23- الفلفل في الحقيقة، يُمكن إضافة الفلفل في كل الأطعمة تقريبا، فهو يحتوي على كمية تتراوح بين 18 و28 سعرا حراريا في كل 100 غرام، كما أنه غني بالفيتامين "سي". 24- السلق هذا النوع من الخضر الورقية يحتوي على نسبة 94% من الماء. علاوة على ذلك، لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية الموجودة في السلق 21 لكل 100 غرام، كما أنه غني بالحديد والفولات. 25- الكرنب الأحمر يحتوي هذا النوع من الكرنب على 18 سعرا حراريا لكل 100 غرام، أي نصف تلك الكمية الموجودة في الكرنب الأبيض. 26- الخس يحتوي على 16 سعرا حراريا لكل 100 غرام. 27- الكرنب الأبيض يحتوي على 36 سعرا حراريا لكل 100غرام. المصدر: مواقع إلكترونية
ومن مميزات البصل أنه لا يفقد الكثير من خصائصه الغذائية عند طبخه بالشكل الصحيح، ولا تتغير عدد سعراته الحرارية بشكل كبير. فعندما يكون البصل مشويا يرتفع عدد هذه السعرات إلى 38 (لكل 100 غرام)، وعند غليه في الماء ينخفض العدد إلى 18. 4- الأخطبوط: مصدر للزنك حيوان الأخطبوط ذكي ولذيذ، ويحتوي على كمية قليلة نسبيا من السعرات الحرارية، لا تتجاوز 69 في كل 100 غرام. فضلا عن ذلك، يحتوي الأخطبوط على كمية قليلة من الدهنيات وكمية عالية من البروتينات. ويعد عنصر الزنك الموجود في الأخطبوط مهما للغاية للرجال والنساء على حد السواء. 5- الهندباء نوّه الكاتب بتاريخ هذه النبتة، التي تُعتبر صنفا من أصناف الهندباء البرية التي اكتشفها الفلاحون البلجيكيون سنة 1850. وعموما، يحتوي هذا النوع على 9 سعرات حرارية في كل 100 غرام، وهو غني بالألياف والعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم وفيتامين ك. 6- فطر الصنوبر الأحمر يحتوي هذا النوع الذي يعد من أنواع الفطر الأكثر شعبية، على 14 سعرا حراريا. كما تتوفر داخله مادة الإرغوستيرول، التي تتحول عند التعرض للشمس إلى أحد أنواع فيتامين د. 7 –البرتقال يحتوي هذا النوع من الثمار على ما بين 38 و40 سعرا حراريا، وهو غني بالفيتامين سي.
15- الشمام يحتوي هذا النوع من الثمار على 92% من الماء، بالتالي لا يتجاوز عدد سعراته الحرارية 27. 16- الفجل تبلغ نسبة الماء الموجودة في الفجل 95%، فهو يحتوي على 16 سعرا حراريا فقط، ولديه خصائص مضادة للأكسدة، ستمنحه قليلا من المذاق اللاذع. 17- الفاصوليا الخضراء حتى وإن كانت مخزنة تحتوي الفاصوليا الخضراء على 12 سعرا حراريا فقط في كل 100 غرام، وهي تمثل خيارا سريعا وسهلا في الطبخ. 18- سمك القد الطازج يحتوي هذا النوع من الأسماك على 83 سعرا حراريا في كل 100 غرام. وهو غني بالأوميغا 3. 19- البروكلي هذا النوع من الخضار يحتوي على 27 سعرا حراريا، إذ يمكن أن يضاف إليه القليل من زيت الزيتون الطازج لمنحه مذاقا رائعا. 20- الخيار تحتوي 100 غرام من الخيار على 12 سعرا حراريا فقط، ويفضل تناوله نيئا مع إضافة بعض الخل. بالإضافة إلى ذلك، تُعدّ قشرته غنية بالفيتامين "ك" والألياف. 21- الخرشوف الشوكي يُعتبر هذا النوع من الخضر غنيا بالبوتاسيوم وبفيتامين "سي"، ويحتوي على 22 سعرا حراريا في كل 100 غرام. 22- الطماطم يمكن استخدام هذا النوع من الثمار في العديد من الأطعمة خاصة أنه يحتوي على 19 سعرا حراريا، وله فوائد عديدة.
Today I missed someone I can't express how much I miss him. Just keep silent from the intensity of my longing for him أعدك يا أجمل الأصدقاء مهما تواجهني من الصعاب والمشكلات دائما سوف أكون قريبا منك حتى القى ربي. I promise you, my most beautiful friends, no matter what difficulties and problems I face, I will always be close to you until death لشخص ما وجودك في حياتي الشيء الوحيد الذي يجعلني أستمر في مقاومة كل الاشياء السيئه حتى الان. For someone, your presence in my life is the only thing that keeps me resisting all the bad things until now الصداقة الحقيقية لا تقدر بثمن، ولهذا يا ليتني استطيع أن أحضر لك جميع هدايا العالم الرقيقة. زيدان وباريس سان جيرمان.. كونتي "الصديق" يقطع الطريق. True friendship is priceless, which is why I wish I could bring you all the delicate gifts of the world أنت الهدية التي اهداني بها الله، وأنت السند والعون وبجانبك أتحدي كل الصعاب في هذه الدنيا أتمنى لك كل خير يا صديقي. You are the gift that God gave me, and you are the support and help, and by your side I defy all difficulties in this world. I wish you all the best, my friend لشخص ما، ربما الوطن بين يديك أو في عينيك او حتى خطوط يدك وقد يكون الإغتراب في الأرض ويكون الوطن أنت.
الصداقة ليست المدة التي قضيتوها معًا ، ولكن الصداقة هي كيف يقدر بعضكما البعض. Thank you for touching my life in ways that you may never know. You are a precious gift sent from God. شكراً لانك أثرت في حياتي بطريقة لا تعرفها أبدًا، أنت هدية ثمينة مرسلة من الله. If I was given one wish in life, I would give you the ability to see yourself through my eyes. You would realize how special you are to me. إذا أعطيت أمنية واحدة في الحياة، فسأعطيك القدرة على رؤية نفسك من خلال عيني، ستدرك كم أنت مميز بالنسبة لي. كلام عن الصداقة بالانجليزي مترجم بالعربي قصير A friend hears the song in my heart and sings it to me when my memory fails. الصديق يسمع الأغنيه التي في قلبي ويكملها حين لا أستطيع تذكرها Odd how much it hurts when a friend moves away and leaves behind only silence. كلام بالانجليزي عن الصداقه حقوق وواجبات. أه كم يؤلم عندما يبتعد صديقي ويسكن في مكان بعيد.. It's the friends that you can call up at 4 a. m. that matter. الصديق هو من تستطيع محادثته في الرابعه صباحا ويكون مهتما.. The truth in friendship is to me every bit as sacred as eternal marriage.