الأناناس: تساعد ثمار الأناناس في تعزيز صحة عضلات الجسم بما تحتويه هذه الفاكهة من فيتامينات ومعادن. البيض: يتضمن البيض في تركيبته على كمية كبيرة من البروتين بالإضافة إلى " 9 أحماض أمينية أساسية " مع "فيتامين د " أيضًا لذلك هي من أهم الأطعمة الداعمة لضعف العضلات. الأسماك: تقوم الأسماك ونوع سمك التونة تحديداً بزيادة صحة عضلات الجسم حيث تحتوي على البروتين والأحماض الدهنية "الأوميجا 3" وقليل من الدهون مما يدعم صحة العضلات. أدوية علاج ضعف العضلات وعلاج الوهن العضلي. اللحوم الحمراء: تعتبر اللحوم الحمراء تساعد بشكل أساسي في بناء العضلات بما تمثله من كمية بروتين، إلا أنه يجب اتباع نظام غذائي صحي معها ويتضمن على العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم من "الكالسيوم، الحديد، فيتامين ب". الدجاج: الدجاج هو أيضًا مصدر مهم للبروتين ومفيد لترميم ضعف العضلات وأيضًا دعم صحة العضلات بدون أن تكتسب المزيد من الوزن. الدهون الصحية: تدعم الدهون الصحية العضلات وتفيد في علاج ضعفها وتساعد في بنائها بشكل سليم، وتتواجد هذه الدهون الصحية في كلاً من "الأسماك ومنها سمك السلمون والتونة، المكسرات، بذر الكتان، الأفوكادو، الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير". أسباب ضعف العضلات: أسباب صحية لضعف العضلات: بالنسبة للمرأة الحمل: حيث أن في الحمل تصاب المرأة بفقر الدم وتزيد أيضًا نسبة "الستريويدات" مما يضعف عضلات الجسم ذلك بالإضافة إلى وزن المرأة الثقيل في هذه الفترة.
وفي حالة تناول الأطعمة الصحية بانتظام فسوف تقلل من فرص الإصابة بمختلف الأمراض. 8. الإجهاد الشديد إن الإجهاد الشديد للعضلات نتيجة ممارسة الرياضة العنيفة أو الصدمات التي يمكن أن تصيب الجسم من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ضعف العضلات، حيث يجب ممارسة الرياضة المناسبة للجسم وتحت إشراف متخصصين، كما يجب حصول الجسم على الراحة وعدم إجهاده باستمرار. طرق طبيعية لتقوية العضلات بعد معرفة أسباب ضعف العضلات لا بد من معرفة أنه يمكن تعزيز صحة العضلات من خلال بعض الطرق الطبيعية، وتشمل الآتي: 1. تناول بعض الأطعمة يُساعد تناول بعض الأطعمة في تقوية صحة العضلات، وتشمل: البيض يُعد البيض مصدر كامل للبروتين اللازم لبناء وإصلاح أنسجة العضلات، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على دهون صحية للقلب ومصدر للحديد الذي ينقل الأكسجين إلى الدم لتستخدمه العضلات. علاج ضعف العضلات. الخضروات الورقية تُعد الخضروات الورقية إضافة صحية أخرى للمساعدة في تقوية العضلات، مثل: السبانخ، والجرجير، واللفت، والملفوف فهي مصدر هام للطاقة وضرورية لتغذية العضلات حتى تقوم بعملها جيدًا وتستعيد مخازن الغليكوجين المستنفدة وخاصةً بعد ممارسة الرياضة. اللحوم الخالية من الدهن ترتبط اللحوم بصحة العضلات وبنائها كونها مصدر عالي للبروتين، حيث تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء البروتين الضروري لتطوير نمو العضلات وللانتعاش بشكل أسرع بعد الرياضة.
مكملات الفيتامينات مثل فيتامين ب١٢، وفيتامين ب٦. الأدوية المسكنة للألم. العلاج الطبيعي للعضلات. نصائح منزلية للتكيف مع ضعف العضلات يمكن لاتباع بعض الممارسات والعلاجات المنزليّة التخفيف من ضعف العضلات والتكيف معه، ليحسن هذا قدرة الشخص على ممارسة الأنشطة اليومية، وأهم النصائح المنزلية للتكيف مع ضعف العضلات هي: [٨] تناول الأدوية المسكنة للألم التي لا تحتاج لوصفة طبية لوصفها؛ فهي تساعد على تخفيف الألم والتعب. العمل على عدم إجهاد العضلة المصابة وأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، والتوقف عن ممارسة الأنشطة التي تسبب التعب لها. ربط العضلة المصابة وشدها برباطٍ ضاغط، والذي يساهم في تخفيف حدة الألم. عندما تكون العضلة المصابة هي عضلة القدم يمكن إبقاء العضلة مرتفعة؛ فهذا يساهم في تخفيف الألم. تطبيق الثلج على العضلة المصابة؛ فهذا يساهم في تخفيف شدة الألم والانفتاخ والاحمرار في العضلة المصابة، ويمكن تطبيق الثلج على العضلة المصابة ثلاث مراتٍ يوميًا ولمدة 15-20 دقيقة في المرة الواحدة. القيام بالأنشطة التي تقلل التوتر مثل اليوغا والتأمل؛ فهي تزيد من استرخاء الجسم وتقلل من الشعور بالتعب والإجهاد. المراجع ↑ "Muscle Weakness",, Retrieved 5/2/2021.
في حالة تعرض شخص ما إلى ضربة شمس فيتم رفع أقدامه بعدما يستلقي على الأرض، ووضع بعض من الكمادات البراد وذلك من أجل خفض درجة الحرارة، واعطاء المريض بعض من السوائل حتى تتحسن الحالة الصحية له. في حالة الإصابة بالحروق فيمكن أن يتم وضع الجزء المحروق أسفل ماء معتدل لمدة تصل إلى ١٠ دقائق، ووضع بعض من المراهم التي تخص الحروق، وبعد ذلك يتم لف الجزء المحروق بلفة غير لاصقة، ويجب تجنب وضع الثلوج لأنه يضر الجلد إلى حد كبير. وفي النهاية لقد انتهينا من الحديث عن بحث عن الاسعافات الاولية ويجب أن يتعلم بعض الأشخاص كيفية عمل الإسعافات الأولية من أجل إنقاذ حياة الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة وغيرهم.
جميع الحقوق محفوظة © - موقع أنا أصدق العلم - لا يسمح بنقل أي مادة دون أخذ إذن خطي من إدارة الموقع. - تصميم وتطوير Imad Ben
النزيف: فحص المصاب وما حوله بدقة للتأكد من وجود علامات نزيف ظاهرة، مع ملاحظة أي علامة أخرى على الملابس. لون الوجه: ملاحظة إذا كان لون الوجه شاحباً ووجود العرق البارد على الوجه أو الجبهة، وملاحظة الشفاه إذا كانت شاحبة أم لا. النبض: يقاس النبض لمدة 15 ثانية مع ملاحظة سرعة النبض وقوته، علمًا بأن المعدل الطبيعي 72 نبضة في الدقيقة الواحدة. الجلد: ضع يدك داخل ملابس المصاب ولاحظ درجة الحرارة. عمر المصاب: ملاحظة العمر التقريبي، وخاصة إن وجدت علامات احتشاء عضلة القلب أو توقف القلب. إسعافات الكسور الكسور المضاعفة المفتوحة: ويكون فيها الكسر بارز إلى الخارج مصحوب بنزيف. معلومات عن الإسعافات الأولية - سطور. الكسور البسيطة المغلقة: يكون فيها الكسر مغلق مع وجود ورم في مكان الإصابة والآلام شديدة. مقالات قد تعجبك: وفي كلتا حالتين الكسور تحتاج إلى تثبيت ويتم ذلك باستخدام الجبائر، والهدف من تثبيت الكسور هو منع الكسر المغلق ان يتحول الى كسر مفتوح، و تقليل النزيف والورم مع خفض الالم الناتج عن حركة الطرف المكسور. أسس استخدام الجبائر يجب ازالة الملابس من فوق المنطقة المصابة بالكسر. يجب أن يشرح المسعف للمصاب ان تقويم الكسر قد يسبب الماً مؤقتًا، سيزول بعد تجبيره.
ولمعرفة كل التفاصيل عن الإسعافات الأولية تابعوا معنا مقالنا في موسوعة. الإسعافات الأولية مجموعة من الإجراءات الطبية والخطوات العلاجية الفورية المؤقتة التي تعمل على التقليل من حجم الأضرار الناشئة عن الحادث. أهداف الإسعافات الأولية الحفاظ على حياة المصاب تقليل اكبر قدر من الأذى الناجم عن الحادث أو التصادم أو الانفجار. بث روح الطمأنينة في المصاب. بحث عن الإسعافات الأولية - موضوع. التقليل من حجم الضرر الناشئ بسرعة التعامل معه الإصابة. تخفيف الآلام عن المصاب. إنقاذ روح قد يؤدي التراخي في معالجتها إلى الهلاك.
لصقات. ضمادات معقمة للعين. دبابيس الأمان. قفازات معقمة. مقص. ملاقيط. رباط ضاغط. مناديل تنظيف خالية من الكحول. شريط لاصق. جهاز لقياس درجة الحرارة يفضل أن يكون رقمي. كريم للطفح الجلدي. كريم أو رذاذ لتخفيف لدغات الحشرات. بحث عن الاسعافات الاولية. مسكنات الألم مثل الباراسيتامول ، الأسبرين أو الإيبوبروفين. دواء السعال. قطن. كريم أو أقراص مضادات الهستامين. ماء مقطر لتنظيف الجروح. كتيّب أو دليل لتعلميات الإسعافات الأولية. المراجع [+] ^ أ ب "Introduction to First Aid",, Retrieved 2020-04-20. Edited. ↑ "First aid, the recovery position, and CPR",, Retrieved 2020-04-20. Edited. ↑ "First aid",, Retrieved 2020-04-20. Edited. ↑ "What should I keep in my first aid kit",, Retrieved 2020-04-20. Edited.