11:27 م الأحد 11 يوليه 2021 ارتفاع ضغط الدم رغم تعدد الأدوية الفعالة في خفض الضغط الدم المرتفع، إلا أن الأشخاص المصابين بهذا المرض المزمن يحتاجون أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي. اقرأ أيضًا: صبا حًا أم مساءً؟.. طبيب يوضح أفضل وقت لتناول أدوية الضغط المرتفع وتعتبر حمية داش DASH من الأنظمة الغذائية التي تكافح ارتفاع ضغط الدم، لأنها تحتوي على القليل من الصوديوم، وفقًا لموقع "سبوتنيك"، نقلًا عن موقع "ميديك فوروم". للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية. حمية DASH.. الأطعمة المسموحة لمرضى الضغط المرتفع يتكون نظام DASH الغذائي على ما يلي من الأطعمة: - الخضراوات، مثل البنجر. - الفواكه. - الحبوب الكاملة. - منتجات الألبان قليلة أو الخالية من الدسم. - الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات. - الدواجن. - الفول. - المكسرات. - الزيوت الطبيعية. روشتة لمرضى الضغط المرتفع.. تجنب 5 أطعمة واحرص على الفواكه الطازجة - اليوم السابع. قد يهمك: داش.. حمية مثالية لإنقاص الوزن حمية DASH.. الأطعمة الممنوعة على مرضى الضغط المرتفع تشترط حمية داش على مرضى الضغط المرتفع تقليل أو الابتعاد عن: - الملح.
تقليص نسبة السكر المضافة، التي لا يوجد لها قيمة غذائية ولكن عالية السعرات الحرارية. 9- الكافيين: لم يحدد النظام الغذائي DASH تأثير استهلاك الكافيين. تأثير الكافيين على ضغط الدم ما زال غير واضح. ولكن الكافيين يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم على الأقل مؤقتا. إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم أو إذا كنت تعتقد أن الكافيين يؤثر على ضغط الدم، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول استهلاك الكافيين. مريض الضغط يمكنه اتباع هذا النظام الغذائي اليومي كما يمكن للنباتيين وغير النباتيين تناول الوجبات التاليه: أولا -الإفطار: 1-كوب من الشاي +معلقة مائده من اللبن. 2-معلقتين مائده مهلبيه أو بليله باللبن والسكر. 3-خبز أو توست (بدون ملح)مع عسل نحل أو مربي. 4-برتقال. ثانياً-الساعه 11 صباحاً: -كوب عصير برتقال. ثالثاً-الغداء: 1-أرز مع حساء طماطم. 2-بطاطس مشويه أو عدس. 3-قرع مطهو (كوسه مطهيه). 4-خبز أو توست (بدون ملح). 5- عنب. رابعا-الساعه 4بعد الظهر: 1-كوب من الشاي بالسكر+ملعقة مائده من اللبن. 2-مكسرات أو فول سوداني بدون ملح. خامسا-العشاء: 1-أرز مع حساء (شوربة)خضروات بالليمون. 2-بطاطس مسلوقه أو عدس. 3-فاصوليا مطهيه. 5-فاكهه مثل التفاح أو البرتقال.
الحد من تناول الأطعمة المصنعة أو المعالجة بالصوديوم قدر الإمكان. استبدال الملح بالأعشاب ، أو التوابل لإضافة النكهة إلى الأغذية، إذ إنّ إضافة ملعقة صغيرة من الملح تمنح حوالي 2300 ملغرام من الصوديوم. التخلص من الإجهاد تعتبر العوامل النفسية كالإجهاد المزمن، والقلق، والتوتر إحدى العوامل الرئيسيّة في ارتفاع ضغط الدم خصوصاً إذا كانت ردود الأفعال نحو تلك العوامل سلبية، كتناول كميات كبيرة من الطعام غير الصحي، أو التدخين بنهم، أو شرب الكحول، وغيرها لذا لا بد من اتخاذ تدابير صحية، ونفسية تساعد على التخلص من الشعور بالإجهاد، والتوتر كالآتي: [٤] الابتعاد عن الأسباب المؤدية للشعور بالتوتر ، والإجهاد، ومحاولة تجنبها أو البحث عن حلول للتخلص منها. تقبل الأمور كما هي دون مبالغة في ردود الأفعال، ومحاولة التأقلم مع الأحداث التي لا يمكن تغييرها. وضع حلول مناسبة للمشاكل الممكن السيطرة عليها، والبحث عن الأشخاص المناسبين للمساعدة في حل تلك المشاكل، كمدير العمل للتحدث في صعوبات، وتحديات العمل، أو بعض أفراد الأسرة لحل المشاكل داخل المنزل. تجنب الجلوس مع الناس الذين يسببون الإزعاج، أو القيادة في ساعات الذروة، الأمر الذي يسبب التوتر لفترات طويلة.
كما شاركت أيضًا في العديد من الأفلام السينمائية: "على باب الوزير" 1982، "خلي بالك من عقلك" 1985، "مدام شلاطة"1986، "عشماوي" 1987، "نساء ضد القانون" 1991. إلى جانب تقديمها العديد من المسلسلات الإذاعية منها: "عريس كفر النسانيس"، "عائلة كيداهم وشركاهم"، "سيدة من يثرب"، "عائلة مرزوق"، "درس خصوصي جدًا"، "سي سيد"، "أنستونا"، "التليفون"، "البطل والساقية"، "الحب الأخرس". تخرجت النجمة الراحلة من كلية الآداب، جامعة عين شمس، وكانت متزوجة ولديها ابن "محمد" وابنة "منة الله".
ملصق مسرحية إنها حقاً عائلة محترمة.
إنها حقاً عائلة محترمة - روتانا | Rotana موقع الأخبار تدور أحداث القصة حول أب تفانى في تربية أبنائه وكرّس كل حياته وقوته من أجل تحقيق ذلك الهدف، خاصة بعد وفاة والدتهم. لكن حياة هذا الوالد تتغير بعد تعرفه إلى راقصة جميلة يقع في غرامها، ويتخلى عن العديد من مبادئه التي التزم بها سابقاً ويقرر الزواج بها. إقرأ المزيد+ مسرحيات قد تعجبك أيضاً أهلاً وسهلاً بك على موقع روتانا انشئ حساب تسجيل الدخول نسيت كلمة السر؟ يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر
عن عمر ناهز الـ59 عاما رحلت الفنانة سوسن ربيع عن عالمنا متأثرة بفيروس كورونا، بدأت مسيرتها الفنية منذ صغرها بمشاركتها فى برامج الأطفال ثم توالت أعمالها وقدمت فى التليفزيون برنامج "حياتى" الذي أحبه الملايين، ومن بعده اتجهت للدراما وشاركت فى مسلسل "برج الحظ" مع النجم محمد عوض الذي عشقه الجمهور بشخصية "شرارة ". ومن الدراما لخشبة المسرح قدمت مسرحية "مجانين فوق العادة " وانضمت لعائلة مسرحية "إنها حقا عائلة محترمة " مع فؤاد المهندس والنجمة شويكار، لكنها وبعد أن وضعت بصمتها في الكثير من الأعمال الفنية منها فوازير "المناسبات" عام 1988 اعتزلت التمثيل لفترة طويلة. لكنها عادت مؤخرًا وشاركت فى مسرحية "المتفائل " لكن إصابتها بفيروس كورونا دفعتها للاعتذار عن عرضها بعد حجزها في المستشفى، فاضطر مخرج المسرحية لاستبدالها بممثلة أخرى لحين شفائها لكنها فارقت الحياة فى السادس من مارس 2021.
القصة:- تدور أحداث القصة حول أب متفاني في تربية أبناءه ويسخر كل حياته وقوته من أجل تحقيق ذلك الهدف خاصة بعد وفاة والدتهم، ولكن تتغير حياة هذا الوالد بعد تعرفه على راقصة، يقع الأب في غرام هذه الراقصة الجميلة ويتنازل عن العديد من مبادءه التي قيد نفسه بها سابقًا ويقرر الزواج من هذه الراقصة.