الحفاظ على الذراعين بزاوية 90 درجة ينبغي أن يكون الذراعين منحنيين بزاوية 90 درجة. يجب محاولة أرجحتهما إلى الأمام والخلف، وليس عبر الجسم. تُساعد حركة الذراع على دفعنا إلى الأمام، لذلك فإن أرجحتهما جانباً هي مضيعةٌ للطاقة. الانحناء إلى الأمام أثناء الجري لا يُنصح بالانحناء إلى الأمام أو الخلف من منطقة الخصر لأن هذا الأمر يضع ضغطاً على الوركين. ينصح بعض الخبراء بالجري في وضعٍ رأسيٍ، إلا أن فيليبس يعتقد أن استخدام وزن الجسم للانحناء إلى الأمام قليلاً أثناء الجري يُمكن أن يُخفف من صدم الكعب ويُساعد على الهبوط في منتصف القدم. الحفاظ على استقرار الوركين ينبغي أن يبقى الوركين مستقرين ومتجهين إلى الأمام. في الانزلاق الصحيح من الجري تهبط القدمين معا ضد. يجب عدم إبراز المؤخرة إلى الخارج أو اهتزاز الوركين من جانبٍ إلى آخر. قد يُساعد الإبقاء على هذا الوضع على منع آلام أسفل الظهر والورك. عدم رفع الرُكبتين للأعلى كثيراً الهبوط مع ثنيٍ بسيطٍ في الركبة. تُساعد هذه الطريقة على امتصاص الصدمة عند الجري على الأسطح الصلبة. ينبغي عدم رفع الركبتين كثيراً وتجنب الوثب للأعلى والأسفل. يجب رفع الركبتين إلى الأمام بدلاً من الصعود. توجيه الضربة لمنتصف القدم يُعتبر الهبوط على منتصف القدم الطريق الأسلم للهبوط لمعظم العدائين بغرض الاستجمام.
ــ تمرير الكرة ولقفها داخل أطواق معلقة. ـــ تحديد مهام وواجبات حركية لبعض الطلاب الذين هم بحاجة إلى المزيد من التدريب على مهارات التمرير و اللقف في مستويات مختلفة لعبة وضع التفاح في السلة: يوضع الصندوق وبداخلة التفاح (كرات صغيرة) وسط الملعب ويقف بجواره أحد التلاميذ وينتشر التلاميذ في الملعب التفاح. عند سماع الإشارة يبدأ لا عب الوسط يرمي خارج الصندوق وعلى التلاميذ إرجاع التفاح بحيث يظل الصندوق مملؤاً دائماً. في الانزلاق الصحيح من الجري تهبط القدمين معا نرتقي. عند انتهاء الوقت يتم عد الكرات اقل طالب هو الفائز
يجب تجنب الاصطدام بالأرض بالكعب أو مُقدّمة القدم أولاً. ينبغي أن تهبط القدم تحت الوركين – ليس خارجاً من أمام العداء. عدم ضرب الأرض بقوة الهدف هو الجري بخطواتٍ قصيرةٍ وخفيفةٍ. يكون الجري الجيد خفيفاً وهادىءً. في الانزلاق الصحيح من الجري تهبط القدمان معا صواب ام خطأ - بصمة ذكاء. وأياً كان وزن العداء، فيجب أن لا تصفع القدم الأرض بصوتٍ عالٍ عندما تضربها. تُعتبر الخطوات الخفيفة الأكثر كفاءةً والأقل تسبباً في إجهاد الجسم. المزيد حول رياضة الجري السليم التنفس بعمقٍ وبشكلٍ متناغم سواء كان التنفس عن طريق الأنف أو الفم، يبنغي محاولة التنفس بعمقٍ وبشكلٍ متناغم. وتجنب الأنفاس الضحلة والسريعة. يُنصح بمحاولة تحقيق نفسٍ واحدٍ لكل خطوتين، ولكن عدم الخوف من محاولة التنفس الأطول. آخر تعديل - الاثنين 11 كانون الثاني 2021
عادل المطيرات كلمة موجزة عن خطورة امراض القلوب مثل الحسد والبغضاء والضغينة والرياء وغيرها واصفا اياها بأنها «مهلكة ومحبطة». ودعا المطيرات الله ان يرزق الجميع قلبا سليما خاليا من الامراض مستشهدا بحديث النبي صلى الله عليه وسلم عن النعمان بن بشير رضي الله عنهما قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: «ألا وإن في الجسد مضغة إذا صلحت صلح الجسد كله، وإذا فسدت فسد الجسد كله، ألا وهي القلب»، مناشدا الجميع بان يترك كل انسان عيوب الناس ويتفرغ لعيوبه فيصلحها. وفي تصريحات لـ «الأنباء» اكد مدير ادارة مساجد مبارك الكبير د. نايف العجمي ان الادارة بذلت جميع الجهود للوقوف على راحة جموع المصليــن والمتهجديــن بمختلف مساجد المحافظة، موضحا تخصيص 3 مراكز رمضانية واستقطاب مجموعة من القراء المتميزين من الاردن والسعودية وعمان والمغرب حيث قاموا بالصلاة في مختلف مساجد الادارة في صلاتي التراويح والقيام. وأشاد العجمي بجهود رجال «الداخلية» وجميع الجهات المشاركة لتوفير اجواء الامن والطمأنينة لجموع المصلين. جهود رجال الأمن في المحافظة على الأمم المتحدة. من جهته، قال مدير إدارة مساجد محافظة الجهراء م. إبراهيم العنزي إن إدارة مساجد المحافظة قامت بتوفير جميع الامكانيات لاستقبــــال الجمــــوع الغفيرة من المصلين ليلة 27 رمضان.
كشف ملابسات الجريمة لا يتوقف دور رجال الشرطة على تطبيق القانون فقط، بل يكشفون ملابسات الجريمة، وذلك عبر إجراء التحقيق مع بعض الأشخاص، الذين يملكون طرف الخيط حول جريمة ما ومنفذيها، وإرسال الدوريات إلى الأماكن المحتمل وجود المتهمين فيها، والقبض عليهم، ثمّ إجراء التحقيق معهم، والتحفظ على ممتلكاتهم، وحبسهم في النظارة، ومد المحكمة والنيابة بكل حيثيات القضية لإحلال العدالة. تدشين دورة تدريبية في المهارات القيادية والإشرافية لأفراد الأمن والشرطة بالمهرة. تأمين الحماية للمواطنين من أهم أعمال رجال الشرطة هي تأمين الحماية للناس، سواءً في الميادين العامة، أو عند إعلان حالة الطوارئ، بالإضافة إلى الحراسة المدنية للمؤسسات الرسمية والحيوية في الدولة، ومنها مقر الرئاسة، والقصور الملكية لرأس الدولة، والوزارات، والمحاكم، وهيئات القضاء العُليا، والبرلمان، بالإضافة إلى المراكز الدبلوماسية للدول الأُخرى، وأبرزها السفارات والمُمثليات. حفظ الجانب الأخلاقي العام في المجتمع مراقبة مظاهر الإخلال بالأدب العام، والقبض على المُتسببين بذلك، وتحويلهم للنيابة العامة، التي بدورها تحوّل هؤلاء إلى القضاء، لاتخاذ المُقتضى القانوني بحقهم، وذلك لحفظ الأمن بين الناس، وعدم نشر الفتن. حل المشاكل على المستوى الدولي يتمّ ذلك من خلال منظمة الإنتربول، أو الشرطة العالمية، حيثُ تتعاون الأجهزة الشرطية لمكافَحة الجرائم الدولية، والقبض على الفارين من العدالة الدولية عن طريق التنسيق فيما بينها.
مدخل العمارة السكنية كما يبدو بعد العملية كما نفذت القوات الأمنية كذلك وضمن مهامها عمليات تفتيش متزامنة في عدد من المواقع الأخرى طالت حي الروضة شرق الرياض على مقربة من شارع الحسن بن علي وحي الربوة بالإضافة إلى أحياء أخرى في محافظة الخرج ومحافظة المجمعة اسفرت كما جاء في بيان لوزارة الداخلية عن القبض على (17) شخصا ثبت لدى أجهزة الأمن علاقتهم بالفئة الضالة.
شبوة اليوم /عدن قامت مؤسسة عدن للحقوق والتنمية مساء اليوم بحملة كان شعارها (الأمن مسؤولية الجميع.