النقطة هي، يمكنك معرفة كيفية تضمين ما يقرب من أي طعام في خطة الأكل الصحي الخاص بك بطريقة لا تزال تساعد على فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. أوضحت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أن الأهداف الأسبوعية الموصى بها لإنقاص الوزن بالنسبة لمعظم النساء تتراوح بين 2 كجغ من أسبوع إلى أسبوعين. حيث لاحظ مركز السيطرة على الأمراض أن البالغين الذين يفقدون الوزن بهذه الوتيرة هم أكثر عرضة للحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل. للوصول إلى هذا الهدف من الوزن يجب أن تهدف إلى تقليل تناولك من 500 إلى 1000 سعرة حرارية يوميا، لأن رطل واحد من الدهون في الجسم يساوي 3500 سعرة حرارية. قد تستفيد النساء البدينات من اتباع الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدا وفقدان الوزن بسرعة للحد من مخاطرها – أو تحسين – الظروف الصحية، مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. وتقول شبكة معلومات مراقبة الوزن أن النساء البدينات يمكن أن يفقدوا من ثلاثة إلى خمسة كغ أسبوعيا باستخدام الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدا تحتوي على 800 سعرة حرارية أو أقل يوميا. ومع ذلك، بما أن هذه تأتي مع بعض المخاطر، فهي لا ينصح بها إلا عند استخدامها تحت إشراف من مقدم الرعاية الصحية.
حيث أن المياه والشاي الأخضر أفضل انواع مشروبات يمكن أن تتناولها خاصة عندما يتعلق الأمر بالبقاء رطب لفترة اطول وفقدان الوزن بصورة اسرع. إذا كنت محبي القهوة، يجب تناول كوب واحد في الصباح مع التحلية الخالية من السعرات الحرارية. تأكد من تناول الطعام على جدول منتظم. حيث أن تخطي وجبات الطعام هو أمر مرفوض بصورة مطلقة لأي خطة نظام غذائي لتكون ناجحة. لذا يجب أن تتناول الأطعمة الصحية على فترات منتظمة من اجل الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك في الأداء الأمثل وتساعدك ذلك على الشعور بجوع أقل وراحة اكثر. نصائح لفقدان الوزن بصورة اسرع 1* الرغبة في فقدان الوزن يجب أن تأتي من الفرد. إذا كنت متناقضا حقا حول إجراء تغييرات في نمط حياتك أو تفعل ذلك لإرضاء شخص آخر، فمن المرجح أن تفشل. عند إجراء التغييرات، يجب أن تقرر ما هو الصحيح لنمط حياتك. قد يكون النظام الغذائي الخاص بك أفضل صديق وخطة ممارسة خاطئة تماما لعاداتك الصحية والمصالح الخاصة بك. لذا فأن المفتاح هو العثور على النظام الذي يعمل بشكل مناسب بالنسبة لك. 2* لا تذهب جائعا. حيث يجب أن تتأكد من عدم تخطي الوجبات، ودائما قم بتناول بعض الوجبات الصحية منخفضة الدهون الصحية في متناول اليد.
السبت 20/مارس/2021 - 12:46 م تداول نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي (فيس بوك وتويتر) مقطع فيديو للحظة وقوع زلزال اليابان القوي، الذي ضرب قبالة الساحل الشرقي لليابان، وكان بقوة 7. 2 ريختر، وشعر بقوته سكان العاصمة اليابانية طوكيو. وكانت هيئة الإذاعة والتلفزيون اليابانية ذكرت إن زلزالا وقع في شمال البلاد صباح اليوم، السبت، وضرب مناطق دمرها زلزال عام 2011، مشيرة إلى أنه تسبب في موجة تسونامي بارتفاع متر للمياه. كما أوضحت الهيئة أن القوة المبدئية للزلزال الذي وقع في مقاطعة مياجي بلغ 7. 2 درجة. زلزال يضرب جزر ريوكيو باليابان. زلزال مدمر وكان زلزال وتسونامي توهوكو، الذي وقع عام 2011 صُنفعلى أنه زلزال عنيف بلغ 8. 9 على مقياس ؤيختر، ووقع قبالة سواحل شرق اليابان يوم 11 مارس 2011؛ وأسفر عن موجات تسونامي في المحيط الهادي، حيث تقع بؤرة الزلزال 373 كم شمال شرق العاصمة طوكيو و130 كيلا شرق مدينة سنداي. وكان الزلزال مدمر، وأسفر عن مصرع أكثر من ألف قتيل ومفقود وتدمير مطار سنداي في اليابان، وسجلت أعلى نسبة من الخسائر في الممتلكات وتدمير للبنية التحتية وفي المحطات النفطية والمحطات النووية وتوقفها عن العمل وكالة الطاقة؛ كما أغلقت محطات نووية قرب منطقة الزلزال في اليابان.
وتم إغلاق ما مجموعه 11 مفاعلاً ذرياً بصورة آلية في محطة الطاقة في "أوتاغاوا" ومحطتي "فوكوشيما" و"طوكايا" الثانية. وذكرت تقارير إخبارية أن موجة مد عاتية (تسونامي) جرفت سفينة كانت تقل حوالي مئة شخص قبالة السواحل الشمالية الشرقية من اليابان بعد زلزال بقوة 8. 9 درجة ضرب المنطقة. زلزال اليابان اليوم | عرب نت 5. وذكر مسئولون محليون أن السفينة تابعة لشركة محلية لبناء السفن بالقرب من منطقة سينداي في مقاطعة مياجي. وضربت موجة تسونامي التي بلغ ارتفاعها عشرة أمتار منطقة سينداي الواقعة بالقرب من مركز الزلزال في الساعة الثالثة و55 دقيقة مساء بالتوقيت المحلي (06:55 بتوقيت جرينتش) حيث جرفت قوارب وسيارات وغمر الوحل والأنقاض مناطق سكنية ومزارع جراء ذلك. وذكر مسئولون في منطقة سوما بمقاطعة فوكوشيما أيضا أن موجة تسونامي توغلت لمسافة نحو خمسة كيلومترات من اليابسة هناك. وقالت هيئة الأرصاد الجوية إن أمواجا بارتفاع مترين ربما تضرب مناطق واسعة من الساحل الشرقي لليابان. #2# #3# ## هيئة جيولوجية: زلزال اليابان واحد من أسوأ الزلازل في الذاكرة الإنسانية صنفت هيئة البحث الجيولوجي بولاية شمال الراين وستفاليا الزلزال المدمر الذي ضرب اليابان اليوم بأنه خامس أقوى الزلازل "في الذاكرة البشرية".
ضرب زلزال قوي شمال شرق اليابان قبالة فوكوشيما، صباح الثلاثاء؛ وهو ما أدى إلى حدوث تسونامي قرب محطة فوكوشيما النووية؛ لكن لم يتم تسجيل أي أضرار على الفور. وحذرت السلطات من خطر حصول موجات أعلى؛ آمرة بإجلاء المنطقة؛ حسب وكالة "فرانس برس". وقع الزلزال الساعة 5:59 بالتوقيت المحلي (20:59 ت غ) بقوة 7. 4 على عمق عشرات الكيلومترات؛ وفق وكالة الأرصاد الجوية الوطنية اليابانية (6. مصر تعزي اليابان في ضحايا زلزال فوكوشيما | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. 9 بحسب معهد المسح الجيولوجي الأمريكي). ونقلت وكالة أنباء "رويترز" عن هيئة الإذاعة والتلفزيون اليابانية أنه تم رصد موجات مد بارتفاع 1. 4 متر قرب سينداي، على بُعد نحو 70 كيلومتراً شمالي فوكوشيما عقب الزلزال الذي وقع الساعة 05:59 صباحاً بالتوقيت المحلي. وأظهرت لقطات تلفزيونية سفناً تتحرك إلى داخل البحر من الموانئ بعد صدور تحذيرات من موجات بارتفاع يصل إلى ثلاثة أمتار. وقالت متحدثة باسم محطة كهرباء طوكيو المعروفة أيضاً باسم "تيبكو": إن نظام التبريد في وحدة تخزين للوقود النووي المستنفد في مفاعل بمحطة فوكوشيما دايني التابعة للشركة، تَوَقّف عن العمل لفترة وجيزة. وقالت المتحدثة باسم الشركة: إنه لم تتأكد أي أضرار أخرى بسبب الزلزال في أي من محطاتها للطاقة؛ برغم انقطاع الكهرباء في بعض المناطق.
الشرق الأوسط العالم اقتصاد سياحة رياضة صحة منوعات ستايل صفحات خاصة تابعونا سياسة الخصوصية شروط الخدمة خيارات الإعلانات الإعلانات من نحن الأرشيف © 2022 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved. العالم نشر الخميس ، 07 أكتوبر / تشرين الأول 2021 ضرب زلزال بقوة 5. 9 درجة مساء الخميس محافظة تشيبا شمال غرب اليابان، الواقعة شرقي العاصمة طوكيو اليابان زلازل كوارث طبيعية سياسة الخصوصية شروط الخدمة خيارات الإعلانات الإعلانات من نحن الأرشيف © 2022 Cable News Network. All Rights Reserved.
ضرب زلزال عنيف بقوة 6, 6 درجات مقاطعة نيغاتا في شمال غرب اليابان على الجهة المقابلة من الساحل المطل على المحيط الهادئ والذي دمرت انحاء واسعة منه اليوم نتيجة زلزال عنيف وتسونامي، كما اعلنت وكالة الارصاد الجوية. وشعر السكان بالهزة في طوكيو وعدد كبير من محافظات وسط اليابان بين الساحلين الشرقي والغربي. وسجلت الهزات الاكثر عنفا في منطقة ناغانو الجبليو المجاورة لنيغاتا، بحسب بيانات وكالة الارصاد. واعلنت وكالة انباء كيودو اليابانية أن الزلزال المدمر الذي ضرب شمال شرق اليابان واعقبه تسونامي هائل اسفرا على الارجح عن مقتل اكثر من الف شخص. وتتفاقم الحصيلة لحظة تلو الاخرى. واعلنت اجهزة الشرطة على الاقل عن مقتل 337 شخصا وفقدان 531 وجرح 627، وذلك بعد حوالى عشر ساعات على اعنف زلزال بلغت قوته 8, 9 درجات. وقال وزير الدفاع الياباني توشيمي كيتازاوا ان الجيش الياباني اصبح مستعدا لارسال 300 طائرة عسكرية و40 سفينة للمشاركة في عمليات انقاذ واغاثة منكوبي الزلزال والتسونامي، بحسب ما نقلت عنه وكالة كيودو للانباء. وانهار سد في مقاطعة فوكوشيما شمال شرق اليابان وجرفت مياهه العديد من المنازل. وفي مؤتمر صحفي، أعلن وزير شؤون مجلس الوزراء الياباني، يوكيو إيدانو، أنه أمر بإخلاء منطقة قطرها 3 كيلومترات حول محطة الطاقة النووية في "فوكوشيما"، فيما أعلنت اليابان حالة طوارئ للطاقة الذرية في البلاد، رغم تأكيدها عدم وجود أي تسرب إشعاعي في المحطات أو بالقرب منها.
وأشير إلى وقوع ستة حرائق على الأقل في العاصمة حيث توقفت قطارات الإنفاق (مترو) وعلت صفارات الإنذار وهرع السكان من المباني. وتقع اليابان على "حزام النار في المحيط الهادئ" وفيها عدد من البراكين ويعتبر موقع طوكيو الجغرافي من الأكثر خطورة. وأضافت وكالة كيودو أن حركة النقل الجوي والبري والقطارات توقفت في قسم كبير من البلاد. وأوقفت حركة القطارات السريعة "شينكانسين" على الفور في كل أنحاء شمال شرق الأرخبيل كما أغلقت الطرقات السريعة في منطقة طوكيو بعد دقائق على وقوع الزلزال. وعلى الأثر تراجع سعر العملة الوطنية إلى 83, 30 ينا للدولار الأميركي بالمقارنة مع 82, 81 قبل وقوع الزلزال. #6# #7# وأصدر مركز مراقبة التسونامي في الولايات المتحدة إنذارا بوقوع تسونامي يشمل مجمل منطقة الهادئ تقريبا بما فيها استراليا وجنوب القارة الأميركية. وصدر إنذار بوقوع مد بحري اليوم في أرخبيل جزر الكوريل الروسية، بحسب متحدثة باسم وزارة الأوضاع الطارئة في المنطقة. ويشمل الإنذار كل جزر الأرخبيل بما فيها الجزر الأربعة في جنوبه والمتنازع عليها بين روسيا واليابان. وأوضحت المتحدثة انه "يتم إجلاء السكان". وكان مركز التسونامي في المحيط الهادئ أصدر إنذارا بوقوع تسونامي اليوم في اليابان وروسيا والفيليبين وجزر ماريان حيث يتم إجلاء السكان.