كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ، بحسب ما نشر موقع prevention. بالنسبة للدراسة، حلل الباحثون بيانات من 15 دراسة على 191،130 بالغًا تمت متابعتهم لمدة ثلاث سنوات على الأقل. ممارسة الرياضة تقلل خطر الاكتئاب.. اعرف التفاصيل | موقع السلطة. وتتبع الباحثون معدلات الاكتئاب ومستويات النشاط البدني لدى المشاركين في الدراسة، وقارنوا على وجه التحديد أولئك الذين أجروا 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة الشدة مع أولئك الذين لم يستوفوا المتطلبات. وفقًا للنتائج، فإن الأشخاص الذين يمارسون تمارين متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا - والتي تتضمن أشياء مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع - تقل لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 25٪ مقارنةً بمن كانوا غير نشيطين. حتى القيام بنصف الكمية الأسبوعية الموصى بها كان له تأثير: فقد انخفض خطر إصابة هؤلاء المشاركين بالاكتئاب بنسبة 18٪. وكتب الباحثون في الخلاصة أن النتائج "تشير إلى فوائد صحية عقلية كبيرة من ممارسة النشاط البدني، حتى بمستويات أقل من توصيات الصحة العامة". وأضافوا: "يجب على الأطباء تشجيع أي زيادة في النشاط البدني لتحسين الصحة العقلية".
يتمتع الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بمستويات أعلى من النشاط البدني في وقت لاحق من حياتهم [6] ، ويمكن تطوير المعرفة حول التغذية والتمارين الرياضية والصحة من خلال التمرين [7]. يمكنك أيضًا تحسين الصحة واللياقة الأساسية من خلال إنقاص الوزن بشكل أفضل أثناء ممارسة الرياضة. في حين أن التمرين لن يحل محل التمرين ، يمكنك الاستمتاع بالعديد من الفوائد لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك وصحتك. كما ترى ، هناك العديد من الفوائد للنشاط ، تتراوح من الصحة إلى اللياقة البدنية. الكشف عن طريقة جديدة تخفض خطر تطور السرطان بنسبة 60 بالمئة - تهامة 24. نظرًا لأن العديد من الأمراض التي تتأثر إيجابيًا بالنشاط البدني / التمارين تظهر في وقت لاحق من الحياة ، فإن استمرار ممارسة الرياضة حتى مرحلة البلوغ سيقلل من معدلات الإصابة بالأمراض والوفيات. بالإضافة إلى التغذية الأفضل ، تتمتع التمارين الرياضية بفوائد صحية بدنية لا حصر لها ، مثل تحسين قدرة الجهاز التنفسي والقلب على التحمل ، وزيادة متوسط العمر المتوقع ، ومنع أنواع مختلفة من السرطان. تعزز الرياضة الصحة العقلية من خلال منع الاكتئاب والمساعدة في تعزيز احترام الذات وصورة الجسم. الرياضة مهمة للمجتمع لأنها تحسن نوعية الحياة بشكل عام ، وتعزز الاندماج الاجتماعي ، وتساعد في القضاء على السلوك المعادي للمجتمع بين الشباب.
كيف يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في منع الاكتئاب؟ عادةً ما يتم علاج الاكتئاب بمزيج من العلاج بالكلام ومضادات الاكتئاب، ولكن يُوصى أيضًا بالتمارين الرياضية كعلاج لنمط الحياة. تُنتج التمارين هرمون الإندورفين وهي مواد كيميائية تساعد على الشعور بالرضا في الدماغ، أيضًا، يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب في الشعور بأن ما يفعلونه لن يساعدهم، وبالتالي يصبحون أقل نشاطًا. التمرين هو طريقتنا في إخبار أنفسنا "بإمكاني إحداث فرق"، مما يساعد على تحسين المزاج. فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني. يمكن أن تؤثر التمارين أيضًا على السيروتونين، وهو ناقل عصبي للمزاج ، والدوبامين، وهو ناقل عصبي للمكافأة والتحفيز كما أن التمرين "يزيد من تدفق الدم في الجسم ، ويزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ ، مما يدعم قدرة الدماغ على النمو والتغيير. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا: دراسة تَكشف أن مُمارسة الرياضة خلال الحمل تُحسن الصحة الأيضية للجنين دراسة تَكشف أن مُمارسة الرياضة خلال الحمل تُحسن الصحة الأيضية للجنين ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
استعد للحصول على نشاط أكثر. أي قدر من النشاط البدني أفضل من لا شيء. ولكن الحصول على مزيد من النشاط يمكن أن يزيد من الفوائد الصحية. فيما يلي طريقتان لإضافة المزيد من النشاط إلى روتينك: كن نشيطًا لفترة أطول في كل مرة. إذا كنت تمشي 3 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة ، فحاول إضافة 10 دقائق إضافية كل يوم. كن نشطًا كثيرًا. إذا كنت تقود دراجتك إلى العمل لمدة يومين في الأسبوع ، فحاول جعلها 4 أيام في الأسبوع. ابحث عن الوقت في جدولك. انظر إلى جدول مواعيدك للأسبوع. ابحث عن عدة مرات إضافية لتناسب بعض الأنشطة ووضعها في التقويم الخاص بك يمكنك القيام بنشاطات أكثر نشاطًا. بشكل عام ، تتمتع النشاطات الهوائية القوية البالغة 15 دقيقة بنفس فوائد 30 دقيقة من النشاط ذي الكثافة المعتدلة. حاول الركض لمدة 15 دقيقة بدلاً من المشي لمدة 30 دقيقة - وبهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على نفس المزايا الصحية في نصف الوقت!
وتوفرت الفئة الثالثة من هيونداي اكسنت 2022 وهي فئة نص فل بسعر 74 ألف و 675 ريال، وهي تتميز بمحرك أفضل رباعي الإسطوانات ولكن سعته 1600 سي سي ويولد قوة 123 حصان، كما تتفوق تلك الفئة عن الفئة السابقة بمرايا جانبية كهربائية، دعم اتصال بلوتوث، شاشة ترفيه وفتحة سقف، كاميرا خلفية وجنوط مقاس 16 إنش. عروض تويوتا راش 2022 عبد اللطيف جميل وننتقل بتقريرنا إلى عروض راش الجديدة من وكيل تويوتا بالسعودية عبداللطيف جميل للسيارات وتضمن العرض فئتين، الأولى فئة STD وتوفرت بسعر 62 ألف و600 ريال، طُرحت تلك الفئة بمحرك دفع خلفي 4 سلندر وقير أوتوماتيكي، الماكينة حجمها 1500 سي سي وتولد قوة بمقدار 103 حصان، تتميز الفئة الأولى بمقاعد مخمل وإضاءات ليد، حساسات خلفية ومثبت سرعة، جنوط 17 إنش ومكيف أوتوماتيك، 6 مكبرات الصوت، مكابح مانعة للانغلاق مع تحكم في الانزلاق ودعم للمكابح. تحديث جديد.. عروض رمضان للسيارات 2022 هيونداي بدون دفعة أولى - ثقفني. أما الفئة الثانية فئة GL فقد توفرت بسعر 66 ألف و800 ريال، وهي تأتي بنفس المحرك والمواصفات ولكنها تتفوق في عدد 8 مكبرات صوت بالاضافة إلى كاميرا خلفية. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
000 كم. عروض شركة محمد يوسف ناغي لسيارات هيونداي وفرت شركة محمد يوسف ناغي، العديد من العروض المميزة والجديدة على سيارات هيونداي باليسيد، وكونا وازيرا، حيث يمكن الآن لجميع المواطنين والعملاء والزبائن في مدينة جدة، الحصول على سيارة هيونداي من خلال الشركة بدون دفع أي رسوم إدارية وبدون دفعة أولى، كما توفر الشركة ضمان على السيارة فترة خمسة سنوات أو قطع مسافة 100. أحدث موديلات هيونداى | عروض |أسعار |المملكة العربية السعودية |أوتوستار. 000 كيلو متر، ويتميز العرض أيضا بتأمين شامل يصل لفترة 5 سنوات وصيانة مجانية لنفس الفترة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
Special Offers المعلومات الشخصية * المجال المطلوب من فضلك ادخل المعلومات الخاصة بك من اجل خدمة العروض الخاصة الاسم الأول * يُرجى تقديم اسمك الأول اسم العائلة * يرجى تقديم اسمك الأخير رقم * يُرجى تقديم رقم الهاتف البريد الإلكتروني * يرجى كتابة عنوان بريد إلكتروني صالح مدينة الموزع * من فضلك قم باختيار مدينة الموزع فروع الموزع * من فضلك اختر فروع الموزع السيارات * يُرجى تحديد سيارة خطة الشراء الراتب الشهري الوقت المفضل للتواصل * من فضلك قم باختيار الوقت المفضل للتواصل ينبغي أن تقرأ البنود وتوافق عليها. شكرًا لك! سوف يتصل بك قسم خدمة العملاء الخاص بنا للتعامل مع طلبك.
أحدث عروض هيونداي اكسنت وتويوتا راش 2022 جميع الفئات بالسعودية، لكل المهتمين بعالم السيارات وخاصة موديلات 2022، نقدم لكم اليوم ملخص بسيط لآخر تحديث في أسعار فئات هيونداي أكسنت الجديدة ضمن عروض الوعلان، وكذلك أسعار فئات تويوتا راش الجديدة ضمن أحدث تخفيضات عبداللطيف جميل، حيث يمكنك التعرف من خلال موضوعنا على السعر الحالي لكافة فئات السيارات المذكورة، وذلك بعد انخفاض أسعار السيارات بالسعودية في مارس الجاري ولو بنسبة قليلة مع توقعات بثبات الأسعار حتى منتصف 2022. عروض الوعلان هيونداي اكسنت 2022 توفرت ضمن عروض الوعلان للسيارات هيونداي اكسنت 2022 الفئة الأولى فئة سمارت بسعر 64 ألف و900 ريال، طُرحت تلك الفئة بمحرك إقتصادي عملي رباعي الإسطوانات وناقل أوتوماتيكي للحركة، حجم الماكينة 1400 سي سي وتعطي قوة مقدارها 100 حصان. تأتي الفئة الأولى بتجهيزات قياسية مقاعد مخمل، جنوط مقاس 15 إنش، أبواب ونوافذ كهربائية، اتصال يو اس بي ومدخل AUX، عدد 2 وسائد هوائية مع تقنية دعم المكابح. أما الفئة الثانية وهي فئة سمارت بلس فقد توفرت الآن بسعر 66 ألف و625 ريال لدى الوكيل الوعلان، وهي تأتي بنفس المحرك السابق ولكنها تتفوق في وجود حساسات خلفية ونظام تثبيت السرعة.