الرواتب المجزية: يَشغِل عادة هذا المنصب من يُفضّلون العمل المكتبي ولديهم موهبة إدارة الاجتماعات والنقاش مع الآخرين، بالتالي يُواجه مدير الموارد البشرية الكثير من الصعوبات إلا أنّه بالمقابل سيحصل على الأجر المرتفع. السفر: تُعتبر وظيفة قسم الموارد البشرية رائعة للأشخاص الذين يتوقون للسفر، حيث لا يوجد مكان في العالم إلّا ويحتاج موظفين لهذا القسم بدءاً من الأماكن الصغيرة؛ كالجمعيات والمراكز، ووصولاً إلى الشركات والمنظمات العالميّة الضخمة، كما يتوجب على مدير الموارد البشرية أحياناً الانتقال من مكان إلى غيره أو السفر من بلد لآخر. إحداث تغيير نحو الأفضل: تتعدّد الصناعات والمجالات حول العالم، إلّا أنّ طبيعة العمل في قسم الموارد البشرية تحتاج للكثير من التطلّعات للأفضل بهدف إنجاح المؤسسة أو الشركة، فيقع على عاتق قسم الموارد البشرية تحفيز الموظفين وتشجيعهم ودعمهم، نظراً لكونهم أقرب للموظفين من قسم الإدارة الذين لا يملكون الوقت الكافي نظراً لانشغالهم بالأعمال الخارجية. شهادة الزمالة الامريكية في مدير موارد بشرية معتمــــــــــــد - (Certified Human Resources Manager (CHRM -- باعتماد المعهد الامريكي للدراسات الاحترافية AIPS. تقدُّم المستوى الوظيفي: يتطلّب الحصول على منصب أعلى عادةً في الشركة إلى الاجتهاد وتقديم أفضل مستوى عندما تسنح الفرصة لذلك، فبالرغم من المَشقّة التي تتطلّبها هذه الوظيفة إلّا أنّها من أكثر الوظائف التي تسمح لشاغليها بالتقدّم داخل هيكل الشركة.
آخر تحديث: يونيو 28, 2021 6 مؤشرات لقياس الأداء للموارد البشرية 6 مؤشرات لقياس الأداء للموارد البشرية يقدمها لكم موقع "مقال"، حيث إن هذا الموضوع له من الأهمية ما يكفي لكي يتم عرضه بشكل مفصل. فالموارد البشرية أصبحت لها الدور الحيوي في إنجاح أي مؤسسة أو شركة، ومن خلال إدارة الموارد البشرية تستطيع أي مؤسسة أن تجتذب لها الكفاءات التي تناسبها ويتم إدارة هذه الكفاءات بشكل منظم. وبالتالي تابعوا معنا موقعنا المتميز دوماً مقال، من أجل أن تتعرفوا على مزيد من التفاصيل فيما يلي. الموارد البشرية في كل شركة أو مؤسسة حتى تستفيد المؤسسة من كل الإمكانيات الموجودة لدى هؤلاء الأفراد الأكفاء والمحافظة عليهم. كما إن أي شركة تريد أن تنجح وتستمر لابد من وجود إدارة للموارد البشرية. 6 مؤشرات لقياس الأداء للموارد البشرية - مقال. لأن هي العنصر الذي يقوم بإنتاج وتوريد الموظفين ذو الخبرة والكفاءة، لذلك هناك اتجاه عام لمعرفة المؤشرات، التي يتم بها قياس أداء الموظفين داخل أي مؤسسة تعمل باجتهاد لكي تنجح. وفي هذا الموضوع سوف نتعرف معًا على خلاصة الأبحاث والدراسات العالمية، والتي حددت أكثر المؤشرات أهمية لقياس أداء الموارد البشرية، فتابعوا معنا. أهم 6 مؤشرات لقياس الأداء للموارد البشرية هناك عدة مؤشرات هامة لقياس أداء الموارد البشرية، وهي كما يلي: المؤشر الأول – الكفاءة المطلوبة إن مقياس نجاح أي عمل يعتمد في الأساس على مستوى المهارة والكفاءة والخبرة، الذي يتمتع به فريق عمل المؤسسة.
كما إن هذا المؤشر هو الناتج لبعض العمليات التي تقوم بها إدارة الموارد البشرية، فتحدد الكفاءة الأساسية التي يحتاج إليها العمل. وبمجرد تحديدها يتم المقارنة بين هذه الحاجة، وما هو متوفر من أفراد يحملون مؤهلات تجعلهم أكثر مناسبة لأداء هذا العمل. لذلك؛ تقوم إدارة الموارد البشرية بتحديد ما ينقص المؤسسة من مؤهلات معينة وكفاءات ومهارات. كما نجد أن هناك بعض القدرات التي تفتقدها أي مؤسسة أو شركة. مثل: مهارة إقامة علاقات اجتماعية مع العملاء أو مهارة الاستخدام الأمثل لأجهزة الكمبيوتر. شاهد أيضًا: ما هو الذهب الأبيض والذهب الأسود المؤشر الثاني – القدرة على القيادة إن قيادة الموظفين داخل الشركة أو المؤسسة ليس بالأمر السهل الذي يستطيع أي فرد القيام به. كما نجد أن هناك العديد من الشركات تنفق مبالغ طائلة حتى يتم تأهيل فرد ليتولى قيادة مجموعة موظفين. كذلك هذا المؤشر الذي تقوم إدارة الموارد البشرية بتحديده، والتي يتم من خلال جمع بيانات عن كافة الموظفين الذين يتم ترشيحهم لمراكز قيادية. الصفحة الرئيسية – مدى الموارد البشرية. وكذلك معلومات حول قدرتهم على قيادة المجموعة وهذه البيانات والمعلومات يتم الحصول عليها. وذلك من خلال عمليات مسح موسعة والمقابلات الشخصية معهم.
الأدوار الرئيسية للموارد البشرية هناك 5 أدوار رئيسية للموارد البشرية؛ وهي كالآتي: [٧] التعويضات والفوائد: يُقدّرها قسم الموارد البشرية في المنشأة حسب الشاغر الذي يشغله الموظّف، حيث تُقدّر الأجور والفوائد بالتعاون مع مديري الأقسام بناءً على تقسيم العاملين وسلّم الرواتب في المنشأة. إدارة المواهب: يتميّز قسم الموارد البشرية بدوره الأساسي في إحداث التطوّر داخل المنشأة، وذلك من خلال البحث عن الموظفين الفاعلين عبر العديد من الوسائل والطرق، ثمّ مقابلتهم، وتوظيفهم، وتدريبهم أيضاً بالتعاون مع الإدارة العامة للمنشأة، وتُقاس كفاءة المُرشّحين للوظائف عادةً بناءً على عدّة مقاييس أهمّها ما يأتي: الخبرات والوظائف التي شغلها من قبل. المدة الزمنية التي استغرقها في الوظائف السابقة. التدريب والتأهيل: تسعى الشركات غالباً إلى تطوير موظفيها وتدريبهم لكي يرتفع مستوى الشركة، وتقع هذه المسؤولية على عاتق قسم إدارة الموارد البشرية. الالتزام بالقوانين: يُعدّ من الأدوار المهمة التي تقع على كاهل قسم الموارد البشرية، ويكون ذلك بمراقبة الثغرات الوظيفية وسياسات العمل التي من شأنها وضع إدارة المنشأة في العديد من المكشلات وتعريضها للعقوبات من قِبل الجهات الحكومية المختصة.
تحديد الأشخاص ذوي الإمكانات العالية الذين يمكنهم تولي أدوار موسعة مع نمو الشركة.
وظائف إدارة الموارد البشرية تخطيط الموارد البشرية: وتشمل هذه المرحلة الكشف عن مدى حاجة المنظمة للأفراد من حيث الكمية والنوع خلال الفترة القادمة أثناء العمل على تحديد المهام التي ستكلف بها ، وإعداد قائمة بالشروط والمؤهلات التي يجب أن تكون. التقى بها المتقدم للوظيفة ، وهي تمر بعدة مراحل وهي: ادرس أهداف المنظمة. تقدير الطلب. التنبؤ بعملية عرض الوظيفة الشاغرة. تحليل الوظيفة: يُطلب من الشخص المسؤول عن إدارة الموارد البشرية إخضاع الوظائف الشاغرة للدراسات العلمية ، ليتم تحليلها والتعريف بها بشكل شامل. استقطاب واختيار الشخص المناسب: هي عملية اختيار وتعيين العنصر البشري المناسب بناءً على توافر الشروط والمهارات المطلوبة منه ، وتحفيز الأفراد بهذه الشروط للتقدم لهذه الوظيفة. تدريب وتطوير القوى العاملة: تلجأ المنظمات إلى الاعتماد على البرامج الرسمية لتنمية قدرات موظفيها ، وتحفيزهم على اكتساب المهارات والخبرات التي تمنحهم الكفاءة والفاعلية ، لتحفيزهم على أداء مهامهم بالشكل المطلوب ، والمرور بعدة مراحل. : اكتشف الحاجة للتدريب. تحديد الاحتياجات التدريبية. تصميم البرامج التدريبية. تنفيذ البرامج التدريبية.
قواعد عليك العمل بها قبل البدء في تمارين الكارديو ذكرنا ثمان تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل سهلة ويمكن لأي شخص القيام بها ولكن عليك معرفة بعض النقاط قبل البدء. لابد من تسخين الجسم مدة 5 إلى 10 دقائق بأكثر التمارين سهولة ،مثل الجري في المكان، هذا يعمل على جعل العضلات أكثر ليونة واستعدادا للتمارين الأكثر إرهاقا، ويحافظ عليها من الشد العضلي والإصابات الأخرى. أيضا يفضل تهدئة نفسك وجسمك قبل إنهاء التمرين، بأن تجعل آخر 5 دقائق أقل حدة من قبل ،مثل تمرين المشي في المكان. ممارسة التمارين في مجموعة، وهذا يشجع على المداومة والاستمرار. لا يقل وقت التمرين عن 150 دقيقة أسبوعيا، ويمكنك تقسيمها إلى 30 دقيقة يوميا لمدة 5 أيام. أفضل وقت لممارسة التمارين هو الفترة الصباحية، ففيها تكون أكثر نشاطا، وتعطيك طاقة لتلبية أعمال اليوم الأخرى. يفضل ممارسة التمارين نحو خمسة أيام أسبوعيا وإعطاء العضلات راحة من التمارين الثقيلة لتهدئتها وعدم الإصابة بالشد العضلي. يفضل أن تبدأ بالتمارين الخفيفة ثم تزيد شدة التمارين مع الأيام، ومن ثم تجمع بين هذه التمارين، كما ذكرنا بأن يتم التسخين بالتمارين الخفيفة ثم تبدأ بالتمارين الأكثر شدة وتنتهي بتمرين خفيف مرة ثانية.
هل تعرفين ما هي تمارين الكارديو ؟ إن هذه التمارين مهمة لتقوية العضلات، تنشيط الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية لذلك سنستعرض من خلال هذا المقال تمارين كارديو للمبتدئين بالصور والخطوات. تمرين القفز: يساهم هذا التمرين بشكل اساسي في زيادة مرونة العضلات وتقويتها، التخلص من الوزن الزائد ونحت الجسم. لذلك اتبعي الخطوات التالية للقيام بهذا التمرين. يساعد تمرين القرفصاء على شد عضلات المعدة، الفخذين والردفين. كما أنه يساهم بشكل كبير على زيادة تحمل العضلات وصلابتها. اليك خطوات هذا التمرين: يعمل تمرين البلانك على بناء وتقوية عضلات البطن والأرداف والمؤخرة في وقت واحد. اتبعي الخطوات التالية للقيام بهذا التمرين بشكل صحيح: استلقي على بطنك مع وضع الكوعين على الارضاجعلي يديك متشابكتين اما صدرك قومي بشد جسمك وتثبيت اطراف قدميك على الارض شدي ركبتيك وساقيك ابقي على هذه الحالة لدقيقة زيدي وقت التمرين بشكل تدريجي يوما بعد يوم
وإلى هنا نكون انتهينا في هذا المقال من الحديث عن تمارين الكارديو، كما قمنا بالحديث عن أهميتها للجسم، والأنواع المختلفة، كما ذكرنا معلومات أخرى عنها، وعدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها خلال 30 دقيقة. المصدر:
تعرف تمارين الكارديو بأنها تمارين تعمل على مساعدة الجسم على أن يحصل على كميات كبيرة من الأكسجين عند أدائها، وتنقسم إلى نوعين أساسيين تبعاً لشدة التمرين، وهي تمارين خفيفة الشدة مثل المشي، وتمارين كبيرة الشدة، فهذه التمارين تقوم على تحريك الجسم بشكل يعمل على تسريع ضربات القلب والتنفس، وذلك يعمل على مساعدة الجسم على التنفس بشكل عميق، وذلك يؤدي إلى رفع نسبة الأكسجين في الدم، وذلك يؤدي إلى رفع كفاءة الجسم بشكل عام. ما هي تمارين الكارديو؟ تمارين الكارديو هي نفسها أيضاً التمارين الهوائية، ويطلق عليها هذا الاسم نسبة إلى Cardiovascular والتي تعني باللغة العربية القلب والأوعية الدموية، وذلك لأن هذه التمارين لها تأثير على القلب والأوعية الدموية، وهذه التمارين يتم أداؤها على نطاق كبير، وتحتاج هذه التمارين مجهود كبير، وتعتبر هذه التمارين من أفضل التمارين الرياضية التي تعود بالفائدة على الجسم، وتعمل هذه التمارين بشكل أساسي على حرق السكر والأكسجين لإنتاج الطاقة، ولذلك فهي تعمل على تقليل الوزن لأنه يعمل على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم. اقرأ أيضًا: ما هي طرق خسارة الوزن بسرعة؟ أهمية تمارين الكارديو للجسم أهمية تمارين الكارديو للجسم متعددة، ولكن يجب ممارستها بالتدريج في البداية وذلك لتعويد الجسم عليها، وأهميتها للجسم كالآتي: تعزيز صحة القلب مع تقدم العمر تضعف عضلة القلب، وهذا يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتعمل عند ممارستها بانتظام على زيادة معدل نبضات القلب لمدة قصيرة، وذلك يعمل على تقوية عضلة القلب، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومن فوائد هذه التمارين للجسم أيضاً أنها تخلص الجسم من الكوليسترول الضار للجسم.
أمل فتحي عبود
كما يعدّ طريقة رائعة لتقليل فقدان العضلات المحتمل بسبب التدريبات ذات التأثير العالي. يمكن أداء هذا التمرين بأسلوب ثابت وبطيء، أو دمج تمارين HIIT للمساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها على الدراجة الهوائية ما بين 20 إلى 30 سعرة حرارية في الدقيقة إذا كنت تمارسين إيقاعاً سريعاً معتدلاً، وهو أعلى بكثير من أنواع أخرى من تمارين الكارديو. صعود الدرج هو شكل منخفض التأثير من تمارين القلب ويمكن أن يكون وسيلة رائعة لتحسين القدرة على التحمّل في عضلات الساقين، وعضلات الأرداف، وعضلات الساق. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في ساعة واحدة من صعود الدرج بين 360-520 سعرة حرارية. يعدّ تدريب المقاومة جزءاً أساسياً من خطة فقدان الوزن، وبناء العضلات التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في تدريب المقاومة لمدة ساعة بين 360-504 سعرات حرارية. التجديف هو شكل من أشكال تمارين القلب منخفضة التأثير وعالية الكثافة. يمكن أن يزيد من قدرة الساق على التحمّل وقوة السحب. على عكس تمارين القلب الأخرى، يوفر التجديف فائدة إضافية تتمثل في تدريب الجزء العلوي من الجسم، ما يجعل هذا التمرين تدريباً كاملاً للجسم يستهدف عضلات الساقين والجذع والظهر وجزء من العضلة ذات الرأسين.