يفيد المغنيسيوم الموجود في الشمندر في تجنب احتمالية تقييد نمو الجنين (FGR) وهو حالة توقف نمو الجنين أو تباطؤ نموه، كما أنه قد يحميك من بعض المضاعفات مثل انسمام الحمل. يحميك من الإصابة بالالتهابات ، ومن التعرض لآلام المفاصل وتورمها أيضاً. يساعد على التخلص من سموم الدم و الكبد ، وهذا ما يجعل جسمك أكثر قوة وصحة. يفيد تناول الشمندر في معالجة الإمساك: بسبب احتوائه على الألياف التي تساعد في حركة الأمعاء بشكل صحي. يساعدك الشمندر في الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل. ينظم عملية التمثيل الغذائي وذلك بسبب احتوائه على البوتاسيوم، مما يجعل جسمك أكثر صحة خلال مراحل الحمل. شاهدي أيضاً: رجيم للحامل عصير الشمندر للحامل: يمكنك تناول عصير الشمندر كمشروب غذائي صحي بدلاً من العصائر السكرية، حيث يحتوي عصير الشمندر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للمرأة الحامل. كما أنه يساعد بعض (وليس جميع) النساء الحوامل اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم ، في خفض الضغط المرتفع الذي يشكل خطراً في بعض الأحيان على سلامة الأم والجنين. ويمكنك صنع عصير الشمندر في المنزل بعدة طرق، اخترنا لك منها الطريقة التالية [3] [1]: احضري حبة متوسطة من الشمندر، ملعقة من بشر الزنجبيل الأخضر، ماء.
قومي بتنظيف حبة الشمندر جيداً من الأتربة، ومن ثم سلقها بعد ذلك. امزجي الشمندر المسلوق مع الماء وبشر الزنجبيل في الخلاط الكهربائي. قومي بتصفية العصير، ومن ثم إضافة قليل من عصير الليمون مع التحريك. والآن يمكنك تناول عصير الشمندر اللذيذ والمفيد. الشمندر للحامل في الشهور الأولى: نُنصح المرأة الحامل بتضمين الشمندر في نظامها الغذائي في الشهور الأولى، مالم تكن تعاني من الغثيان ، لاحتواء الشمندر على نسب عالية من حمض الفوليك المهم في عملية تكوين الجنين حيث يقلل من احتمالية إصابة الجنين بالعيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة أو العيوب التي تصيب الأنبوب العصبي. [4] الشمندر للحامل في الشهور الوسطى: يعزز تناول الشمندر من صحتك وسلامة حملك بالنتيجة، لما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة. وتعد الشهور الوسطى من أكثر مراحل الحمل مناسبة لإضافة البنجر إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل، حيث تتخلص بعض النساء من الشعور بالغثيان الذي رافقهن في مرحلة الحمل الأولى، ويستطعن تناول الطعام بشكل أكثر راحة من الشهور السابقة. [4] الشمندر للحامل في الشهر التاسع: عموماً تستطيعين تناول الشمندر طيلة فترة الحمل ، ولكن ينصح بعض الأطباء النساء الحوامل، وخاصة اللواتي تعرضن سابقاً لمشاكل صحية تتعلق بحصوات الكلى أو لديهن تاريخ مرضي عائلي يتعلق بها، بالابتعاد عن تناول الشمندر في الثلث الثالث من الحمل لاحتوائه على نسبة عالية من الأكسالات والتي قد تسبب حصوات الكلى.
البنجر أو الشمندر واحد من بين النباتات الهامة جدا والتي يوجد بها الكثير من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات وينصح الكثير من الأطباء النساء الحوامل بضرورة تناول عصير البنجر نظرا لما يوجد به من فوائد تعود على كل من الأم والجنين خلال فترة الحمل، ويتميز عصير البنجر أنه حلو المذاق ومستحب للجميع كما أن هضمه سهل جدا. أهم فوائد عصير البنجر للحامل: 1- عصير البنجر يمد الجسم بالمزيد من الطاقة اللازمة للقيام بكافة النشاطات اليومية. 2- يحتوي عصير البنجر على المزيد من حمض الفوليك الهام جدا في بناء الجهاز العصبي للطفل لذا فإن تناول عصير البنجر يحمي الطفل من التشوهات الخلقية في الحبل الشوكي للجنين. 3- يعمل على معالجة الكثير من المشاكل التي تتعرض لها الأم الحامل خلال فترة الحمل والتي من بينها فقر الدم. 4- يعمل عصير البنجر على مد الأم والجنين بالعديد من الفيتامينات الهامة والعناصر الغذائية من بينها الكالسيوم الهام جدا في تطوير ونمو عظام الجنين كما يحافظ على عظام الأم. 5- يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة لذا فهو جيد جدا للحفاظ على الجسم من الأورام السرطانية كما يعمل على تعزيز عمل جهاز المناعة لدى الأم والجنين.
خامساً تقويم مراحل تصميم وإنتاج الوسائط التعليمية المتعددة: وفي مرحلة التقويم يتم التأكد مما يلي: * التأكد من خلو المحتوى التعليمي والوظيفي للبرنامج من الخطاء الفنية وطريقة العرض. * يجب مراعاة أن تتم عملية الفحص الجزئية خلال عملية تنفيذ كل جزء من العمل، والتأكد من عملها بالشكل المطلوب. * الـتأكد من تحقيق البرمجية للأهداف المطلوبة، وأنها تحتوي على المحتوى الذي يتم تحديده أثناء عملية التحليل، إضافة إلى الحذف والتعديل بناء على عمليات الفحص الجزئية. مراحل إنتاج الوسائط المتعددة - الوسائط المتعددة. * بعد تجميع الوحدات مع بعضها البعض يجب أن تتم عملية الفحص التكامل الداخلي للبرمجية متعددة الوسائط للتأكد من أن كل الوظائف المطلوبة تعمل بشكل سليم، وتصحيح الأجزاء التي لا تعمل. * التأكد من أن كل الأهداف قد تحققت. * بعد الانتهاء من العمل لا بّد من إجراء عملية تقويم شاملة للبرمجية وذلك من خلال استخدام معايير تقييم البرمجيات التعليمية الجيدة سادساً مرحلة النشر: * بعد إجراء التعديلات المقترحة والناتجة من التجريب، والتأكد من أن جميع الإجراءات قد تمت بشكل سليم يتم العمل على تحرير البرمجية وإنتاجها بحيث يتم استصدار نسخ للمستخدمين/ المتعلمين يمكنهم تشغيلها دون إضافة تعديلات أو تغييرات عليها.
جمع الوسائط المتاحة: وهذه المهمة مرتبطة بالسابقة، حيث يتم الإطلاع على كل ما يحتويه جهاز الحاسوب من صور ثابتة، وأخرى متحركة، ولقطات فيديو، وصوتيات وتوفير غير المتوفر وإدخاله إلى الحاسوب لاستخدامه في الوقت المناسب ويكون ذلك من خلال الأقراص المدمجة أو الشبكات العالمية أو من موسوعات تعليمية أو من أي مصدر آخر. تحديد توفير الأجهزة المطلوبة: ويقصد بذلك أجهزة الحاسوب ذات مواصفات عالية، إضافة إلى ملحقاتها من ماسحة ضوئية وكاميرا رقمية وغيرها من الأجهزة بالإضافة إلى توفر خدمة الاتصال بالشبكات العالمية. إنتاج الوسائط المتعددة: إذا لم تتوفر الوسائط التي تحتاجها البرمجية في الملفات داخل الجهاز، أو متوفرة على أقراص مدمجة، أو غيرها من الوسائط، عندها يصبح لزاما على المنفذ إنتاج الوسائط المطلوبة وتجميعها في ملف واحد حتى لو اختلفت نوعياتها من أصوات أو رسوم أو لقطات فيديو بحيث يكون جاهزا للاستدعاء عند الحاجة إليه. مراحل انتاج الوسائط المتعددة. الإنتاج الفعلي للبرمجية بعد الانتهاء من تنفيذ البرمجية بصورتها النهائية تأتي مرحلة التجريب والتطوير وتتضمن ما يلي: أ) استطلاع أراء مجموع من المحكمين المتخصصين في: المادة التعليمية. تكنولوجيا التعليم.
مرحلة التحليل والإعداد. مرحلة التصميم وكتابة السيناريو. مرحلة تنفيذ البرمجية. مرحلة التجريب والتطوير. تقويم مراحل تصميم وإنتاج الوسائط التعليمية المتعددة. مرحلة النشر والتوزيع مرحلة التحليل والإعداد: يتم في هذه المرحلة تجميع وتجهيز متطلبات التصميم من مواد علمية وأنشطة وصور وأصوات ولقطات فيديو وتنقيحها وإعادة إنتاجها ووضعها في الصورة المناسبة لمتطلبات الإنتاج. نقرر أولاً ما هي طبيعة المحتوى الذي سنقوم بعمل التصميم له، ونتأكد من وضوح أهداف المحتوى وتطبيقها وتنظيم الأفكار المختلفة، تتضمن هذه المرحلة الخطوات الفرعية التالية: تقدير الحاجات: مدى حاجة المتعلمين لهذه البرمجية تحديد الأهداف العامة صياغة الأهداف السلوكية (الإجرائية) اختيار المحتوى المناسب وتنظيمه تحديد المتطلبات السابقة تحديد مجموعة من الأنشطة التي تعين المتعلم في تعلم بعض المفاهيم أو المبادئ أو الإجراءات من برمجية أخرى تحديد تصور للكتيبات التي ترفق مع البرمجية يوضح فيها بعض التدريبات والاختبارات المطبوعة، و توضيح لكيفية استخدام البرمجية. تحديد الوسائل التعليمية التي من المفروض أن تدخل في البرمجية لتوضيح ما تتضمنه مثل: بعض لقطات الفيديو، أو الأشكال التوضيحية، أو الحركة، أو الألوان وذلك بعد معالجتها.