تعلم أن فيتامين د مهم، وتحاول أن تحصل عليه من مصادره المختلفة، إلا أن الخوف يبقى موجودًا لديك حيال عدم الحصول على الكمية الكافية منه، دعنا نعرفك على أعراض نقص فيتامين د. فيتامين د أحد الفيتامينات المهمة جدًا في جسمك، وعدم الحصول عليه بكميات كافية يعني زيادة خطر إصابتك بداء السكري وارتفاع ضغط الدم بمقدار مرتين ونصف عن الشخص الذي يحصل عليه بكميات كافية. وبحسب مدرسة هارفرد للصحة العامة فإن ما يقارب المليار شخص حول العالم يعانون من نقص فيتامين د. فما هي أعراض نقص فيتامين د؟ أعراض نقص فيتامين د قد لا تظهر أعراض نقص فيتامين د، أو قد يستغرق ظهورها عدة سنوات، ومع ذلك فإن هذا النقص قد يزيد من خطر حدوث مشكلات صحية على المدى الطويل. ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى الأعراض الآتية: 1. التقلبات المزاجية هناك علاقة تربط بين الإصابة بالاكتئاب ونقص فيتامين د، وإلى الآن لم تحدد طبيعة هذه العلاقة أو السبب ورائها بشكل جازم. إلا أن تفسيرات العلماء تدور حول كون فيتامين د يلعب دور في تأثيره على مراكز الدماغ ويستهدف بعض الهرمونات المرتبطة بالمزاج، مثل: السيروتونين الذي يلعب دورًا خاصًا في التأثير على المزاج وتقلباته.
قراؤنا من مستخدمي تويتر يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال حسابنا على تويتر إضغط هنا للإشتراك أشارت دراسة حديثة إلى أن نقص فيتامين د يساعد في حدوث الاكتئاب وزيادة حدة أعراضه وأن تناول طعام يحتوي على كميات كافية من هذا الفيتامين يحسن كثيراً من حالة مرضى الإكتئاب. أظهرت دراسة جديدة أهمية فيتامين د خاصة بعد أن أثبتت دراسات سابقة أن نقص هذا الفيتامين يرتبط بالاصابة ببعض الأمراض مثل القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. وتؤكد الباحثة سونال باثاك الحاصلة على الدكتوراه في الغدد الصماء من جامعة دوفر أن الدراسة تشير إلى تأثير نقص فيتامين د على حالة مرضى الاكتئاب وإن كانت تحتاج لأبحاث أوسع للبحث عن أدلة دامغة تؤكد ما توصلت إليه. وأوضحت باثاك أن مرضى الاكتئاب الذين يعانون من نقص فيتامين د تتحسن حالتهم بصورة ملحوظة عندما يتناولون كميات كافية منه وتقل أعراض الاكتئاب التي يشعرون بها كثيراً.
الرئيسية صحة نقص فيتامين "د" والبوتاسيوم يسبب تشنج العضلات فيتامين "د" القاهرة / أوضح الدكتور محمد سامي الزهار، أستاذ جراحة العظام، جامعة القاهرة، أن نقص فيتامين "د" والبوتاسيوم، وبعض العناصر المعدنية في الجسم، ينتج عنه عدد من المضاعفات التي تؤثر على العظام، فبالنسبة لنقص الكالسيوم والبوتاسيوم بالجسم، يظهر على شكل ألم شديد وتشنج بعضلات الساقين واليدين، وبالأخص خلال فترة الليل، وتلف في اللثة وضعف في الأسنان. أما بالنسبة لنقص فيتامين "د"، يزيد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث تكون السيدات أكثر عرضة للإصابة به وضعف وترقق بالعظام، موضحا أن نقص هذه العناصر في الأطفال من الممكن أن تتسبب في إصابتهم بالكساح أو تقوس الساقين، لذا فمن الضروري الاهتمام بهذه العناصر. ويوصي الدكتور محمد سامي الزهار، بضرورة الاهتمام بتناول الأكلات التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين "د"، كالسبانخ والبيض ومنتجات الألبان واللحوم والخضروات الورقية، والإكثار من تناول التمر والتعرض لأشعة الشمس في وقت الضحى ووقت الغروب.
- نقص المناعة، حيث إن له دورا كبيرا في تعزيز عمل جهاز المناعة والوقاية من السرطانات. فإذا كنت تعاني اَي من هذه الأعراض، يجب القيام بعمل تحليل نسبة فيتامين "د" بالجسم. كل ما تود معرفته عن مرض السكر.. أنواعه وسبب الإصابة وتوضح الدكتورة وفاء طرق مد الجسم بفيتامين "د"، وعلاج نقصه: يصنع فيتامين "د" في الجسم عن طريق الجلد، عند التعرض للشمس لمدة لا تقل عن ١٥ دقيقة، بشرط تعرض معظم الجسم كالأرجل والذراعين. ونجد أن الرياضيين الذين يمارسون الرياضة داخل الصالات الرياضية المغلقة يعانون من نقص فيتامين "د"، وكذلك سيدات البيوت، على عكس من يمارسون الرياضة في الهواء الطلق، فنادرا ما يصابون بنقص فيتامين "د". وينصح بفتح الشبابيك والستائر أثناء النهار بالمنزل، وارتداء ملابس تكشف الذراعين والأرجل. والإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامين "د"، مثل الأسماك الدهنية كالتونة والماكريل والسردين والسلمون، وكذلك صفار البيض والخضراوات. وأخيرا تحذر أخصائي تغذية الرياضيين من الجرعات العالية، أو تناول فيتامين "د" بدون تحليل، لأنه من الفيتامينات الذائبة في الدهون، والتي يتم تخزينها في الجسم، ولها درجة "سمية".
🎀 العناية بالمنطقة الحساسة 👇🏻 كل أسبوع أستخدم غسول كير فري للمنطقة الحساسة (واغسلي فيه مثل طريقة الوضوء يعني خارجي مو من داخل).. التقشير مرة أو مرتين بالأسبوع شخصياً أستخدم زيت زيتون، ملح خشن وتقشرين فيها المنطقة من الخارج فقط. وبعدها اغسليه وضعي على المنطقة سنفرة ملح الحليب واتركيها ثلاث دقائق واغسليها، سنفرة ملح الحليب موجودة بالصيدلية والعطار وسعرها عشرة ريال... إزالة الشعر، طبعاً أزيل الشعر بموس وأهم شيء ما أمواس حلاقة رجالية أشتري نسائية لأن الرجالية تكون قوية وتسبب حكة وتهيج في البشرة. أشتري أمواس فينوس الوردية 💕 وأزيل الشعر بشكل عكسي، وبعد إزالة الشعر أغسل المنطقة بمنقوع الترمس لمدة ثلاث أيام فقط من إزالة الشعر (ومعروف منقوع الترمس بتقليل الشعر مع الاستمرار) وأرطب بزيت جونسون للأطفال بعد المنقوع. وتقدرين تضيفين مسك للزيت يعطي رائحة 😍.. وقبل النوم يومياً نمسح المنطقة بقطنة من الاسكينول بالليمون ونغسله وندهن المنطقة بزيت زيتون أو جونسون للأطفال. العناية بالمنطقة الحساسة للبنات عالم حواء الحمل. فائدة زيت الزيتون ينعم الملمس ولا يجعل الشعر قاسي، ويقلل الشعر مع الاستمرار وينعم الملمس. بالصباح اغسلي المنطقة وجففيها وامسحي المنطقة مرة يومياً باستخدام خليط من زيت جلسرين وزيت اللوز وقليل من ماء الورد.
الزنجبيل و التمر مع حبوب الرشاد مفيدة جداً وقت الدورة تنزل كل الدم المحتبس داخل الرحم وتزيل الهواء والآلام احـــذروا تشيلون اي حاجه ثقيله او تدفعونها تراها تسبب هبوط الرحم وتخلي المنطقه دايماً مرطبة و ريحتها كريهة واي فرصه تقدرين تخليها بدون كلوت افضل لان تنفس المنطقه يساعدها ترجع للون الطبيعي زي الجسم حاولوا تلبسون جلابيات بدون كلوت يومياً لو كانت ساعه وحده. والي رح تبدأ النظام بشكل جاااد يومياً خلال شهر بتشوف نتايج مبهررره ان شاء الله العناية بالمنطقة الحساسة العناية بالمنطقة ا
لكن انتبهي إذ لا ينصح بالبقاء في مياه المغطس أكثر من 20 دقيقة حتى لا يفقد الجلد رطوبته. وعند الانتهاء من الاستحمام ينصح بشرب كمية كبيرة من المياه.
ماء الورد يفتح المنطقة بشكل رهيب وتقدرين تستبدلين الخلطه هذه بخلطة أخرى مكونة من الجلوسوليد الاحمر مع زيت جلسرين وقليل من عصير الليمون وتقدرين تستغنين عنه لأن البعض يتحسس منه... وأهم شيء بعد استخدام دورة المياه نجفف المنطقة جيداً بمنشفة، الرطوبة مو زينة لأن المكان مكتوم وبالتالي يساعد على تكاثر الفطريات والبكتيريا والبسي فوط كير فري اليومية قبل الخروج للسوق أو الدوام أو مكان فيه مشي لأن المشي يسبب تعرق والأفضل تجنب الرطوبة بهذه المنطقة 👌🏼 لا تنسينا من صالح الدعاء ثم انضمي إلينا ليصلك كل جديد 🌹
* لا تستعملي مزيد عرق يدوم لأكثر من أسبوع. * تجنبي وضع مستحضرات التجميل الخاصة بالتفتيح إن لم تكن مخصصة لهذه المنطقة. * إذا أصابك مزيل العرق بحساسية أو فطريات أو تسبب لكِ في انسداد المسام لا تترددي في استشارة الطبيب فوراً.