أما بالنسبة للخيار الثاني فمن الممكن أن يقوم المظلوم بأخذ حقه من الظالم، ويبادله نفس ما تسبب له من ضرر نفسي أو جسدي أو مادي، ولكن من الضروري ألا يزيد عليه شيئًا، ففي الزيادة ظلمًا له. والخيار الثالث هو انتظار المظلوم حكم الله، وأن يأخذ الله له حقه ويريه فيه عجائب قدرته على قدر ما تسبب له من أذى.
والحديث صححه الألباني. كما ثبت في الشرع أنّ الدعاء الذي يصدر بغير قصد حال الغضب لا يستجاب، فقد قال الله تعالى: وَلَوْ يُعَجِّلُ اللَّهُ لِلنَّاسِ الشَّرَّ اسْتِعْجَالَهُمْ بِالْخَيْرِ لَقُضِيَ إِلَيْهِمْ أَجَلُهُمْ { يونس:11}. وجاء في تفسير البغوي وغيره: قال زيد بن أسلم: ومن اللغو دعاء الرجل على نفسه تقول لإنسان أعمى الله بصري إن لم أفعل كذا وكذا، أخرجني الله من مالي إن لم آتك غداً، ويقول: هو كافر إن فعل كذا، فهذا كله لغو لا يؤاخذه الله به ولو آخذهم به لعجل لهم العقوبة، كما قال تعالى: ولو يعجل الله للناس الشر استعجالهم بالخير لقضي إليهم أجلهم ـ قال ابن عباس: هذا في قول الرجل عند الغضب لأهله وولده: لعنكم الله، ولا بارك الله فيكم، قال قتادة: هو دعاء الرجل على نفسه وأهله وماله بما يكره أن يستجاب. ص256 - كتاب فقه الأدعية والأذكار - خطورة الدعاء على النفس أو الغير - المكتبة الشاملة. اهـ. وقال ابن كثير: يخبر تعالى عن حلمه ولطفه بعباده أنه لا يستجيب لهم إذا دعوا على أنفسهم أو أموالهم أو أولادهم في حال ضجرهم وغضبهم، وأنه يعلم منهم عدم القصد بالشر إلى إرادة ذلك، فلهذا لا يستجيب لهم والحالة هذه لطفاً ورحمة كما يستجيب لهم إذا دعوا لأنفسهم أو لأموالهم أو لأولادهم بالخير والبركة والنماء، ولهذا قال: ولو يعجل الله للناس الشر استعجالهم بالخير لقضي إليهم أجلهم.
٢ سورة الإسراء، الآية: (١١). ٣ انظر: فتح القدير للشوكاني (٣/٢١١). ٤ سورة يونس، الآية: (١١). ٥ تفسير القرآن العظيم (٥/٤٥ ـ ٤٦).
اهـ. والله أعلم.
الزيتون: يُعتبر الزيتون مصدرًا للدهون بجميع أنواعه سواء إن كان أخضر، أسود أو كالاماتا حيث إن الزيتون يتميز بالنكهة الفريدة والدهون الأحادية أيضًا، ويُمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي بأكثر من طريقة. المكسرات: بالرغم من معرفتنا المحدودة بأنواع المكسرات التقليدية إلا إن هناك الكثير من أنواع المكسرات اللذيذة الغنية بالدهون غير المشبعة الأحادية المفيدة، كما تُعتبر مصدر للعديد من العناصر الغذائية الأخرى أشهرها المعادن والألياف، ويُمكنك استخدام المكسرات بصورة صحية من خلال إضافتها إلى السلطات الغنية. العناصر الغذائية ومصادرها – المعلمين العرب. الأسماك الدهنية: بالرغم من إن الأسماك منخفضة الدهون، إلا إن هناك أسماك دهنية غنية بـ أوميغا 3 ويُنصح كثيرًا بإضافتها إلى النظام الغذائي؛ وذلك لما لها من فوائد للجسم والبشرة، ومن أشهر أنواع الأسماك الدهنية سمك السلمون، التونة وأيضًا الأنشوجة ولكن يُفضل طهي تلك الأسماك بطريقة صحية بعيدًا عن القلي في الزيوت المُصنعة. زيوت الأعشاب: يُمكنك استعمال الزيوت التي يتم استخراجها من الأعشاب إذ كنت تبحث عن نظام صحي منخفض الدهون، وتتمثل أشهر الزيوت في زيت الزيتون، وزيوت الخضروات والذرة، كما يُمكنك استخدام زيت جوز الهند.
تحتوي على الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. تعطى الطعام قواماً وطعماً مستساغاً. تغلف الأعضاء الداخلية للجسم وتقوم بتثبيتها في مكانها. تترسب تحت الجلد مما سيجعلها تقوم كمادة عازلة للحرارة تمنح تسربها من الجسم. المصادر الغذائية للدهون: 1. مصادر حيوانية: مثل السمن والزبد والقشدة ودهون الحيوانات. مصادر نباتية: مثل زيت الذرة وزيت بذرة القطن وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت جوز الهند وزيت النخيل. ويؤدى الإفراض في تناول الدهون إلى الإصابة بمضاعفات مثل البدانة وتزايد احتمالات الإصابة بأمراض القلب و الشرايين. ثالثاً: البروتينات من المواد الغذائية التي يحتاجهاً جسم الإنسان وتكتسب البروتينات أهمية لأنها تدخل في تركيب وبناء الخلايا والأنسجة المختلفة اللازمة لنمو الأطفال وتعويض الأنسجة والخلايا المستهلكة وتجديدها داخل جسم للأطفال والكبار على السواء ولتكوين السائل الدموي بما يحتويه من خلايا وصفائح وبلازما. المصادر الغذائية للبروتينات: 1. مصادر حيوانية: وهذه لها أهمية خاصة وتسمى "البروتينات الكاملة" وأهم مصادرها اللحوم بأنواعها والدواجن والأسماك والبيض والألبان ومنتجاتها المختلفة مثل الجبن والزبادي.