تعريف القدرة العضلية هي القوة المميزة بالسرعة، مادة الفيزياء تدرس عدة موضوعات مختلفة مثل السرعة والتسارع، والقوة التي تؤثر على الاجسام وتغيير هذه السرعة، كما وتدرس حالة الجسم وتغيرها من وضعية السكون الى الحركة وغيرها الكثير من الموضوعات التي تهتم بدراستها مادة الفيزياء بشكل كبير، ومن الجدير بالذكر ان هذا العلم مهم جداً حيث يأتي بالاهمية بعد علم الرياضيات مباشرة. سنقوم اعزائي الطلبة بتعريف القدرة العضلية حيث يعتبر هذا السؤال من اكثر الاسئلة المطروحة على محركات البحث الالكترونية، وتجدر الاشارة الى ان القدرة العضلية تعد من القوى التي تؤثر على الجهاز العضلي والجهاز العصبي، بهدف مجابهة القوى القصوى للمقاومة التي يتم التعرض لها بحيث تكون خارجية مضادة، وفيما يخص سؤالنا هذا تعريف القدرة العضلية هي القوة المميزة بالسرعة الاجابة هي: العبارة صحيحة، تعريف القدرة العضلية بأنها القوة المميزة بالسرعة وتعرف بأنها قدرة الجسم على إنتاج قوة عضلية تتميز بالسرعة.
مفهوم القدرة العضلية - تربية بدنية (بنين)- المقررات المستوى الأول مشترك (عام-تحفيظ) البرنامج الأول 3 - YouTube
فهذا النوع من الرياضات قد لا تجدى معه الوسائل التقليدية في تدريب الأثقال. دور القوة العضلية في كل من القدرة والتحمل: القوة العضلية والقدرة: إذا كان المطلوب هو بذل قوة قصوى ضد مقاومة فإن الأمر يستغرق فترة زمنية معينة يستغرقها اللاعب لتحقيق أقصى انقباض المقدار المناسب من الشد العضلي (Tension) والذى يحقق هذا القدر من القوة. ففي العمل الأيزومترى للعضلات القابضة لمفصل المرفق لوحظ أن هذا الزمن قد يصل إلى ( 1. 6 ث) لتحقيق أقصى انقباض، أما بالنسبة للعضلات القابضة للرجل فإن هذا الزمن يكون أطول (آثا Atha)1981م وهذا التأخر في وصول العضلات لأقصى انقباض يرجع إلى أن هناك عدة عمليات يجب أن تتم قبل وصول العضلة لهذا المستوى من الانقباض هي: * يجب أن تكون: جميع الألياف العضلية للعضلات المعنية بالعمل مثارة إلى أقصى درجة وبأعلى معدل. القوة العضلية وأهميتها وطرق تنميتها. * يجب أن تكون: العضلات وأوتارها في حالة من الشد قبل حدوث الانقباض للاستفادة من طاقة المطاطية التي تتمتع بها. وفى العديد من الأداءات الرياضية يكون الزمن المتاح لبذل القوة قصيرا نسبيا، فاتصال القدم بالأرض في الوثب أو العدو لا يستغرق أكثر من ( 100- 150 مللي ثانية) لذا فإن بذل القوة بمعدلات عالية من السرعة يعتبر متطلباً أساسيا.
مفهوم القوة العضلية: هي مقدرة الفرد الرياضي في التغلب علي المقاومات الخارجية المختلفه. أهميتها: هي احدي مكونات اللياقة البدنية الاساسية تستخدم القوم البدنية كعلاج وقائى ضد التشوهات القوامية والجسمية. تعتبر عنصر أساسي في القدرة الحركية, لايوجد نشاط رياضي يمكنه الاستغناء عن القوة العضلية. لها دور كبير في تأدية المهارات بدرجة ممتازه. القوة البدنية تكسب الفرد البنيان السليم والمتماسك في جميع الحركات الاساسية. العوامل المؤثرة في القوة العضلية: مساحة المقطع الفسيولجي زويا الشد العضلي اتجاه الالياف العضلية العمر الزمني والتدريبي التغذية والراحة الوراثة حالة العضلة قبل الانقباض فترة الانقباض العضلي أنواع القوة العضلية:- القوة العظمي: هي أقصي قوة يستطيع الجهاز العصبي والعضلي انتاجها في حالة أقصي انقباض عضلي. القوة المميزة بالسرعة: هي مزيج بين عنصري القوة والسرعه يعني هي القدرة علي انتاج اقصي قوة في اقل زمن ممكن وعليه فان التوافق العضلي العصبي له دور في انتاج القوة المميزة بالسرعة. القوة العضلية والقدرة – الموسوعه العلمية للتدريب وعلوم الرياضة. تحمل القوة: هي ناتج بين عنصر القوة والتحمل يعني هي مقدرة الفرد او العضلة علي العمل ضد مقاوماتى خارجية لفترة زمنية طويلة دون الشعور بالتعب.
لجأ الرياضيون إلى استخدام أنواع متعددة من تمرينات المقاومات على مر العصور بهدف تحسين مستوى أدائهم. ويرجع تاريخ استخدام تدريبات القوة إلى أكثر من 2000 عام حيث رأى الرومانيون أن التدريب لأربع مرات أسبوعيا يعتبر كافيا لتنمية القوة، وهناك رأى خاص بأن تنمية القوة يمكن أن تتم إذا ما استخدم اللاعب تدريبا قاسيا مكثفاً كل أربعة أيام. وتدريبات الأثقال عديدة ومتنوعة وقديمة قدم الإنسان، إلا أنه خلال العشرين عاما الماضية أمكن الوصول إلى عدد محدود من هذه التدريبات يناسب العديد من الرياضات الحديثة، بحيث أصبحت هذه التدريبات لها صفة الشمولية والتكامل في عمليات التنمية. وقد جرت العادة على استخـدام تدريبات المقاومات لتنمية القـوة العضلية، كما أصبح من المعروف أن استخدام هذه التدريبات يؤدى أيضا إلى تنمية القدرة العضلية والسرعة والتحمل، هذا بالإضافة إلى زيادة النغمة العضلية والمساعدة على تجنب الإصابات والمساعدة على استمرار احتفاظ العضلات بوظائفها في الأعمار المتقدمة. وسوف نتناول في هذا الجزء من المدونة استخدامات تدريبات المقاومات في تنمية القوة العضلية والقوة الممىزة بالسرعة والتحمل، هذا بالإضافة إلى مناقشة الاستراتيجيات المستخدمة في التنمية.
ويوضح شكل (1) ثلاثة منحنيات تمثل الوصول بالقوة العضلية إلى أقصى قيمة لها خلال زمن محدد (400 مللي ثانية) وهذه المنحنيات النظرية لثلاثة لاعبين يقومون بأداء أقصى انقباض عضلي. فالمنحنى الأول: للاعب يتمتع بقدر كبير من القوة المطلقة ولكنه يفتقر إلى القدرة، ومن أمثلته لاعب رفع الأثقال، وهو في هذه الحالة يتمتع بالقدرة على أداء الحركات القوية، كحركات الرجلين أو رفع الثقل من الرقود ( Squatbench) ، وهو بهذه الطريقة في بذل القوة لا يصلح في أداء الوثب العالي أو دفع الجلة. أما المنحنى الثاني: فهو يعبر عن حالة لاعب يتمتع بقوة مطلقة أقل نسبيا من الحالة الأولى واللاعب في هذه الحالة يمكن أن يصل إلى الحد الأقصى للانقباض في زمن أقل نسبيا، وهذا النوع من العمل قد يتناسب مع الحركات الديناميكية كالوثب العالي والطويل والثلاثي. وقد أكد هاكنين ( Hakinen) 1984 أن المصارعين متقدمي المستوى، يمكن أن يؤدوا تمرينات القوة العضلية بمعدلات أسرع من لا عبى رفع الأثقال. أما المنحنى الثالث: فهو يعبر عن اللاعب الذى يؤدى ما لديه من قوة مطلقة بمعدل سريع ولكنـه لا يتمتع بقوة عضلية كبيرة، وبالتالي فإن هذا النوع من اللاعبين لا يصلح لأنواع الرياضات التي تتطلب كل من القوة والقدرة في آن واحد.
أهمية القوة والقدرة في الأداء الرياضي: تعرف القوة العضلية القصوى بأنها: مقدار ما يمكن أن تنتجه العضلة من عزم ضد مقاومة خلال أداء التمرين لمرة واحدة، في حين تعرف القدرة بأنها إمكانية بذل مستوى عال من الشغل (ناتج القوة والمسافة) بمستوى عال من السرعة. لذا فإن القدرة هي ناتج القوة والسرعة ويمكن التعبير عنها بالمعادلة التالية: القدرة = القوة × السرعة وتمثل الكفاءة البدنية المعتمدة على كل من القوة العضلية والقدرة، أهمية كبيرة في معظم الأنشطة الرياضية، وهى مجالا لتمييز الرياضيين عن بعضهم. وقد أكدت العديد من الدراسات على أهمية تدريبات المقاومة في تنمية كل من القوة العضلية والقدرة، خاصة تلك التدريبات التي تعتمد على استخدام الأثقال والتدريب البليومترى. حيث أشار آدمز Adams 1992 إلى أن التدريب المنتظم باستخدام الأثقال لمدة ستة أسابيع يؤدى إلى زيادة ارتفاع الوثب العمودي من الثبات بمقدار ( 3. 3 سم) وأن التدريب البليومترى يؤدى إلى زيادة مقدارها ( 3. 8 سم) في حين أن التدريب المركب من كلا النوعين ولنفس المدة يؤدى إلى زيادة مقدارها ( 10. 7 سم). وقد أكدت العديد من الدراسات على أن تدريبات المقاومة والتي قد تؤدى إلى زيادة القوة العضلية قد لا تؤدى إلى زيادة في القوة الديناميكية المتخصصة، بمعنى أنه ليس بالضرورة أن يظهر تحسن في الأداء الذى يحتاج إلى قوة عضلية بتحسن مستوى القوة العضلية من خلال تدريبات المقاومة (فرى Fry 1991) وخاصة لدى العدائين.
فندق روضة البستان دبي العنوان: شارع ادارالبيضاء في القرهود المؤدي غلى طريق المطار. السعة: كل من قاعة سلسبيل وقاعة حراير تتسع إلى 200 – 250 شخص. المواصفات: تتمتع كل قاعة في فندق روضة البستان بديكورات زفاف رائعة الجمال يمكن تغييرها وتعديلها بناء على طلبك، فتصميم الكوشه لا يضاهيه شيء بالفخامة، تنسيق الطاولات بأسلوب عصري مع اكسسوارات وسنتربيس متناسقة مع الديكور والورد. الخدمات: يتربع الفندق على القمة من حيث تحضيرات الزفاف ضمن قاعات حفلات صغيرة في دبي من حيث خدمات الافراح التي يقدمها لك، كما يضمن لك زفاف فخم لأنهم بارعون في إخراج هكذا مناسبات فيحضرون الديكور، الكوشة، نظام الإضاءة والصوت، كيكة زواج بحسب ذوقك، وإقامة ليلة في جناح خاص من أجل العرسان اتصل الآن لترتيب باقي الخدمات! فندق لاند مارك بلازا العنوان: شارع بني ياس (14) ويطل على طريق المصلى، كما يبعد 20 ديقية عن مطار دبي الدولي. قاعات فنادق صغيرة بجدة. السعة: تتسع قاعة حفلات الزفاف في فندق لاند مارك بلازا إلى 100 ضيف. المواصفات: وقد تعتقد بأن هذه السعة تعني أن القاعة ضيقة لكنها بمساحتها المريحة تتوزع لوازم ومعدات الزفاف بالشكل الذي يترك المجال للعرسان والضيوف بالتحرك بحرية أثناء صخب الاحتفال، كما تتميز بديكوراتها ذات الطراز الاوروبي العصري والفخم.
يخوت كوزمو العنوان: في شارع الأبراج، برج الفضة في خليفة. السعة: يمكن لكل يخت من يخوت كوزمو أن تأخد 50 – 100 شخص لزفاف قمة في الرومانسية وبأجواء خاصة خارج المدينة وبعيدا عن ضوضائها لتعيش اجواء صاخبة خاصة بهبه الليلة الرائعة. إلا، كما أن هناك يخوت لدينا تتسع إلى 150 شخص. المواصفات: كأي يخت فخم فإن اختيارك ليخت من كوزمو يعني أنك تريد الاحتفال على ارضية عائمة في الماء بشكل خاص جدا فالمكان أنيق جدا ويمنحك الخصوصية التامة مع هواء البحر العليل. قاعة الكرستالة. ولليخوت الكبيرة فإنها مجهوة بكل ديكورات الزفاف فتجدها كالقاعة العادية لا ينقصها شيء لكنها أفخم باجواء الاحتفال والخدمة. الخدمات: كما ذكرنا فإن دي جي الحفل، نظام الصوت والإضاءة، وغيرهما من مستلزمات الافراح موجودة في يوخوتنا بالإضافة إلى مطبخ من أجل تحضير ضيافة الزواج، ونقدم غرفة خاصة بالعروسين لقضاء الليلة ضمن تحضيرات رومانسية فيها وهي ما تستحق وأكثر، تصفح الآن واستعلم عن العرض الكامل للحجز! جميرا زعبيل سراي العنوان: على طريق الهلال في نخلة الجميرا. السعة: يتميز فندق جميرا زعبيل سراي بقاعة الموسيقى الداخلية التي تتسع إلى 200 شخص كذلك الحديقة الخارجية المطلة على الشاطئ لها نفس القدرة الاستيعابية من الضيوف.
" نختصر لك مشوار البحث في قاعات حفلات صغيرة في دبي ونختار لك هنا أفضلها من حيث السعة، المواصفات، و خدمات الافراح التي ترغب بها من أجل زفافك أو خطوبتك، تصفح الآن! " قاعات فندق لو رويال ميريديان بيتش ريزورت آند سبا العنوان: يقع الفندق على طريق الصفوح، شارع 29 في دبي مارينا. السعة: في فندق منتجع وسبا لو رويال ميريديان سبع قاعات مختلفة بمساحاتها بحيث تأخذ أكبر قاعة نحو 350 ضيف لكن جميعها مخصصة للمناسبات حيث يمكنك أن تحظ بزفاف صغير أو ضخم ولكن فخم للاسباب التالية. المواصفات: بإطلالته على مياة الخليج العربي يتمتع الفندق بأجواء شاعرية مناسبة تماما لمناسبات كالزواج أو الخطوبة فديكوراته ذات الطابع العصري بلمسة من الفخامة، كما يمكنك اختيار إحدى الصالات الخارجية ذات الاجواء الطبيعية على العشب الأخضر والإطلالة الخلابة على الخليج وترتيب ديكورات زفاف كما تريدها أن تكون. الخدمات: تتميز قاعات الفندق بترتيب خدمات الافراح بكاملها وعلى رأسها طعام الزفاف لأن طاقم الطهاة في الفندق على استعداد تام لإعداد اصناف المأكولات بحسب ذوقك، أي أن هذا هو المكان المثالي لتظهر ذوقك وتعبر عن نفسك أمام ضيوف زفافك، اتصل الآن!