كما أن من عيوب المؤشر الجلايسيمي أنه لا يوضح أي معلومات غذائية إضافية، فمثلا كوب من الحليب كامل الدسم يحتوي على مؤشر جلايسيمي يبلغ 31، وحمل جلايسيمي يبلغ 4، لذا فإنه من وجة النظر الجلايسيمية جيد، ولكنه اختيار سيء للأشخاص الذين يرغبون بإنقاص وزنهم، لأنه يحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية.
المؤشر الجلايسيمي للحليب فيما يلي المؤشر الجلايسيمي للحليب ومشتقاته: المؤشر الجلايسيمي للحليب كامل الدسم: 393. المؤشر الجلايسيمي للحليب خالي الدسم: 374. المؤشر الجلايسيمي للآيس كريم: 513. المؤشر الجلايسيمي لحليب الصويا: 344. المؤشر الجلايسيمي للبن الفواكه: 412. المؤشر الجلايسيمي لحليب الارز: 867. المؤشر الجلايسيمي للوجبات الخفيفة قد تعد الوجبات الخفيفة اطعمة ذات مؤشر جلايسيمي عالي، حيث أن: المؤشر الجلايسيمي للفشار: 655. المؤشر الجلايسيمي لرقائق البطاطس: 563. المؤشر الجلايسيمي للمشروبات الغازية/صودا: 593. المؤشر الجلايسيمي للسكر إن لكل نوع من أنواع السكر مؤشر جلايسيمي خاص به، حيث أن: المؤشر الجلايسيمي للفركتوز: 154. المؤشر الجلايسيمي للسكروز: 654. المؤشر الجلايسيمي للجلوكوز: 1033. المؤشر الجلايسيمي للعسل: 613. توازن الاطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والمرتفع يُنصح عادة بتجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات معدل GI مرتفع ولكن، إذا كان للفاكهة أو للخضراوات مؤشر جلايسيمي مرتفع، فهذا لا يعني أن يمتنع الشخص عن تناولها ، فعند الجمع في وجبة بين البروتين والدهون والأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض وأخرى ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع، فإن عملية الهضم للأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع تصبح أبطأ.
ما هو المؤشر الجلايسيمي يعتبر المؤشر الجلايسيمي (بالإنجليزية Glycemic Index) أو مؤشر نسبة السكر أو المؤشر السكري هو نظام لتصنيف الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات على مقياس يتراوح من 0-100، وفقاً لمدى رفع مستويات سكر الدم (الغلوكوز) عند تناولها. حيث يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة، فعلى سبيل المثال تتحول الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل السكريات المتكررة والخبز بسهولة إلى غلوكوز داخل الجسم، بينما تهضم الكربوهيدرات الموجودة في الخضار والحبوب الكاملة ببطئ. عند تناول الطعام الذي يحتوي على سكر وخاصة الكربوهيدرات، ترتفع نسبة السكر في الدم، بالمقابل تبدأ خلايا البنكرياس بافراز هرمون الانسولين الذي يحمل الجلوكوز ويدخله إلى داخل الخلايا، ليتم استخدامه كمصدر للطاقة، وبالتالي فإن تناول الكثير من الكربوهيدرات سهلة الهضم (ترفع سكر الدم بسرعة) يعطي فرصة أقل للجسم لإفراز الأنسولين بالكميات المناسبة مما يؤدي إلى صعوبة السيطرة على نسبة السكر في الدم. تعتبر الأطعمة مرتفعة المؤشر الغلايسيمي (بالإنجليزية: Bad carbs) هي أطعمة سريعة الهضم والامتصاص والاستقلاب داخل الجسم، كما أنها تؤدي إلى تقلب ملحوظ في مستويات سكر الدم، أما الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض (بالإنجليزية: Good Carbs) فتؤدي إلى تقلب بسيط في مستويات سكر الدم ومستويات الأنسولين، بالإضافة إلى اعتبارها واحدة من أسرار المحافظة على الصحة على المدى الطويل، فهي تحد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، وتعتبر أيضاً أحد مفاتيح التخلص من الوزن الزائد.
تُجمع القيم بوجه عام بالطريقة التالية: مؤشر جلايسيمي منخفض: 1 إلى 10 مؤشر جلايسيمي متوسط: 11 إلى 19 مؤشر جلايسيمي مرتفع: 20 أو أكثر مشكلات أخرى لا تخبرنا قيمة المؤشر الجلايسيمي بأي شيء عن المعلومات الغذائية الأخرى. على سبيل المثال، فإن الحليب كامل الدسم يحتوي على قيمة مؤشر جلايسيمي تبلغ 31 وقيمة حِمل جلايسيمي تبلغ 4 لكل كوب (250 ملليلترًا) منه. ولكن بسبب محتواه الدهني المرتفع، فإن الحليب كامل الدسم هو اختيار سيء لإنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن. وقاعدة بيانات المؤشر الجلايسيمي المنشورة ليست قائمة شاملة للأغذية، لكنها قائمة بالأغذية التي تمت دراستها. وهناك الكثير من الأطعمة الصحية ذات قيم المؤشر الجلايسيمي المنخفضة ليست في قاعدة البيانات هذه. تتأثر قيمة المؤشر الجلايسيمي لأي عنصر طعام غذائي بعوامل عدة، تتضمن كيفية إعداد الطعام، وكيفية معالجته وما الأطعمة الأخرى التي يجري تناولها في الوقت نفسه.
إنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن الصحيّ. الحاجة إلى خطّة ونظام لتناول الوجبات الصحيّة.
لذلك تقترح يونج باستبدال الخبز الذي يحتوي على الحبوب المكررة، مثل: الخبز الأبيض، بخبز الحبوب الكاملة، مثل: القمح الكامل والشوفان. المصدر: eatthis
تم نشره الثلاثاء 19 نيسان / أبريل 2022 06:42 مساءً مبنى بورصة عمان المدينة نيوز:- أنهى مؤشر بورصة عمان تعاملاته، اليوم الثلاثاء، على انخفاض بنسبة 0. 79 بالمئة وصولا إلى النقطة 2417. واغلقت البورصة، اليوم، بتداول5. مؤشر بورصة الصين مباشر. 7 مليون سهم، موزعة على 4059 صفقة، بقيمة تداولات إجمالية بلغت 9 ملايين دينار. وانخفضت أسعار أسهم 30 شركة، بينما ارتفعت أسعار أسهم 34 شركة، واستقرت أسعار أسهم 28 شركة أخرى. --(بترا) مواضيع ساخنة اخرى
الاسهم حرة التداول هى الاسهم المتاحة للتداول وتحتسب على اساس عدد الاسهم الاجمالى مطروحا منه اسهم المؤسسين واسهم اعضاء مجلس الادارة واسهم الاشخاص الاعتبارية التى تمتلك 5% فاكثر واسهم اتحادات العاملين المساهمين ، وكافة الاسهم المملوكة بغرض الاستثمار طويل الاجل. انظر أيضا Exchange-traded fund مؤشر (اقتصاد) صندوق المؤشر Passive management REDIRECT قالب:مؤشرات البورصة الأسترالية المصادر Amenc, N., F. Goltz, and V. Le Sourd, 2006, "Assessing the Quality of Stock Market Indices", EDHEC Publication Arnott, R. D., J. Hsu, and P. Moore, 2005, "Fundamental Indexation", Financial Analysts Journal 60(2), 83–99. مؤشر بورصة الصين اليوم. Broby, D. P., 2007 "A Guide to Equity Index Construction", Risk Books.
مؤشر شانغهاي المركب بالصينية 上海证券交易所综合股价指数 النسخ الحرفي ماندرين - هانيو پنين Shànghǎi Zhèngquàn Jiāoyìsuǒ zōnghé gǔjià zhǐshù - ويد–جايلز Shang-hai Chen-ch'üan Chiao-i-so ku-chia chih-shu - IPA [ʂɑ̂ŋxàɪ tʂə̂ŋtɕʰɥân tɕjɑ́ʊîswɔ̀ kùtɕjâ tʂɨ̀ʂû] مؤشر شانغهاي المركب SSE Composite Index ( بالصينية: 上海证券交易所综合股价指 ، 简称 上证综指)، هو مؤشر جميع بورصات ( الأسهم أ والأسهم ب) المتداولة في بورصة شانغهاي. فهرست 1 الترجيح والحساب 2 المكونات 3 انظر أيضاً 4 المصادر 5 وصلات خارجية........................................................................................................................................................................ الترجيح والحساب مؤشر شانغهاي المركب 1990–2012 جميع مؤشرات بورصة شانغهاي يتم حسابها باستخدام معادلة مؤشر پاشـِه للسعر المركب المرجح. يعني هذا أن المؤشر يعتمد في حسابه على فترة أساسية في يوم أساسي محدد. اليوم الأساسي لمؤشر شانغهاي المركب هو 19 ديسمبر 1990، والفترة الأساسية هي رسملة السوق الإجمالية لجميع الأسهم في ذلك اليوم. مؤشر بورصة الصين تسجل. القيمة الأساسية هي 100. تم إطلاق المؤشر في 15 يوليو 1991.