كيف تستطيع تقوية الركبة بشكل صحي وسليم على أُسس سليمة ؟ إن الركبتين يعتبرا جزء هام جدا من أرجل الإنسان ويجب أن يحافظ عليهما في صحة جيدة وشكل جيد حتى تحافظ على قدرتك على التحرك مع تقدمك في السن ، ولذلك فسوف نقوم من خلال هذه المقالة بعرض بعض الإرشاجات والنصائح لتعلم كيف تقوي الركبتين من خلال خطوات سهلة وبسيطة نقدم لك الأن كيفية وطريقة تقوية الركبة أولا: صحة الركبة 1- تعرف على تشريح الركبة: إن الكربة هي اكبر مفصل في جسم الإنسان، وهي تبدأ بنهاية عظم الفخذ وبداية عظام الساق العلوية والرضفة، وترتبط تلك العظام ببعضها البعض من خلال الغضاريف والأربطة بما في ذلك الغضروف المفصلي. 2- تعرف على الإصابات الأكثر شيوعا بمفصل الركبة: فبما أن مفصل الركبة هو أكبر مفاصل الجسم فهو دائما عرضة للإصابات المختلفة مثل: إصابة الرباط الصليبي: والذي يتمزق عادة نتيجة الجري والقفز والهبوط بقوة الغضروف المفصلي: وهو الذي يمتص الصدمات التي تتعرض لها الركبة، وقد يتمزق عند الالتواء أو التمحور. 3- كيف تؤثر أجزاء الساق الأخرى على الركبة: إن عضلات الأرجل وخصوصا عضلات الفخذ والأوتار تؤثر بشكل ملحوظ جدا على صحة الركبة وتساعد على الحفاظ عليها قوية وصحية.
ترددات قناة رؤيا | نايل سات SD 12398 V | HD 11957 H حمّل تطبيق رؤيا وتحكّم بمشاهدة ما تريد أينما تريد على بعد كبسة زر لمشاهدينا في الإمارات العربية المتحدة، تابعونا عبر القنوات التالية قناة رقم 166 قناة رقم 691
المشي: إن المشي المنتظم يحافظ على صحة القلب وضخ الدم مما يسهم في الحفاظ على صحة الركبتين، وتتضمن رياضة المشي على: المشي مع الأعمدة حيث يساعد في التقليل من الضغط على الركبتين ويفضل المشي بصورة معتدلة، الاستلقاء على الكرة حيث تمد الساقين على الكرة ثم تثنى الركبتين وتسحب الكرة إلى تحت الركبتين. تمارين لتقوية الركبة. رفع الأوزان الثقيلة: يساعد رفع الأوزان الثقيلة على حرق البروتين والكربوهيدرات مما يسهم في تقوية الركبتين. أطعمة لتقوية الركبتين بالإضافة إلى تمارين تقوية الركبة من الممكن أيضًا لبعض الأغذية دعم صحة الركبتين والمفاصل بشكل عام مثل: الأغذية المحتوية على مضادات الالتهابات، وتشمل الأطعمة المحتملة في تقوية الركبتين على ما يأتي: [٤] الكرز: يحتوي الكرز على مركبات الأنثوسيانين anthocyanins التي تساعد على الحد من الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بمرض النقرس. الفلفل الأحمر: يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة عالية من فيتامين C الذي يسهم في تكوين الكولاجين وهو جزء من الأوتار والأربطة والغضاريف. سمك السلمون المعلب: يحتوي سمك الالمون على الكالسيوم وفيتامين D وأحماض الأوميغا 3 الدهنية مما يسهم في دعم صحة العظام والمفاصل وتقي من الإصابة بالالتهاب.
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَابْتَغُوا إِلَيْهِ الْوَسِيلَةَ وَجَاهِدُوا فِي سَبِيلِهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ (35) يقول تعالى آمرا عباده المؤمنين بتقواه ، وهي إذا قرنت بالطاعة كان المراد بها الانكفاف عن المحارم وترك المنهيات ، وقد قال بعدها: ( وابتغوا إليه الوسيلة) قال سفيان الثوري حدثنا أبي ، عن طلحة عن عطاء عن ابن عباس: أي القربة. وكذا قال مجاهد [ وعطاء] وأبو وائل والحسن وقتادة وعبد الله بن كثير والسدي وابن زيد. وقال قتادة: أي تقربوا إليه بطاعته والعمل بما يرضيه.
[1] أيسر التفاسير؛ الجزائري، ج1 ص 342. [2] رواه أحمد والبخاري رحمهما الله، ص. ج رقم 6423. [3] رواه أحمد ومسلم رحمهما الله تعالى، ص. ج رقم 613. [4] تفسير ابن كثير رحمه الله تعالى. [5] مجموع الفتاوى لابن تيمية رحمه الله تعالى ج 1.
وعليه، فلا فرق بين دعاء الحي ودعاء الميت ما دام الداعي لا يعتقد بألوهية المدعو؛ لأن الدعاء حينئذ ليس بعبادة في الموردين. 3- أن التوسل سواء أكانت بالحي الحاضر أم بالميت أم بالغائب فهي لا تعدو كونها طلب العون من مخلوق، وطلب العون من المخلوق إن كان نوعاً من العبادة فهو غير جائز مطلقاً، لا من الحي ولا من الميت، وإن لم يكن التوسل نوعاً من العبادة كما هو الصحيح فهي جائزة بالحي والميت على حد سواء من غير فرق بين التوسل بالميت والغائب، والتوسل بالحي الحاضر، فالتفريق بين هذه الموارد لا أساس له. 4- أن من توسل بميت أو غائب إنما يكون مشركاً إذا اعتقد أن المتوسل به هو الفاعل الحقيقي لما طلبه المتوسل، وأنه لم يكن مجرّد سبب وأن الفاعل الحقيقي هو الله تعالى. وابتغوا إليه الوسيلة - موقع الشيخ علي آل محسن. وأما إذا توسل بميت أو غائب في شفاء مريض أو جلب نفع أو دفع ضرر، واعتقد أن الميت ما هو إلا سبب من الأسباب، وأن الله تعالى هو الفاعل الحقيقي، وأنه سبحانه إنما فعله إكراماً لذلك النبي أو الولي، أو بسبب التوسّل به، فلا محذور في البين، ولا يُعد مثل هذا العمل عبادة للميت بأي نحو من الأنحاء، ولا يعتبر تشريكاً بين المخلوق والخالق سبحانه، سواء أكان المطلوب من المتوسل به أمراً يقدر عليه البشر، أم أمراً لا يقدر عليه إلا الله تعالى، كشفاء المريض، وإحياء الموتى، وما شاكل ذلك؛ لأن المتوسل إنما يطلب قضاء تلك الحاجات من الله سبحانه بواسطة المستغاث به.
قال تعالى: ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَابْتَغُوا إِلَيْهِ الْوَسِيلَةَ وَجَاهِدُوا فِي سَبِيلِهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ) (المائدة: 35). معنى الآية المباركة: قوله تعالى: ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ) خطاب لعموم المؤمنين، إلا أن التكليف بتقوى الله تعالى عام لهم ولغيرهم، وإنما خص المؤمنون بالخطاب لأنهم هم الذين يمتثلون أوامر الله تعالى دون سواهم، أو خصوا بالخطاب تشريفاً لهم. وقوله: ( اتَّقُوا اللَّهَ) أمر بتقوى الله تعالى، والمراد اتقاء معصيته أو مخالفته، أي تجنب ذلك، وهذا يتحقق بامتثال أوامره والانتهاء عن نواهيه. وقوله تعالى: ( وَابْتَغُوا إِلَيْهِ الْوَسِيلَةَ) أي اطلبوا الوسيلة إليه، أي الوصلة والقربة. يقال: توسلت إليه بكذا إذا تقربت إليه. قوله تعالى: ( وَجَاهِدُوا فِي سَبِيلِهِ) الأمر بالجهاد يشمل نوعين من الجهاد: 1- الجهاد الأصغر: وهو مجاهدة الكفار والمشركين في ميدان القتال، ومجاهدة المنافقين بالحجة والدليل. 2- الجهاد الأكبر: وهو جهاد النفس بامتثال أوامره والانتهاء عن نواهيه سبحانه. وابتغوا إليه الوسيلة أهل البيت. قوله سبحانه: ( لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ) مشعر أن سبب الفلاح ثلاثة أمور: 1- تقوى الله تعالى.
ثانيها: النداء، كقولك: يا زيد، وكما في قوله تعالى: ( يَوْمَ يَدْعُوكُمْ فَتَسْتَجِيبُونَ بِحَمْدِهِ وَتَظُنُّونَ إِنْ لَبِثْتُمْ إِلَّا قَلِيلاً) (الإسراء: 52) ، أي يناديكم. ثالثها: التسمية، كقولهم: دعوتُ ابني زيداً، أي أسميته، قال تعالى: ( لا تَجْعَلُوا دُعَاءَ الرَّسُولِ بَيْنَكُمْ كَدُعَاءِ بَعْضِكُمْ بَعْضاً)(النور: 63). رابعها: الطلب، كما في قوله تعالى: ( وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ)(غافر: 60). خامسها: الاستغاثة، كما في قوله تعالى: ( قُلْ أَرَأَيْتَكُمْ إِنْ أَتَاكُمْ عَذَابُ اللَّهِ أَوْ أَتَتْكُمُ السَّاعَةُ أَغَيْرَ اللَّهِ تَدْعُونَ إِنْ كُنْتُمْ صَادِقِينَ * بَلْ إِيَّاهُ تَدْعُونَ فَيَكْشِفُ مَا تَدْعُونَ إِلَيْهِ إِنْ شَاءَ وَتَنْسَوْنَ مَا تُشْرِكُونَ) (الأنعام: 40، 41). وغير ذلك. مع آية: يا أيها الذين آمنوا اتقوا الله وابتغوا إليه الوسيلة وجاهدوا في سبيله. ومنه يتبيَّن أن العبادة هي أحد معاني الدعاء، وأن الاستغاثة وإن اشتملت على نداء أو طلب حاجة، لكنها لا تكون عبادة بالضرورة؛ إذ ليس كل نداء وطلب حاجةٍ عبادة. 2- أن الدعاء إنما يكون عبادة إذا كان مقترناً باعتقاد الألوهية في المدعو، وأما إذا لم يكن كذلك فليس بعبادة، ولولا ذلك لكان كل دعاء عبادة، وهذا لا يقوله جاهل فضلاً عن فاضل.
الخطبة الأولى: إنَّ الحمد لله نحمدُه ونستعينُه ونستغفره ونتوب إليه، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا وسيئات أعمالنا، من يهدِه الله فلا مضلَّ له، ومن يضلِل فلا هادي له. وأشهدُ أن لا إله إلا اللهُ وحده لا شريك له؛ إله الأولين والآخرين، وقيوم السماوات والأرضين، وأشهد أنَّ محمداً عبدُه ورسوله، وصفيُّه وخليله، الصادق الوعد الأمين؛ صلى الله وسلَّم عليه وعلى آله وصحبه أجمعين. أما بعد: أيها المؤمنون، اتقوا الله -تعالى- وراقبوه -جل في علاه-، في جميع أعمالكم، وفي كل أوقاتكم، مراقبة من يعلم أن ربَّه يسمعُه ويراه. أيها المؤمنون: إنَّ من أعظم ما ينبغي أن يُعنى به ويسعى العبد في تحقيقه وابتغائه ونيْله: الوسيلة، وما أدراك ما الوسيلة؟! ما أعظم شأنها! وما أرفع مكانتها! وما أجلَّ ابتغاءها! فإنها أعظم مبتغى، وأجلُّ مطلب، وخير ما سعى الساعون في نيله وتحصيله. أيها المؤمنون: لقد ذكر الله -جل وعلا- الوسيلة في موطنين من كتابه -جل في علاه-، في الأول منهما ذكرها على وجه الحث عليها والأمر بها والترغيب فيها، وفي الموطن الثاني ذكرها على وجه الثناء على أهلها وبيان عظيم قدرهم ورفيع مكانتهم وحُسن تقربهم إلى الله -جل في علاه-.