درجة الحرارة العظمى 31 درجة مئوية رياح شمال-شمال شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 24% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 10من10 شروق الشمس ٠٥:٣٦ غروب الشمس ١٨:٥١ الثلاثاء ٢٦ | الليلة 18° Clear Night جنوب-جنوب غرب 13 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة الصغرى 18 درجة مئوية. رياح جنوب-جنوب غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 33% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٣:١٩ هلال (آخر الشهر) أفول القمر ١٤:٤١ الأربعاء ٢٧ 32° / 19° مشمس بصورة كلية Wind جنوب 13 كم/ساعة الأربعاء ٢٧ | اليوم 32° Mostly Sunny جنوب 13 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 32 درجة مئوية رياح جنوب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 21% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 10من10 شروق الشمس ٠٥:٣٥ غروب الشمس ١٨:٥٢ الأربعاء ٢٧ | الليلة 19° Partly Cloudy Night جنوب 11 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة الصغرى 19 درجة مئوية. الطقس في عرعر الان في. رياح جنوب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 31% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٣:٥١ هلال (آخر الشهر) أفول القمر ١٥:٤١ الخميس ٢٨ 33° / 19° غائم بصورة جزئية Wind جنوب-جنوب شرق 18 كم/ساعة الخميس ٢٨ | اليوم 33° Partly Cloudy جنوب-جنوب شرق 18 كم/ساعة غائم جزئيًا.
كنت أظن أنها مجرد عادة يومية أمارسها، لكنني ومنذ ذلك اليوم الذي حصلت فيه على تلك الحقيبة وأنا أشاطرها في كل يوم ساعة من زمن، هكذا عبثاً أقلبها وأفتش في جيوبها وألاحظ نموها ونمو الذكريات التي أدسها فيها بين الحين والآخر. لم ترعبني كثيراً فكرة حملي لهذه الحقيبة في أسفاري القليلة، فهي في نهاية المطاف حقيبة ومن منا لا يسافر بحقيبة؟! لكن؛ أن أطلبها بعد إفاقتي من البنج وأنا ما زلت في غرفة العمليات فذاك الأمر جعلني أتوجس خيفة وخشية من أن أكون قد أصبت تجاهها بشيء ما؛ خاصة أن من كانوا حولي ينتظرون استفاقتي الكاملة من البنج للاطمئنان عليّ قد لاحظوا ذلك وشرعوا يتهامسون ويتساءلون عما أدسه في هذه الحقيبة. على غير العادة يزورنا أخي الكبير فاروق هذا الصباح ويطرق باب غرفتي مباشرة حتى دون أن يطمئن على أمي المريضة؛ عرفت ذلك بعد أن فتحت له الباب وسألته عن حال أمي اليوم حيث أجابني بكل غلظة: وأنت ماذا تفعل في هذا البيت؟! الطقس في عرعر الإنسان. أليس من المفترض أن نسألك نحن عنها كونك الوحيد الذي يسكن معها؟! لم أجد أي إجابة على أسئلة فاروق فآثرت الصمت وشرعت أراقب نظراته التي شعرت أنها تتجول في أرجاء غرفتي الغارقة بالعبث كما لو أنها نظرات نسر يبحث عن فريسة؛ وبالفعل ولمجرد أن رأى الحقيبة بالقرب من وسادتي حتى راح يسألني: ما سر هذه الحقيبة التي تكاد تبلغ معها الأربعين من عمرك وأنت متشبث بها؟!
أداة حجب الإعلانات من المتصفح لقد لاحظنا بأنكم تستخدمون أداة حجب إعلانات من المتصفح لحجب تحميل الإعلانات على موقعنا. إن الإعلانات تعود على الموقع بمردود مادي بسيط والذي بدوره يساهم في الأجور التشغيلية العالية من كادر ولوازم وبيانات وغيرها، والتي يتحملها الموقع لإخراج المعلومة الجوية في كافة أشكالها وإيصالها إليكم إذا كنتم تفضلون إزالة الإعلانات، بإمكانكم دعم الموقع عن طريق الاشتراك في الباقة المميزة، والذي بدوره ليس فقط سيوقف ظهور الإعلانات في الموقع، بل سيمكنكم أيضاً من الحصول على العديد من المزايا الإضافية الأخرى
رياح غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 17% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٦:٢٢ هلال (أول الشهر) أفول القمر ٢٠:٣٣ الثلاثاء ٠٣ 36° / 23° غائم بصورة جزئية Wind جنوب-جنوب غرب 18 كم/ساعة الثلاثاء ٠٣ | اليوم 36° Partly Cloudy جنوب-جنوب غرب 18 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة العظمى 36 درجة مئوية رياح جنوب-جنوب غرب بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 12% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 10من10 شروق الشمس ٠٥:٢٩ غروب الشمس ١٨:٥٦ الثلاثاء ٠٣ | الليلة 23° Partly Cloudy Night جنوب غرب 16 كم/ساعة غائم جزئيًا. الطقس في عرعر الان يشكرون عليه. درجة الحرارة الصغرى 23 درجة مئوية. رياح جنوب غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 16% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٦:٥٩ هلال (أول الشهر) أفول القمر ٢١:٣٠ الأربعاء ٠٤ 35° / 21° غائم بصورة جزئية Wind غرب-جنوب غرب 22 كم/ساعة الأربعاء ٠٤ | اليوم 35° Partly Cloudy غرب-جنوب غرب 22 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة العظمى 35 درجة مئوية رياح غرب-جنوب غرب بسرعة تتراوح من 15 إلى 30 كم/ساعة. الرطوبة 13% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 9من10 شروق الشمس ٠٥:٢٨ غروب الشمس ١٨:٥٦ الأربعاء ٠٤ | الليلة 21° Partly Cloudy Night غرب-شمال غرب 17 كم/ساعة غائم جزئيًا.
3% سرعة الرياح: 25 kph الشروق: 05:28 | الغروب: 18:57
إحماء خاص: وفي هذا النوع يتم القيام بنفس تمارين التي سوف تقوم بممارستها، ولكن بشدة اقل ثم تقوم بالزيادة بشكل تدريجي حتي تقوم بالبداء بشكل جاء في الرياضة التي عليك القيام بممارستها. وفي هذا المقال قد تناولنا مافائدة الإحماء والتسخين قبل بداء ممارسة أي رياضة وذلك للحفظ علي صحتك والحفاظ علي اللياقة البدنية وأيضا بعرض أنواع الإحماء وطريقة البدء في كل منهم.
انتقل إلى المحتوى المحترف الرياضي هو موقع رياضي يهتم بالتدريب الحديث وكل ما يتعلق بالمدرب من كل النواحي تعريف الإحماء: هو مجموعة التمارين البدنية المختارة بصورة خاصة والتي ينفذها الرياضي بوعي لغرض إعداد الجسم لنشاطه المتوقع. قبل البدء بأي تمرين لابد من القيام بعملية التسخين والإحماء لمدة دقيقتين على الأقل، حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.. ، واللاعب الذي لا يعطي تدريبات الإحماء الأهمية المطلوبة يلحق الضرر الكبير بجسده وإنجازاته الرياضية، وقد يتعرض للإصابة المباشرة التي تترك أثرها. أهداف الإحماء: للإحماء أهداف عديدة بدنية ونفسية فمن أهدافه: 1. تنبيه أجهزة الجسم المختلفة للقيام بدورها. 2. إكساب العضلات المرونة والمطاطية اللازمة للعمل. 3. زيادة سرعة ضربات القلب، وزيادة كمية ما يدفع من الدم في كل ضربة. 4. تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعته، وكذلك سرعة الدورة الدموية. 5. تحسين عمل وكفاءة الدورة الدموية. 6. رفع درجة حرارة الجسم. 7. الوصول لأقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل. 8. ما أهمية الإحماء قبل ممارسة الرياضة - مدونة الراوي ما أهمية الإحماء قبل ممارسة الرياضة. الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك في المنافسة. 9. استنفار أقصى استعداد نفسي للتدريب أو المنافسة.
انقر فوق مشاركة لتجعلها عامة. عَطَل مالك المورد لوحة الصدارة هذه. عُطِلت لوحة الصدارة هذه حيث أنّ الخيارات الخاصة بك مختلفة عن مالك المورد. يجب تسجيل الدخول حزمة تنسيقات خيارات تبديل القالب ستظهر لك المزيد من التنسيقات عند تشغيل النشاط.
ما فائدة الإحماء والتسخين فوائد الإحماء قبل ممارسة الرياضة علي عضلة القلب أثبتت العديد من الدراسات أن العديد من الرجال علي سن الأربعة وأربعين عام بيداء بالمعانة من أمراض القلب.