريعة الامتصاص أو الكربوهيدرات البسيطة تتكون من سكريات أساسية سهلة الهضم، والتي قد تكون مصدرًا مهمًا للطاقة، توجد بعض هذه السكريات بشكل طبيعي في بعض المصادر الغذائية كالفواكه والحليب، بينما غالبًا ما تكون مضافة (مُصنعة) إلى الحلوى والسلع المخبوزة. أنواع كربوهيدرات سريعة الامتصاص الكربوهيدرات هي عبارة عن جزيئات تتشكل من جزيئات سكر مفردة، مزدوجة، أو متعددة تُسمى سكريدات، وكما ذكرنا سابقًا فإن هناك نوعان رئيسان من الكربوهيدرات: البسيطة والمعقدة، ويكمن الاختلاف بينهما في عدد جزيئات السكر التي تحتوي عليها.
إنه من أكثر أنواع الوقود "المفضلة" لدى جسمك، وخصوصا خلال التدريبات عالية التكثيف! Fuelgen يحتوي 6 كربوهيدرات تخصصية! مالتوديكسترين الذرة: يعزز النسب الأسمولية المنخفضة لامتصاص أكثر كفاءة مالتوديكسترين الأرز: ينتشر بسرعة في المحلول نشاء البطاطا: مثل الميز مالتو Maize Malto، يعزز هذا المكون ظروف الأسمولية المنخفضة الفركتوز: يعزز تجديد مخازن الجليكوجين ويحسن النكهة الفيبرسول: ألياف غذائية ذات سكر منخفض للغاية الأوليغديكسرين: مصدر طاقة منخفض السكر مزايا التركيبة: تدعم مرحلة بناء الكتلة في التمرين وعندما تريد دفعه للوصول إلى أقصى الحدود. انطلق مع Carbotein قبل وأثناء التمرين. يحتوي FuelGen على مصفوفة متخصصة في توليد الوقود تتكون من دكسترين دوري متفرع، أوليغودكسترين، فيبيرسول قابل للذوبان، وغيرها. 1300 ملغ من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة BCAA، لدعم استقلاب العضلات. كمصدر مركز للسعرات الحرارية، يساعد Carbotein الرياضيين على التدريبات العالية لبناء العضلات. نكهة منخفضة السكر تمنح مذاقاً لذيذاً ومنعشاً. طريقة الاستخدام جهز كل حصة فردية مستخدمة عن طريق مزجها مع 6-8 أوقية سائلة من الماء البارد، مع مكعبات الثلج، إذا رغبت في ذلك، في زجاجة خفق، زجاجة ماء، أو خلاط.
من قبل د. دعاء حلبي - الخميس 31 كانون الأول 2020
كوب من الشوفان بالقشر. كوب من السكر البني. كوب وربع الكوب من الزبدة الطرية. نصف ملعقة من البيكنج بودر. نصف ملعقة صغيرة من الملح. كوب من اللوز المجروش. مقادير حشوة التمر كوب من التمر المعجون بالزبدة. نصف كوب من الحليب. طريقة تحضير بسكويت الشوفان بالتمر في إناء عميق يتم خلط الطحين مع الشوفان والملح والسكر ثم يتم عجنه باستخدام الزبدة أو الزيت. يضاف البيكنج بودر للخليط مع الاستمرار في العجن. يتم تقسيم العجينة إلى قسمين الأول ويتم وضعه في قاع الصينية ويفرد بالتساوي ثم يتم وضع طبقة التمر مع نصف كأس من اللوز المحمص. يتم فرد الكمية الباقية من العجينة فوق التمر واللوز. بسكويت القمح و الشوفان مغطى بالشوكولاتة - الدانوب. بعد ذلك يتم وضع اللوز الغير محمص على الوجه للتزيين. تدخل الصينية الفرن المحمي مسبقاً لفترة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة إلا ربع. بعد ذلك يتم تحمير الوجه تحت الشواية. تخرج الصينية من الفرن وتترك لحين أن تبرد بصورة نهائية وتقدم بألف هنا بعد تقطيعها. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
ملعقة كبيرة من البيكنج بودر. ملعقتان كبيرتان من السكر البني. ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي. ملعقة كبيرة من القرفة الناعمة. ربع كوب من الحليب السائل كامل الدسم. رقائق الشوكلاتة للتزيين. طريقة تحضير كوكيز الشوفان فى وعاء عميق يتم وضع الدقيق الأبيض بعد نخله جيداً بمنخل ضيق لضمان نظافته، ولدخول الهواء به، ويضاف إليه دقيق الشوفان بعد نخله بواسطة مصفاة واسعة. يتم وضع الفانيليا والبيكنج بودر، وتقليبهم جيداً حتى تختلط المكونات مع بعضها البعض. يضاف الحليب تدريجياً ونضيف للخليط الزيت والسكر والقرفة، ويتم الخلط جيداً مع بعضهما البعض، حتى الحصول على قوام متجانس ولين ويمكن تشكيله. وبعد الانتهاء من تجهيز عجينة الكوكيز، نتترك جانباً حتى ترتاح لمدة نصف ساعة على الأقل ويفضل وضعها داخل الثلاجة. يتم تشكيل العجين إلى كرات صغيرة ويضغط عليها بكف اليد ببطئ لتأخذ شكل القرص الصغير. بسكويت الشوفان بالشوكولاته. توضع الأقراص فى صينية مفروش بها ورق الزبدة ثم تدخل إلى الفرن وتبقى به لمدة عشرون دقيقة إلى تمام النضج. تخرج الصينية من الفرن ويوضع كوكيز الشوفان فى طبق التقديم ويقدم بألف هنا. مكونات بسكويت الشوفان بالتمر كوب ونصف الكوب من الطحين الأبيض المنخول.
يمكنك ابتهاج عائلتك ، وخاصة الأطفال ، من خلال صنع كعكات الشوفان بالشوكولاتة الرائعة بدون خبز وفي غضون 10 دقائق فقط. كرات زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة اللذيذة حساسة للغاية وذات قوام كريمي ، مع قوام مطاطي لطيف بفضل دقيق الشوفان. هذه الحلوى السريعة واللذيذة ستثير إعجاب أي شخص ، حتى أكثر الذواقة تميزًا. إجمالي وقت الطهي: 10 دقائق حصص: 24-30 مكونات: 360 جرام سكر قليل من الملح 200 جرام زبدة الفول السوداني 300 جرام من دقيق الشوفان الفوري تقدم الطبخ: 1. في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف ، اخلطي السكر والحليب والكاكاو والملح والزبدة جيدًا. سخني الخليط في الميكروويف على طاقة عالية لمدة 2. 5 دقيقة. يُرفع من الميكروويف ويُحرّك ، ثم يُعاد الوعاء إلى الفرن. 2. ضعي خليط حليب الشوكولاتة في الميكروويف لمدة 2. 5 دقيقة إضافية ، أو حتى يغلي المزيج تمامًا لمدة دقيقة. ثم أخرجي الوعاء من الميكروويف وأضيفي زبدة الفول السوداني والفانيليا. حرك جميع المكونات حتى تصبح ناعمة. نضيف الشوفان ونقلب مرة أخرى. لا تستخدم دقيق الشوفان العادي أو الصغير. استخدم فقط دقيق الشوفان الفوري في وصفتك. 3. اترك خليط الشوفان والشوكولاتة منقوعًا لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر للسماح لدقيق الشوفان بامتصاص بعض السائل.
25 دقيقة اسهل طريقة عمل كوكيز اليك سر الوصفة! 10 دقيقة بسكوت بدون زبده جربيه على طريقتي! 20 دقيقة طريقة كوكيز مضمونة كوكيز ناجحة في كل مرة! 20 دقيقة كيف اسوي كوكيز بيتي كروكر بـ 3 مكونات فقط لا غير! 10 دقيقة كوكيز برقائق الشوكولاته لا تُقاوم. 25 دقيقة