عليك أن تبدأ في البداية بحوالي 50 حركة في اليوم الأول، وقد تكون بداية صعبة ومرهقة لبعض العضلات ولكنها تعطي نتيجة فعالة جدًا، ولكن سوف تلاحظ اختفاء الألم الموجودة في الساقين والظهر بشكل تدريجي، عند الاستمرار في التمرين، وقد تحصل على هذه النتيجة بعد عشرة أيام من بداية التمرين، ويمكنك أن تزيد عدد مرات التمرين إلى أن يصل إلى 250 حركة في اليوم الواحد. فوائد تمارين السكوات للمؤخرة والجسم تجربتي مع تمارين السكوات تعتبر من اهم التجارب التي قمت بها في حياتي، لأنها جعلتني أحصل على العديد من الفوائد لتكبير حجم المؤخرة، وتعرفت أيضًا على مجموعة كبيرة من الفوائد الأخرى للجسم ومنها: تعمل تمارين السكوات في رفع المؤخرة بشكل ملحوظ، وفي أقل وقت ممكن من خلال المواظبة على المواعيد السليمة للتمرين. كما أن هذه التمارين تقوم أيضًا بالتخلص من مشكلة السلوليت التي ترهق العديد من السيدات. وتساعد تمارين السكوات على شد الترهلات من منطقة الأرداف، مما يعطيك نتيجة رائعة في نهاية التمرين. تساعد على تنشيط الدورة الدموية بشكل كبير، خاصة في منطقة الساقية والأرداف، مما يساعد على تفادي الإصابة بدوالي الساقين، أو الإصابة بأمراض عرق النسا.
قم بعمل 3 مرات جهة اليسار والمس الأرض. قم بعمل 3 مجموعات من 10 عدات. أقرأ أيضًا: تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها اليوم الحادي عشر تمرين القرفصاء والكوع: أداء القرفصاء مع القدمين متباعدتين، وأصابع القدمين، والكعب إلى أسفل. كرر 25 عدة. اليوم الثاني عشر تمرين ضغط مطوي: ابدء بكعبين معًا، اخرج إلى الجانب وانزل إلى وضعية القرفصاء. عد إلى المركز وكرر على نفس الجانب. كرر 20 عدة على كل جانب. اليوم الثالث عشر تمرين القرفصاء على أصابع القدم: قم بعمل تمرين القرفصاء بكعب واحد بعيدًا عن الأرض. ارفع كلا الكعبين عن الأرض واستمر في القرفصاء لمدة 25 عدة أخرى. اليوم الرابع عشر تمرين قفزة الأرابيسك: الوقوف على الرجل اليمنى، مدّ الرجل اليسرى والذراع اليمنى. مد الساق لأعلى ولأسفل. أقرأ أيضًا: تمارين اسفل الظهر اليوم الخامس عشر تمرين قفزة الأرابيسك: قم بأداء تمرين الأرابيسك لمدة 25 عدة. على نفس الجانب، قف على ساق واحدة وامسك بذراعيك أمامك بشكل مستقيم حتى يشكل جسمك شكل حرف T. استمر لمدة 30 ثانية. كرر على الجانب الآخر. اليوم السادس عشر تمرين الاندفاع العكسي مع ركلة أمامية: اخطو رجلك اليمنى للخلف للاندفاع العكسي، واضرب أذرعك للأمام.
وهو يتمتع بموهبة فذة وحسن مرهف وشغف كبير بالفن والغناء مما جعله نجماً ساطعاً واسماً كبيراً فى عالم الفن. يذكر أن رابح صقر بدء مسيرته الفنية فى 1982، وقدم رابح عددا من الاغانى الناجحة طوال مسيرته الفنية، من أبرزها "ما هو أنت" و"ما عاد تسأل" و"هو هذا" و"صدقنى" و"منتهى الرقة" و"باين عليك" و" سهرتنا " و" غرام الاطفال " و"مجافى"، وغيرها. بمليون ريال سعودي.. بيع عود #رابح_صقر في مزاد أقيم على الهواء #ليلة_صقر_الاغنية_الخليجية #ليلة_الصقر #ليلة_الموسيقار_رابح_صقر #روتانا_موسيقى @RabehSaqer — روتانا موسيقى (@RotanaMousicaTV) January 11, 2020 كلمة رئيس هيئة الترفيه معالي المستشار تركي ال الشيخ في ليلة تكريم صقر الأغنية الخليجية @Turki_alalshikh @RabehSaqer #ليلة_صقر_الاغنية_الخليجية #ليلة_الصقر #روتانا_موسيقى — روتانا موسيقى (@RotanaMousicaTV) January 11, 2020 عود رابح صقر
كرمت هيئة الترفية السعودية، الفنان السعودي رابح صقر على مشواره الفني العريق الذي أطرب به الملايين بصوته العذب في ليلة استثنائية حملت اسم " ليلة صقر الأغنية الخليجية ". بيع عود رابح صقر الفنان رابح صقر قبل صعوده على المسرح في ليلة تكريمه: أشكر المستشار تركي آل الشيخ وهذه الليله أعتبرها تكريماً للفن السعودي جميعآ #ليلة_صقر_الاغنية_الخليجية — سيّدي. نت (@SayidyNet) January 11, 2020 وشهدت "ليلة صقر الأغنية الخليجية" التي أقيمت على مسرح محمد عبده في بوليفارد الرياض، بيع عود الفنان رابح صقر، المصنوع من الذهب والصدف، الذي كان بحوزته طوال 15 عاماً، في مزاد علني ليحصد مليون ريال سعودي ليصنف من العود الأغلي في العالم. وقدم رابح صقر، في الليلة الطربية، مجموعة من أشهر أغانيه منها "قلته، عين الشمس، وقف ووداعني، أنا أحبك أنا أعزك، غرام أطفال، النجم البعيد". ووجه الفنان السعودي، الشكر لهيئة الترفية ورئيسها تركي آل الشيخ؛ على التكريم المميز، قائلاً «أحب أشكر هيئة الترفيه، وأعتبر التكريم تكريماً لكل فنان سعودي، أخص تركي آل الشيخ بالشكر الذي يقف على أدق التفاصيل». بمليون ريال سعودي.. بيع عود #رابح_صقر في مزاد أقيم على الهواء #ليلة_صقر_الاغنية_الخليجية #ليلة_الصقر #ليلة_الموسيقار_رابح_صقر #روتانا_موسيقى @RabehSaqer — روتانا موسيقى (@RotanaMousicaTV) ١١ يناير ٢٠٢٠ سمات مواضيع ذات صلة
#اخبار_الفن #السعودية — تفتيش الكويت 🇰🇼 (@TfTeeeSH) January 12, 2020 أقيم الليلة مزاداً على عود الفنان رابح صقر خلال حفل ليلة الصقر ، حيث وصل سعر العود إلى مليون ريال. وتقام " ليلة صقر الأغنية الخليجية " تكريماً لمسيرة حافلة بالنجاحات للفنان رابح صقر، على مسرح فنان العرب محمد عبده؛ حيث طرح آلة العود في مزاد علني خلال الحفل. المليون هو نصيب عود "صقر الأغنية الخليجية" الفنان رابح صقر التفاصيل في #الليل_والناس مع #رضوى_مزين و #اسامه_ابالخيل … @radwa_mzain @1OSAMA_a 0112684488 #MBC_FM — #MBCFM (@mbc_fm) January 12, 2020 هذا وأكد الفنان رابح صقر شكره لكل من ساهم وساعد في إنجاح هذا الحفل وقال: "في هذه الليلة أقدم شكري لكل من ساهم خلال مسيرتي الفنية بكل شيء، وعند كل أغنية أفكر بالجمهور كثيراً، لأن إرضاءهم صعب، لذلك أفكر باللحن والكلمة والتوزيع وكل شيء لأجل أن يظهر العمل لائقا بهذه الجماهير التي هي سندي ودائماً معي في حلي وترحالي". وأجرى تركي آل الشيخ رئيس الهيئة العامة للترفيه مداخلة هاتفية من نيويورك تحدّث فيها مع الموسيقار رابح صقر ، وقال: رابح منوّر اليوم.. نكرّم فنانًا كبيرًا له مشوار طويل جدًّا، مقدِّمًا التحية للفرقة الموسيقية التي رافقت رابح صقر في حفله الغنائي.
الجمهور السعودي استقبل رابح صقر بحفاوة كبيرة خلال الحفل الغنائي الذي أحياه بعنوان "ليلة صقر الأغنية الخليجية" ضمن فعاليات شتاء الرياض في حفل جماهيري كبير ، بيع عود المطرب الكبير رابح صقر بمليون ريال سعودي، خلال مزاد علني أقيم على الهواء مباشرة على مسرح الفنان محمد عبده بالرياض ضمن موسم " شتاء الرياض ". في عيد ميلاده.. محطات مهمة في حياة المطرب السعودي رابح صقر واستقبل الجمهور السعودي صقر بحفاوة كبيرة، مساء السبت، إذ أحيا حفلا غنائيا بعنوان "ليلة صقر الأغنية الخليجية"، وعلى هامشه أقيم المزاد على العود بعدما عزف عليه أهم أعماله، منها: "أنت ملك"، و"النجم البعيد"، و"على كيفك"، و"الصمت". كما عزف صقر على العود أغنية للفنان عبدالمجيد عبدالله بعنوان "والله فاضي"، وغيرها من الأغاني الخالدة. ووصف رابح العود بأنه "أصدق أصدقائي ورفيقي طوال مشواري الفني، وصنعت عليه أجمل الألحان والأغنيات التي دعمت روابط الود والحب بيني وبين جمهوري". رابح صقر أحد أبرز مطربي السعودية والخليج العربي، ومنحه الجمهور والنقاد لقب "موسيقار الخليج"، لأنه يجمع بين موهبة الغناء والتلحين. صقر بدأ مشواره الفني عام 1982، وقدم عددا كبيرا من الأغنيات الناجحة طوال مسيرته الفنية، من أبرزها: "ما هو أنت" و"ما عاد تسأل" و"هو هذا" و"صدقني" و"منتهى الرقة" و"باين عليك" و"سهرتنا" و"غرام الأطفال".
مقتنيات ألفيس بريسلي بيعت قلادة المغني الأمريكي الشهير ألفيس بريسلي بسعر 32 ألف دولار أمريكي، بزيادة 6 آلاف دولار عن السعر المتوقع، وأيضاً في نفس المزاد بيع قميص كرة مضرب، كان يرتديه بريسلي بـ 32 ألف دولار، وأحد مسدساته الشخصية بسعر 96 ألف دولار أمريكي، وتخطت كل المقتنيات التي بيعت في المزاد السعر المتوقع لها بآلاف الدولارات. جاكيت الأمريكي كيرت كوبين بيعت سترة خضراء اللون للمغني الأمريكي كيرت كوبين، أ حد أعضاء فرقة نيرفانا بسعر 334 ألف دولار أمريكي، وكان قد ارتداها كوبين خلال تسجيل في عام 1993 لحفلة أنبلاغد الشهيرة، في حين أن السترة أحد التصميمات القديمة لماركة مانهاتن، وهي شركة لم تعد موجودة الآن، وبها أحد الثقوب الناتجة عن سيجارة، ولم يتم غسلها من قبل حتى لحظة البيع. جيتار جون لينون بمبلغ 2. 4 مليون دولار أمريكي، بيع جيتار كهربائي، من نوع "أكوستيك"، والذي استخدمه الفنان الشهير جون لينون ، وذلك في مزاد علني، الجيتار التاريخي لم يصنع منه غير اثنين فقط في العالم، أحدهما كان لـ"لينون"، والثاني لجورج هاريسون، واستخدمه لينون لمدة عام كامل، واختفى لمدة 50 عاماً قبل أن يظهر مرة أخرى، ويتم بيعه في المزاد التاريخي.