[٣] فوائد ممارسة العادات الصحية لممارسة العادات الصحيّة أثر كبير في حياة الشخص، ومن الآثار التي يمكن ملاحظتها عند ممارسة هذه العادات ما يأتي: المحافظة على وزن صحيّ: حيثُ يساعد تناول الوجبات الغذائيّة الصحيّة وممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام على القدرة على التحكّم في الوزن ومنع كسب الوزن الزائد. تحسين المزاج: تنعكس سلامة الجسم على سلامة العقل والمزاج، حيثُ تؤدي ممارسة التمارين الرياضيّة إلى تحفيز إنتاج هرمون الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin) الذي يساعد على الشعور بالسعادة والاسترخاء، كما يساعد تناول الأكل الصحيّ على تحسّن المظهر الخارجيّ للشخص ممّا يزيد من ثقته، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة على خفض التوتر، وتحسين القدرة المعرفيّة لدى الشخص. افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل والشرب. مقاومة الأمراض: تساعد العادات الصحيّة على مقاومة الأمراض من خلال المحافظة على النسب الطبيعيّة من الكولسترول، وضغط الدم، كما تساعد العادات الصحيّة على السيطرة على بعض الأمراض مثل مرض السكريّ ، ومتلازمة الأيض (بالإنجليزية: Metabolic syndrome)، والاكتئاب. تعزيز الطاقة: يؤدي تناول الأكل غير الصحيّ إلى الشعور بالخمول والتعب ، بينما يساعد تناول الأكل الصحيّ على الحصول على الكميّات الكافية من الطاقة، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام على تعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمّل، والحصول على مزيد من الطاقة لما لممارسة التمارين الرياضيّة من فائدة في المساعدة على إيصال الأكسجين، والعناصر الغذائيّة إلى أنسجة الجسم المختلفة، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة على تحسين النوم بسبب الحصول على نوم أعمق ولعدد ساعات أطول.
هل يجب عليك الأكل قبل ام بعد التمرين؟ قبل التمرين ب30 دقيقة إلي ساعتين يكون التوقيت المثالي لتناول الأكل قبل التمرين، ويختلف ذلك حسب نوعية الأكل فالأكل الدهني مختلف عن البروتيني
رياضة المشي رياضة المشي أو الجري أو المشي السريع هي نوع من أنواع الرياضات التي تقوم بتمرين الجسم وتقوية عضلاته وتحافظ على صحة الجسم ورشاقته ولها أيضاً الكثير من الفوائد يمكن ممارسة رياضة المشي بسرعات متغيرة وفقاً لراحة الرياضي وغرضه من المشي فالبض يمشي لكي يخفف من وزنه فيمشي بسرعة أكبر، ينظم المشاة الرياضيون جلسات تستمر ما بين نصف ساعة و المشي ساعة وعدة ساعات، يعتمد عدد المرات التي ينشي فيها الرياضيين على الأهداف التي حددتها لنفسك، يخرج بعض ممارسي رياضة المشي عدة مرات في الأسبوع لما لهذه فائدة على الجسم. [2] أفضل وقت للرياضة قبل الأكل أو بعد الأكل الرياضة حياة ويجب اعتماد الرياضة ضمن النظام اليومي بالإضافة إلى وجبة الفطور المهمة جداً، لذلك كثيراً ما يسأل الناس ما هو أفضل وقت للرياضة قبل الفطور أو بعده؟ في الحقيقة وجد الباحثون إن ممارسة الرياضة على معدة فارغة أكثر فعالية في تنظيم الأنسولين، أما الأشخاص الذين يتناولون ف نظامهم الغذائي الكثير من الدهون يجب عليهم ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبات الدسمة من أجل الحفاظ على رشاقة الجسم، قام الباحثون بتغذية سبعة وعشرين شاب بنظام غذائي عالي السعرات الحرارية والدهون لمدة ستة أسابيع وتم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات.
يتم تسليم جميع الشهادات اونلاين عبر منصة TechCampus
اختتمت كلية علوم الحاسب والمعلومات في جامعة الأميرة نورة بنت عبد الرحمن اليوم الاثنين ٨ فبراير ٢٠٢١، دورتها التدريبية المقدمة بعنوان "مقدمة في الأمن السيبراني" والتي نُفذت بالتعاون مع "سيسكو"؛ وذلك بهدف تقديم التوعية المجتمعية في هذا المجال ومواكبة متطلبات العصر والمساهمة بفعالية في دعم المعرفة الرقمية في المجتمع بتوعية أفراده وتطويرهم، وهو أحد الأهداف الرئيسة لكلية علوم الحاسب والمعلومات. تعد هذه الدورة من الدورات التي تواكب الاحتياج الحالي لسوق العمل، وتزود المتدربات بأسس حماية المعلومات في القطاعين الحكومي والخاص، بالإضافة إلى توعية المجتمع بأهمية الأمن السيبراني، حيث قُدمت الدروة من قبل ثلاثة من أعضاء هيئة التدريس في كلية علوم الحاسب والمعلومات، هم الدكتورة سارة الزكري، والدكتورة ليلى جمال، والدكتورة منى الصادق. ناقشت الدورة عددًا من المواضيع المهمة والتي شملت، أساسيات الأمن عبر الإنترنت، طرق حماية البيانات والخصوصية عبر الإنترنت، أنواع البرامج الضارة والهجمات الإلكترونية، كيفية قيام المؤسسات بحماية نفسها ضد الهجمات الإلكترونية، وأخيرًا استكشاف الخيارات المهنية في مجال الأمن السيبراني.
وجاءت أسماء العشرة الأوائل في معسكر طويق السيبراني كما يلي: ريم الزهراني، ومحمد الشاوي، وسارة القحطاني، ومشاري مهدي، وريان نايته، وباسل البراك، والهنوف الحربي، ويونس نقيدان، وعثمان العتيبي، وشذى الشمراني. وشكل معسكر طويق السيبراني سبع مراحل رئيسة، دورة اختبار الاختراق (المستوى التأسيسي)، دورة الهاكر الأخلاقي المعتمد، ودورة اختبار الاختراق (المستوى المتقدّم)، ودورة التحقيق الجنائي الرقمي، ودورة الاستجابة للحوادث الرقمية، ودورة تحليل البرمجيات الضارّة، وأخيراً مسابقة التقط العلم والتي سيتنافس فيها المتدربون والمتدربات على حل تحديات بالأمن السيبراني محاكية للواقع. وفي نهاية كل أسبوع من أسابيع المعسكر، يتم إقامة لقاء تقني يجمع طلاب المعسكر مع أبرز المختصين في مختلف مجالات الأمن السيبراني على مستوى العالم، لتبادل المعرفة والنقاش، حيث أتيحت الفرصة للمختصّين ليكونوا متحدّثين في هذه اللقاءات.