فالمرأة المصابة بالاكتئاب غير المعالجة أو المعالجة بطريقة غير ملائمة غالبًا ما تعاني من السلوكيات غير الصحيحة وتكو معرضة لمخاطر أخرى، على سبيل المثال، يمكن أن تعاني سوء التغذية وتتعاطى الكحول بالإضافة إلى التدخين أو المخدرات، وقد تهمل الفحوص الطبية. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإجهاض التلقائي والولادة المبكرة ومضاعفات طبية عند حديثي الولادة. ليس هذا فقط: فالدراسات الحديثة تشير إلى أن الأطفال الذين يولدون لأمهات عانين من اكتئاب حاد (غير مُعالج) أثناء الحمل لديهم مخاطر أكبر للمعاناة بالاكتئاب أو الاضطرابات السلوكية أثناء الطفولة والمراهقة.
وأخيرًا قدمنا لك بعض النصائح التي يمكن استخدامها لتخفيف الاكتئاب.
-الأدوية النفسية التي يلجأ الطبيب لوصفها في حالات معينة تتطلب السيطرة على الاكتئاب الذي من شأنه أن يؤذي الأم وجنينها.. لكن يجب الابتعاد عن تناول أي أدوية للاكتئاب دون وصف الطبيب حتى لا تأتي بمضاعفات عكسية تؤثر على صحة الجنين. متى ينتهي اكتئاب الحمل في. وهناك نصائح عامة لتحسين المزاج ومحاولة السيطرة على الشعور بالحزن خلال فترة الحمل.. ومنها: اقرئي أيضًا.. أطعمة تساعد على الراحة النفسية -مشاركة التجارب عن اكتئاب الحمل طلب الدعم والمشورة من الصديقات ومن مررن بتجربة الحمل سابقًا، معرفة أن ما تمرين به طبيعي يخفف عنك مشاعر الحزن والقلق، لذلك احرصي على السؤال الدائم ومشاركة التجارب مع صديقاتك، واحرصي على اختيار الصديقات المبهجات وابتعدي عن من يهولن الأمور. -ممارسة الرياضة تساعد في تحسين المزاج كثيرات تقلقهن ممارسة الرياضة وقت الحمل ، رغم أن الرياضة من أكثر الأنشطة التي تساعدك في التخلص من التوتر والإرهاق، وتساعد في تحسين المزاج خصوصًا بسبب الشعور بالإنجاز الذي تمدك به، لكنك يجب أن تحرصي على ممارسة تمارين بسيطة وتناسب حالتك الصحية حتى لا تجهدي نفسك، والأفضل استشارة طبيب في تلك الحالة. -تكلمي مع زوجك واطلبي منه الدعم زوجك أكثر من يؤثر دعمه وتفهمه على حالتك النفسية في فترة الحمل، حاولي مشاركته ما تمرين به من شكوك حول مظهرك واطلبي منه الدعم ويمكنكما القراءة عن الحالة النفسية للحامل سويًا.
الحمل غير المخطط له أحيانا يكون الحمل المفاجيء بدون تخطيط مسبق سببا لإصابة المرأة بالاكتئاب، فقد تجد المرأة نفسها حاملا فجأة وبدون مقدمات وهي ما زالت لم تفطم رضيعها بعد، أو أنها غير مستعدة نفسيا وصحيا للحمل أو حتى لاكتفائها من الأطفال وعدم الرغبة في الإنجاب مجددا. التعرض للعنف مما لا شك فيه أن تعرض المرأة للعنف من قبل زوجها سواء عن طريق الضرب أو حتى المعاملة القاسية والكلام الجارح يسبب لها الاكتئاب الشديد، ويزداد هذا الشعور في فترة الحمل حيث تكون المرأة غير قادرة على تحمل الإهانة والعنف في هذه الفترة.
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، ربطت العديد من الأبحاث والدراسات تناول بعض الأطعمة بتحسن الحالة المزاجية ، وعلى العكس من ذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر والكافيين والأطعمة المصنعة أو التي تحتوي على إضافات صناعية تؤثر سلبًا. صحة. جسديا وعقليا. ممارسة. التمرين المنتظم لديه القدرة على رفع مستويات السيروتونين وتقليل مستويات الكورتيزول. تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فمن المعروف أن أحماض أوميغا 3 تساعد الجسم على التغلب على العديد من المشاكل الصحية ، وتؤكد الدراسات الحديثة أن تناول مكملات أوميجا 3 / زيوت السمك بشكل يومي ومنتظم يقلل من أعراض الاكتئاب ، ولكن هنا هو من الضروري تناول مكمل زيت السمك. "اكتئاب الحمل.. وما بعده" أنتِ لستِ وحيدة. خالٍ من الزئبق ، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي لوصف الجرعة اليومية المناسبة. التحدث إلى شخص موثوق به. عندما تتحدث المرأة الحامل إلى شخص ما وتعبر عن مخاوفها ، فهذا يساعدها على تقديم الدعم النفسي والمعنوي لها ، وإذا لم يساعد ذلك ، فمن الجيد التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. غيّر روتينك. يمكن أن يساعدك تقليل الأعمال المنزلية وتجربة أشياء جديدة ومثيرة على الاسترخاء.
تعتبر الدكتورة سمية الناصر من أوائل المدربات في السعودية حيث بدأت التدريب عام 2003م. وقد تعمقت في علوم الوعي. وبعد ذلك وحصلت على شهادة الدكتوراه و على شهادة الإتحاد العالمي للمدربين من أمريكا. د.سمية الناصر | التنظيف - YouTube. أقامت الدكتورة المئات من الدورات في العديد من الدول ولديها عدة مؤلفات ومقالات في عدة صحف ولقاءات تلفزيونية وإذاعية وكانت متحدثة في العديد من المؤتمرات العلمية كما لديها جماهيرية كبيرة على مواقع التواصل الإجتماعي وكان لمجلة (روج) هذا الحوار مع المدربة الأستاذة سمية الناصر: – من هي سمية الناصر، وما الفرق بين سمية الناصر الدكتورة والإنسانة؟ أحب أن أعرف بنفسي بأني لايف كوتش وسيدة أعمال. لايوجد فرق شهادة الدكتوراة هي هدف حققته وحاولت جاهدة أن أكسر صورة الدكتور المثالية البعيد عن الواقع. -نبذة عن حياتك الشخصية؟ ولدت في مدينة الرياض وكنت مصابة بخلع الورك الولادي المتطور والذي صاحبني في كل مراحل حياتي،اجتهدت في دراستي حتى حصلت على درجة الدكتوراه ، ألفت عدد من الكتب،وافتتحت مشروعي Sumaya369 في الولايات المتحدة الأمريكية. -ما هو موقف أسرتك من مجالك، وهل وجدتي دعم من قبلهم؟ المواقف تختلف من فرد لآخر فهناك المتقبل وهناك الغير متقبل، أنا أصفق لنفسي كل يوم وهذا كافي جدا.
– وهذا يقودنا أيضاً إلى السؤال المتكرر حول وضع طلاء الأظافر بشكل دائم في كل مقاطعك كيف تردين على ذلك ؟ الموضوع فيه خلاف حسب الفتاوى،فكل مقلد يختار الفتوى وفقاً لمفاهيمه الدينية ويتحمل مسؤوليته تجاه هذا الاختيار. – نحن نؤمن بحرية الفكر والتصرف, ماهي ردة فعل الدكتورة سمية فيما يخص موقف الجمهور من قناعاتها الشخصية المتعلقة بارتداء الحجاب أوعدمه ؟ أغلب الجمهور العربي ناضج ويتقبل المرأة بالحجاب أو بدون حجاب،وجمهوري واعي ومتقبل لحرية الاختيار. – ماهو أكبر عائق مشاعري قد مر على سمية الناصر في استشاراتها ؟ عادة أنا اجتهد في توازن مشاعري مع مشكلات الناس حتى أستطيع الحكم والوصول لحلول تساعدهم على تغيير حياتهم، لكن أحيانا حين تكون الاستشارة مشابهة لجزء من حياتي فهذا يؤثر مشاعرياً علي. وماهي أكثر الاستشارات طرافة؟ حين يستشيرني الأشخاص الغير مستعدون، يبدو الأمر حينها مثل اللعبة المعقدة والمضحكة ، يضللونك في الإجابات وفِي ردات الفعل؛ وهؤلاء يحتاجون لمزيد من الوقت وفِي النهاية نسيطر على الوضع. د.سمية الناصر | الطاقة الإيجابية - YouTube. – ماهي أكثر الحالات مرورا على سمية الناصر المستشارة ؟ استشارات العلاقات. – الدكتورة سمية الناصر أول السعوديات اللواتي تعلمن هذا المجال مالسبب الذي لفت انتباهك له ؟ ظروفي الصحية جعلت لدي الكثير من الأسئلة والتحديات، وهذا جعلني انجذب لعالم تطوير الذات في عمر ١٣سنة.
د. سمية الناصر | الطاقة الإيجابية - YouTube
-طرحتي ورقة عمل حول نظرية ومضة الإبداع، تحدثي عنها؟ نعم طرحت هذه الفكرة في الجامعة الإسلامية العالمية في ماليزيا، ولاقت أصداء طيبة؛ النتيجة التي توصلت لها من خلال هذا البحث أن كل شخص لديه شفرة خاصة لكل إبداع ، وفِي الغالب الناس لا تعرف هذه الشفرة لأنها غير واعية، وصعوبة الاستفادة من نتيجة البحث انك تحتاج شخص يفهم الفكرة حتى يستخرج منك طريقتك في الإبداع، فقد كنت أثناء البحث أراقب عدد من المبدعين وأسألهم أسئلة دقيقة وتحتاج للملاحظة حتى وصلت لتركيبة الإبداع لكل شخص كان ضمن البحث. -ما الذي تغير في حياة الدكتورة سمية بعد هذا البحث؟ التغيير المعرفي عندي تراكمي ولا يعتمد على كتاب أو بحث أو ندوة، فكل هذه الأشياء سوية غيّرتني وصنعتني. -انطلقت أصوات تدعي أن قانون التوسع موجود قبل أن تتكلم فيه الدكتورة سمية، ما رأيك؟ صحيح، هذا قانون كوني موجود قبل وجودنا جميعاً في هذا الكون، والله أخبرنا عنه في القرآن فهو معروف ومتداول عبر العصور. د.سمية الناصر | دورة أبنوس - YouTube. -عاش أجدادنا في حياة اجتماعية جيدة جداً ، فهل يجب أن ندرس الحياة حتى نعيش فيها بشكل سليم ؟ لا أعتقد أن الحياة الاجتماعية في الماضي كانت متألقة، ولا أظن أن مانقل لنا كافٍ لفهم الواقع الاجتماعي؛لكني أتوقع أنه كان لدى بعضهم الوعي الكافي لعيش حياة اجتماعية جيدة وكان لدى للبعض الآخر معاناة في الحياة الاجتماعية.
وهذا وتعتبر سمية ابراهيم الناصر مدربة معتمدة من المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني بالرياض – المملكة العربية السعودية.
د. سمية الناصر | دورات التنظيف - YouTube
د. سمية الناصر | دورة أبنوس - YouTube