من فيتامينات د ، ونصيحة الطبيب هي تناول وجبات تحتوي على فيتامين د ، ويجب أن أجلس في الشمس لمدة ربع ساعة على الأقل في اليوم. عندما تعرضت لأشعة الشمس ، شعرت بتحسن كبير في حالتي وشعرت بالسعادة ، وأصبحت أكثر نشاطًا من ذي قبل ، كما قلت ، لدي الأعراض التي كنت أشعر بها. ثم جاء اليوم لتكرار التحليلات مرة أخرى للتأكد من رفع فيتامين د. وبالفعل زادت النسبة من 9 درجات حتى وصلت إلى 36 ، والآن ما زلت أتناول الأطعمة التي ترفع فيتامين د ، ولا يمر يوم دون أن أجلس في الشمس على الأقل لمدة ربع ساعة في اليوم مما تحسن صحتي وعززت مناعي كثيرا. الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د نقص الكالسيوم في الجسم مما يعرض الناس لهشاشة العظام في المستقبل. تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين (د) يعرض الشخص للاكتئاب. تجربتي في رفع فيتامين د الطبيعية. تراكم السمنة والدهون في الجسم. الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان. شعور دائم بالتعب والإرهاق. تساقط شعر. كثرة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. في الختام ، تجربتي في رفع فيتامين د تخبرنا أنه من الفيتامينات المهمة التي لا يمكن الاستغناء عنها ، ويجب على المرء أن يعتاد على نمط الحياة اليومي الذي يشمل تناول البيض أو السلمون أو الماكريل والتعرض اليومي لأشعة الشمس المباشرة عند الساعة العاشرة في اليوم.
ويقول باحث الطب الوقائي في "مستشفى بريغهام والنساء" في بوسطن الدكتور جوان مانسون إن كثيرا من الأطباء يتصرفون كأنه يوجد وباء من نقص فيتامين "د"، مما يعطيهم مبررا لفحص كل شخص وإعطائه الفيتامين فوق المستويات التي يوصي بها معهد الطب. ونتيجة لذلك يعتقد ملايين الناس الأصحاء أنهم يعانون من نقص هذا الفيتامين، وبعضهم يتناولون جرعات مكملة بكمية كبيرة لدرجة قد تكون خطيرة وتسبب فقدان الشهية والغثيان والقيء، كما أن الجرعات الزائدة من فيتامين "د" قد تؤدي إلى الوهن والتبول المتكرر ومشاكل في الكلى. وفي واقع الأمر فإن لجنة المعهد الذي يعمل فيه الدكتور مانسون توصلت في 2010 إلى أن عددا قليلا جدا من الناس يعانون من نقص فيتامين "د"، وأشارت اللجنة إلى أن الاختبارات العشوائية وجدت أنه لا توجد فائدة محددة للأشخاص الأصحاء للوصول إلى مستويات فيتامين "د" في الدم أعلى من عشرين نانوغراما لكل ملليلتر، علما أن معدلات الفيتامين الطبيعية في الدم هي من عشرين إلى ثلاثين نانوغراما لكل ملليلتر.
والخلاصة أنه لا تزال هنالك حاجة ماسة إلى القيام بدراسات طبية موثقة للتأكد من جدوى تأثير فيتامين (د) في الأمراض السرطانية وغيرها من الأمراض، وكذلك لتحديد الجرعة المستخدمة ومستوى التأثير.
وكانت دراسات أشارت إلى أن فيتامين "د" ينخفض في فصل الشتاء بسبب عدم تعرض الناس للشمس حيث يحتاج الإنسان إلى 20 دقيقة على الأقل من ضوء الشمس كل يوم للحصول على كمية كافية من الفيتامين، ولهذا هناك حاجة إلى تناول مكمل غذائي للحصول على القدر الكافي من الفيتامين. ومع هذا، اقترحت دراسة تجريبية فرنسية أن تناول مكملات فيتامين "د" بانتظام مرتبط بحالات كورونا الأقل شدّة. كذلك، أشارت دراسة أجريت على 200 شخص في كوريا الجنوبية إلى أن نقص فيتامين "د" يمكن أن يقلل الدفاعات المناعية ضدّ "كورونا"، كما أن تطور المرض قد يتسبب بحالة شديدة. ووجد البحث الأولي الذي أجرته مؤسسة "Queen Elizabeth Hospital Trust" وجامعة إيست أنجليا علاقة بين الدول الأوروبية ذات مستويات فيتامين "د" المنخفضة ومعدلات الإصابة بفيروس "كورونا"، وفق ما ذكرت صحيفة " ذا غارديان " البريطانية. وبشكل عام، كانت البلدان الأقرب إلى خط الاستواء أقل تأثراً بـ"كورونا" من تلك البعيدة عنها، على الرغم من أن البرازيل والهند استثناءان بارزان. تجربتي في رفع فيتامين د شراب. في المقابل، يرى العديد من الخبراء في بريطانيا أنه لا توجد أدلة كافية على أن تناول فيتامين "د" يمكن أن يمنع أو يعالج فيروس كورونا المستجد.
وجدت دراسة شملت ثمانمئة ألف مريض في ولاية ماين الأميركية أن واحدا من كل خمسة أشخاص أجرى على الأقل اختبارا لمستوى فيتامين "د" في الدم خلال فترة ثلاث سنوات، وأن أكثر من الثلثين أجروا اختبارين أو أكثر لتقييم شكاوى غير محددة مثل الشعور بالضيق أو التعب. فيتامين ”د“ و ”كورونا“.. ما العلاقة بينهما؟. ويسعى ملايين الناس وراء مكملات لاعتقادهم أن بإمكان فيتامين "د" مساعدتهم على التخلص من الإحباط والتعب وضعف العضلات وحتى أمراض القلب أو السرطان، لكن في الحقيقة إنه لا يوجد مطلقا دليل مقبول على نطاق واسع أن فيتامين "د" مفيد في منع أو معالجة أي من تلك الحالات. لكن الاعتقاد بأهمية فيتامين "د" من القوة بحيث إنه أصبح شائعا حتى بين الأشخاص الذين ليست لديهم شكاوى طبية معينة أو مخاطر الإصابة بأمراض، وهم يجرون اختبار "نقص فيتامين د" بأعداد متزايدة، وفقا للدراسة. وبحسب مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن أعداد الذين فحصوا مستويات فيتامين "د" بين المستفيدين من برنامج "ميدياكير" -الذين هم في سن 65 عاما أو أكبر- ارتفعت 83 ضعفا من سنة 2000 إلى سنة 2010، أما بين المرضى ذوي التأمين التجاري فارتفعت معدلات فحص فيتامين "د" بمقدار 2. 5 ضعف من سنة 2009 إلى سنة 2014.
لا يحتاج برنامج بلاك بورد إلى إنترنت بسرعة كبيرة لكي يعمل حيث يتميز بإحتوائها على مجموعة من الأدوات و الإضافات السهلة التي تساعد المستخدمين على مشاهدة و تعلم المحاضرات و الدروس عن بعد بدون الحاجة للإتصال بإنترنت بسرعة كبيرة, كما و يقدم لكم مقاطع فيديو بجودة عالية تصل إلىHD و ذلك حسب الكاميرا المستخدمة في نقل المحاضرة, يدعم برنامج بلاك بورد مجموعة متنوعة من اللغات المشهورة و المختلفة حول العالم لكي يتمكن المستخدمين من تشغيل هذا التطبيق المميز الجديد و التعامل معه بسهولة و التفاعل مع دكتور المحاضرة و ذلك من خلال التعليقات و الأدوات التي يقدمها لكم هذا التطبيق الجديد. يسمح لكم برنامج بلاك بورد الجديد بأن تقوم بتحميل الدروس و الشروح التعليمية من الإنترنت روابط مباشرة مجانا من الإنترنت على اللابتوب الخاص بك و ذلك لكي تتمكن من قرائة و متابعة هذه الدروس في حال لم تتمكن من الإتصال بالإنترنت فيما بعد, إذ أصبح الأن بإمكانك أن تقرأ سنة دراسية كامل و أنت على جهازك الكمبيوتر و بدون الحاجة للذهاب إلى مدرسة يوم واحد و هذا ما يجعل برنامج بلاك بورد يعتبر من ضمن أقوى و أفضل البرامج و التطبيقات المستخدمة في التعلي عن بعد.
يستطيع مستخدمو Windows 8 أو ما يليه العثور على المشغل على الصفحة ابدأ في طريقة العرض Metro (مترو). في تذكير الإطار المنبثق، حدد موافق لتأكيد تثبيت المشغّل. افتح للانضمام إلى جلستك أو لتشغيل التسجيل. في حالة عدم ظهور مطالبة بذلك، افتح الملف الموجود في المجلد التنزيلات. الانضمام إلى جلسة أو تشغيل تسجيل للانضمام إلى جلسة، حدد انضمام إلى الغرفة من صفحة تفاصيل الغرفة. ولتشغيل تسجيل، حدد ارتباطًا في جدول التسجيلات. قد يطالبك Collaborate بالقيام بأشياء مختلفة إذا كنت مستخدمًا جديدًا أو مستخدمًا عائدًا. وإذا كانت هذه المرة الأولى لاستخدام Blackboard Collaborate Launcher: قم بتنزيل و تثبيت المشغِّل. أما إذا قمت بتنزيل Blackboard Collaborate Launcher: افتح ملف إذا قمت بتثبيت المشغّل، وطالبك Blackboard Collaborate بتنزيله: فحدد ابدأ تشغيل Blackboard Collaborate الآن. يطالبك المستعرض بفتح الملف. تعتمد كيفية فتح الملف على نوع المستعرض الذي تستخدمه. يسألك Firefox عما ترغب في فعله بملف حدد Open with (فتح باستخدام) ثم Blackboard Collaborate Launcher من القائمة المنسدلة. في حالة عدم وجود قائمة منسدلة، حدد اختيار وافتح مجلد التنزيلات لتحديد Blackboard Collaborate Launcher.
يمكنك تسجيل المحاضرات، ليتم مشاهدتها في وقت لاحق، مع المحافظة على وضوح الصوت والصورة وكأنها بث مباشر. كما تميز برنامج بلاك بورد بأنه برنامج آمن لا يحدث أي أضرار على الجهاز الخاص بك سواء جوال أو لابتوب. يعتبر برنامج بلاك بورد من البرامج سهلة الاستخدام والتي تتمتع بواجهة للمستخدم واضحة وبرسومات مميزة تجذب المستخدمين إليه، ويمكنك تحميله بكل سهولة وبساطة على جهازك، واستخدامه على الفور لتلقي المحاضرات دون الحاجة لأي خبرة سابقة أو أخذ وقت في التعلم عليه. لا يشترط البرنامج مواصفات خاصة ليتم تحميله على جهازك، فيمكنك تحميله على جميع الأجهزة الحديثة أو القديمة. يدعم البرنامج اللغتين العربية والإنجليزية ولغات أخرى حول العالم، ليمكن جميع الأفراد باستخدامه وتحميله من أي مكان. يعتبر هذا البرنامج ذو حجم ومساحة مناسبة، لا يأخذ حجم كبير في ذاكرة الجهاز، ولا يؤثر على أي تطبيقات أخرى محملة على الجهاز، ولا يترك أي أثر سلبي على نظام تشغيله. يتم تشغيل البرنامج بسرعة انترنت متوسطة، لا تحتاج لسرعة عالية لكي يعمل بالشكل الصحيح والمطلوب، فهو مناسب للجميع ويتوافق مع جميع الفئات. يمكنك تحميل برنامج بلاك بورد وتشغيله على جميع اصدارات ويندوز، سواء ويندوز 7، أو ويندوز 10، أو ويندوز 64 بت، وغيرهم من الاصدارات المتعددة.