نعرف جيداً أنكِ ربما لا تجدى وقت للاهتمام بنفسك بعد الولادة، فقد أصبحت أماً، لكن ينبغى عليكِ أن تعطى نفسك بعض الوقت لتتعافى سريعاً، وتتجنبى بعض المشاكل التى يمكن أن تحدث بعد الولادة، لذلك فسنتكلم معكِ الآن عن كيفية الاعتناء بنفسك، والتعامل مع الأمور التى تتعرضى لها بعد الولادة. كيف أهتم بنفسي بعد الولادة؟ الحركة: حركتك تعتمد على نوع ولادتك، فالولادة القيصرية يفضل فيها المشى القليل خلال أول 6 أو 12 ساعة، ثم الراحة بعدها لتحسين وضعك.
رعاية ما بعد الولادة: ما تتوقعينه بعد الولادة الطبيعية قد يكون طفلكِ حديث الولادة هو أهم أولوياتكِ، إلا أن الرعاية خلال فترة ما بعد الولادة أمر مهم أيضًا. وفيما يلي نقدم لكِ ما قد تجدينه أثناء فترة التعافي من الولادة الطبيعية، بدءًا من الألم وحتى الإفرازات المهبلية. من إعداد فريق مايو كلينك يغير الحمل جسمك بطرق أكثر مما تتوقعين، ولا يتوقف ذلك عند ولادة الطفل. إليكِ ما يجب توقعه جسديًا وعاطفيًا بعد الولادة المهبلية. التهاب في المهبل إذا كنتِ قد تعرضتِ إلى تمزق مهبلي أثناء الولادة أو اُضطر الطبيب إلى إجراء شق جراحي، فقد يستغرق التئام الجرح بضعة أسابيع. وقد يستغرق التئام التمزقات الشديدة وقتًا أطول من ذلك. لتخفيف الألم خلال مرحلة النقاهة: اجلسي على وسادة طرية أو مبطنة على شكل حلقة. برِّدي الجرح بكمادات باردة أو ضعي ضمادة مبرّدة مع خلاصة نبات بندق الساحرة بين الفوطة الصحية والمنطقة الواقعة بين فتحة المهبل والشرج (وتسمى العِجان). نصائح تهم كل أم بعد الولادة... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. أثناء التبول، استخدمي زجاجة ضاغطة لصب الماء الدافئ على منطقة العِجان. اجلسي في حمام مياه دافئ وعميق بشكل كافٍ لتغطية الألْيَتَيْن والوركين لمدة خمس دقائق. استخدمي الماء البارد إذا وجدتِ أن مفعوله أفضل في تخفيف الألم.
اكتئاب ما بعد الولادة: يصاب حوالي سبعون بالمائة من الأمهات باكتئاب ما بعد الولادة، وذلك يرجع إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسد المرأة، والتعرض للولادة، والتوتر الذي يصاحبها من ضغوط، والشعور بالمسئولية الجديدة التي تقع على عاتقها، وقلة النوم، ومن الممكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لمدة أسابيع لذلك يجب أن يحاول الأهل التخفيف عن الأم ، وجعلها تنام فترات كافية، ويشعرونها انهم حوله باستمرار، وإذا لم تزول أعراض اكتئاب ما بعد الولادة خلال شهور يجب أن يتم عرض الأم على طبيب نفسي. الإصابة البواسير: تصاب أغلب النساء بالبواسير بعد الولادة الطبيعية، ومنهم من تصاب به أثناء الحمل لذلك يجب استخدام المراهم الموضعية المناسبة لعلاج البواسير، والتقليل من الشعور بالألم الناتج عنها أثناء الحمل مع تجنب التعرض للامساك، وتناول الفاكهة الغنية بالألياف الطبيعية، والعصائر، والسوائل حتى لا تزيد أعراض الإمساك فتصاب بالبواسير. التهاب المثانة: غالباً كما تتعرض المرأة الحامل لالتهاب المثانة، ويزداد ما بعد الولادة، وخاصة أن كانت الولادة قيصرية لأنه ينتج عن تركيب القسطرة لذلك يجب أن تتابع الأم بعد الولادة مع طبيب متخصص ليصف لها نوع المضاد الحيوي المناسب لعلاج التهاب المثانة.
والحرص على النوم المتواصل وفي الظلام هو الطريقة المثلى لضبط هرمونات الجسم استعداداً للولادة. يمكن أن تستفيد الحامل من نوم القيلولة بحيث يتراوح بين خمس وأربعين دقيقة وساعة. لا ينصح بالنوم والكسل والخمول بدعوى أن الحامل يجب أن تنام قبل أن يأتي المولود ويحرمها من متعة النوم ، فالخلود للنوم لساعات طويلة يضعف عضلات الجسم ومنها عضلات الرحم والحوض، مما يزيد من مشاكل الولادة الطبيعية وتعسرها وطول مدة الطلق. تعرفي إلى المزيد: فوائد الولادة الطبيعية للمرأة العناية بالشعر العناية بشعر الحامل يجب على الحامل العناية بشعرها خلال الشهر الأخير من الحمل من خلال قص أطرافه مثلاً حيث تلاحظ الحامل أن أطراف شعرها متقصفة وباهتة بسبب استهلاك الجنين للعناصر الغذائية بصورة أكبر مما كان عليه في المراحل السابقة من الحمل. ويجب عدم إجراء أي علاج كيميائي للشعر خلال الشهر الأخير مثل صبغة الشعر. فالعلاجات الخاصة بالشعر مثل صبغة الشعر تؤدي إلى تساقطه، ومن الطبيعي أن يتساقط شعر الأم بعد الولادة، ولذلك فالأم التي تقوم بصبغ شعرها خلال الشهر التاسع وقبيل الولادة سوف تفاجأ بأماكن فارغة في فروة رأسها، مما يؤثر على جمالها وينعكس على نفسيتها.
الكآبة النفاسية أو كآبة ما بعد الولادة: حوالى 70% من النساء يعانين منها بعد الولادة نتيجة للتغير المفاجئ لهرمونات الأم بعد الولادة، مع إحساسها بالمسئولية، ويمكن أن تستمر لبضع أسابيع فتشعر المرأة بمزاج متقلب وتوتر وقلق مع الأرق والتعب وربما البكاء بدون سبب، وقد يساعدك على التخلص منه الدعم ممن حولك وأخذ قسط كاف من النوم، فلا تهملى فى فترات نومك، ولابد أن نفرق بين كآبة ما بعد الولادة والاكتئاب، فالاكتئاب يستمر من عدة أسابيع لعدة شهور، ويمكن أن يحدث خلال أى وقت فى أول سنة بعد الولادة، فإذا لاحظت استمرار هذه الحالة أكثر من شهر، فعليكِ بمراجعة الطبيب النفسى. اقرئي أيضًا: اكتئاب ما بعد الولادة البواسير: غالباً ما تعانى المرأة منها بعد الولادة، وفى معظم الأحيان تصاب المرأة بالبواسير أثناء الحمل، وتكون أكثر عرضى للإصابة بها أثناء الولادة الطبيعية، فعليكِ باستخدام بعض المراهم للتخفيف من ألمها وتجنبى الإمساك تماماً عن طريق الإكثار من الألياف والسوائل فى نظامك الغذائى. الإمساك: مشكلة تحدث أثناء الحمل، ويمكن أن تستمر بعد الولادة، ويمكن التغلب عليها بالإكثار من السوائل و الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات، وإذا لم يكن ذلك كافياً فيمكن أن تأخذى ملين.
آلام الظهر والحوض: الكثيرات تشتكى منها بعد الولادة، ويمكن أن تستمر هذه الآلام إلى ستة أشهر، ويمكن التغلب عليها أو الحد منها بالحفاظ على الجلسة الصحيحة أثناء الرضاعة الطبيعية، كما أن رعاية طفلك والقيام بالأعمال المنزلية تساعد أيضا على تخفيف أو منع آلام الظهر. مشاكل المثانة: يمكن أن يحدث التهاب المثانة بعد الولادة، خاصة فى حالة استخدام قسطرة كما يحدث فى الولادة القيصرية، ويتميز التهاب المثانة بألم عند التبول ويعالج بمضاد حيوى، ويمكن الرجوع للطبيب لتحديد العلاج المناسب، وتوجد مشكلة أخرى وهى سلس البول، خاصة أول ثلاثة أشهر بعد الولادة، وتمارين الحوض تساعد على الحد من هذه المشكلة مع الحفاظ على وزن صحى. نصائح عامة خلال أول أسبوع بعد الولادة اعتبرى أول ثلاثة أشهر بعد الولادة وكأنها ثلث رابع للحمل، ينبغى عليكِ فيه أن تتغذى جيداً، حتى تلتئم جروحك وتنجحى فى الرضاعة الطبيعية. لا تتوقعى أنكِ تستطيعىن عمل روتين لحياتك بعد الولادة، لكن هذا الأمر يستغرق وقت أكثر. توقعى الدموع والضحك فى أى وقت، فهذا وقت تقلب المزاج. اقبلى المساعدة من الآخرين، فهذا يعطيكِ دعم ويسهل عليكِ الأمر. لا تثقلى على نفسك بقبول كثير من الزيارات فى أول أسبوع، لكن يمكن الحد من عدد الزوار.
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في اخبار كورونا الان بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
تضمنت تويوتا رايز 2022 العديد من الميزات التي تجمع بين القوة والصلابة والمظهر الجميل ، بالإضافة إلى التوفير في الوقود. جاءت السيارة بتصميم مختلف تمامًا ، مما ميزها عن غيرها من سيارات الكروس أوفر المدمجة. تتميز هذه السيارة بالعديد من المزايا والجودة العالية التي تجعلها محط أنظار الجميع. عشاق السيارات من ماركة تويوتا العالمية حول سعر ومواصفات سيارة تويوتا رايز 2022 الجديدة. مواصفات تويوتا ريزي 2022 أتت تويوتا رايز 2022 بمواصفات جمالية لجميع عشاق السفر. تتمتع بقدرات تجمع بين القوة والصلابة ، بالإضافة إلى التصميم الديناميكي المميز للسيارة الذي يساعد مستخدميها على الاستمتاع بالقيادة. نتعرف على مواصفات السيارة والتي تشمل ما يلي: جاءت السيارة بمحرك سعة 1. وحش الخليج .. سيارة تويوتا لاندكروزر Toyota Land Cruiser 2022 تكتسح الأسواق .. سعرها الجديد وأهم مواصفاتها! | إثراء نت. 2 لتر 3 سلندر يولد 87 حصاناً وعزم دوران لا يقل عن 113 نيوتن متر. يحتوي على محرك متصل بناقل حركة CVT بالإضافة إلى نظام دفع أمامي. استهلاك الوقود 20. 2 كم للتر. أما عن قوتها في التسارع من 0 إلى 100 فتستغرق 13. 6 ثانية ، وخزان الوقود بسعة 36 لترًا تقريبًا. المحرك الثاني في السيارة 3 سلندرات ولكنه يضم سعة 1. 0 لتر بالإضافة إلى شاحن توربيني مميز.
و ستطرح تويوتا هايلكس HILUX الجديدة نسختها القياسية بمحركات بنزين، رباعية الاسطوانات، بسعة 2700 سي سي، تستطيع أن تنتج قوة قدرها 166 حصان، بالإضافة إلى نسخ اخرى تعمل عبر محرك ديزل بقوة تتراوح بين 150 إلى 200 حصان. التصميم الداخلي لـ تويوتا هايلكس HILUX الجديدة تأتي السيارة تويوتا هايلكس HILUX الجديدة بالعديد من اللمسات الداخلية الفريدة، حيث تتمتع بمساحة داخلية تتسم بالرحابة الشديدة، بالإضافة إلى أنظمة دعم قائد المركبة، حيث تتمتع بمقود حركة متعدد المهام، و شاشة ملونة تعمل باللمس لعرض الوسائط المتعددة و الخرائط يبلغ قياسها 8 بوصة، تدعم التطبيقات الحديثة مثل ابل كار بلاي و اندرويد اوتو، و مقد ذات تحكم كهربائي متغير الأوضاع، و نظام صوتي و ترفيهي.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة نت السعودية.. مواصفات وسعر تويوتا رايز 2022 الجديدة بالسعودية والان إلى التفاصيل: تويوتا رايز 2022 تضمنت العديد من المميزات التي تجمع القوة والصلابة والمظهر الحسن، بالإضافة إلى توفيرها للوقود وقد جاءت السيارة بتصميم مختلف للغاية، ميزها عن غيرها من سيارات الكروس اوفر المدمجة، وتتميز هذه السيارة بالعديد من المزايا والجودة العالية التي تجعلها محط اهتمام الجميع، لذلك يبحث عشاق السيارات من الماركة العالمية تويوتا عن سعر ومواصفات السيارة الجديدة تويوتا رايز 2022. مواصفات تويوتا رايز 2022 تويوتا رايز 2022 جاءت بمواصفات جمالية لجميع عشاق السفر، لديها قدرات تجمع بين القوة والصلابة بالإضافة إلي تمتع السيارة بتصميم ديناميكي مميز يساعد مستخدميها التمتع بالقيادة، نتعرف على مواصفات السيارة والتي تضمن التالي: جاءت السيارة بمحرك سعة 1. 2 لتر بـ 3 أسطوانات يعمل على توليد قوة تبلغ 87 حصانًا، وعزم دوران أدنى قد يبلغ 113 نيوتن متر. لديها محرك متصل بناقل حركة من نوع سي في تي بالإضافة إلى نظام الدفع بالعجلات الأمامية. استهلاكها للوقود يبلغ 20. سيارات تويوتا الجديده من الدراما الكوريه. 2 كم لكل لتر. أما عن قوتها في التسارع من 0 حتى 100 تبلغ 13.
0 لتر بالإضافة إلى شاحن متميز من النوع التوربيني. عزم دوران المحرك الثاني 97 حصانًا. عزم الدوران بالمحرك الثاني 140 نيوتن، أما عن استهلاك الوقود 19. 3 كم لكل لتر. شكل تويوتا رايز 2022 الخارجي تمكنت تويوتا من صنع الكثير من اللمسات الجيدة داخل وخارج رايز 2022، حيث شملت العديد من الكماليات المتميزة كالتالي: بها الكثير من بعض البلاستيك الصلب والكروم، كما أن غطاء المحرك الأمامي للسيارة يتمتع ببعض التموجات. بها زوايا مصد حادة تساعد على زيادة وتعزيز عرض السيارة. لديها قوة مظهر أنيقة بالإضافة إلى الزخرفة السوداء التي تجعلها ذات مظهر مرتفع. بها شريط إضاءة LED متوسط التركيب أسفل العدسة في المصباح، وشبكة عريضة أسفل المصد أسفل المصباح. بالإضافة إلى عدسة لإضاءة ليلية إضافية ومصد أمامي صلب، وعدسة ضباب دائرية عريضة لمنطقة الإضاءة المثالية. مواصفات وسعر تويوتا رايز 2022 الجديدة بالسعودية. شبكة السيارة رائع من حيث الحجم المتوسط بين الكروم ويقوم بتهوية السيارة بأفضل طريقة ممكنة. هناك أيضًا شبكة تهوية أسفل الشبكة الرئيسية وفوق المصد الأمامي ومصد صغير للشبكة أسفل المقدمة. أبعاد السيارة وبعض كماليات الأمان لن يقتصر الحديث عن مميزات تويوتا رايز 2022 حيث جاءت السيارة بالعديد من كماليات الأمان والتي تضمنت:- السيارة مجهزة بمجموعة رائعة من عوامل الأمان أهمها ABS نظام الفرامل المانعة للانغلاق.
عزم المحرك الثاني 97 حصان. عزم الدوران في المحرك الثاني 140 نيوتن متر ، واستهلاك الوقود 19. 3 كم للتر. الشكل الخارجي لسيارة تويوتا رايز 2022 تمكنت تويوتا من صنع الكثير من اللمسات الجيدة داخل وخارج Rise 2022 ، والتي تضمنت العديد من الكماليات المتميزة على النحو التالي: لديها الكثير من البلاستيك الصلب والكروم ، وغطاء المحرك الأمامي به بعض التموجات. لديها زوايا حادة تساعد على زيادة عرض السيارة وتعزيزها. تتمتع بقوة المظهر الأنيق بالإضافة إلى الزخرفة السوداء التي تجعلها تبدو مرتفعة. يحتوي على وسط شريط إضاءة LED مثبت أسفل العدسة في المصباح الأمامي ، وشبكة عريضة أسفل المصد أسفل المصباح. سيارات تويوتا الجديده مترجم. بالإضافة إلى عدسة للإضاءة الليلية الإضافية ، ومصد أمامي صلب ، وعدسة ضباب دائرية عريضة لمنطقة الإضاءة المثالية. شبك السيارة رائع من الكروم متوسط الحجم ويقوم بتهوية السيارة بأفضل طريقة ممكنة. يوجد أيضًا شبكة تهوية أسفل الشبكة الرئيسية وفوق المصد الأمامي ومصد صغير للشبكة أسفل المقدمة. أبعاد المركبة وبعض مزايا السلامة لن يقتصر الحديث على ميزات تويوتا رايز 2022 ، حيث جاءت السيارة بالعديد من كماليات الأمان ، والتي تضمنت: السيارة مجهزة بمجموعة رائعة من عوامل الأمان ، وأهمها نظام المكابح المانعة للانغلاق ABS.