الشوفان: لا بدَّ أنكَ قمتَ بتجربة الشوفان معَ الحليب أو معَ الأطعمة الأخرى، ولاحظتَ أنَ مذاقه لذيذ ويختلف عن باقي الحبوب، وإلى جانب نكهته الفريدة يتمتّع بفوائدٍ مذهلة للجسم والصحة ومن أبرزها أنهُ يُسهم في زيادة قوّة الجهاز المناعي للأفراد الذينَ يُعانون من ضعفٍ في أجسادهم ويمرضون كثيراً، كما أنهُ فعّال في علاج الإمساك وتسهيل عملية الهضم ولهُ أهمية في نضارة البشرة وزيادة توّهجها، فهوَ منَ الحبوب الكاملة الغنية بالنحاس وبعض المعادن الأخرى والفيتامينات، ويُسهم في تحسين صحة القلب والحفاظ عليه ويُخفف من التهاب القولون التقرّحي ومفيد أيضاً لتعزيز الذاكرة والوظائف الإدراكية. الخضار الورقية: كل ما هوَ أخضر مفيد لصحتّك ويجب عليكَ تضمينه في نظامك الغذائي، فتتضمن الخضار الورقية ما يلي {البقدونس، الخس، الفليفلة، السبانخ، الجرجير، النعناع، الكرنب} فهيَ مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل النحاس والمغنيسيوم والحديد و حمض الفوليك ، فبدورها تحمي منَ الإصابة بالعيوب الخلقية والأمراض المزمنة وأورام القولون، ومفيدة لتسهيل عملية الهضم وتجنب مواجهة أي مشكلة مثل الإمساك، بالإضافة إلى قدرتها على تنظيف الجسم منَ الداخل ومدرّة للبول وتُسهم في خسارة الوزن ومفيدة للأعصاب كونها قليلة الدهون والسعرات الحرارية.
النحاس هو أحد المعادن النادرة التي نحتاجها بكميات صغيرة جدًا للنمو والتطور السليمين، جنبا إلى جنب مع إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم. يشارك في ما يصل إلى 50 تفاعلًا مختلفا من تفاعلات الإنزيم الأيضي ، وهو أمر ضروري للاستخدام السليم للحديد والأكسجين في الدم، ويعزز الحفاظ على الطاقة ، ويدعم صحة أنظمتنا العصبية والهيكلية. للحصول على المزيد منه في نظامك الغذائي وتجنب النقص، تناول الأطعمة الغنية بالنحاس ومنها المحار المحار هو من المياه المالحة ذو قيمة غذائية عالية. يحتوي المحار المطبوخ على كميات استثنائية من النحاس. أفضل 13 غذاء غني بالنحاس – e3arabi – إي عربي. بينما يتوفر المحار بأنواع مختلفة ، فإن المحار الشرقي هو الأغنى. الكبد يوفر العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل حمض الفوليك والحديد وفيتامين أ وفيتامين ب 12. البذور والمكسرات خاصة اللوز والكاجو وبذور السمسم، هي مصادر جيدة للمعدن. علاوة على ذلك، فهي غنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية. الشوكولاته الداكنة مليئة بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف. من المعروف أنها يخفض ضغط الدم، وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية، و تقلل من مستويات الكوليسترول. ومع ذلك، فإن الشوكولاتة الداكنة غنية أيضا بالسعرات الحرارية ويجب تناولها باعتدال.
البذور: كما أن البذور غنية أيضًا بالنحاس وبنسبة كبيرة فهي غنية أيضًا بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، والزنك والبوتاسيوم، والبروتين، مع بعض الفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين E، من بين هذه البذور: بذور السمسم وبذور اليقطين وبذور الكتان وبذور البطيخ، وبذور عباد الشمس وغيرها كثير. المشروبات: إضافة للأطعمة الغنية بالنحاس فهناك بعض أنواع المشروبات التي تحتوي على هذا العنصر الهام ومنها (الشاي، والقهوة، وحليب الكاكاو). الكميات الموصى بها من عنصر النحاس يوصى بشكل عام أن يتناول المراهقين والبالغين (والذين لم يتجاوزوا الـ 19 من عمرهم) ما يقارب (900 ميكروجرام) من النحاس يوميًا. وللأشخاص الذين تجاوزوا الـ 19 من عمرهم وما فوق فالجرعة اليومية هي = 10000 مكغ أو ما يُعادل (10 ملغ) يوميًا، وإن تجاوز هذا الحد يمكن أن يُسبب سمية النحاس. أما الحامل أو المرأة المرضعة فيجب أن تكون الكمية الموصى بها أقل من الأشخاص العاديين لأنها تحتاج فقط إلى (-1 مجم أو 1. 3 مجم يوميًا) من هذا العنصر. نصائح هامة عند إضافة أطعمة غنية بالنحاس لنظامك الغذائي من المفيد أن تعرف: أنه لا يكفي أن تتعرف على مجموعة الأطعمة الغنية بعنصر النحاس، بل عليك أيضًا أن تعرف الجرعة اليومية ومقدارها حتى لا تتعرض لأي آثار جانبية سواء من زيادة هذه الجرعة أو من نقصها.
5 غراماتٍ أو أقلّ من الدهون المشبعة، وأقلّ من 95 مليغراماً من الكوليسترول.
فندق ومنتجع دراغون 5* | الموقع | المنامة | البحرين Dragon Hotel And Resort يقع Dragon Hotel في مبنى عصري مثير للإعجاب، على بعد 10 دقائق بالسيارة من مطار البحرين الدولي، ويطل على البحر العربي. ويقدم إقامة بتصميمات مميزة مع شاطئ خاص ومأكولات ذواقة. تضم جميع الأجنحة والفيلات الفسيحة جدا شرفات خاصة مطلة على المسبح اللامتناهي والبحر. وتم تزيينها مع إعطاء اهتمام خاص بالتفاصيل، وتتضمن جميعا غرفة معيشة منفصلة مع مناطق صالة وتناول الطعام. يتميز مطعم Muju بالفندق بنوافذه الكبيرة الممتدة من الأرض حتى السقف، ويقدم مزيج المأكولات الإيطالية والآسيوية والعربية. وفي كل ليلة يعزف الدي جي المقيم الموسيقى لتصاحب تناول الطعام، في حين تقدم عروض موسيقى الجاز الحية يوم الجمعة. منتجع العرين في البحرين: مساج ليدي بوي في البحرين. يوفر Dragon Hotel And Resort مرافق الرياضات المائية وJoz Salon وسبا في الفندق، حيث يقدم مجموعة متنوعة من علاجات الوجه والجسم. وتوجد أيضا منطقة للأطفال مجهزة بالرمال وحمام سباحة في الموقع. جزيرة أمواج هو خيار رائع للمسافرين المهتمين بـالشواطئ وأنشطة مناسبة للعائلة والمقاهي. فندق ومنتجع دراغونخيارات الغرفة جناح من غرفة نوم واحدة جناح من غرفتي نوم جناح من 3 غرف نوم فيلا من 4 غرف نوم مع مسبح خاص مساحة الغرفة 88 م² يطل هذا النوع من الغرف على حمام السباحة اللامتناهي والبحر.
في حين يخطف عرض لابيرل من دراغون أنظار سكان دبي وزوارها بين 12 إلى 20 مايو من خلال تجربة مسرحية ساحرة تجمع بين تصاميم الرقصات المذهلة وعروض الألعاب البهلوانية المشوقة على مسرح مائي مدهش. عروض عائلية ترحب سفينة كوين إليزابيث 2 هذا الموسم بالأحبة الصغار لمشاهدة عرضين حافلين بالترفيه والمرح، بما في ذلك عرض حورية البحر الصغيرة خلال الفترة 12 و22 مايو، المستوحى من عالم ديزني والذي يروي قصصاً عن الحب والصداقة والحرية مع باقة من أكثر الأغاني شعبية لدى الأطفال وديكورات ساحرة تنقل المشاهدين إلى أعماق عالم المحيطات. فيما يصور عرض تواريخ رهيبة: بارمي بريطانيا أداءً استثنائياً لمجموعة من الشخصيات المجنونة من 3 إلى 5 يونيو، يستعرض فيه التاريخ البريطاني من منظور كوميدي ليشكل تجربة تعليمية وتفاعلية مثمرة للأطفال. ومن جهة أخرى يعود «مفاجآت صيف دبي» المرتقب بأبهى حلّة في شهر يونيو مع مجموعة من العروض الرائعة التجارب العائلية الممتعة. وباعتباره من أبرز المحطات في جدول فعاليات دبي، يقدم الحدث للسكان والزوار من مختلف الأعمار والثقافات باقة حافلة من التجارب الترفيهية الممتعة مع تخفيضات قيّمة وعروض مميزة. تعرف على قائمة الفعاليات والأنشطة الترفيهية بدبي خلال مايو ويونيو – سفاري نت. فعاليات رياضية يعود سباق القفال للسفن الشراعية التراثية في 20 مايو من هذا العام ليحتفي بالذكرى الثلاثين على تأسيسه، ويعزز حضوره في مشهد الرياضات المائية التقليدية، حيث سيشهد تنافس المتسابقين على متن قوارب شراعية بطول 60 قدماً من أبوظبي إلى دبي.
تصوير @mohammedalriffaie... #bahrain. شاركونا بلقطاتكم الجميلة للبحرين من خلال اضافة الهاشتاق اسفل صوركم👇. الله يحفظج يا البحرين #البحرين #bahrain تصوير: @mm_alshiakh من هاشتاغ #b4bhcom اللهم احفظ بلادي #البحرين ❤️.. تصوير: @isamohamed... صورة لكورنيش الملك فيصل من الهليكوبتر، التقطها المصور البحريني علي الرفاعي وتتميز هذه اللقطة بخروج جسم المصور من الهليكوبتر ماسكاً كيمرا "الهازلبلاد" موديل H5D-50C.