رجحت مصادر رسمية من وزارة الشؤون الاجتماعية أن يمضي رئيس الحكومة هشام المشيشي في شهر مارس المقبل على الأمر الحكومي المتعلق بالتمديد في سن التقاعد لأعوان المنشات والمؤسسات ذات الصبغة العمومية المنخرطين في الصندوق الوطني للضمان الاجتماعي من 60 عاما حاليا إلى 62 عاما بصفة إجبارية ومن 62 إلى 65 عاما بصفة اختيارية. وأكدت هذه المصادر "للبورصة عربي"، انه سيتم سحب إجراءات التمديد في سن التقاعد في الوظيفة العمومية والقطاع العام للأعوان المنخرطين في الصندوق الوطني للتقاعد والحيطة الاجتماعية (CNRPS) على المضمونين الاجتماعيين المنخرطين في الصندوق الوطني للضمان الاجتماعي (CNSS) وقالت ذات الصادر انه تم الوصول تقريبا إلى ثلاثة أرباع الحل وسوف يتم الشروع في تطبيق نفس الإجراءات على المؤسسات والمنشات ذات الصبغة العمومية المنخرطة في الصندوق الوطني للضمان الاجتماعي كمرحلة أولى، مرجحة أن يتم الإمضاء على الأمر الحكومي في شهر مارس القادم من طرف رئيس الحكومة. وبالنسبة إلى التمديد في سن التقاعد في القطاع الخاص، كشفت ذات المصادر أن الحوار لا يزال متواصلا مع الشركاء الاجتماعيين (منظمة الأعراف واتحاد الشغل) من حيث تحديد القطاعات المعنية بالتمديد في التقاعد وتحديد المجالات والمهن التي يمكن تصنيفها بالشاقة و التي لا تستوجب فيها التمديد في التقاعد.
فلا يوجد هناك معاشٌ تقاعدي، وتتوقف كل المزايا الأخرى، ومنها التغطية الصحية رغم أن المتقاعد يكون قد أصبح في عمرٍ هو بأمس الحاجة إليها. وبعد أن قبضت جوزفين تعويضها، لم يتبقَ لها أي خيارٍ في الحصول على رعايةٍ صحية بأسعارٍ معقولة سوى من خلال نظام الرعاية الخاص بالشركة التي تعمل فيها ابنتها. ولا يحصل أكثر من 80 في المائة من سكان لبنان الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً على معاشٍ تقاعدي أو تغطية صحية. فمعظمهم كان يعمل في السابق في الاقتصاد غير المنظَّم والقطاع الخاص. أما المتقاعدون من القطاع العام والقوات المسلحة والذين يشكلون أدنى من 20 في المائة من القوى العاملة فهم يخضعون لأنظمةٍ تقاعدية خاصة بهم. ويقول نعيم بارود وهو مدرسٌ متقاعد يبلغ من العمر 67 عاماً وكان يعمل في مدارس خاصة إن النظام الحالي مدعاةٌ للريبة. ويمول نعيم تقاعده من خلال تعويض نهاية الخدمة وإيجار بعض العقارات التي يمتلكها. وهو يقول: "لقد ساعدني تعويض نهاية الخدمة، ولكنني أصرفه بحرصٍ شديد لأنني لا أعرف كم سأحتاج إليه وما المصاريف غير المتوقعة التي قد تظهر فجأة". ومن شأن المعاش التقاعدي الشهري أن يضمن للمتقاعدين من أمثال نعيم مستوى معيشي لائق لبقية حياتهم.
كما اتمنى انيتفهم السيد وزير التربية وكل المسؤولين فى القطاع مطالب هذه الشريحة من المجتمع وان يتعرفوا على الحقيقة والواقع وما معنى العمل مع التلاميذ وحتى ان كان قليلا لانه شاق واى شقاوة. وكثيرا ما استقبلنا زيارات للاولياء داخل الاقسام عند الضرورة وبذلا من تشجيعنا على اداء هذه الرسالة النبيلة تجدهم يتاففون ويتقلقون ويقولون وبكل ايمان " الله فى عونكم يا ناس " وهذه الزيارات قد لا تستغرق اكثر من 5 الى10 دقائق. فكيف بمن يرعى 100 او 120 تلميذا يوميا ومن كل الاوساط وبمختلف مستوياتهم ؟ اللهم اعنا على اداء هذه المهمة النبيلة بكل امانة وصدق وكن بجنبنا وغلبنا على متاعب هذه المهنة واجعل اولاة امورنا يستجيبون لمطالبنا الشرعية وان ترضى عنا وان يرضى عنا هذا المجتمع الناكر للخيروالذى يرى فى المعلم والاستاذ الا العطلة والنظافة والدفء والظل وغيرها من الامتيازات الخيالية. يقول المثل الفرنسى " l'habit ne fait pas le moine " والشعبى " لا تظن ان الجمل الابيض كله شحم ". اننى وبحكم تجربتى المتواضعة لا اشجع الشباب للدخول الى مهنة التدريس لانها شاقة و متعبة جدا جدا جدا جدا جدا وايضا مسؤولية. شكرا والسلام عليكم.
كما جرى إلغاء ازدواجية أو تعددية الشمول التي اعتبرها الصبيحي من أهم القضايا في تعزيز الحماية الاجتماعية، وهي عدم السماح لمن يعمل لدى أكثر من منشأة بأن يشترك في غير منشأة واحدة فقط. وتطرق الصبيحي لأوامر الدفاع التي جرى خلالها تعليق تأمين الشيخوخة للعديد من العاملين والعاملات لمدة 6 أشهر وأكثر، ونبه إلى أن هذه المدة لم تُحتسب لهم ضمن مدة الاشتراك بتأمين الشيخوخة، ما سيؤثر سلبا على رواتبهم التقاعدية مستقبلا. ورأى الصبيحي أن صندوق التعطل عن العمل عن انحرف غاياته الحقيقية الذي أوضح أنه تم السماح للمؤمن عليهم في نهاية عام 2019 سحب مدخراتهم من هذا التأمين لغايات تعليم الأبناء والعلاج، ما أدى إلى إضعاف قدرة مؤسسة الضمان على التصدي لجائحة كورونا، وأن مساعدة مؤسسة الضمان خلال الجائحة كان يفترض أن تكون من خلال صندوق التعطل عن العمل فقط، لأنه هو الصندوق المخول بدعم الأشخاص الذين فقدوا عملهم خلال الجائحة. وفيما يخص التقاعد المبكر، أشار الصبيحي إلى أن الحكومة تحارب التقاعد المبكر وبنفس الوقت تحيل الموظفين للتقاعد المبكر دون إرادتهم. ولفت إلى أن هناك العديد من القطاعات غير المنظمة ما تزال تعاني من حرمانها من الشمول بالضمان ومنها العمالة المهاجرة التي تصل نسبة شمولهم بالضمان 12 بالمئة فقط.
ويأتي هذا البيان أياما بعد المراسلة التي وجهتها وزارة التعليم العالي والبحث العلمي لمديري مؤسسات التعليم العالي والبحث العلمي من أجل إحالة الأساتذة الباحثين والباحثين الدائمين البالغين 70 سنة على التقاعد، بناء على موافقة الوزير الأول، ووفقا لذلك طلبت مديرية الموارد البشرية لدى الوزارة من مديري المؤسسات الجامعية والبحثية الشروع في مباشرة الإجراءات ذات الصلة ودعوة جميع الأساتذة الباحثين والباحثين الدائمين المعنيين بهذا الإجراء لإيداع ملفاتهم قصد تسويتها على مستوى صنادق التقاعد ، ومنحت المعنيين مهلة الفاتح سبتمبر المقبل كأقصى أجل.
سمك السلمون المخبوز بالزنجبيل، زيت السمسم، والكوسة المحمّصة. سلطة انشيلادا مع الدجاج، الفلفل، المانجو، الأفوكادو وبعض البهارات. سلطة أنتيباستو مع الفاصوليا البيضاء، الهليون، الخيار، زيت الزيتون، والبارميزان. سناك ما بين الوجبات رقائق اللفت. شرائح التونة. الفراولة والجبن. الجبن مع القرفة وبذور الكتّان. قرنبيط، حمّص، وخضار مسلوقة. بذور اليقطين المحمّص أو أيّ نوع آخر من المكسّرات. خلطة صحية منزلية الصنع من المكسّرات والفواكه المجفّفة. قطع من الخضار المقطّع مثلاً الجزر، الخيار، شرائح الليمون. قطعة فاكهة واحدة على سبيل المثال تفّاحة، برتقالة، خوخ، أفوكادو، أو قطعة من البطيخ. متى تظهر نتائج اتّباع جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن ستفقد في الواقع حوالي 2. 3-4. 5 كجم من الوزن – أحيانًا أكثر من ذلك – في الأسبوع الأول تقريباً؛ ثم ستخسر 1-2 كغ بشكل ثابت باستمرار بعد ذلك. نظام غذائي متكامل لجسم صحي وسليم. عادةً ما يكون الأسبوع الأول هو الأسرع بإنزال الوزن بسبب فقدان كل من دهون الجسم ووزن الماء الزائد. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن بشكل أسرع من ذلك، فتحدث إلى طبيبك حول مستوى آمن لخفض السعرات الحرارية. يمكن تسريّع فقد الوزن من خلال إرفاق الحمية ببعض التمارين – مثل رفع الأثقال – الذي يعد خيارًا رائعًا لفقدان الوزن.
تناول وجبة إفطار صحية هي جزء مهم من نظام غذائي متوازن، حيث تقدم بعض من الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها لصحة جيدة. الحبوب الكاملة و الفواكه هي وجبات فطور لذيذة ومغذية. رسم يظهر أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تحصل عليها يومياً لغذاء صحي و متوازن مقالات مرتبطة
النظام الغذائي النباتي يُعرف النظام الغذائيّ النباتيّ (بالإنجليزيّة: Vegetarianism) بالامتناع عن تناول نوع واحد أو أكثر من أنواع الأطعمة ذات المصدر الحيواني، وخاصةً اللحوم، وتجدر الإشارة إلى أنّه قد ازداد انتشار هذا النظام في الآونة الأخيرة؛ وذلك للعديد من الأسباب المرتبطة بفوائده الصحية؛ مثل: تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض. وتجدر الإشارة إلى أنّ العديد من النباتيين يعتمدون على الأطعمة المُصنّعة العالية بالسعرات الحرارية، والدهون، والسكريات، والصوديوم، كما أنّهم قد لا يحصلون على حاجتهم من الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنيّة بالكالسيوم، ممّا يجعلهم أكثر عُرضةً للإصابة بنقصٍ في بعض العناصر الغذائية، ولكن يمكن تجنّب حدوث ذلك من خلال تخطيط نظام غذائي نباتي بحسب مختلف الأعمار، ويزوّد الجسم بحاجته من العناصر الغذائية، حيث يجب عند اتباع النظام الغذائي النباتيّ معرفة الاحتياجات الغذائية للفرد وتغطيتها. كتب نظام غذائي صحي متكامل - مكتبة نور. للاطّلاع على المزيد من المعلومات حول النظام الغذائي النباتي يمكنك قراءة مقال ما هو الطعام النباتي. أنواع الأنظمة الغذائية النباتية يتضمّن النظام الغذائي النباتي العديد من الأنماط الغذائية المختلفة التي تعتمد بشكلٍ كبيرٍ على الأطعمة النباتية، وتجنُّب اللحوم، حيث يمتنع بعض النباتيين عن تناول جميع المنتجات الحيوانية، إلّا أنّ هناك من يُحددون كميات الأطعمة ذات المصادر الحيوانية المتناولة في أنظمتهم الغذائية؛ وفيما يأتي توضيحٌ لأنواع الأنظمة الغذائية النباتية: نباتيو الحليب: (بالإنجليزيّة: Lacto-vegetarian diet)، والذي يشمل تناول الحليب ومنتجاته؛ كالزبدة، والألبان، والأجبان، والامتناع عن تناول اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والأطعمة التي تحتوي عليها.
تناول الألياف تساعد الألياف على الشعور بالشبع فترة أطول، وتتوفر الألياف الصحية في عديد من الأطعمة؛ مثل: الفواكه والخضروات، وخبز كامل الحبة، وتناول الشوفان لخسارة الوزن. الهدف الرئيسي من اتباع جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن هو الحصول على قوام ممشوق وجسم سليم، ومثال على ذلك حمية البحر المتوسط التي تهتم بتوازن العناصر الغذائية من فاكهة وخضروات وزيوت طبيعية مثل زيت الزيتون، وحمية داش المناسبة لمرضى الضغط المرتفع بشكل خاص، إذ تعتمد على الأطعمة قليلة الملح والصوديوم.
فوائد اتباع جدول غذائي صحي يومي اتباع الجدول الغذائي السابق يضمن صحة أفضل لجسمكِ، إذ يقدم له كثيرًا من الفوائد وهي: الحفاظ على وزن صحي: تساعد الأطعمة الصحية قليلة السعرات الحرارية على حرق الدهون الزائدة بالجسم، والحفاظ على وزن صحي. مد الجسم بالطاقة: الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية، والعناصر الغذائية المختلفة التي يحتوي عليها الطعام الصحي، تمد الجسم بالطاقة اللازمة له يوميًّا. نظام اكل صحي - ووردز. تعزيز صحة الجسم: تناول الطعام الصحي يقوي جهاز المناعة بسبب المغذيات الموجودة فيه، وهو ما يقي الجسم من أمراض كثيرة. تحسين وظائف المخ: تحتوي الأطعمة الصحية، كالسلمون والجوز والأفوكادو والكيوي وغيرها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تحسين الذاكرة ، وتعزيز وظائف المخ، والوقاية من الخرف والألزهايمر. النوم بشكل أفضل: غالبًا ما تسبب عادات الأكل السيئة مشكلات في المعدة والجهاز الهضمي، ما يجعل من الصعب أحيانًا الحصول على نوم جيد ليلًا. إلى جانب ذلك يمكنكِ اتباع بعض النصائح لإنقاص الوزن بسرعة، تعرفي إليها من خلال السطور التالية. نصائح لإنقاص الوزن بسرعة لتفقدي وزنكِ الزائد في أسرع وقت بطريقة صحية راعي ما يلي: اتبعي جدول النظام الغذائي الصحي، الذي تعرفتِ إليه سابقًا.
يُعادل الكوب الواحد من الخضراوات والفواكه؛ كوباً واحدً مطبوخاً أو طازجاً منها، أو كوباً من العصير، أو 2 كوب من سلطة الخضار الورقية، أو ½ كوب من الفواكه أو الخضراوات المُجففة. تُعادل الحصة الواحدة من النشويات؛ ½ كوب مطبوخ من الأرز أو المعكرونة أو الحبوب، أو شريحة خبز متوسطة الحجم، أو ما يُقارب كوباً واحداً من الحبوب الجاهزة للأكل. نظام غذائي صحي متكامل للرياضيين pdf. يُعادل الكوب من منتجات الألبان؛ كوباً من الحليب أو اللبن أو حليب الصويا المُدعّم، أو ما يُقارب 42. 5 غراماً من جبنة الشيدر، أو 56. 7 غراماً من الجبنة المُصنّعة. تُعادل الحصة الواحدة من البروتينات؛ بيضة واحدة، أو ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، أو ما يُقارب 14 غراماً من البذور أو المكسرات، وعلى الرغم من وجود البقوليات في مجموعة الخضراوات، إلّا أنّها تُصنّف أيضاً ضمن مجموعة البروتينات؛ حيث تمثّل الحصة الواحدة منها ربع كوب مطبوخ من البقوليات أو التوفو (بالإنجليزيّة: Tofu). ولمعرفة المزيد عن الأمثلة المختلفة لهذه المجموعات يمكنك الرجوع لمقال طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام.
ومن جانبه، أشار د. ما هو أفضل نظام غذائي صحي؟ - ويب طب. حسام عبدالغفار أمين عام المجلس الأعلى للمستشفيات الجامعية إلى أنه تم تقسيم مشروع منظومة ميكنة المستشفيات الجامعية إلى مرحلتين، تضمنت المرحلة الأولى ميكنة وتطوير عدد 79 مستشفى شاملة تابعة لعدد 11 جامعة، بالإضافة إلى عدد 5 مستشفيات تابعة لجامعة الأزهر بسعة سريرية 20 ألف سرير لخدمة 10 مليون مريض سنويًا، مضيفًا أن المرحلة الثانية تتضمن ميكنة عدد 9 جامعات بإجمالي 65 مستشفى بسعة سريرية 20 ألف سرير لخدمة 8 مليون و500 ألف مريض، مؤكدًا دعم القيادة السياسية والحكومة المصرية لمشروع ميكنة المستشفيات الجامعية من أجل مصلحة المواطن المصري. وأشار اللواء مهندس حازم محمد سعفان، نائب رئيس مجلس الإدارة والعضو المُنتدب لشركة الدلتا للأنظمة الإلكترونية إلى أهمية الشراكة مع المجلس الأعلى للمستشفيات الجامعية وشركة فودافون مصر؛ لتقديم خدمات فائقة الجودة للمستشفيات الجامعية التي تخدم ملايين المرضى سنويًا، مؤكدًا على تفعيل هذه الخدمات في أقرب وقت، لرفع كفاءة الرعاية الصحية المُقدمة للمواطنين، وزيادة عدد المُستفيدين من المستشفيات الجامعية. ومن جانبه، أعرب السيد محمد عبدالله الرئيس التنفيذي لشركة فودافون مصر، عن سعادته بالمشاركة في رقمنة الخدمات الطبية بالمستشفيات الجامعية، فضلاً عن المُساهمة في تطوير منظومة الخدمات المُقدمة للمواطنين في مختلف أنحاء الجمهورية، مشيرًا إلى أن الشركة تعد شريكًا للعديد من الجهات الحكومية والهيئات فى المشروعات الهامة، حيث أنها تُقدم عددًا من الحلول التكنولوجية والخدمات الرقمية ومن أبرزها المُشاركة في مشروع ميكنة نظام التأمين الصحي الشامل.