#تغذية وريجيم 24 مارس 2022 إذا زرت أي طبيب أو خبير تغذية، فالنصيحة الأولى التي يقدمها لك، هو تناول أطعمة غنية بالحديد، لإحداث التوازن في الجسم ومده بالحيوية والطاقة. وغالباً تكون هذه النصيحة موجهة للشابات اليافعات اللواتي يفضلن تناول الأطعمة السريعة المحضرة في البيت، أو التي تطلب من مطاعم "الفاست فود". الشوفان كم سعره حراريه بالموز. خبيرة التغذية الأردنية، آيات شطارة، تشرح لقارئات "زهرة الخليج"، مفهوم الحديد الغذائي، بالقول: "الحديد الغذائي له شكلان رئيسيان، هما: heme وnonheme (الهيم وغير الهيم)، حيث تحتوي النباتات والأطعمة المدعمة بالحديد على الحديد من نوع nonheme فقط، في حين أن اللحوم والمأكولات البحرية والدواجن تحتوي على كل من: heme وnonheme". وعن الفائدة المرجوة منه في الجسم، تبين: "الحديد هو معدن موجود في كل خلية حية بأجسامنا، حيث إنه مكون رئيسى لبروتينين: الهيموغلوبين والميوغلوبين". والهيموغلوبين هو بروتين كرات الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم، بينما الميوغلوبين بروتين آخر يوفر الأكسجين، ويدعم عملية التمثيل الغذائي للعضلات والأنسجة الضامة، والحديد ضروري أيضًا للنمو البدني والنمو العصبي والأداء الخلوي، وتخليق بعض الهرمونات.
الشوفان هو أحد أنواع الحبوب التي تعرف بالحبوب الكاملة أي أنه يحتوي على الأجزاء الثلاثة النخالة السويداء والبذور، والشوفان كان يزرع بشكل أساسي للماشية، لكنه أصبح مكونًا رئيسيًا في الإفطار في بعض الأماكن، والشوفان محاصيل مزروعة وواسعة الانتشار لأنها تتحمل التربة الفقيرة وتنمو في المناطق ذات المناخ المعتدل ويحتوي الشوفان على العديد من العناصر والمعادن والفيتامينات التي تعتبر من الاحتياجات الأساسية للجسم، فهي غنية بالألياف والبروتين وفيتامين B1 وفيتامين B2 وحمض الفوليك وبعض الفيتامينات الأخرى بنسبة صغيرة والآن تابعونا للتعرف على عدد السعرات الحرارية في الشوفان. الشوفان يعد الشوفان واحداً من أهم المنتجات المستخدمة في الحد من الكثير من الأمراض، نظراً لما يحتوي الشوفان عليه من قيمة غذائية كبيرة ومواد طبيعية غنية بالفيتامينات. الشوفان نبات عشبي سنوي يشبه القمح والشعير وعادة ما ينمو بينهما وله بذور متوسطة بين القمح وحبوب الشعير، وهو معروف باسم الفول السوداني بشكل عام تقول الفول السوداني والفول السوداني لم يُذكر اسم الشوفان في القواميس العربية القديمة أو في المفردات، وكان معروفًا في الماضي بأسماء مختلفة مثل هورتامان، وهي كلمة فارسية.
الشوفان من النباتات الحولية والتي تعرف تحت مسمى الكثير من الأسماء والتي من بينها الخرطل والقرطمان وغيرهم من المسميات، ويدخل الشوفان في صناعة العديد من الوجبات الغذائية المفيدة مثل الخبز كما يستخدم كطعام للحيوانات ويعد علاج فعال في التخلص من بعض الأمراض، وهو من الوجبات الغذائية الصحية التي لا تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية ، لذا نجد أن البعض يستخدمه كطعام رئيسي للتخلص من الوزن خلال فترة الحمية الغذائية. السعرات الحرارية في حبوب الشوفان وفقا للكثير من الدراسات التي أجريت على الشوفان تم التأكيد على أن كل 156 جرام من الشوفان تحتوي على 607 جرام من السعرات الحرارية ويحتوي الشوفان على الكثير من العناصر الأخرى والتي من بينها الكربوهيدرات والبروتينات بالإضافة إلى الدهون و الألياف الغذائية وغيرهم من العناصر الهامة. فوائد الشوفان للجسم توجد في حبوب الشوفان الكثير من الفوائد الهامة بالنسبة للجسم والتي من بينها ما يلي: يحتوي على مضادات الأكسدة وفقا للكثير من الدراسات التي أجريت على الشوفان تم التأكيد على توافر الكثير من مضادات الأكسدة وهي من الأشياء الطبيعية التي تساهم في تقليل ضغط الدم كما أنه الكثير من الخصائص والتي من بينها مضادات الالتهاب ويساهم في أستعادة الحيوية والنشاط للجسم.
طريقة التقديم: - لمعرفة بقية الشروط والمهارات والوصف الوظيفي وللتقديم من خلال الرابط التالي (يتطلب إنشاء حساب بموقع لينكد إن لخدمات التوظيف ( ™ LinkedIn) قبل التقديم على الوظيفة): رابط التقديم
اما بالنسبة للمواطنين في المملكة العربية السعودية الذين يمتلكون هواتف تعمل بنظام الآيفون فيتم تحميل التطبيق من المتجر لابل ستور من هنا مباشرة.
8- ستظهر قائمة بها رقم الحساب والاشتراك والذي يمكنك من معرفة الفاتورة بكل سهولة. طريقة الاستعلام عن فاتورة المياه باستخدام رقم الهوية أعلنت شركة المياه عن تقديمها خدمة الاستعلام عن فاتورة المياه من خلال رقم الهوية بصورة يسيرة من خلال اتباع الخطوات الآتية الدخول إلى الموقع الخاص بشركة المياه الوطنية من خلال الضغط هنا. الضغط على تسجيل الدخول أو إنشاء حساب جديد. من قائمة الخدمات يتم الضغط على خدمة معرفة الحساب. الضغط على خيار البحث برقم الهوية أو رقم الإقامة. قم بإدخال رقم الهوية ثم الضغط على مربع البحث والاطلاع على رقم الحساب والاحتفاظ به. قم بالعودة إلى واجهة حساب الموقع الإلكتروني. اضغط على خدمة إضافة حساب ثم المدينة ثم حدد نوع المستخدم. طريقه التسجيل في شركه المياه الوطنيه الرياض. أدخل رقم الحساب الذي قمت بالاحتفاظ به سابقًا. اكتب الاسم المختصر ثم اضغط على إضافة وارجع إلى الصفحة الرئيسية واختر الرقم الذي قمت بإضافته. بعد ذلك ستتمكن من الاطلاع على قيمة الاستهلاك الخاصة بك واستخراج الفاتورة. اقرأ أيضًا: كيفية الاستعلام عن فواتير المياه وطريقة دفعها طريقة معرفة رقم الاشتراك الخاص بشركة المياه هناك الكثير من الأشخاص الذين يسعون إلى معرفة رقم الاشتراك الخاص بهم في شركة المياه من أجل القدرة على الاستعلام على فاتورة شركة المياه بكل سهولة ويسر، وقد تنحصر خطوات طريقة معرفة رقم الاشتراك الخاص بشركة المياه في الآتي: 1- يجب أولًا الدخول إلى موقع شركة المياه من خلال النقر هنا.