ما هي عدد ساعات النوم المناسبة؟
يحتاج الانسان إلى اكثر من سبع ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على الآداء المعرفي. اذا نمت فقط 7 ساعات خلال 7 ايام يكون دماغك مختلا وظيفيا ويحدث هذا ايضا اذا لم تنام لمدة 24 ساعة متواصلة. ما هي فوائد النوم؟
يتمثل الدور الأساسي في تنظيم البيانات والذكريات. حيث يقوم الدماغ في مُختلف مراحل النوم بتخزين البيانات التي ستحتاجها الذاكرة بعيدة الامد، إضافة إلى معالجة الذكريات، فمن دون مرحلة العين السريعة التي تحدث فيها الاحلام تبقى المشاعر السلبية مؤلمة، لكن بفضل هذه المرحلة وبفضل الأحلام يتخلص العقل من الجانب العاطفي المؤلم ويعاملها كمجرد معلومات يُمكن تذكرها. يثري النوم قدرتنا على التعلم، والحفظ، واتخاذ قرارات منطقية. بينما تساعد الأحلام في التغلب على الذكريات المؤلمة وفي ايجاد مساحة الواقع الافتراضي التي يخلط فيها الدماغ المعرفة الماضية والمعرفة الحالية لإلهام الإبداع. ما هي فوائد القيلولة؟
تزيد القيلولة من قدرتنا على التعلم بتركيز وثبات والحفظ بوتيرة أفضل بنسبة 20% تقريبا. كتاب لماذا ننام (اكتشف قوة النوم والأحلام) – ماثيو ووكر – قهوة 8 غرب | قهوتك بطعم الكتب. ما هي اضرار القهوة والمنبهات على النوم؟
القهوة والمسكرات والتدخين تتلف وتيرة نومك، فالكافيين مثلا يبقي في جسمك لمدة تصل لست ساعات، الشيء الذي يعطل خلودك للنوم لأن هذه المادة تقوم بتخدير عقلك.
كتاب لماذا ننام (اكتشف قوة النوم والأحلام) – ماثيو ووكر – قهوة 8 غرب | قهوتك بطعم الكتب
اللغة:
اللغة العربية العنوان الأصلي:
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams مترجم:
الحارث النبهان
لمزيد من المعلومات
دار النشر:
Storyside تاريخ الإصدار:
2020-04-13 المدة الزمنية:
16ساعة 30دقيقة ISBN رقم:
9789179239251
التنوير للنشر الأكثر مبيعاً غني المعلومات
وينتهي الكتاب بفصل حول رؤية جديدة من أجل النوم في القرن الواحد والعشرين ضمن الجزء الرابع ، وقبل أن تغلق هذا الكتاب الممتع بعد أن انهيته ستجد ملحق باثنى عشر نصيحة لنوم صحي. بالنهاية ستكون هذه المساهمة لمناقشة الكتاب، بانتظار أرائكم ونقاشتكم المثمرة حول الكتاب، فبالتأكيد سيكون لكل منا نظرة مختلفة حوله. لمتابعة المساهمة وحتى لا تضيع مع الوقت خاصةً أن النقاش سيطول للشهر القادم، مع الإطلاع على كل تعليق يضاف للمساهمة
اضغط على المزيد ومن ثم تابع المساهمة.
حسيت بقربك بالأمان🖤🌌 - YouTube
حسيت بقربك بالأمان 💞 - Youtube
ما بعرف كيف بنظرة بتعمل هيك
بتاخدنى ليك وبموت عليك
ما بعرف شو اللى عن يسحرنى هيك
لمسة إيديك ضحكة عينيك
حسيت بقربك بالآمان
صرت بزمان غير اللى كان
عم أعشق أنا عم أخلق من أول وجديد
ع إسمك أنا عم البس خاتم عمرى بالإيد
عم حس بلون الدنيا أحلى صار
عم عيش نهار بالف نهار
عم يضحك قلبى متل ولاد صغار
صرت المشوار وعليك بغار
ع إسمك أنا عم البس خاتم عمرى بالإيد
يارا حسيت بقربك بالامان - YouTube