قفوا وشدوا جسمكم كل ساعة، بذلك ترتفع وتيرة عملية التمثيل الغذائي لديكم بنحو 13٪، وفقا للدراسة. نعلم انكم لن تفعلوا ذلك؟ خيار اخر هو القفز والتحرك اثناء الجلوس: اضربوا الارض باكف اقدامكم او اقفزوا قليلا على الكرسي. هكذا تسرعون حرق السعرات الحرارية بنسبة 54٪. 5. تنامون اقل من اللازم؟ "قلة النوم تدخل جسمكم في وضع يشجع على تخزين الدهون والكربوهيدرات"، يقول الطبيب مايكل بروس، رئيس البحث "تخطيط النوم اثناء تطبيق الحمية الغذائية. الدراسة، التي نشرت في المجلة الامريكية للتغذية السريرية، وجدت ان النساء اللائي كن ينمن اقل من – 4 ساعات في الليل اكلن 300 سعرة حرارية و 21 غراما اكثر من الدهون في اليوم التالي. لتقييم احتياجاتكم من النوم ، اجروا التجربة التالية: لمدة اسبوع، اذهبوا الى الفراش مبكرا، وراقبوا انفسكم حين يحين الوقت الذي يجب عليكم الاستيقاظ فيه. أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم. اذا استيقظتم قبل المنبه، فهذا يعني انه يمكنكم ان تكتفوا بساعات اقل من النوم. اما اذا ضغطتم على زر المنبه لكسب بضع دقائق من النوم، فقد تكونون بحاجة الى 8 او حتى 9 ساعات من النوم لكي تستيقظوا منتعشين، نشطين ومستعدين لحرق الدهون. وايضا من أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله عدم دعم الحمية الغذائية بتناول السلطة الخضراء التي تساعد بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة في الجسم.
علاج ثبات الوزن 1- التقليل من الكربوهيدرات يمكن تحقيق الفوائد العديدة للحد من الكربوهيدرات ، بما في ذلك فقدان الوزن، عندما يتم الحفاظ على تناول الكربوهيدرات تحت درجة تحملك للتحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين. مصادر الإفراط في استهلاك الكربوهيدرات: أطباق جانبية نشوية وحلويات سكرية والمزيد. قد تكون قائمة الكربوهيدرات التي يجب تجنبها واضحة، ولكن إذا كان من الصعب أحيانًا الحفاظ على نمط حياتك منخفض الكربوهيدرات، فقد يكون هذا سببًا لثبات الوزن. بدائل منخفضة الكربوهيدرات. ربما تكون قد استبدلت جميع الأطعمة عالية الكربوهيدرات ببدائل منخفضة الكربوهيدرات ، مثل دقيق اللوز بدقيق القمح ونودلز الكوسة لنودلز القمح، ولكن لا يزال من السهل جدًا تناول الكثير من الكربوهيدرات من هذه البدائل. المكسرات والخضروات غير النشوية والأطعمة الأخرى منخفضة الكربوهيدرات. يمكن أن تتراكم الكربوهيدرات من المكسرات والجبن والقشدة الحامضة والأفوكادو وحتى الخضار. الكربوهيدرات المخفية، خاصة عند تناول الطعام بالخارج. اقرأ بعناية ملصقات الصلصات أو تجنبها تمامًا – المنكهات، والمرق، والمخللات، والتوابل الأخرى. ثبات الوزن في الكيتو: أهم 10 أسباب وطرق التغلب عليها - كيتو دايت العرب. كن حذرًا أيضًا من المكثفات – الطحين، نشا الذرة، وغيرها من العناصر عالية الكربوهيدرات هي مكونات شائعة الاستخدام لتكثيف الحساء والصلصات.
الاشخاص الذين اشتروا الوجبات السريعة كانوا على علم بالسعرات الحرارية الزائدة في الوجبة التي قاموا بشرائها، ولكن لانهم لم يشعروا "بالضرر المادي" بشكل فوري، فانهم استسلموا بسهولة اكبر لدافعية الشراء، هذا ما يفسره احد الباحثين، وهو كلفش ديسايي، بروفيسور متخصص في التسويق، من جامعة برمنغهام. للشراء "الذكي" دور كبير وفعال في التاثير على الصحة والذي يدعم الرغبة في خفض الوزن، فحاولوا عادة شراء المواد الغذائية بالدفع النقدي! 3. التفكير كثيرا بالرياضة؟ اذا اجبتم بنعم، فاعلموا ان دراسة فرنسية جديدة كشفت ان لذلك سلبية: التفكر في التدريب البدني في حد ذاته قد يجعلكم تتناولون طعاما اكثر ب- 50٪. السبب لذلك هو انه وجد ان الاشخاص يعتقدون ان اقتراب موعد التدريب يعطيهم الشرعية لتناول النقارش. تجنبوا تناول نقارش تزيد عن 150 سعرة حرارية قبل التدريب، ينصح كيري غلاسمان، مؤلف كتاب " The Snack Factor Diet". اسباب ثبات الوزن. بدلا من النقارش ذات السعرات الحرارية العالية والدهون، حاولوا تناول وجبة بروتين صغيرة مع الكربوهيدرات الكاملة (شريحة من الخبز الكامل مع الجبن او البيض، على سبيل المثال). 4. عملكم شاق؟ انت تجلس قبالة الحاسوب اكثر من 10 ساعات ، لا عجب حين تتباكى "وزني ثابت" …عند الجلوس لعدة ساعات متواصلة يبدا جسمكم بانتاج انزيم خازن للدهون يسمى الليباز (lipase)، هذا ما اكتشفه باحثون من جامعة ميسوري – كولومبيا.
المسهد التاني: واحد طراخ يدي ليهو واحد كف ، ويشهر مسدسه ويقول ليهو تديني قروشي ولا أقتلك المشهد الثالث: واحد يكورك بي طول صوته يا إبن الـ.... يا..... يا.... أديني قروشي ولا بطلع.... المشهد الرابع: يا أخي أنا صبرت عليك كتير وقدرت ظروفك لكين كمان إنت قدر ظروفي ورجع لي قروشي هذه كلها وسائل توصل إلى ذات الغاية وإن إختلفت في طريقتها وطريقة معالجتها للحدث. «أبشر بطول سلامة يا مربع» | صحيفة الاقتصادية. الذي يكتب بأسلوب مستفز ينفر القارئ ويصل به حد أن يري كلماته تسيل حقداً ناشرة ثقافة الكراهية. مهما كان حجم القضية التي يتبناها كاتب المقال لابد أن يراعي أسلوب تناولها وطرحها وقبول آراء الآخرين فيها وأن يتوقع بالضرورة أن هناك من يقف معه وفريق يقف ضده بعض المتعلمين وانصاف المتعلمين والكتبة يسيؤون الى حرية التعبير ويتوهمون ان الحرية هي سب الاخر وتشويه الحقائق بينما يقتضي الاسلوب الحضاري ان يتم الحوار أو النقد او معارضة الاخر بالادلة والبراهين لا بالسب والشتيمة أو الدس الرخيص.
أما المشاركات الخارجية ( الغريبة) فأنا سمعت إن الرابع هالسنة يبي يشارك بالبطولة العربية sa999as مدور مربع!! الهدف واحد!! ========= عبادي هلا والله وغلا وألف شكر يالغالي موج الخليج الأزرق هلا وغلا بموج الزعيم أصل الموضوع مافيه زبدة منزوع الدسم هذي والله الضرب من تحت الحزام ههههههههههه صحيح شر المندي مايضحك تحياتي =========== SOCCER TV وإياك وكل مسلم ========== المرحرح الف شكر وتسلم يالغالي صالحينو ابو تمام ياليت والله يأخذون بهالاقتراح!! أبشر بطول سلامة يـــا ( مُربعُ ) !! - نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي. لكن المصيبة إن الجماعة حاطين بإذن طينة والثانية عجينة ولا يبون يسمعون إقتراحات!! معذبهم رعبوب وللدود بقية مع تحياتي للجميع 31/05/2003, 08:30 PM زعيــم مميــز تاريخ التسجيل: 23/06/2002 المكان: الرياض مشاركات: 1, 711 معجزة الأرض.. الغالي: يا هلا والله وغلا.. كثيرا ً ما تدب فيك الفرحة والأمل وأنت تنظر لحال الكرة السعــودية وما يجري على السطـــح من محاولات و لجان كونت من أجل تطوير رياضة هذا الوطن والرقي بها لكل تعود كما كانت منافســة ً وفي مكانها الطبيعي.. ولكن.. هناك أمور يكاد يجمــع الأغلبية على فشلهـــا بعد أن كان هذا الإثبات على أرض الواقع وليس من باب فرض الآراء..!!
وبالطريق للإنظمام الى اتفاقية ( الجات) وبالأصح ( القات! ) فمن المفترض أن نسبق هذه الدول ( وندرعم درعمة) ونطبق هذا النظام في المجال الرياضي لنكسر إحتكار ( هذا الفريق) لهذه البطولات ولنثبت لهذه الدول أنهم مخطئين في نظرتهم من أن تحقيق البطولات ليس إحتكارا وإنما هو النتاج الطبيعي لتميز الفريق ومجهوده!! · الإبقاء على هذا النظام يجعل الباب مفتوحا على مصراعيه لمنح ( الهبات)!! فمن خلال مباراة واحدة تستطيع أن تحكم ( عقيلك) وأن تقوم ( بتخليل) الطبخة وإن شئت ( مردستها) لتحصل بعض الفرق على فرصة (العمر) اللتي بالتأكيد لن تتحقق لو تمت العودة لتطبيق النظام العالمي المتعارف عليه!!! لعل هذه المبربرات كافية لاقناعكم بضرورة الاستمرار في هذا النظام!! وما دمنا مقتنعين بإبقائه فدعونا نبحث عن وسائل جديدة لتطويرة!! من جانبي ارى أن خير السبل لتطوير هذا النظام من الممكن أن يتم عبر احدى هذه السبل.. · مادام هذا النظام لم يقضي على مايسمى بالاحتكار ولم يخفف من هيمنة هذا الفريق على البطولات وخصوصا الخارجية منها واللتي لاتخضع لقوانين الاتحاد السعودي ( ومربعاته)!! وما دامت هذه الهوة تتسع بين ماحصل عليه هذا الفريق من بطولات وماحصل عليه الأخرون فمن المستحسن العودة لنظام ( الترشيح) ( والتقطير) للمشاركة في البطولات الخارجية والذي أثبت نجاحه مع بعض الفرق المتضررة من هذا الاحتكار!!
وإذا شئنا التحديد أكثر فإن نجاح القرار الأمريكي يعتمد كثيرا على مواقف دول أوروبا الكبرى، ومنها فرنسا التي سارع رئيسها إيمانويل ماكرون بالاتصال بنظيره الايراني حسن روحاني ليطمئنه أن باريس لن تلحق بعقوبات واشنطون ضد الحرس، وذلك في تكرار قميء لما فعلته فرنسا وشريكاتها الأوروبيات لتمكين إيران من الالتفاف على العقوبات الأمريكية المتعلقة ببرامج طهران النووية.