Okra بامية الكاتب: - كتب المقال في تاريخ: 2016/03/07 في تمام الساعة: 12:47 م جدول السعرات الحرارية في نبات البامية والذي لا يخلو منه اي نظام غذائي او ريجيم اي كان نوعه وفي البامية " Okra " يوجد كثير من الالياف و الفيتامينات و المعادن المفيدة التي يحتاجها جسم الانسان. ولكل من يقوم بعمل ريجيم غذائي صحي يجب ان يتضمن البامية في خلاله ولهذا يتوجب عليك ان تعرف كم السعرات الحرارية الكالوري الموجوده في حبة البامية لنساعدك في حساب كمية السعرات التي تتناولها يوميا. الان نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في البامية لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري " Calories " في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم الخاص بكم بصورة منضبطة عبر الجدول التالي: اسم النبات او العشب الكمية المستخدمة السعرات الحرارية "كيلو كالوري" البامية 100 جرام 33 كوب مبشور بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 الكللمات الدلالية: Okra البامية حرارية دايت ريجيم سعرات فوائد فيتامين كالوري شاهد ايضا...
مصادر السعرات الحرارية تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة: الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
– البامية تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون: تشير الدراسات إلى أن استهلاك البامية مرتبط بانخفاض في احتمالات الإصابة بسرطان القولون. -البامية مصدر غني لكثير من المعادن: البامية أيضاً مصدر جيد لعدد من المعادن مثل: الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم. – البامية مصدر غني للفيتامينات: تحتوي البامية على فيتامين [ أ] الضروري للرؤية وللأغشية المخاطية ولصحة الجلد، فيتامين [ ج] الضروري لتكوين مركب الكولاجين ولتقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات، وكذلك حامض الفوليك، وإن استهلاك الأغذية الغنية بحامض الفوليك وخصوصاً خلال فترة ما قبل الحمل يساعد على تخفيض احتمالات الإصابة بنوع خاص من التشوهات الخلقية للجنين، بالإضافةً إلى ذلك تحتوي البامية على فيتامينات [ ب] وكميات جيدة من فيتامين [ ك]
[1] [2] [3] [4] المصادر [ عدل]
» طرح هذا السؤال من قبل زائر
وتقعُ أحداث الروايات فى قارّتين خياليتين هما ويستروس وإيسوس فى نهاية صيف طويل جداً، تروى الفصول قصّة الأبطال من منظورهم الشخصى، بالإضافة لوجود ثلاث مسارات سائِدَة للقصة هى: حرب العائلات النبيلة فى قارة ويستروس للسيطرة عليها، والتهديد المتزايد من الحدود الشماليّة، ومساعى دينريس تارغاريان ابنة الملك المنفى لاستعادة عرش أجدادها المسلوب. عرش قيم اوف ثرونز الموسم 1. بدأت القصة عندما زار الملك روبيرت باراثيون مرفوقًا بأفراد من أسرته صديقه المقرب نيد ستارك في وينترفيل؛ ليطلب منه أن يتقلد منصب "يد الملك"، وفي أثناء هذه الزيارة يكتشف بران أحد أبناء نيد ستارك إقامة زوجة الملك سيرسي علاقة مع أخيها جيمي، وهو الأمر الذي يدفع بهذا الأخير إلى الإلقاء به من النافذة، مما أدى إلى إصابة بران بشلل على مستوى قدميه. التحقت أسرة نيد بكينغزلاندينغ حيث يقطن الملك، ما عدا جون سنو الذي غادر باتجاه الشمال إلى مكان يدعى الجدار ليصبح فردًا من الحراس الليليين، وقد تم اتهام تايرون لانيستر (أخ سيرسي) بأنّه هو الذي تسبب في إصابة بران، وتم القبض عليه إلّا أنّه تمكن من استرجاع حريته بعد أن تمكن من الفوز في محاكمة بواسطة القتال بمساعدة برون. أثناء ذلك يسافر الملك للصيد إلّا أنّه يقتل بواسطة خنزير، في الوقت الذي يكتشف فيه نيد أنّ أبناء سيرسي ليسوا أبناء الملك، وإنّما أبناء أخيها جيمي، إلّا أنّ تهديده لها بإفشاء السر يعجل بموته حين يحكم عليه بالإعدام من طرف جوفري ابن جيمي وسيرسي، الذي تم تعيينه ملكًا جديدًا على ويستروس، كما تم احتجاز سانسا ابنة نيد، بينما تمكنت آريا ابنته الصغرى من الفرار.