الزومبا تعتبر الزومبا هي رياضة فعالة يلجأ إليها الكثير من النساء، الهدف منها هو التخلص من الدهون في كل من منطقتي البطن والأرداف. الزومبا هي عبارة عن رياضة تؤدى بحركات راقصة تعمل على التخلص من الوزن الزائد، وحرق الدهون سريعًا. يرجع مكان رقصة الزومبا يعود إلى المناطق اللاتينية. الجدير بالذكر أن ممارسة رقصة الزومبا لمدة ساعة كاملة تعمل على حرق ما يزيد على 600 سعرة حرارية. تقوم بمنح الشخص الشعور بالسعادة، كما أنها تعمل على التخلص من الوزن الزائد. أسباب زيادة دهون الجسم بعد أن تعرفنا على على اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية يجب نعرف سبب زيادة السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي سبب دهون البطن مثل: سوء عمليات الهضم. اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية للفواتير. التقدم في العمر والشيخوخة. زيادة نسبة الدهون والسعرات الحرارية بالجسم، نتيجة لتناول الأكل الغير صحي. انقطاع فترة الطمث لدى بعض النساء بالإضافة إلى بعض من مشاكل الهرمونات بالجسم. وجود مشاكل بالغدة الدرقية. وجود بعض من الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب أو الخوف. الشعور بالإجهاد والتعب. قلة ممارسة التمارين الرياضية. تناول بعض الأدوية التي تؤدي إلى زيادة الوزن. اقرأ أيضًا: خيار سعرات حرارية وقيمته الغذائية وأهم فوائد تناول الخيار فوائد ممارسة الرياضة يوجد العديد من الفوائد لممارسة الرياضة، حيث أنه جدير بالذكر أن العقل السليم في الجسم السليم، لذلك إليك الفوائد العظيمة لممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
كما كرة القدم تساعد في إحراق 752 سعرة حرارية، في الساعة. السباحة ذهابًا وإيابًا بسرعة وشدّة متوسّطة أو خفيفة تساعد في إحراق 528 سعرة حرارية إلى 715 منها، في الساعة. الهرولة بسرعة لمسافة 8 كيلومترات، في الساعة، تساعد في إحراق 755 سعرة حرارية. أكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية تمرين الركض يعدّ من التمارين الأكثر فعالية في إحراق السعرات الحرارية الركض السريع لخمسة أميال في الساعة، يساعد في إحراق من 606 سعرة حرارية إلى 755 منها. تمارين الـ"آيروبيكس" تحرق من 533 سعرة حرارية إلى 664 منها، في الساعة. اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لانقاص. تمارين الـ"آيروبيكس" في المياه تساعد في إحراق 402 سعرة حرارية إلى 501 منها، في الساعة. كرة المضرب تساعد في إحراق 511 سعرة حرارية إلى 637 منها، في الساعة. السباحة المعتدلة تحرق من 423 سعرة حرارية إلى 528 منها، في الساعة. كذلك رفع الأثقال يحرق من 365 سعرة حرارية إلى 455 منها، في الساعة. أكثر تمارين رياضية تحرق السعرات الحرارية يساعد تمرين رفع الأثقال في إحراق الكثير من السعرات الحرارية كما أن المشي الخفيف لساعة، يساعد في إحراق من 314 سعرة حرارية إلى 391 منها. كذلك ركوب الدرّاجة الهوائية (أو الثابتة) يساعد في إحراق من 292 سعرة حرارية إلى 364 منها، في الساعة.
كرة القدمتعتبر كرة القدم الرياضة الأكثر شعبية حول العالم ومحبوبه من جميع الفئات العمرية ولا تقتصر ممارستها فقط على الرجال بل النساء أيضا يمكنهم ممارستها ولكن مشهور بها الرجال ، كما أن رياضة كرة القدم تعمل على تحريك عضلات الجزء السفلي من الجسم على مستوى الساق والفخذ ، كما أنها تزيد من اللياقة البدنية بشكل ملحوظ ولكن هذه الرياضة لا تصلح لكافة النساء لأنها تحتاج إلى قدرة عالية على التحمل واستعداد بدني جيد ، لذلك ننصح من تريد ممارسة هذه الرياضة بالتوجه إلى أخصائي في اللياقة البدنية قبل ممارستها ، وممارسة رياضة كرة القدم تعمل على حرق حوالي 550 إلى 770 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ممارستها. رياضة تسلق الجبالهى رياضه ليست متوفرة في جميع المناطق وتحتاج أيضا إلى تركيز عالي أثناء ممارستها ، ولكنها مفيدة جدا في عملية حرق السعرات الحرارية حيث أنها تعمل على حرق ما بين450 إلى 750 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ممارستها. رياضة التجديفهي أيضا ليست متوفرة في جميع الأماكن ولجميع الأشخاص ولكنها تفيد كثيرا في عملية حرق السعرات الحرارية أيضا ، حيث أنها تعمل على حرق حوالي ما بين 580 إلى 680 سعرة حرارية في خلال ساعة واحدة فقطإذن فإن الرياضة تساعد بشكل كبير في عملية حرق السعرات الحرارية فعلى كل من يريد إنقاص وزنه اتباع أي رياضة من تلك الرياضات بجانب النظام الغذائي.
أقرأ التالي 11/02/2021 السعرات الحرارية في كفتة الأرز 07/09/2021 ما هى السعرات الحرارية في الأرز المصري 06/10/2021 كم عدد السعرات الحرارية في العيش السن الناشف
«وَلَا تُفْسِدُوا فِي الْأَرْضِ بَعْدَ إِصْلَاحِهَا وَادْعُوهُ خَوْفًا وَطَمَعًا * إِنَّ رَحْمَتَ اللَّهِ قَرِيبٌ مِّنَ الْمُحْسِنِينَ» (الأعراف / 56) يوضح القرآن النهي عن الإفساد الذي يكون بالمعاصي والذي يأتي بعد لزوم الطاعة، فالمعصية تفسد كل شيء وتتلفه؛ لذلك نهى الله تعالى في الآية الكريمة عن الفساد في الأرض بعدم لزوم طاعته، ثم أمر سبحانه وتعالى بعد ذلك بدعائه "خوفًا" مما يلاقيه المذنب من العقاب والمحاسبة، و"طمعًا" فيما عند الله من الثواب العظيم والجنات التي تجري من تحتها الأنهار، فرحمة الله يختصها بعباده المحسنين المتقين. «وَاذْكُر رَّبَّكَ إِذَا نَسِيتَ وَقُلْ عَسَىٰ أَن يَهْدِيَنِ رَبِّي لِأَقْرَبَ مِنْ هَٰذَا رَشَدًا» (الكهف / 24) فالأمر في الآية بذِكر الله تعالى حين النسيان وألا يكون الإنسان من الغافلين، وأمر الله تعالى العبد أن يدعوه ويرجوه ويحقق الثقة في جناب الله تعالى بأن يهديه إلى صراطه المستقيم. متى يكون الدعاء في صلاة التراويح إن فتشنا في السُنّة عن دعاء في صلاة التراويح فإننا لن نجد ما ورد عن ذلك إلا في صلاة الوتر التي تكون بعد التراويح: يؤدي المصلون صلاة التراويح، مثنى…مثنى، وفق ما ورد عن النبي –صلى الله عليه وسلم- عن ابن عمر رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (صلاةُ الليل مثنى مثنى، فإذا خشي أحدُكم الصبح صلَّى ركعة واحدة توتر له ما قد صلَّى) متفقٌ عليه، وتُؤدى الصلاة ثماني ركعات مع إمامٍ متقن يخشع فيه المأمومين ورائه ويدينون بالخضوع لله تعالى.
والأولى في هذا الرجوع إلى أهل المسجد، والاتفاق معهم على وقت الصلاة، فهم أعلم بما يناسبهم. • سميّ قيام الليل في رمضان بصلاة التراويح لأنّ السّلف رحمهم الله كانوا إذا صلّوها استراحوا بعد كلّ ركعتين أو أربع من اجتهادهم في تطويل الصلاة اغتناما لموسم الأجر العظيم وحرصا على الأجر المذكور في قوله - صلى الله عليه وسلم -: ﴿ مَنْ قَامَ رَمَضَانَ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ ﴾ [رواه البخاري]. • إذا دار أمر صلاة التراويح بين الصلاة أول الليل مع الجماعة، وبين الصلاة آخر الليل منفردًا، فالصلاة مع الجماعة أفضل، لأنه يحسب له قيام ليلة تامة. حكم الدعاء في صلاة التراويح من كتاب للأدعية - إسلام ويب - مركز الفتوى. قال البهوتي في "دقائق أولي النهى" (1/2245): وَالتَّرَاوِيحُ بِمَسْجِدٍ أَفْضَلُ مِنْهَا بِبَيْتٍ، لأَنَّهُ - صلى الله عليه وسلم - جَمَعَ النَّاسَ عَلَيْهَا ثَلَاثَ لَيَالٍ مُتَوَالِيَةً، كَمَا رَوَتْهُ عَائِشَةُ، وقال - صلى الله عليه وسلم -: (مَنْ قَامَ مَعَ الإِمَامِ حَتَّى يَنْصَرِفَ حُسِبَ لَهُ قِيَامُ لَيْلَةٍ). • ينبغي التنبيه على أن من قال من الأئمة بأن الانفراد في صلاة التراويح في البيت أفضل من الجماعة في المسجد إنما هو لمن كان يحفظ شيئًا من القرآن - أو القرآن كله - ويقوى على الصلاة في البيت ولا يخاف الكسل فتضيع عليه الصلاة، وأن لا تنقطع الجماعة في المسجد بانقطاعه، وهذا الشروط إن لم تتحقق فلا شك أن صلاة التراويح في المسجد جماعة أفضل عندهم.
اللَّهمَّ إيَّاكَ نَعبُدُ، ولَكَ نصلِّي ونَسجُدُ وإليكَ نَسعَى ونَحفِدُ ، نَرجو رَحمتَكَ، ونَخشَى عذابَكَ، إنَّ عذابَكَ بالكافِرينَ مُلحِقٌ، اللَّهمَّ إنَّا نَستعينُكَ ونَستغفِرُكَ ، ونُثني عَليكَ الخيرَ، ولا نَكْفرُكَ، ونؤمنُ بِكَ، ونخضَعُ لَكَ، ونَخلَعُ مَن يَكْفرُكَ). اللهم إِنَّي أعوذُ برضاكَ من سخَطِكَ وأعوذُ بمعافاتِكَ من عقوبَتِكَ وأعوذُ بك منكَ لا أُحْصي ثناءً عليكَ أنتَ كما أثنيتَ على نفسِكَ). اللـهُم إنا نعوذ ُ بك من زوال نعـمتِكوتحـوّل عافيتـِك وفَجأةِ نِقـمتـِك وجميعِ سَخطـِك. اللـهم اٍنا نسألـُك موجباتِ رحمتـِك.. وعـزائمَ مغفرتك.. والغـنيمةَ من كل بـِر.. والسلامة من كل اٍثم.. والفوزَ بالجنة.. والنجاة من النـار.. يا ذا الجلال والإكرام. اللـهُم إنا نعوذ بك أن نَضِـل أو نـُضَـل.. أو نَـزِل أو نُــزَل.. أو نَجهـل أو يُجهَل علينا.. الإطالة في الدعاء في صلاة التراويح - الإسلام سؤال وجواب. أو نظـلِم أو نـُـظـلم. اللهُـم اٍنا نسألك عيشةً نقيةً.. وميتةً سويةً.. ومـَرَداً غير مخـزٍ ولا فاضِح. كيف تصلى صلاة التراويح كيف تصلى صلاة التراويح في البيت فهي كغيرها من الصلوات، حيث يستقبل المصلي القبلة ويبدأ صلاته بتكبيرة الإحرام، ويقرأ دعاء الاستفتاح سراً، ويكمل الركعتين كالمعتاد ويسلّم، ثم يبدأ من جديد ويفعل ذلك في كل ركعتين من صلاة التراويح، ويتم استكمالها إما بثماني ركعات أو 10 ركعات أو حتى 20 ركعة وفقاً لما يستطيع، فلا حرج في ذلك.
وهناك شرط خاص وهو أن يكون المصلي في بيته منفردًا - مفضِّلًا له على الصلاة في الحرمين - من أهل الحرمين؛ فالقادم للحرم المكي - ومثله القادم للمدينة للصلاة في المسجد النبوي - لأداء العمرة لا ينطبق عليه أفضلية صلاة التراويح في بيته. قال محمد الدسوقي المالكي - رحمه الله -: "ندْب فعلِها في البيوت مشروط بشروط ثلاثة: أن لا تُعطل المساجد، وأن يَنشط لفعلها في بيته، وأن يكون غير آفاقي بالحرمين، فإن تخلف منها شرط: كان فعلُها في المسجد أفضل" [حاشية الدسوقي (1 / 315)]. • إذا فاتتك صلاة العشاء، وجئت والإمام يصلي التراويح، فالأولى أن تدخل خلفه بنية العشاء، فإذا سلم أتممت صلاتك، ولا تصل منفردا، ولا مع جماعة أخرى، حتى لا تقام جماعتان في وقت واحد فيحصل بذلك تشويش وتداخل في الأصوات. لأن القول الراجح: أنه يجوز أن يأتمّ المفترض بالمتنفل بدليل حديث معاذ بن جبل رضي الله عنه أنه كان يصلي مع النبي صلى الله عليه وآله وسلم صلاة العشاء ثم يرجع إلى قومه فيصلي بهم تلك الصلاة، هي له نافلة ولهم فريضة. قال الشيخ ابن عثيمين: "إنما الذي أتوقف فيه: هو انتظارهم الإمام حتى يدخل في التسليمة الثانية [يعني الركعتين الأخريين]، ويتمون الصلاة معه: فإن هذا أتوقف فيه؛ لأن الرسول - صلى الله عليه وسلم - يقول: (فما أدركتم فصلُّوا وما فاتكم فأتموا) فإن ظاهره: أن الإنسان يتم ما فاته مع إمامه وحده، يعني: ما ينتظر حتى يشرع الإمام في التسليمة الثانية، وإنما نقول: إذا سلَّم الإمام في الصلاة التي أدركتَه فيها: فأتِمَّ، ولا تنتظر حتى يدخل في صلاةٍ أخرى".
عدد ركعات صلاة التراويح صلاة التراويح تشمل 20 ركعة دون صلاة الوتر، ثم تؤدّى الوتر ثلاث ركعات، بحيث تُصلى التراويح ركعتين ركعتين، ويسلّم المصلي بعد كل ركعتين. دعاء السديس صلاة التراويح اللهم إنا نحمدك ونستعينك، ونستهديك، ونؤمن بك ونتوكل عليك، ونثني عليك الخير كله، نشكرك ولا نكفرك، ونخلع ونترك من يفرجك، اللهم إياك نعبد ولك نصلي ونسجد، وإليك نسعى ونحفد، نرجو رحمتك ونخشى عذابك، إن عذابك الجد بالكفار ملحق، لك الحمد كله ولك الشكر كله، وإليك يرجع الأمر كله علانيته وسره. أهمية صلاة التراويح لصلاة التراويح الكثير من الفضائل، منها: سبب لمغفرة الذنوب؛ لحديث النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم-: (كانَ رَسولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ يُرَغِّبُ في قِيَامِ رَمَضَانَ مِن غيرِ أَنْ يَأْمُرَهُمْ فيه بعَزِيمَةٍ، فيَقولُ: مَن قَامَ رَمَضَانَ إيمَانًا وَاحْتِسَابًا، غُفِرَ له ما تَقَدَّمَ مِن ذَنْبِهِ). دعاء بعد الانتهاء من صلاة التراويح اللهم ياواصل المنقطعين أوصلنا إليك، وهب لنا منك عملاً صالحاً يقربنا إليك، اللهم استرنا فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض عليك، اللهم أحسن وقوفنا بين يديك، اللهم لاتخزنا يوم العرض عليك، اللهم تقبل صلاتنا، وصيامنا، وقيامنا، وركوعنا، وسجودنا، وأذكرنا، وسائر أعلمنا.
الحمد لله. الدعاء بين التسليمة والأخرى في صلاة التراويح بهذه الصيغة: (سبحانك ربنا وبحمدك اللهم اغفر لنا) ليس له أصل في السنة ، وليس للإمام أو المأموم التزام ذلك ، لأن العبادة مبناها على التوقيف ، فلا يشرع منها إلا ما شرعه رسول الله صلى الله عليه وسلم. والتزام عبادة معينة في وقت معين ، من غير دليل ، يدخل في باب البدعة والإحداث. وقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: ( من عمل عملاً ليس عليه أمرنا فهو رد) متفق عليه. وهذا الذكر العظيم: (سبحانك اللهم ربنا وبحمدك اللهم اغفر لي) مما كان يقوله النبي صلى الله عليه وسلم في ركوعه وسجوده ، فقد روى البخاري (784) ومسلم (484) عن عائشة رضي الله عنها أنها قالت: ( كان النبي صلى الله عليه وسلم يكثر أن يقول في ركوعه وسجوده: سبحانك اللهم ربنا وبحمدك ، اللهم اغفر لي ، يتأول القرآن). ومعنى "يتأول القرآن": أي يفعل ما أُمِر به في القرآن ، وهو قول الله تعالى له: ( إِذَا جَاءَ نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ * وَرَأَيْتَ النَّاسَ يَدْخُلُونَ فِي دِينِ اللَّهِ أَفْوَاجًا * فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَاسْتَغْفِرْهُ إِنَّهُ كَانَ تَوَّابًا). فانظر كيف تُركت السنة في هذا الموضع ، وتمسك الناس بالمحدَث!!
• لا حرج في قراءة الإمام من المصحف في قيام رمضان، لما في ذلك من إسماع المأمومين جميع القرآن، ولأن الأدلة الشرعية من الكتاب والسنة قد دلت على شرعية قراءة القرآن في الصلاة، وهي تعم قراءته من المصحف وعن ظهر قلب، وقد ثبت عن عائشة رضي الله عنها أنها أمرت مولاها ذكوان أن يؤمها في قيام رمضان، وكان يقرأ من المصحف، ذكره البخاري رحمه الله في صحيحه معلقًا مجزومًا به.