وجبة خفيفة: ثمرة من البرتقال أو التفاح، أو الجريب فروت. وجبة العشاء: شريحة من التوت (قمح كامل) + كوب من الزبادي لايت بالليمون. اليوم السادس من رجيم البيض والزبادي وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة من التفاح + كوب من الزبادي لايت. وجبة خفيفة: كوب من الزبادي + شريحة من التوت (قمح كامل). وجبة الغذاء: 200 جرام من السمك (مشوي) + طبق من السلطة الخضراء (مكونة من طماطم وخيار). وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة (جريب فروت أو برتقال). رجيم الزبادي يلصق بطنك بظهرك من تجربه - عالم حواء. وجبة العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة + كوب زبادي + طبق من الخضروات الورقية. اليوم السابع وجبة الإفطار: ثمرة من الطماطم + ثمرة من الخيار + بيضة واحدة + شريحة توست (قمح كامل). وجبة خفيفة: كوب من الزبادي (لايت). وجبة الغذاء: 200 جرام من السمك المشوي + طبق كبير من السلطة الخضراء المشكلة بزيت الزيتون والأعشاب. وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة (برتقال، أو تفاح). وجبة العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي بالليمون. اليوم الثامن وجبة الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة فقط. وجبة خفيفة: طبق من الحمص بالكرفس. وجبة الغذاء: 200 جرام من صدر الدجاج (تم تَبخيره على حمام البخار أو مشوي منزوع الدهن) + طبق كبير من السلطة الخضراء.
تجربة حمية البيض والزبادي وكيفية تحضيرها ، يعتقد البعض أنه عند سماع كلمة ريجيم ستدخل في دائرة الحرمان من الكثير من الأطعمة وستعيق الاستمتاع بتناولها ، وستكون عرضة لظروف قاسية وخطيرة. نظام غذائي صعب من شأنه أن يفقد الوزن ويفقد صحتك ، في حين أنه من الممكن اتباع نظام غذائي طبيعي وحي ، كن نحيفًا وحافظ على الصحة في نفس الوقت ، وخلال هذا المقال في موسوعة سنتعرف على نظام البيض واللبن الغذائي. رجيم البيض والزبادي: تأخذ حمية البيض والزبادي الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة على حد سواء على طريق فقدان الوزن وتحقيق الوزن المطلوب. حمية البيض والزبادي الأولى: اليوم الأول: الإفطار (بيضتان مسلوقتان ، كوب حليب قليل الدسم ، 2 برتقالة) ، غداء (شريحتان دجاج منزوع الجلد ، كوب زبادي) ، عشاء (بيضة مسلوقة ، شريحة دجاج ، قطعة واحدة برتقالي). اليوم الثاني: الإفطار (2 بيضة مسلوقة ، عصير ليمون) ، غداء (شريحة سمك مشوي ، عصير جريب فروت) ، عشاء (3 بيضات مسلوقة). اليوم الثالث: الإفطار (3 بيضات مسلوقة ، بقدونس وبصل) ، غداء (ربع دجاجة ، سلطة خضراء) ، عشاء (بيضة مسلوقة ، 2 برتقالة). اليوم الرابع: الإفطار (بيضتان مسلوقتان ، عصير ليمون) ، غداء (شريحة لحم مسلوق قليل الدسم ، حبة جريب فروت) ، عشاء (3 بيضات مسلوقة).
اليوم الثاني: الإفطار (بيضة مسلوقة ، كوب من عصير البرتقال غير المحلى) ، غداء (ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد ، سلطة) ، عشاء (كوب حليب منزوع الدسم ، تفاحة واحدة). اليوم الثالث: إفطار (بيضة مسلوقة ، برتقالة) ، غداء (قطعة لحم مشوي ، خيار وطماطم) ، عشاء (بيضتان مسلوقتان). اليوم الرابع: الإفطار (شريحة توست بني ، بيضة مسلوقة ، كوب من عصير البرتقال) ، غداء (تونة ، سلطة) ، عشاء (بيضتان مسلوقتان ، لبن زبادي خالي الدسم). اليوم الخامس: إفطار (كوب لبن خالي الدسم ، تفاحة) ، غداء (4 وجبات خفيفة مشوية ، خيار ، خس) ، عشاء (بيضتان مسلوقتان ، شرائح جريب فروت). اليوم السادس: الإفطار (بيضة مسلوقة ، 7 ملاعق كبيرة فاصوليا ، توست) ، غداء (صحن جبن خالي الدسم ، ليمون) ، عشاء (زبادي خالي الدسم ، ليمون). اليوم الأول: الإفطار (بيض مسلوق ، خيار) ، غداء (صدر دجاج مشوي ، سلطة خضراء ، قليل من الملح) ، عشاء (زبادي). اليوم الثاني: الإفطار (جبنة بيضاء خالية من الدسم ، خضروات) ، غداء (لحم مشوي ، سلطة خضراء) ، عشاء (زبادي). اليوم الثالث: الإفطار (4 ملاعق فول عريض) ، غداء (صدر دجاج مشوي ، سلطة خضراء) ، عشاء (زبادي). اليوم 4 الوجبات الرئيسية الثلاث تشمل الخضار من أي نوع.
إدراج "الرباط، عاصمة حديثة، مدينة تاريخية: تراث مشترك " على قائمة اليونسكو للتراث العالمي سنة 2012، هو شهادة على القيمة العالمية الاستثنائية لهذه المدينة. بالفعل مظهرها ناتج عن حوار فريد وتلاقح مثمر بين الماضي العتيق، الإسلامي، الإسباني – المغاربي والأوروبي. هذا الاعتراف هو أيضًا ثمرة نهج تطوعي لحماية التراث وبرنامج تدبير نسّق أعمال البحث، الترميم، التهيئة والتطوير لحوالي 348 هكتارا من التراث المقيد. المحافظة على التراث وحمايته يندرج بالضرورة في إطار منهجية مستمرة ومستدامة. ومن خلال هذه العملية، تُستمَد الديناميكية المتجددة التي تجسدها العناية المولوية السامية لصاحب الجلالة الملك محمد السادس نصره الله وأيده، للحفاظ على التراث الثقافي وتعزيزه وتثمينه في كل ربوع المملكة الشريفة. مؤسسة المحافظة على التراث الثقافي لمدينة الرباط، تحت الرئاسة الفعلية لصاحبة السمو الملكي الأميرة للا حسناء، تتبع هذه المنهجية وتكرس كل وقتها لتنسيق وتظافر كل المجهودات التي تتطلبها القيمة العالمية الاستثنائية والفريدة لمدينة الرباط. تعمل المؤسسة، جديا على حشد الخبراء والجهات الفاعلة العامة والخاصة من أجل إدامة ونقل القيم التاريخية والمعمارية والفنية والمناظر الطبيعية، المادية واللامادية للتراث الثقافي لعاصمة المملكة.
التراث الفكّري: وهو مرتبط بما ينتجه الفكر والتأمّل. أهميّة الحفاظ على التراث تكمن أهمية الحفاظ على التراث في عدّة أمور منها: أهم المصّادر الماديّة المحسوسة للأمم التي تعطي وصفاً للنشاط البشّري الثقافيّ والاجتماعيّ لديهم. مصدر مهمّ من مصادر المعلومات، التي تجعلنا قادرين على استعادة ما فُقد في الوقت الحاضر. الوصول إلى بعض الحلول لعدد لا بأس فيه من المشكلات، ومحاولة احتوائها بطرق مختلفة. إعطاء الإحساس بالإشباع العاطفي، عن طريق الشعور بجمالية الماضي، لأنّ التراث يرّبط الماضي بالحاضر. طرق حماية التراث تعريف الأمم على تراثها، وذلك من خلال إقامة المعارض والمتاحف. التصليح المستمر للتراث المحلّي، وخاصّة غير المدوّن منه. توفير الحماية اللازمة للمعالم الأثرية والمتاحف. تحضير منهج واضح وموسع، يكون كدليل للآثار، وهذا من مهام الدولة، مع ضرورة دراسة المعالم الأثرية دراسة وافيّة شاملة. البحث المستمرعن الآثار في أماكن جديدة، ورصد الآثار الموجودة في بيئات معيّنة. نشر المعلومات المتعلّقة بالتراث، وذلك من خلال الكتب المدرسيّة، لنشر الوعي عند الأطفال وفئة الشباب على وجه الخصوص بأهمية الحفاظ على التراث، وعمل رحلات مدرسيّة إلى الأماكن التي تعبّرعن التراث، بما تحتويه من آثار ومعالم وصروح.
وتتمثل آثارها السلبية في نشر أفكار وسلوكيات من شأنها تمزيق الولاء للقيم التراثية، وقطع صلة الأجيال الجديدة بماضيها وتراثها، وإحلال أفكار وولاءات جديدة غريبة على الأمة. وتكون النتيجة بروز ظاهرة التبعية الثقافية وفصل الشعوب عن هويتها وخصوصيتها، وذوبانها أو نصهارها في ثقافات غريبة عليها مما يترتب عليه جيل مشوه ثقافياً لا ينتمي للأرض التي يحيا عليها. كما تلقي العولمة بظلالها المشوهة على كثير من الحرف الشعبية التقليدية في كثير من المجتمعات، فينحسر مجال شيوعها، وتضعف قوتها التنافسية. ومن أمثلة هذه الحِرَف اليدوية: حرفة السدو أو صناعة السجاد اليدوي، وصناعة الفخار، وحرفة خراطة الخشب أو الحفر عليه، وهي حرف ترتبط ارتباطاً تاريخياً، وجغرافياً، واجتماعياً، ونفسياً بالمجتمع. وتؤدي العولمة والمتغيرات الخارجية إلى تفوق المنتجات الوافدة عليها وبالتالي انحسارها أو اندثارها. وبالإضافة إلى العولمة يلقي تطور الحياة الاقتصادية والاجتماعية السريع والمطرد بظلاله القاتمة على التراث الثقافي غير المادي للمجتمع. فقد أصاب كثيرٌ من مفردات التراث الثقافي الضياع، والاختفاء أو التغيير، والتحول. وشمل ذلك على سبيل المثال اختفاء بعض الحرف التقليدية أو التهديد باختفائها من حياتنا المعاصرة، مثل: حرفة صيد اللؤلؤ، وحرفة السدو أو النسيج على النول اليدوي، والحدادة، وصناعة النحاسيات، وصناعة السلال من الخوص، والتطريز أو الحياكة اليدوية، وصناعة الزجاج الملون، والفخار، وأشغال الخرز،... وغيرها.