"ادعوا لنا نوصل بالسلامة" آخر ما نشره أحد مشاهير السوشيال ميديا في السعودية عبر حسابه في السناب شات قبل وفاته. وقد تعرض السنابي والراوي السعودي محمد الشمري، لحادث مروري هو و أسرته في طريقه إلى العاصمة الرياض قادماً من رفحاء. ما أدى إلى وفاته. و ضجت مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة بشكل واسع بآخر الفيديوهات التي قام بنشرها برفقة أطفاله قبيل وفاته. وقد نعاه رواد مواقع التواصل الاجتماعي في السعودية، داعين له بالرحمة والمغفرة. لافتين إلى أنه صاحب أخلاق رفيعة وابتسامة جميلة.
منشور 15 تمّوز / يوليو 2021 - 09:22 تصدر اسم مشهور "سناب شات" السعودي محمد الشمري قائمة الأكثر تداولًا على موقع التدوين "تويتر" بعد أن نشرت إحدى الناشطات مقطع فيديو له زعمت فيه بأنه يهدد شقيقته ويتوعدها في حال أقدمت على خلع الحجاب. وبدأت القصة حين نشرت ناشطة تطلق على نفسها اسم " لوسيفوره " مقطع فيديو ظهر فيه محمد وهو يمازح شقيقته بقوله أنه سيقوم بتعنيفيها في حال أقدمت على خلع الحجاب ويحذرها من نشر مقاطع فيديو عبر مواقع التواصل الاجتماعي تظهر فيها وجهها أو يديها. وذكرت الناشطة " لوسيفوره " في تغريدتها حساب "مركز بلاغات العنف الأسري" في السعودية وكأنها تبلغ عن "جريمة" يستعد محمد الشمري إلى ارتكابها بحق شقيقته. وكتبت "لوسيفوره" في تغريدتها: "هذا الكائن الذكوري يتباهى بقدرته وأحقيته في إيذاء أخته بما يتعلق بقراراتها الشخصية ارفعوا هذا التاق #محمد_الشمري_يهدد_اخته". وكعادتهم انقسمت آراء المعلقين السعوديين بين من اعتبر كلام محمد مع شقيقته يندرج تحت باب "المزح" وبأنه لا يفكر في إيقاع الأذى بها، في حين عبر عدد من المعلقين عن استيائهم من الطريقة التي يتحدث فيها محمد معها. المفاجأة كانت هي رد مركز بلاغات العنف الأسري على تغريدة الناشطة "لوسيفوره" وبأن المركز سيتواصل معها لمعرفة المزيد من التفاصيل.
وهذه بعض المعلومات المهمة من سيرة الشمري التي أثرت في إنجازاته: [1] الاسم الكامل: محمد غانم الشمري. الكنية: ابو فهد. تاريخ الميلاد: 1989 م مكان الميلاد: الرياض ، المملكة العربية السعودية. جنسيتي سعودية. العمر: 32 سنة. الإقامة: الرياض – المملكة العربية السعودية. دين المسلمين. الحالة العائلية: متزوج. اسم الزوجة: غير معروف. عدد الاطفال: غير معروف. المؤهل الأكاديمي: بكالوريوس اقتصاد. المهنة: ناشط اجتماعي – كوميدي. اللغة العربية. كيف وقع حادث محمد الشمري؟ امتلأت منصات التواصل الاجتماعي ، في الساعات الماضية ، بأخبار حادثة أودت بحياة الناشط السعودي محمد الشمري ، وذلك صباح يوم الجمعة 17 ديسمبر 2021 م بالرياض على الجانب الآخر من الطريق ، وما حدث هو أن عجلة القيادة تعطلت في يديه مما تسبب في فقدان السيارة لتوازنها وترددها مما تسبب في قلبها أكثر من مرة. صور محمد الشمري وتفاصيل الحادث الذي تعرض له أولاد محمد الشمري عُرف محمد الشمري بأنه وصي للخصوصية في حياته الشخصية ، لذلك لم يكن من السهل الوصول إلى معلومات دقيقة عن عدد أبنائه ، ولكن بحسب ما قاله أحد أصدقائه المقربين ، مثل صاحب 5 – واحد- توفيت هالة البالغة من العمر عامًا معه في الحادث ، بالإضافة إلى وفاة طفلهما يوسف الذي لا يزال عمره سبعة أشهر ، فيما لا تزال زوجة الشمري في العناية المركزة وغير مدركة لما حدث.
في كل عام جديد، يثبت ولي العهد الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز أنه الرقم الصعب الذي يصنع الفارق في كافة المجالات على المستوى العالمي، ولعل الاستطلاع الذي أجراه مركز الأبحاث الأسترالي Lowy Institute، ديسمبر عام 2021، يعد دليلا واضحا على قوة تأثير الأمير محمد بن سلمان، إذ أعلن المركز أن ولي العهد يُعد الشخصية الأعلى شعبية بين زعماء العالم في إندونيسيا. وطبقا لنتائج الاستطلاع التي أعلن عنها الموقع الإلكتروني لمركز الأبحاث الأسترالي بتاريخ 4 أبريل الجاري ونشرتها شبكة CNN Indonesia، فإن شعبية الأمير محمد بن سلمان في إندونيسيا التي يقطنها 257 مليون نسمة، وتُعد رابع أكبر دولة في العالم من حيث عدد السكان؛ تتفوق على شعبية رئيس الولايات المتحدة الأمريكية جو بايدن، والرئيس الروسي فلاديمير بوتين، والرئيس الصيني شي جين بينغ.
شاهد أيضا: افضل حمية غذائية لإنقاص الوزن نزلت مع الصيام المتقطع هناك كثير من التجارب والطرق التي من خلالها التعرف على تفاصيل النظام المتقطع، فهي من اكثر الطرق الامنة للحصول على وزن مثالي والحصول على الصيام المناسب للجميع، لذا تابعوا معنا الان تفاصيل اكثر حول هذا الموضوع، وتجارب الاخرين حول النزول مع الصيام المتقطع. يقول احد الاشخاص حول تجربته مع الصيام المتقطع: انه اتبع نظام الصيام المتقطع واستطاع تحقيق نتائج مبهرة لكل الذين التزموا بها، وقد استطاع تنزيل الوزن من 4 كيلو خلال خمسة ايام، وقد حصدت الكثير من النتائج المميزة والرائعة استطعنا الحصول عليها خلال فترة الالتزام التي كانت طيلة خمسة ايام وتستمر الى اسابيع. تجربتك مع الصيام المتقطع 16/8. في تجربة لاحدى الفتيات تقول انها كان الوزن 87 كيلو جرام خلال فترة الالتزام لمدة شهرين حيث تم الوصول الى وزن 73 كيلو واستطعت الحصول على وزن مناسب لكي كفتاة ورشيق وجميل. فتاة اخرى تقول انا كنت 85 كيلو ونزلت 82. 7 في الاسبوع الثاني ، والاسبوع الاول نزل 4 كيلو جرام. شخص اخر يقول انه انتظم في نظام الصيام المتقطع، واستطع تنزيل وزنه من وزن 83. 5 حتى الوصول الى 77 كيلو جرام خلال شهرين متتابعين من النظام.
الأكل ثمَّ التوقف عنه: وفي هذه يتم الصوم مدة 24 ساعة مرة او مرتين في الاسبوع، والانقطاع عن تناول الطعام منذ وجبة الغداء في اليوم الاول، وحتى موعد وجبة الغداء في اليوم التالي، ويجب الحرص على مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تم السماح بها، والتي قدرت ب2500 سعرة حرارية للرجال و2000 سعرة حرارية للنساء. نظام 5:2: يعتمد هذا النظام على اختيار يومين محدّدين في الأسبوع، شريطة أن لا يكونا متتاليين، وتناول ما لا يزيد عن 500 إلى 600 سعرة حرارية خلالهما، ثمَّ تناول الطعام بالشكل الاعتيادي خلال باقي أيام الأسبوع. وبهذا نكون قد تعرفنا في موضوعنا تجربتي مع الصيام المتقطع العديد من المعلومات التي تساعدكم على فهم كيفية الحصول على الوزن المثالي خلال وقت قصير ومناسب لكم.
الآن بعدما عرفنا قيمة السعرات لثبات الوزن سوف نقوم بخصم (٥٠٠ سعرة) من مجموع سعرات الثبات (٢٨٦٠ – ٥٠٠) = ٢٣٦٠ سعرة هذه السعرات هي التي تعني عميلة نقصان السعرات لعملية خسارة الوزن فلا بد من قيمة عجز للسعرات أقل من سعرات ثبات الوزن لكي تقوم بأول خطوة في عملية خسارة الدهون. والآن لنقم بعملية توزيع هذه السعرات لجرامات تحتوي على مغذيات كبرى (٤٠٪ بروتين، ٤٠٪ نشويات، ٢٠٪ دهون) للبروتين: ٢٣٦٠ سعرة X ٠. تجربتك مع الصيام المتقطع pdf. ٤ = ٩٤٤ سعرة ولأن حجم البروتين للجرام الواحد يساوي ٤ فسوف نقسم ٩٤٤ سعرة / ٤ = ٢٣٦ جرام للنشويات: ٢٣٦٠ سعرة X ٠. ٤ = ٩٤٤ سعرة ولأن حجم النشويات للجرام الواحد يساوي ٤ فسوف نقسم ٩٤٤ سعرة / ٤ = ٢٣٦جرام للدهون: ٢٣٦٠ سعرة X ٠. ٢ = ٤٧٢ سعرة ولأن حجم الدهون للجرام الواحد يساوي ٩ فسوف نقسم ٩٤٤ سعرة / ٩ = ٥٣ جرام إذن مجموع البروتين لعملية خسارة الوزن لمن وزنه ١٠٠ كج هي ٢٣٦ جرام للبروتينات، و ٢٣٦ جرام للنشويات، و ٥٣ جرام للدهون. أفضل برنامج يمكنك اعتماده في عملية إدخال القيم الغذائية السابقة، بالاضافة إلى ميزات مسح الكود الخاصة ببعض الأكلات التي توجد في السوبر ماركت هو برنامج MyFitnessPal المتواجد في كلا من ال Appstore و ال android، أنصح بوجود ميزان للأكل وذلك لمعرفة كمياتك بطريقة صحيحة.
المصدر (العربية)
وتضيف أكسلرود أن تناول وجبات كاملة خلال فترات زمنية محددة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل تناول وجبات غير أساسية بشكل عشوائي طوال اليوم، وهو نمط غذائي يؤثر سلبًا على توقيت النوم وجودته. خيارات غذائية صحية ويوصي بيتر بولوس اختصاصي طب النوم، بالابتعاد عن أي وجبات تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الكربوهيدرات المكررة، قائلًا إن "هناك بيانات تشير إلى أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تساهم في النعاس ولكنها تؤدي إلى النوم المتقطع حيث يتم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات". كما ينصح بتجنب "الأطعمة الغنية بالدهون، لأنها يمكن أن تؤثر أيضًا على جودة النوم". تجربتي مع الصيام المتقطع - عالم حواء. ويقول بولوس إن الأنظمة الغذائية المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والفواكه والخضراوات والمغذيات المضادة للالتهابات تميل إلى أن ترتبط بنوعية نوم أفضل، مع مراعاة عدم تناول الوجبات في وقت متأخر من اليوم، إذ يمكن أن يؤدي تأخر تناول الطعام إلى تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية. يتفق الخبراء على أنه يجب التوقف عن تناول الطعام في نفس الوقت كل ليلة، ويفضل أن يكون ذلك قبل حوالي ثلاث ساعات من النوم، لمنح الجسم متسعًا من الوقت للهضم قبل النوم.
مثلًا لو كان وزنك في البدء هو ١٠٠ كج يتم تحويل هذا الرقم لوحدة (الباوند) وذلك بضرب الرقم في (٢. ٢) ١٠٠ كج X ٢.