الإثنين, 2 مايو 2022 هام وزير التنمية والشؤون الإنسانية المهندس "محمد البشير" يزور مخيم الكنايس قرب مدينة إدلب لتفقد أحواله ومعايدة الأهالي القاطنين فيه، في أول أيام عيد الفطر. ميقاتية شهر شوال للعام الهجري 1443، مع مواقيت الصلوات الخمس في مناطق الشمال المحرر. أفضل دكتور المعالجة المائية للقولون في الدمام ، السعودية | دكتورنا. انتشار عناصر الشرطة والمهام الخاصة لحماية المصلين خلال أداء شعيرة صلاة عيد الفطر المبارك في المناطق المحررة جانب من خطبة عيد الفطر المبارك في مسجد إدلب الكبير جموع المصلين في إدلب يؤدون شعيرة صلاة العيد في مسجد المدينة الكبير إقامة صلاة عيد الفطر في المسجد الكبير بمدينة إدلب لعام ١٤٤٣هـ. جانب من انتشار عناصر الشرطة الليلية في الأسواق لحمايتها والحفاظ على أرواح الأهالي وممتلكاتهم في ليلة عيد الفطر المبارك.
وشركة المياه الوطنية هي شركة مساهمة مملوكة بالكامل للدولة ممثلة في صندوق الاستثمارات العامة تقدم خدمات استخراج المياه الجوفية وتنقيتها وتوزيعها وتجميع ومعالجة مياه الصرف الصحي في المملكة العربية السعودية، والإسهام في تدريب الكوادر البشرية الوطنية وتأهيلها، وتشغيل القوى العاملة الوطنية، وتهيئة امكانات ومرافق التأهيل والبحث والتطوير ونقل التقنية وتوطينها وتطويرها، ويرأس مجلس إدارتها وزير المياه والكهرباء. كما ستقوم الشركة وعلى مراحل تحددها الوزارة بتوفير وتقديم جميع خدمات قطاع المياه الجوفية وقطاع توزيع مياه الشرب وتجميع الصرف الصحي ومعالجته التابعة للوزارة على أسس تجارية سليمة. وتحصل الشركة على جميع استحقاقاتها، بما في ذلك مقابل خدماتها، في مواعيدها المحددة، وبانتظام من جميع المشتركين دون استثناء، وكذلك تقوم بسداد جميع المستحقات المترتبة عليها.
سرايا - ممارسة تمارين التمدّد لبضع دقائق يوميًا قبل أي شئ، تعزّز من استقامة الظهر، ومن الأفضل جعلها جزء من روتينك اليومي فور الاستيقاظ من النوم. اركعي على الأرض، ومدّي يديك الى الأمام، محاولة تقويس ظهرك تمامًا كالجمل ليصبح رأسك في مقابل حوضك. حرّكي رأسك صعودًا ونزولًا. كرّري هذا التمرين لخمس مرّات. 1- تمارين التمدّد: ممارسة تمارين التمدّد لبضع دقائق يوميًا قبل أي شئ، تعزّز من استقامة الظهر، ومن الأفضل جعلها جزء من روتينك اليومي فور الاستيقاظ من النوم. 2- تمرين "السوخاسانا": تمرين السوخاسانا يعتبر من أحد تمارين اليوغا المُساعدة في استقامة الظهر هذا التمرين يعتبر من تمارين اليوغا، ويُعرف باسم "سوخاسانا". تمارين استقامة الظهر - موقع مصادر. اجلسي على الأرض مع الحفاظ على استقامة ظهرك جيدًا. ابدئي بالتنفس السليم من صدرك، والحرص على عدم تحريك البطن، فالأضلاع فقط هي التي تتحرك، ومع كل نفس يجب أن يمتد صدرك أثناء الشهيق والعقد كما كان أثناء الزفير. كرّري هذا التمرين لخمس حرّات. 3- تمرين الانحناء: تمرين الانحناء فعّال في استقامة الظهر وشدّ عضلات الساق أيضًا قفي مستقيمةً، وانحني بالجزء الأمامي لجسمك، محاولة لمس قدميك، مع الحفاظ على القدمين متوازيتين والوركين متباعدين.
كرّري هذا التمرين لعشر مرّات. 6- تمرين التمدّد إلى الأمام: يعتبر هذا التمرين من التمارين المفيدة والفعّالة في استقامة الظهر اجلسي وافردي ساقيك إلى الأمام. ثمَّ، مُدّي الذراعان إلى الأمام، مع محاولة لمس مشطي القدمين، فالرجوع مرَّة أخرى ورفع الذراعين بشكل مستقيم إلى الأعلى. تابعي المزيد: تمارين شد البطن والخصر في المنزل
حافظ على قدميك منبسطة على الأرض وتجنب عقد ساقيك. القيام بتمارين التنفس مدى عمق تنفسك ومدى استقامة عمودك الفقري أكثر ارتباطًا مما تعتقد. فعندما تكون جالسًا، فإن الحجاب الحاجز يكون مقيدًا. هذا يضغط على الصدر أثناء الشهيق والزفير. لكن عندما تكون واقفاً، تكون قادرًا على التنفس من خلال الحجاب الحاجز، وإطالة وتوسيع العمود الفقري والسماح للجزء العلوي والسفلي من الظهر بالتمدد. التنفس العميق مهم للصحة العامة للجسم. حيث تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يساعد على الشعور بمزيد من الاسترخاء وتقليل التوتر والتركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة. لذا ابدأ بتطبيقها وتنفيذها يوميًا لتتمكن من تقويم العمود الفقري. المصدر Everyday Life Hacks for Straightening Your Spine.