4- الفولاسين (حامض الفوليك) Folacin تزيد المخصصات اليومية للمرأة الحامل من الفولاسين من 180 إلى 400 ميكروجرام أي بنسبة زيادة قدرها 120% وهذا يدل علي أهمية هذا الفيتامين للمرأة الحامل حيث أنه ضروري لتكوين الأحماض النواوية RNA ، DNA اللازمة لنمو الجنين ، كما أن هذا الفيتامين ضروري لتكوين كرات الدم الحمراء لكل من الأم والجنين. ويؤدى نقص هذا الفيتامين إلى: •حدوث أضرار في الجهاز العصبي للجنين وقد يسبب له تشوهات خلقية •إصابة الحامل بأنيميا ذات كرات الدم الحمراء كبيرة الحجم Macrocytic Anemia وهو مرض يصاب به كثير من الحوامل وللوقاية منه ينصح بتناول ا الخضروات الورقية والسبانخ حيث أنها من المصادر الغنية بالفولاسين. أهم مصداره… • الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،…) • خبز القمح الكامل • البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول) 5- فيتامين ب12 Cyanocobalamin وظيفته فيتامين ب12 شبيهة بالفولاسين فهو ضروري لتكوين الأحماض النواوية RNA ، DNA وتكوين كرات الدم الحمراء ونقصه يسبب إصابة الحامل بمرض الأنيميا الخبيثة ويوجد هذا الفيتامين في الأغذية الحيوانية فقط مثل اللحوم والأسماك والدواجن.
مع ذلك ننصح بملاءمة التغذية للتأكد من عدم ارتفاعها أكثر من اللازم. ننصح باختيار أغذية قليلة الدهون. يجب تفضيل الأغذية قليلة الدهون المشبعة وقليلة الكوليسترول، مثل حليب 1% دسم، منتجات ألبان حتى 5% دسم، لحم بقر قليل الدهون، دجاج وحبش بدون جلد (قبل الطهي). الدهون التقابلية غير الموصى بها، قد تتواجد في منتجات غذائية تحوي دهون نباتية صلبة، مثل المعجنات، الطعام الجاهز والنقارش الصناعية. يجب تفضيل المأكولات التي لا تحوي دهوناً تقابلية. يمكن التعرف على فحوى وكمية الدهون حسب التسجيل في جدول القيمة الغذائية. يمكن استبدال بعض وجبات اللحوم بوجبات نباتية، مثل دمج بقوليات (عدس، حمص، لوبياء) مع حبوب، محبذ كاملة (قمح، برغل، حنطة سوداء، كينوا، أرز كامل). الطهي بواسطة الماء أو البخار أفضل من القلي. ننصح بقراءة قائمة المكونات والقيمة الغذائية على ظهر رزمة الغذاء، الانتباه إلى محتوى الدهون واختيار أغذية قليلة الدهون والسكر. ألياف غذائية تعاني بعض النساء خلال فترة الحمل من حالات الإمساك. تعزيز استهلاك الألياف الغذائية (مع دمج الشرب الكافي) يمكنه أن يساعد في تنظيم عمل الجهاز الهضمي، وهو جيد أيضاً لمنع الأمراض المزمنة.
يساهم في المحافظة على الجهاز العصبي للأم. 2-الأوميجا3 هو ضمن أهم الفيتامينات للحامل في الشهر الأول، ويُعد ضروري وهام في هذه المرحلة لأسباب عديدة، وتكمن هذه الأسباب في الآتي: من العناصر الهامة للحفاظ على سلامة وتكوين دماغ الطفل. يساهم في حماية الجهاز العصبي للأم. 3-الحديد هو من الفيتامينات التي لها أهمية بالغة في فترة الحمل الأولى، ومن ضمن فوائده الآتي: يحمي الأم والجنين من التعرض للأنيميا والإصابة بخطر الولادة المبكرة. نقص عنصر الحديد من الممكن أن يؤدي إلى انخفاض وزن الطفل عن المعدل الطبيعي. من الممكن أن تشعر الأم بالإرهاق والتعب عند نقص عنصر الحديد. يمكن الحصول على الحديد من التمر والعسل أو تناول بعض أقراص الحديد. 4-الكالسيوم يُعد للكالسيوم دور هام في بناء عظام الجنين والحفاظ على عظام الأم، كما يعمل الكالسيوم على الحفاظ على أسنان الأم، ويمكن الحصول عليه من خلال اللبن والجبن والخضروات الورقية أو تناول حبوب الكالسيوم. ولكن يجب الحذر من أن هناك بعض أنواع الفيتامينات التي من الممكن أن تضر المرأة الحامل بسبب الإكثار في تناولها، وهناك بعض الفيتامينات التي لا ينصح بتناولها لذا يجب إتباع إرشادات الطبيب.
دليل معاني المفردات لاجتياز اختبار القدرات يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "دليل معاني المفردات لاجتياز اختبار القدرات" أضف اقتباس من "دليل معاني المفردات لاجتياز اختبار القدرات" المؤلف: عمرو السعدابي الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "دليل معاني المفردات لاجتياز اختبار القدرات" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
الحديث) المؤلف: إسماعيل بن حماد الجوهري أبو نصر المحقق: محمد محمد تامر - أنس محمد الشامي - زكريا جابر أحمد تاريخ الإضافة: 13 / 08 / 2014 شوهد: 34269 مرة رابط التحميل من موقع Archive التحميل المباشر: | تحميل | تصفح متخير الألفاظ عنوان الكتاب: متخير الألفاظ المؤلف: أحمد بن فارس بن زكرياء القزويني الرازي، أبو الحسين المحقق: هلال ناجي تاريخ الإضافة: 27 / 07 / 2014 شوهد: 20164 مرة رابط التحميل من موقع Archive التحميل المباشر: | تحميل | تصفح | (نسخة للشاملة) لسان العرب (ط. الأوقاف السعودية) عنوان الكتاب: لسان العرب (ط. الأوقاف السعودية) المؤلف: ابن منظور تاريخ الإضافة: 09 / 04 / 2014 شوهد: 18578 مرة رابط التحميل من موقع Archive التحميل المباشر: | مجلد 1 | مجلد 2 | مجلد 3 | مجلد 4 | مجلد 5 | مجلد 6 | مجلد 7 | مجلد 8 | مجلد 9 | مجلد 10 | مجلد 11 | مجلد 12 | مجلد 13 | مجلد 14 | مجلد 15 | مجلد 16 | مجلد 17 | مجلد 18 | مجلد 19 | مجلد 20 | مقدمة | الواجهة صفحات قسم: 413 المعاجم اللغوية العربية 1 2 3 4 5 6 7 8
وقد استخدمت بضعة قواميس كمصادر لتلك القائمة [1]. الكلمات المرتبطة بالدين الإسلامي تم جمعها في قائمة مختلفة في صفحة: " مفردات واصطلاحات اسلامية ". كما تم حذف الكلمات القديمة والنادرة التي لم تعُد مستخدمة اليوم في اللغة الإنكليزية. كلمات اللغة العربية الفصحى ومعانيها pdf.fr. هناك قائمة أكبر تشمل الكلمات ذات الأصل العربية التي نادرا ما يُنظر إليها في اللغة الإنجليزية تم جمعها في قاموس ويكاموس (English terms derived from Arabic) دخلت أسماء النباتات التالية النصوص اللاتينية في القرون الوسطى من قادمة من اللغة العربية.