ما هو التهاب وتر الابهام
التمرين الثاني: وضع راحة اليد المُصابة على سطح مستوٍ مثل الطاولة وتحريك الإبهام المُصاب باستخدام اليد الأخرى ثم إرجاعه ببطء وسلاسة، وتكرار هذا التمرين 5-10 مرات. التمرين الثالث: وضع اليد على الطاولة مع بقاء راحة اليد متجهة للأعلى، وتقريب الإبهام للأصبع الصغير قدر الإمكان، والبقاء لمدة 6 ثوانٍ، وتكرار التمرين 10 مرات. التمرين الرابع: مد الذراع للأمام، واستخدام اليد الأخرى للضغط على الجزء الخلفي من اليد، ومد الرسغ القريب من الإبهام المصاب، والبقاء لمدة 15-30 ثانية بهذه الوضعية، وتكرار التمرين 3 مرات. التمرين الخامس: إمساك كرة مطاطية والضغط عليها لمدة 5 ثواني وفتح اليد، وإعادة التمرين 15 مرة، لتقوية قبضة اليد. الجراحة: يلجأ الطبيب لإجراء العملية الجراحية في حال لم تتمكن العلاجات السابقة من التخلص من التهاب وتر الإبهام، وتتضمن العملية الجراحية فتح النفق الذي يمر به الوتر، مما يُسهِّل من حركته. [٤] الوقاية من التهاب وتر الإبهام يُمكن الوقاية من التهاب وتر الإبهام وذلك كما يأتي: [١] تجنُّب الحركات المتكررة التي تؤدي للضغط على الوتر والرسغ. ارتداء رباط أو جبيرة على الإبهام والرسغ في حال دعت الحاجة لتكرار الحركة.
العلاج الطبيعي تساعد التمارين في علاج التهاب وتر الإبهام، وفيما يلي بعض التمارين البسيطة التي يمكن للمصاب الالتزام بها للمساعدة على العلاج: [٦] التمرين الأول: يُمكن عمل هذا التمرين ببسط كفة اليد المتضررة على سطحٍ مستوٍ مثل طاولة، وتحريك الإبهام المصاب برفق بعيداً عن الطاولة باستخدام اليد الأخرى، ومن ثم إرجاعه مرة أخرى ببطء وسلاسة، وينبغي تكرار هذه الحركة من 5-10 مرات. التمرين الثاني: يمكن عمل هذا التمرين ببسط راحة اليد المتأثرة بشكل مسطح على طاولة، وتحريك الإبهام بشكل جانبي مع إبقائه ملامساً لسطح الطاولة وإرجاعه إلى مكانه مرة أخرى، ويتم تكرار التمرين من 5-10 مرات. التمرين الثالث: يمكن إتمام هذا التمرين بوضع شريط مطاطي حول الأصابع والإبهام وتحريك الإبهام بحيث يقاوم الشريط المطاطي، وذلك لعشر مرات. التمرين الرابع: يتم عمل هذا التمرين بوضع اليد المتأثرة على طاولة مع إبقاء راحة الكف متجهة نحو الأعلى، وتقريب الإبهام من الإصبع الصغير في محاولة للمسه، والحفاظ على هذه الوضعية لمدة ستّ ثوان، وينبغي تكرار هذا التمرين عشر مرات. التمرين الخامس: يُجرى هذا التمرين بوضع الذراع المتأثرة مقابل الشخص المصاب، بحيث تكون راحة اليد للأعلى، وثني الكف من عند الرسغ باستخدام اليد الأخرى لمدة 15-30 ثانية، وينبغي تكرار هذا التمرين ثلاث مرات.
شركة الخطوط الجوية الأفريقية رمز الضيافة والراحة تقديم خدمة نقل جوي آمنه ومضمونة وفعالة وذات معيار دولي يمكن للمسافرين الاعتماد عليها وتوظيفها لدعم نشاطاتهم الاقتصادية. إنشاء شبكة نقل جوي فعالة ومتنامية تعمل على جذب المزيد من الزبائن لشركة الخطوط الجوية الأفريقية. تأسست شركة الخطوط الجوية الأفريقية في شهر أبريل سنة 2001، وتعود ملكيتها إلى الشركة الليبية الأفريقية القابضة للطيران، بدأت الخطوط الجوية الأفريقية الخدمة في ديسمبر من العام نفسه، اعتمدت الشركة في البداية على طائرات من طراز بوينغ 737-400، ومع عام 2003 أصبح أسطول الشركة يعتمد على طائرات من طراز إيرباص.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.... اشكر كل القائميين على هذا المنتدى الرائع:24:..... والصرااااحة حيرتونا.. ارجوا المساعد في اقتراح الدول المناسبه للسفر في شهر ديسمبر... الصراحه احترت:114:!!!! لأن عندي طفلين وماقدر اروح دول فيها ثلوووج:11ld:... اريد دوله نستانس فيها تكون فيها ملاهي ونقدر نتمشى فيها.... كان فخاطري اروح زيلامسي بس اتوقع تكون مثلجله... ماليزيا رحتلها مرتين.. الدول العربيه مش فالقائمه.. :108: تااايلند ماريد اروحلها... :108: سااااااااعدووووني... أفضل وجهات السفر في ديسمبر 2021. :110: ومشكوووووووووورين....
خلال الفترة من أكتوبر إلى يناير تضرب رياح موسمية أقل شدة مناطق شمال وشرق سريلانكا بالإضافة إلى المنطقة التي تعرف باسم المثلث الثقافي المركزي في سريلانكا (تشمل المدن دامبولا، أنورادابورا، بولوناروا). فترة ما بين موسمي الرياح الموسمية في سريلانكا هي الفترة ما بين شهري أكتوبر ونوفمبر وعادة ما تشهد هطول أمطار في جميع أنحاء سريلانكا. الجانب المشرق للرياح الموسمية التي تهب على سريلانكا أنك ستجد دائما مناطق في سريلانكا تشهد طقس جيد للغاية في أي وقت تقوم فيه بزيارة سريلانكا على مدار العام. الخلاصة: أشهر يناير وفبراير ومارس وأبريل هي أفضل شهور العام لزيارة سريلانكا عندما لا تتأثر معظم أجزاءها بالرياح الموسمية، كما أن أشهر مايو وأغسطس وديسمبر تعد أيضا أشهر جيدة من حيث المناخ لزيارة بعد المناطق في سريلانكا، وذلك على النحو التالي: أفضل وقت لزيارة الساحل الغربي في سريلانكا (جالي، بنتوتا، كولومبو، نيجومبو): خلال الفترة من ديسمبر إلى مارس. السفر في ديسمبر - العرب المسافرون. أفضل وقت لزيارة الساحل الجنوبي في سريلانكا (ويليغيما، ماتارا، تانجالي، يالا): خلال الفترة من ديسمبر إلى مارس. أفضل وقت لزيارة المثلث الثقافي في سريلانكا (دامبولا، أنورادابورا، سيجيريا، بولوناروا): خلال الفترة من مايو إلى سبتمبر.