سعرات الخس عدد السعرات الحرارية في الخس منخفض حيث يحتوي الكوب الواحد من الخس المبشور أو المقطع قطع صغيرة على 8 سعرة حرارية فقط. قلة كمية الطاقة الحرارية بالخس تجعله من الأغذية التي يفضل تناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية في الرجيم. تحتوي نفس الكمية المذكورة على كربوهيدرات 1. 5 جرام، وألياف 1 جرام، وبروتين 0. 6 جرام، وإجمالي دهون 0. 1 جرام. كيفية تناول الخس بطريقة صحيحة حتى يكون تناولك للخس بطريقة صحية فاحرص على الآتي: أن يكون النبات طازجًا وهذا يسري على أي فاكهة أو خضار أو أي طعام تجنب الأوراق صفراء اللون لا تأكل أجزاء الأوراق التي ترى بها تآكل على شكل فجوات لها حواف سوداء أو داكنة اللون اغسل الخس جيدًا بالماء لإزالة أية أوساخ أو أي شيء غريب به هناك من يتناول الخس بتقطيعه مع السلطة الخضراء مع الطماطم والخيار أو الجز، وهناك من يفضل تناوله وحده، كما أن هناك من يقوم بشويه بعد دهن أوراقه بزيت الزيتون ويعطي طعمًا لذيذًا.
07 مليغرام فيتامين ب6 0. 03 مليغرام الفولات 63. 9 ميكروغراماً فيتامين أ 4090 وحدة دولية فيتامين هـ 0. 06 مليغرام فيتامين ك 47. 9 ميكروغراماً الفوائد الصحية للخس يساعد تناول الخس على تحسين الصحة من عدة نواحي؛ أهمها ما يأتي: [٤] تقوية العظام؛ لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين ك. ترطيب الجسم؛ لاحتوائه على كميات كبيرة من الماء. تحسين الرؤية وتقليل خطر الإصابة بمرض إعتام العين ومرض التنكس البقعي لاحتوائه على فيتامين أ. المراجع ^ أ ب "Lettuce", FoodData Central, Retrieved 8/8/2021. Edited. ↑ OLENA OSIPOV (19/3/2021), "Lettuce Salad with Tomato and Cucumber", ifoodreal, Retrieved 8/8/2021. ↑ "Fattoush Salad with Mint Dressing", cookieandkate, Retrieved 8/8/2021. ^ أ ب Brunilda Nazario (16/9/2020), "Health Benefits of Lettuce", webmd, Retrieved 8/8/2021. ↑ "Lettuce, cos or romaine, raw", FoodData Central, Retrieved 8/8/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة السعرات الحرارية في القثاء السعرات الحرارية في القثاء تحتوي حبة واحدة كبيرة الحجم من القثاء مع القشرة على 45 سعرة حرارية، بينما تحتوي...
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الخس القيم والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الخس العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 15 kcal 1% السكريات الكربوهيدرات 1 غرام 0% بروتين 1. 2 2% دهون 0. 3 كوليسترول 0 ميليغرام ألياف 2. 2 8% حديد 5% كالسيوم 34 3% بوتاسيوم 250 7% مغنيزيوم صوديوم 0. 8 زنك 0. 2 نحاس فيتامين A 8710 IU 175% فيتامين C 25 40% فيتامين D فيتامين B-12 ميكروغرام فيتامين B-6 0. 1 4% فيتامين E فيتامين K 105 130% أوميغا-3 113 Omega-3 أوميغا-6 46 Omega-6 هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام تصفح التدوينة
مضاد التهاب. يمكن أن يساعد في خفض مستويات الدم. يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق. يساهم في التهدئة. يمنع جفاف الجلد لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء. يحسن البصر لاحتوائه على فيتامين أ. يساعد على تقوية العظام. الفوائد المحتملة الأخرى ؛ أظهرت بعض الأبحاث أن للخس العديد من الخصائص العلاجية المستقبلية المحتملة ، والتي تشمل ما يلي: فعالية مضادة للجراثيم. يعمل ضد السرطان وخاصة سرطان القولون والرئة. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يخفض مستويات السكر في الدم ويساعد على تحسين عمل الأنسولين. الآثار الجانبية للخس على الرغم من أن الخس يعتبر آمنًا ، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص ، والتي تشمل ما يلي: في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي. يمكن أن يسبب التسمم الغذائي ، نتيجة وجود بعض المبيدات الحشرية على أوراق الخس ، لذلك يجب غسلها جيداً بالماء. و يمكن أن ينقل الخس الالتهابات البكتيرية ، مثل العدوى ( بكتريا قولونية) خاصة عندما يتم ري محصول الخس بمياه ملوثة بهذه البراعم.
النعناع للحامل: يعد النعناع بأشكال المتعددة مثل أعواد النعناع الجاهزة، أو مشروب النعناع، أو زيت النعناع يشارك؛ في تسهيل أعراض الحمل المراهقة، وهناك العديد من فوائده للمرأة الحامل، والنعناع من الأعشاب، الذي يستعمل منذ عشرات الأعوام لمركباته الطبية المذهلة، وعلى الرغم من ضرورة إبتغاء الحذر عند استخدام الأعشاب خلال الحمل، ومع ذلك، للنعناع بعض الفوائد التي يمكن أن تفيد المرأة خلال فترة الحمل؛ والآن سوف نتعرف في الموضوع الآتي: أهمية النعناع للمرأة الحامل، وخصائصه في تقليل آلام الحمل المراهقة. النعناع للحامل في الاشهر الاولى عند تناول النعناع لا يحدث أي ضرر للمرأة الحامل، كما أنه لا يكون سبباً التعب أو متلازمة الإجهاض، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، ولكنه لم يكن المؤكد، لأن شرب الكثير من النعناع يمكن أن يسبب بعض الألم القليلة في الرحم، لذلك لا تعرض المرأة الحامل نفسها لخطر عند شرب جرعات كبيرة من النعناع، وفيما يلي بعض الأعراض التي يمكن أن تحدث خلال الشهر الأول من الحمل وهي: • يسبب الحساسية لدى النساء اللواتي يتعرضن مادة المنثول المتواجدة في النعناع. • إذا تم تناوله بجرعات كبيرة، يمكن أن يسبب الإجهاض لأنه يريح العضلات ويرخي عضلات الرحم، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة في المراحل المتأخرة.
يجب تجنب تدليك القدمين تماماً من قبل السيدات التي تعاني من تاريخ مرضي للإصابة بجلطات الدم في منطقة الساق أو ما يعرف بتجلط الاوردة العميقة والتي تحدث نتيجة تشكل جلطة في الأوردة المتواجدة في باطن الساق، وتدليك القدم في هذه الحالة سوف يؤدي إلى ارتخاء هذه الجلطة وتحركها خلال الدورة الدموية ما يشكل خطراً على حياة الحامل في حال وصولها الى الرئتين لأنها سوف تؤدي الى انسداد الاوردة ومنع تدفق الدم إلى الرئتين مسببة مضاعفات خطيرة. يجب تجنب تدليك القدمين في حال تورمها واستشارة الطبيب فوراً في هذه الحالة لأنه قد يكون ذلك أحد أعراض تسمم الحمل وبالتالي سيزيد تدليك القدمين الأعراض سوء. في كل الأحوال لا يجب القيام بجلسات التدليك بشكل عام وتدليك القدمين بشكل خاص في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
يساعد في تقيل التوتر والقلق يمر الجسم بالكثير من المراحل أثناء الحمل التي تشعره بالتعب والإرهاق المستمر، وتناول بعض شاي النعناع يؤدي إلى تهدئة الذهن وتقليل التعب، كما أنه يساعد في الحد من الأرق والقلق المستمرين. الآثار الجانبية لتناول النعناع أثناء الحمل بالرغم من اعتبار النعناع آمنا للحامل، إلا أنه قد يتسبب في بعض الأحيان آثار جانبية أو مضاعفات، وفي السطور التالية نوضح لك أضرار نعناع للحامل: يسبب الحساسية إذا كان لديك حساسية من «المنثول»، يجب تجنب النعناع أثناء الحمل، إذ يحتوي النعناع على كميات كبيرة منه ويمكن أن يتسبب في رد فعل تحسسي، ويجب أيضا على النساء المصابات بالربو تجنبه. يسبب آثارا جانبية عند تناوله مع بعض الأدوية عادة توصف للأمهات الحوامل مكملات غذائية مختلفة، وفي بعض الحالات قد يؤثر النعناع على امتصاص هذه الأدوية، وبالتالي يحرم الجسم من فوائدها. فوائد شرب النعناع للحامل. النعناع يؤدي إلى تفاقم قرحة المعدة يهدئ النعناع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، ولكن إذا كانت الأم الحامل تعاني من قرحة المعدة أثناء الحمل يمكن أن يؤدي «المنثول» الموجود في النعناع إلى تفاقم القرحة، والتسبب في المزيد من المضاعفات. شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر منوعات - النعناع للحامل.. هل يؤثر على الجنين وما الكمية المسموح بها؟ - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو هن كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر.