تظل المياه هي العنصر الأهم على وجه الأرض، ومن المستحيل الاستغناء عنه، ومن هنا يوضح كابتن طارق أشرف مدرب اللياقة البدنية فوائد شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة وهي: ١- يساعد علي تعويض ما يفقده الجسم من عرق أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية. ٢- يقوم العرق بخفض درجة حرارة الجسم عند ارتفاعها بسبب ممارسة التمارين. ٣- يحافظ علي نسبه الأملاح في الجسم وحماية الجسم من النزيف العرقي. ٤- يحافظ علي معدل سيولة الدم. ٥- يقلل معدل خفقان القلب مما يؤدي الي عدم إجهاد القلب وضخ الدم بصورة سليمة. ٦- تجنب حصول التقلصات العضلية لانسيابية ضح الدم. ٧- تنشيط خلايا الجسم لأنها تحتاج إلى الماء. ٨- زيادة معدل التخلص من السموم والأملاح الزائدة، عن طريق خروج كمية كبيرة من العرق، وتعويضها بشرب ما يناسب من الماء.
يحمي الأعضاء الحيوية أن شرب الماء بكميات كافية بعد التمرين يعتبر من أهم الأشياء أثناء ممارسة الرياضة اليومية، لأنها تحتوي على الأملاح الضرورية مثل البوتاسيوم والصوديوم التي تم خسارتها في العرق أثناء التمرين، ويجب شرب الماء عندما يكون بنفس درجة حرارة الغرفة ولا يشرب بارد أو مثلج، حتى لا يسبب صدمة في نظام الجسم، أو يسبب تقلصات في المعدة بسبب الحرارة الداخلية في الجسم.
تحتوي بعض المشروبات الرياضية على مادة الكافيين. إذا كنت تستهلك مشروبًا رياضيًا يحتوي على مادة الكافيين ، فاحرص على عدم إضافة الكثير من الكافيين إلى نظامك الغذائي. قد يسبب الكافيين تأثيرًا مدرًا للبول على جسمك. هذا يعني أنك قد تضطر إلى التبول كثيرًا. فوائد شرب الماء أثناء التمرين: أشياء للإعتبار يحدث الجفاف عندما تفقد سوائل أكثر مما تشرب. عندما لا يحتوي جسمك على كمية كافية من الماء ، لا يمكنه العمل بشكل صحيح. يمكن أن يتراوح الجفاف من خفيف إلى شديد. يمكن أن تشمل أعراض الجفاف ما يلي: الدوخة أو الشعور بالدوار. الغثيان أو القيء. تشنجات العضلات. فم جاف. قلة التعرق. ضربات قلب قوية وسريعة. يمكن أن تشمل أعراض الجفاف الشديد الارتباك الذهني والضعف وفقدان الوعي. يجب أن تحصل على رعاية طبية طارئة على الفور إذا كان لديك أي من هذه الأعراض. ما هو مرض الحرارة؟ يمكن أن تحدث أمراض الحرارة عندما يعاني جسمك من الجفاف ولا يستطيع تبريد نفسه بشكل فعال أثناء ممارسة الرياضة في الطقس الحار أو الرطب. هناك ثلاث مراحل من المرض الحراري: تشنجات حرارية الإنهاك الحراري ضربة شمس تشمل أعراض التشنجات الحرارية تقلصات عضلية مؤلمة في الساقين أو المعدة أو الذراعين أو الظهر.
ويشرب 230 ميلليليترًا من الماء أثناء التمارين، وذلك كل 15 دقيقة إلى 20 منها. أما بعد الفراغ من التمرين، فيُنصح بشرب 250 ميلليلترًا من الماء أي ما يُعادل كوبًا منه. تابعي المزيد: لا تشربي الكثير الماء قبل النوم مباشرة! فوائد بالجملة يمنح الماء الجسم الطاقة للقيام بوظائفه الحيوية ثمّة فوائد عدّة يقدّمها الماء للجسم، ومنها: 1. ممارسة التمارين بفعالية أكبر، لقدرة القلب على ضخّ الدم إلى الجسم، بدون الحاجة الى بذل جهد كبير. 2. توزيع الأُكسيجين في أنحاء الجسم، كما العناصر الغذائية، بشكل أكثر كفاءةً. 3. مدّ الجسم بالطاقة، مما يُساعد في أداء التمارين بسهولة. 4. ترطيب الجسم والمفاصل؛ إذ يُشكّل الماء نحو 80 بالمئة من مكونات الغضاريف المتواجدة في المفاصل وفقرات العمود الفقري. 5. هو يُعزّز صحّة الجلد والبشرة. 6. يخفّض وزن الجسم، إذ يساعد شرب الماء قبل الوجبات في زيادة الشعور بالشبع. وبالتالي، هو يلعب دورًا في التقليل من كمّ الطعام المتناول. 7. يخلّص الجسم من السموم والفضلات؛ إذ يحتاج الجسم إلى الماء للتعرّق، وإخراج البراز والبول. 8. ينظّم درجة حرارة الجسم. 9. يُحافظ على ضغط الدم. 10. يدعم صحّة الدماغ، والحبل الشوكي.
يعتبر الماء من المكونات التي لا غني عنها في هذه الحياة الدنيوية ، حيث تحتل نسبة الماء في أجسامنا ما بين 60% و 70% عند الشخص العادي ، ويتجلى دور الماء في الجسم في تحريك المواد المغذية في جميع أنحاء الجسم مع الدم وأيضا إزالة النفايات المتراكمة في الجسم ، في هذا المقال سنتناول موضوع أهمية شرب الماء بالنسبة للرياضيين. أهمية شرب الماء للرياضيين كثير من ممارسي الرياضة بصفة عامة وكمال الأجسام بصفة خاصة يستغنون عن شرب الماء أثناء مزاولتهم للتمارين الرياضية ، وهذا يعتبر أمرا سلبيا على الجسم خصوصا لاعبي كمال الأجسام حيث يخسر الجسم الكثير من الطاقة المخزنة في الجسم عوض بنائها عبر تحويل الجلوكوز إلى طاقة. إقرأ أيضا: أهمية الرياضة في حياتنا اليومية بالإضافة إلى ذلك فالماء يساعد على تشكيل هياكل البروتين ، وكما ذكرنا في البداية فالماء له دور مهم في توصيل المواد الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم و إخراج الفضلات. عند نقصان كمية الماء في الجسم بفعل المجهودات العضلية تكون نسبة المواد الغذائية التي تصل إلى العضلات في تناقص مما يؤدي بالرياضي إلى العياء قبل إكمال التمارين الرياضية. وبالإضافة إلى ذلك فالماء يدخل في الإفرازات الداخلية للجسم حيث يدخل في العصارة الهضمية والبول والدم ، والاهم بالنسبة للرياضيين فعندما يكون الرياضي يمارس التمارين الرياضية تكون حرارة الجسم مرتفعة وهنا يأتي دور الماء حيث يخفض الماء درجة الحرارة عبر التعرق.
من الأفضل حمل زجاجة ماء معك في عبوة تحتوي على زجاجة ماء عند المشي بدلاً من الاعتماد على نوافير المياه على طول الطريق. المشروبات الرياضية: استخدم مشروبًا رياضيًا لتحل محل الكربوهيدرات والكهارل عند ممارسة الرياضة لمدة تزيد عن ساعة واحدة. تفقد الشوارد (ملح الجسم) عن طريق التعرق. بدون استبدالها ، تخاطر بنقص صوديوم الدم إذا استمررت في التجديد بالماء العادي وليس الملح. الماء العادي: إذا كنت تمارس الرياضة لمدة أقل من ساعة ، فإن الماء العادي يكون على ما يرام ، ربما مع ضغط عصير الليمون أو نكهات أخرى إذا كان مفضلاً للتذوق. الشراب إلى العطش: كانت النصيحة القديمة ، التي قدمها بعض المدربين ، هي أن تشرب ، وتشرب ، وتشرب ، ولا يمكن الوثوق بالعطش لإخبارك عندما تحتاج للشرب. ومع ذلك ، فإن العدائين والمشيين الأبطأ أخذوا ذلك القدر من اللازم إلى القلب وينتهي بهم الأمر مع نقص صوديوم الدم. هذا هو شرط خطير. وتحذر المبادئ التوجيهية المحدّثة في عام 2006 من العدائين على التحمّل والمشاة من أن الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يتسبب في نقص صوديوم الدم ، لذلك يجب على معظم المتدربين استخدام العطش كمرشد لهم بدلاً من إجبار السوائل.
0 5 إجابات Samird مشترك منذ: 06-01-2012 المستوى: مساهم مجموع الإجابات: 1839 مجموع النقاط: 2041 نقطة النقاط الشهرية: 0 نقطة Samird منذ 10 سنوات ثَلَاثَ مِاْئَةٍ سِنِينَ وَازْدَادُوا تِسْعًا 300 سنة معروفة لكن لانعلم ما التسعة Nokiaaxpay مشترك منذ: 26-02-2012 مجموع الإجابات: 115 مجموع النقاط: 95 نقطة Nokiaaxpay منذ 10 سنوات ﺑِﺴْﻢِ ﺍﻟﻠَّﻪِ ﺍﻟﺮَّﺣْﻤَﻦِ ﺍﻟﺮَّﺣِﻴﻢِ. ﻭَﻟَﺒِﺜُﻮﺍ ﻓِﻲ ﻛَﻬْﻔِﻬِﻢْ ﺛَﻠَﺎﺙَ ﻣِﺎْﺋَﺔٍ ﺳِﻨِﻴﻦَ ﻭَﺍﺯْﺩَﺍﺩُﻭﺍ ﺗِﺴْﻌًﺎ (25) ﺻﺪﻕ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻌﻈﻴﻢ.
وقد قيل أن الكهف اسمه الرقيم, وقال آخرون أن الرقيم هو اسم حجر على باب ذلك الكهف دونت عليه أسماء أولائك الفتية المؤمنين. وقيل أن البلدة التي يوجد بها ذلك الكهف هي قرية الرقبم الرجبب في الأردن وتبعد عن عمان 5 كم. [1] وقد وردت قصتهم بعدة روايات منها ما رواه اليونانيون ومنها ما رواه الرومان وغيرهم الكثير. عددهم لم يعرف تماما, ويقال انهم 7 أو 8 ومعهم كلب يدعى قطمير. وقد سميت إحدى سور القرآن الكريم بـ(سورة الكهف): نسبة إلى قصة هؤلاء الفتية الذين ذهبوا إلى الكهف الذي كان فيه نجاتهم مع أن ظاهره يوحي بالخوف والظلمة والرعب لكنه لم يكن كذلك إنما كان العكس. الأسباب الإلهية لنوم أهل الكهف حتى ينام أصحاب الكهف بصورة هادئة وصحيحة هذه المدة الطويلة من دون تعرضهم للأذى والضرر وحتى لا يكون هذا المكان موحشا ويصبح مناسبا لمعيشتهم فقد وفر لهم البارئ عز وجل عدة أسباب. تعطيل حاسة السمع حيث أن الصوت الخارجي يوقظ النائم وذلك في قول [القرآن الكريم]: " فضربنا على آذانهم في الكهف سنين عددا "الكهف آية 11 والضرب هنا التعطيل والمنع أي عطلنا حاسة السمع عندهم مؤقتا والموجودة في الأذن والمرتبطة بالعصب القحفي الثامن. كم لبث اصحاب الكهف في كهفهم. ذلك إن حاسة السمع في الإذن هي الحاسة الوحيدة التي تعمل بصورة مستمرة في كافة الظروف وتربط الإنسان بمحيطة الخارجي.
ومن ثم يردُّ عليهم الإمام المهدي ناصر محمد اليماني وأقول: إن الحساب سوف يكون بحساب حركة ثلاثة كواكبٍ أحدهم كوكب مضيءٌ وكوكب منيرٌ وكوكب أرض البشر. ولربما يودُّ السائل أن يقول: "وهل يوجد في الكتاب حساب قمريٌّ وحساب شمسيٌّ؟". كم لبث أهل الكهف ..؟. ومن ثم نُفتي السائلين بالحق أنه يوجد حساب شمسيٌّ بحركة الشمس، وحساب قمريٌّ بحركة القمر. تصديقاً لقول الله تعالى: { الشَّمْس وَالْقَمَر بِحُسْبَانٍ} صدق الله العظيم [الرحمن:5] وشهر الشمس يعدل ألف يوم قمريٍّ من أيام ذات القمر. والسؤال الذي يطرح نفسه: فكم يعدل يوم القمر بحسب أيام البشر؟ والجواب: ثلاثون يوماً أرضيّاً بحسب أيام البشر، إذاً الشهر الشمسي يعدل ألف شهرٍ من أشهر البشر. وحتى لا تُعَقَدُ عليكم المسألة فاعلموا أن الثانية الواحدة من ثواني القمر تعدل ثلاثين ثانية أرضية، وكذلك الدقيقة تعدل ثلاثين دقيقة أرضيّة، والساعة تعدل ثلاثين ساعة أرضيّة، واليوم يعدل ثلاثين يوماً أرضيّاً، والشهر يعدل ثلاثين شهراً أرضيّاً، والسنة القمرية لذات القمر حتماً سوف تعدل ثلاثين سنة أرضيّة. ومن ثم نأتي لقول الله تعالى: { وَلَبِثُوا فِي كَهْفِهِمْ ثَلاثَ مِائَةٍ سِنِينَ} صدق الله العظيم، ويقصد بحساب السنة القمرية لذات القمر وبحركة القمر ويوم القمر.
فوائد قصة أصحاب الكهف تحتوي قصة أصحاب الكهف على الكثير من الفوائد والعبر التي يمكن استخلاصها منها والاستفادة منها،مثل بقية القصص في القرآن الكريم، وفيما يأتي سيتم ذكر أهم العبر والفوائد المستفادة من قصة أصحاب الكهف: تأكيد الله تعالى لحقيقة البعث بعد الموت، وقد أكدها في استيقاظ أصحاب الكهف بعد مئات السنوات من نومهم. إثبات قدرة الله تعالى في إماتة الناس وإحيائهم، قال تعالى: "وَكَذَٰلِكَ بَعَثْنَاهُمْ لِيَتَسَاءَلُوا بَيْنَهُمْ ۚ قَالَ قَائِلٌ مِّنْهُمْ كَمْ لَبِثْتُمْ ۖ قَالُوا لَبِثْنَا يَوْمًا أَوْ بَعْضَ يَوْمٍ ۚ قَالُوا رَبُّكُمْ أَعْلَمُ بِمَا لَبِثْتُمْ فَابْعَثُوا أَحَدَكُم بِوَرِقِكُمْ هَٰذِهِ إِلَى الْمَدِينَةِ فَلْيَنظُرْ أَيُّهَا أَزْكَىٰ طَعَامًا فَلْيَأْتِكُم بِرِزْقٍ مِّنْهُ وَلْيَتَلَطَّفْ وَلَا يُشْعِرَنَّ بِكُمْ أَحَدًا". إقامة الحجة على الكفار والمشركين والمنكرين لقدرة الله تعالى والذين ينكرون البعض والخلق والحساب، قال تعالى: "وَكَذَٰلِكَ أَعْثَرْنَا عَلَيْهِمْ لِيَعْلَمُوا أَنَّ وَعْدَ اللَّهِ حَقٌّ وَأَنَّ السَّاعَةَ لَا رَيْبَ فِيهَا إِذْ يَتَنَازَعُونَ بَيْنَهُمْ أَمْرَهُمْ ۖ فَقَالُوا ابْنُوا عَلَيْهِم بُنْيَانًا ۖ رَّبُّهُمْ أَعْلَمُ بِهِمْ ۚ قَالَ الَّذِينَ غَلَبُوا عَلَىٰ أَمْرِهِمْ لَنَتَّخِذَنَّ عَلَيْهِم مَّسْجِدًا".