رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو ، إذا كنت ترغب في خسارة الوزن في وقت سريع نقدم لك وصفات تعمل على إذابة الدهون والتخلص من الوزن الزائد في أقل وقت ممكن. رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو - صحتى وجمالى. رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو: يجب أن نعلم أن تخسيس 20 كيلو في اسبوع أمر غاية في الصعوبة كما أنه مُضر بالصحة وفقاً للأطباء وخبراء التغذية ولكن سوف نعرض لكم رجيم سريع لخسارة الكثير من الوزن في أسرع وقت ممكن وتكون الوصفات كالتالي: اليوم الأول: تكون وجبة الإفطار عبارة عن 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني بالإضافة لقطعة من الخبز وثمرة جريب فروت وفنجان قهوة أو شاي / وجبة الغذاء تكون عبارة عن علبة تونة وقطعة من الخبز الأسمر بالإضافة لفنجان من القهوة. اليوم الثاني: وجبة الإفطار تكون عبارة عن بيضة مسلوقة بالإضافة لثمرة من الموز وقطعة من الخبز السن أو الخبز الأسمر وفنجان من الشاي أو القهوة / وجبة الغذاء تكون عبارة عن قطعة من الجبن بالإضافة لبيضة مسلوقة و 5 بسكوتة سادة وفنجان قهوة / وجبة العشاء خضروات وثمرة فاكهة وبعض النقانق باستثناء البطاطا. اليوم الثالث: وجبة الإفطار تتكون من 2 قطعة تفاح وقطعة جبنة و 5 قطعة من البسكويت بالإضافة لفنجان قهوة / وجبة الغذاء بيضة مسلوقة وفنجان قهوة وقطعة من الخبز السن/ وجبة العشاء علبة من التونة المصفاة من الزيت و2 أو 3 ثمرة فاكهة.
اليوم السادس: قطعتين من اللحم المسلوق الأحمر والخالي من الدهون تماما وطبق من السلطة الخضراء بدون إضافة طماطم أو جزر إليها: اليوم الأخير من الرجيم السريع في لإسبوع لتخسيس 20 كيلو: شريحتين من الدجاج المشوي والخالي من الدهون ولا يضاف إليه الملح وتناول معهما طبق من الخضار المسلوق. بالنسبة للعشاء في رجيم سريع في اسبوع يمكنك تناول ثمرتين من الفواكه الآتيه: ( الجريب فروت - التفاح - الكيوي - البرتقال - التوت) ويمكنك تغير العشاء بتناول كوب من اللبن خالي الدسم بالإضافة لكوب من الزبادي خالي الدسم أيضًا ولكي يكون الرجيم فعالا وتحصل على نتائج مرضية يجب عليك اتباع النظام الغذائي كاملا بالإضافة إلى النصائح التي ذكرناها في أول الموضوع. اقرأ أيضًا: رجيم سالي فؤاد السحري لانقاص الوزن
فشرب الماء مع الوجبات يجعلك تشعرين بالشبع، مما يقلل من الشهية والاستهلاك. 3. زيادة تناول البروتين زيادة تناول البروتين بنسبة 15% يزيد من الشعور بالامتلاء ارتبط النظام الغذائي الغني بالبروتين بانخفاض الدهون في البطن، وكذلك الحفاظ على كتلة العضلات والتمثيل الغذائي أثناء فقدان الوزن. يمكن أن يساعد البروتين في كبح الشهية وتقليل السعرات الحرارية. وأن زيادة تناول البروتين بنسبة 15% يزيد من الشعور بالامتلاء وخفض تناول السعرات الحرارية ودهون البطن ووزن الجسم. يمكن أن يقلل تناول وجبة فطور غنية بالبروتين من مستويات هرمون الجريلين، الهرمون الذي يحفّز الجوع، بدرجة أكبر بكثير من وجبة الإفطار عالية الكربوهيدرات. اللحوم والمأكولات البحرية والدواجن والبقوليات والبيض والمكسرات والبذور هي بعض المصادر الصحية للبروتين التي يمكنك إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي. 4. خفض استهلاك الكربوهيدرات تقليل تناول الكربوهيدرات المكرّرة يساعد على تسريع فقدان الوزن يعدّ تقليل تناول الكربوهيدرات المكرّرة إستراتيجية مفيدة لتسريع فقدان الوزن. إذ تمَّ ربط استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة بزيادة دهون الجسم وزيادة الوزن.
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Vision2030 أحتاج بطاقة كاش باك على جميع المشتريات أهم شي ترجع فوري وبدون شروط وحد أعلى مشترياتي مليونيه stc pay ترجع فوراً وبدون شروط بطاقة كلاسيك مجاناً كاش باك 0. 05٪ البطاقة البلاتينية 200 ريال رسوم اصدار سنوية و 20ريال شهريا الكاش باك 0. 07٪ بطاقة سيجنتشر 500 ريال رسوم اصدار سنوية و 50 ريال شهرياً الكاش باك 1٪
5% كاش باك على كل المشتريات الحد الأدنى شهري المطلوب للنفقات: 1000 درهم الحد الأقصى الشهري للكاش باك: 1000 درهم 180 1, 080 بطاقة كاش باك الإسلامية الإماراتية 10% كاش باك على اتصالات أو دو (للفواتير حتى 1000 درهم) 5% كاش باك على الإلكترونيات (للفواتير حتى 2000 درهم على المتاجر المختارة) 1% كاش باك على أي نفقات أخرى. بطاقة الراجحي كاش ا. 1200 1, 800 بطاقة تيتانيوم ستاندرد تشارترد 5% كاش باك على فواتير الخدمات العامة، السوبرماركت والرسوم المدرسية * الحد الأدنى المطلوب من الإنفاق الشهري 2500 درهم (لكل النفقات) الحد الأقصى الشهري من الكاش باك 200 درهم (لكل فئة)، 1000 (إجمالا) غير متاح 600 2, 400 ** بطاقة سمارت سيفر من بنك المشرق 1. 25%كاش باك على المشتريات المحلية؛ 3. 25% على المشتريات الدولية 5% كاش باك على فواتير الخدمات العامة والتعليم (للفواتير بقيمة 3000 على المشتريات الأخرى) سقف الحد الأقصى للكاش باك الشهري على الفواتير والتعليم: 300 درهم الحد الأقصى الشهري للكاش باك إجمالا: 2500 درهم 150 390 2, 490 *** * معدل الكاش باك المقدم يعتمد على القيمة التي تم انفاقها على بطاقة الائتمان شهريا. النسبة المحتسبة في الجدول أعلاه مبنية على إنفاق شهري بقيمة 6000 درهم.
تطبق شروط وأحكام بطاقات الراجحي الرقمية. قد ترغب أيضا في استكشاف
مقارنة بين البطاقة الرقمية كاش باك الراجحي وبطاقات stcpay | مين أفضل؟ - YouTube