- الاكثر زيارة مباريات اليوم
كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، بحسب ما نشر موقع prevention. بالنسبة للدراسة، حلل الباحثون بيانات من 15 دراسة على 191،130 بالغًا تمت متابعتهم لمدة ثلاث سنوات على الأقل. وتتبع الباحثون معدلات الاكتئاب ومستويات النشاط البدني لدى المشاركين في الدراسة، وقارنوا على وجه التحديد أولئك الذين أجروا 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة الشدة مع أولئك الذين لم يستوفوا المتطلبات. أثر التربية البدنية والرياضية في حياة ذوي الاحتياجات الخاصة – e3arabi – إي عربي. وفقًا للنتائج، فإن الأشخاص الذين يمارسون تمارين متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا - والتي تتضمن أشياء مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع - تقل لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 25٪ مقارنةً بمن كانوا غير نشيطين. حتى القيام بنصف الكمية الأسبوعية الموصى بها كان له تأثير: فقد انخفض خطر إصابة هؤلاء المشاركين بالاكتئاب بنسبة 18٪. وكتب الباحثون في الخلاصة أن النتائج "تشير إلى فوائد صحية عقلية كبيرة من ممارسة النشاط البدني، حتى بمستويات أقل من توصيات الصحة العامة". وأضافوا: "يجب على الأطباء تشجيع أي زيادة في النشاط البدني لتحسين الصحة العقلية".
يتمتع الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بمستويات أعلى من النشاط البدني في وقت لاحق من حياتهم [6] ، ويمكن تطوير المعرفة حول التغذية والتمارين الرياضية والصحة من خلال التمرين [7]. يمكنك أيضًا تحسين الصحة واللياقة الأساسية من خلال إنقاص الوزن بشكل أفضل أثناء ممارسة الرياضة. في حين أن التمرين لن يحل محل التمرين ، يمكنك الاستمتاع بالعديد من الفوائد لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك وصحتك. كما ترى ، هناك العديد من الفوائد للنشاط ، تتراوح من الصحة إلى اللياقة البدنية. نظرًا لأن العديد من الأمراض التي تتأثر إيجابيًا بالنشاط البدني / التمارين تظهر في وقت لاحق من الحياة ، فإن استمرار ممارسة الرياضة حتى مرحلة البلوغ سيقلل من معدلات الإصابة بالأمراض والوفيات. بالإضافة إلى التغذية الأفضل ، تتمتع التمارين الرياضية بفوائد صحية بدنية لا حصر لها ، مثل تحسين قدرة الجهاز التنفسي والقلب على التحمل ، وزيادة متوسط العمر المتوقع ، ومنع أنواع مختلفة من السرطان. فوائد ممارسة النشاط البدني. تعزز الرياضة الصحة العقلية من خلال منع الاكتئاب والمساعدة في تعزيز احترام الذات وصورة الجسم. الرياضة مهمة للمجتمع لأنها تحسن نوعية الحياة بشكل عام ، وتعزز الاندماج الاجتماعي ، وتساعد في القضاء على السلوك المعادي للمجتمع بين الشباب.
اطلب من أصدقائك الانضمام إليك. يمكن للأنشطة اليومية إضافة فوائد صحية كبيرة. يمكنك: ان تذهب للنزهة السريعة حول الحي ان تركوب الدراجة للعمل - أو للمتعة فقط يمكنك ان تقوم بأجراء عمليات الضغط خلال فترات الراحه من العمل استمتع مع عائلتك. يمكنك أن تكون قدوة للأطفال وغيرهم من أفراد الأسرة. شجّع عائلتك بأكملها على ممارسة نشاطها في الخارج - الذهاب في نزهة أو تنظيم لعبة كرة قدم عائلية. بناء العضلات قوي عضلاتك. مارس أنشطة تقوية العضلات على الأقل يومين في الأسبوع. جرب بعض هذه الأنشطة: الزراعه المجهده او الثقيله ، مثل الحفر أو التجريف إجراء عمليات الضغط على الأرض أو على الحائط رفع الأوزان الصغيرة - حتى يمكنك استخدام المياه المعبأة في زجاجات أو علب الطعام كأوزان تتبع تقدمك. تتبع نشاطك البدني - يمكنك تدوينه أو استخدام تطبيق على هاتفك الذكي. أدخل أهدافك وتتبع أنشطتك كل أسبوع. استخدم أداة تتبع اللياقة البدنية لحساب عدد الخطوات التي تتخذها. وكلما ازداد نشاطك ، يمكنك تعيين أهداف أعلى! كن واقعيًا. تذكر أنه ليس كل شيء أو لا شيء. تأثير الرياضة على حياتنا. حتى 5 دقائق من النشاط أفضل من لا شيء! اكتشف ما إذا كان بإمكانك ممارسة النشاط في غضون 5 دقائق قبل العمل أو بعد العشاء، مهما كان ما يناسبك.
تختلف الأسماء من مكانٍ إلى آخر؛ وذلك بحسب المُعتقدات ومعاني الكلمات الشائعة في كُلّ لغةٍ، ومن الأسماء ما يبدو قديماً أو ثقيلاً بحسب لفظه، ومنها ما يبدو حديثاً ومتداولًا بكثرة وذلك يعود لسهولة اللفظ وجمال المعنى الذي يحمله الاسم. معنى اسم رونزا - ووردز. ويُعتبر معنى الاسم من الأشياء المُهمة جداً عند تسمية المولود؛ حيث أنّ الكثير من الناس يُسمون أبنائهم أسماء صعبة اللفظ ولكنها ذات معنى جميل جداً، وهذا الأمر يدفعهم إلى تجاوز موضوع اللفظ على مبدأ الاعتياد مع مرور الوقت وكثرة الاستخدام. أمّا القسم الآخر من الناس يسعون الى المعنى العميق للاسم اعتقاداً منهم أنّ مولودهم سيحمل صفات ذلك الاسم. ويبحث الكثير من الناس عن مصادر الأسماء وتاريخها تباعًا على إذا ما كانت ستتناسب مع ثقافتهم وبيئتهم أم لا؛ فهنالك الأسماء العربية، والأعجمية، والفارسية، واللاتينية، واليونانية، والأفريقية وغيرها الكثير التي تتنوع بتنوع حضارات الشعوب واختلافها ومن هنا تأتي أهمية المعنى خلف ذلك الاسم. يُعتبر اسم "رونزا" اسم علم مؤنث تُسمّى به الإناث وقلّما يُسمى به الذكور وذلك تبعًا للمعاني التي يتميز بها، حيث تتنوع معاني هذا الاسم كغيره من الأسماء وذلك بسبب اختلاف الثقافات أو اللغات من منطقةٍ إلى أخرى، وربما أيضًا نستطيع تصنيفه أنّه من الأسماء النادرة التي يقل تداولها وتسميتها، ولكنّه يحمل الكثير من الجمال سواء من حيث جمال اللفظ أو المعنى.
والله أعلم.
تتميز بالنشاط والحيوية المفعمة كما أنها تستطيع إنجاز العديد من الأمور. تهتم بنفسها كثيرًا لذلك تبحث دائمًا عن أحدث صيحات الموضة وتعشق الألوان الصارخة بصورة كبيرة. صفات الفتاة حاملة اسم رونزا تعد الفتاة حاملة اسم رونزا هي فتاة مميزة للغاية سواء في الصفات أو المظهر العام ومن بين صفات الفتاة حاملة اسم رونزا ما يلي: هي فتاة رقيقة المشاعر حساسة للغاية لذلك يجب أن تعاملها برقة وليونة شديدة. تتمتع بقدر عالي من الذكاء خاصة عند التعامل مع المحيطين بها. تعد من الفتيات ذات المزاج المتقلب لذلك عليك أن تعاملها بذكاء وحيطة. تحب الضحك والمرح والخروج فهي فتاة لا تحب الجلوس في المنزل وتكره الأعمال الروتينية المتكررة. تسعى من أجل الحصول على المناصب العليا لذلك تبذل الكثير من الجهد من أجل الحصول على ما تريد. تحب ممارسة الرياضة وخاصة السباحة والمشي وسط الطبيعة. تتمتع صاحبة اسم رونزا بالشخصية القوية كما أنها تسعى من أجل تخطيط مستقبلها بحكمة وذكاء كبير. تحب الاستقلالية كما أنها تتمتع بقدر عالي من الحكمة والقدرة على إتخاذ القرارات الصحيحة. رونزا هي فتاة تحب العمل وتتقنه كما أنها مخلصة في العمل، تستطيع أن تقوم بتكوين الكثير من الصداقات فهي شخصية اجتماعية.