انشاء حساب gmail طريقة انشاء حساب علي جيميل Gmail فالبداية قم بالدخول علي رابط إنشاء حساب عن طريق الضغط هنا. قم بالضغط علي "إنشاء حساب" أو "Create Account". ستجد الخانات الظاهرة في الصورة التالية قم بملئها عن طريق إدخال "إسمك الأول"، و "إسم العائلة أو الإسم الثاني"، ثم إكتب "إسم المستخدم" بشرط ألا يَكون مُكرر لذلك إختر إسم مستخدم فريد ويمكنك إضافة بعض الارقام والنقاط له. قم بكتابة "كلمة المرور" مرتان في الخانة المخصصة وخانة التأكيد وتأكد من إختيارك كلمة مرور صعبة المنال. كما تري في الصورة بالأسفل قم بإدخال رقم الهاتف الخاص بك إذا اردت ولكنها خطوة مهمة لتستطيع إسترداد حسابك من خلاله في حال تم إختراقه أو نسيان كلمة السر. قم بإدخال بريد إلكتروني اخر مخصص لإسترداد الحساب وايضًا هذه خطوة إختيارية. قم بإدخال تاريخ الميلاد الخاص بك. قم بإختيار الجنس الخاص بك. ستظهر لك صفحة اخري بها قواعد الخصوصية والبنود الخاصة بشركة Google والتي يجب أن توافق عليها لإتمام عملية إنشاء الحساب، قم بقراءتها إذا لم تكن تري مشكلة في هذه البنود قم بالضغط علي "موافق" بالاسفل. الآن سنكون قد إنتهينا من إنشاء حساب البريد الإلكتروني الخاص بك بنجاح، إستمتع!
إمكانية الاستخدام مع الأدوات الأخرى يعمل Gmail على نحو ممتاز مع برامج سطح المكتب مثل Microsoft Outlook وApple Mail وMozilla Thunderbird. ويمكن لمستخدمي Outlook مزامنة رسائل البريد الإلكتروني والأحداث وجهات الاتصال من وإلى Google Workspace. نقل البيانات بسهولة من Outlook والخدمات القديمة يمكنك نقل بيانات بريدك الإلكتروني من Outlook أو Exchange أو Lotus بسهولة باستخدام أدوات مخصّصة تساعدك على الاحتفاظ برسائلك المهمة. ضمان وقت التشغيل بنسبة 99. 9% ووقت توقف مُخطّط بنسبة 0% يمكنك الاعتماد على البنية التحتية العالمية لشركة Google التي تتسم بالأمان والمرونة، لضمان استمرارية العمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع طيلة العام. وتساعدك عمليات النسخ الاحتياطي التلقائي والحماية من الرسائل غير المرغوب فيها، علاوة على معايير الأمان الرائدة في هذا المجال على حماية بيانات نشاطك التجاري. ما الذي يميز الإصدار غير المجاني من Gmail؟ تتضمن ميزات الإصدار المدفوع من Gmail ما يلي: بريدًا إلكترونيًا مخصصًا () وعددًا غير محدود من عناوين البريد الإلكتروني للمجموعات وضمان وقت التشغيل بنسبة 99. 9% وضِعف السعة التخزينية المتوفرة في Gmail الشخصي وميزة عدم عرض أي إعلانات وتوفر الدعم على مدار ساعة طوال أيام الأسبوع وميزة Google Workspace Sync for Microsoft Outlook والمزيد.
أدخل كلمة المرور مرتين لتأكيدها (يمكنك الضغط على إشارة العين لعرض كلمة المرور حتى تقوم بنسخها وحفظها). ملاحظة: يمكنك تغيير لغة إنشاء الحساب من خلال النقر على الكلمة العربية المشار إليها بالسهم. بعد إدخال البيانات بشكل صحيح، انقر فوق الزر الأزرق التالي. إذا كان اسم المستخدم الذي اخترته متاحًا (أي ، لم يستخدمه أي شخص آخر) ، فسيتم نقلك مباشرةً إلى الصفحة التالية ، ولكن إذا لم يكن اسم المستخدم متاحًا ، فستتلقى رسالة خطأ كما هو موضح في الصورة. كما هو موضح في الصورة أعلاه ، ستظهر هذه الرسالة في حالة عدم توفر اسم المستخدم ، وستظهر أسفل رسالة الخطأ مجموعة من الاقتراحات لأسماء المستخدمين المتاحة ويمكنك الاختيار من بينها. ملحوظة: نوصي هنا بمحاولة اختيار اسم مستخدم لا يحتوي على العديد من الأرقام أو الأحرف التي ليس لها معنى ، حتى يظهر البريد الإلكتروني بشكل احترافي ، حاول إجراء تغييرات صغيرة حتى أفضل خيار ممكن. 3. استكمال بيانات الحساب بمجرد وصولك إلى اسم مستخدم متاح ثم النقر فوق الزر التالي ، سيتم نقلك إلى صفحة نهاية تفاصيل الحساب ، كما هو موضح في الصورة أدناه. الان تحتاج لاستكمال البيانات الموضحة في الصورة اعلاه كالتالي: أدخل رقم هاتفك المحمول (هذه الخطوة اختيارية لكننا نوصي بها لحماية حسابك) عنوان البريد الإلكتروني لاسترداد الحساب (إذا كان لديك حساب بريد إلكتروني آخر ، أدخله ، فهذا اختياري ويمكنك تخطيه) أدخل تاريخ ميلادك اختر الجنس ذكر او انثى ملاحظة: نوصي هنا بنسخ عنوان بريدك الإلكتروني وحفظه مع كلمة المرور الخاصة بك لتجنب نسيانها في المستقبل.
ذات صلة طرق لسد الشهية طريقة سد الشهية المفتوحة سد الشهيّة المفتوحة يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد نظراً للعديد من الأسباب منها: الإصابة ببعض الأمراض كخمول الغدة الدرقيّة، وضعف الاستقلاب أو عملية التمثيل الغذائي، والتهام الطعام بشراهة بسبب الشهيّة المفتوحة والشعور الدائم بالرغبة في تناول الطعام. سنعرض في هذا المقال عدّة نصائح لسد الشهيّة المفتوحة، إضافة إلى عدّة طرق ووصفات لنفس الهدف. أفضل علاج لسد الشهية في الصيدليات | بنات One. طرق لسد الشهيّة المفتوحة تناول طعامك ببطء؛ وذلك لتحسين عمليّة الهضم، حيث إنّ المخ يحتاج إلى عشرين دقيقة على الأقل لتصله إشارات الشبع، وهذا يعني أنّك ستتناول الطعام بعد شعورك بالشبع إلى حين استجابة المخ. تناول خمس وجبات يوميّاً، ثلاث منها رئيسيّة واثنتين صغيرتين مكوّنتين من الفواكه أو الخضار. تقليل كميّة الطعام التي تتناولها بشكل تدريجي يوميّاً حتّى يتقبل جسمك التغيير، مع محاولة عدم إضافة المزيد من الطعام عند إنهاء الطبق الخاص بك. ابدأ بتناول الخضروات، ثمّ مصدر البروتيني ثمّ النشويات؛ الأمر الذي يؤدّي إلى اقترابك من الشبع بمجرّد وصولك للنشويات التي تزيد الوزن أكثر من غيرها من الأطعمة. التركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف الغذائية، كالتفّاح، وحبوب الشوفان، والبروكلي، والموز، والتوت، وبذور السمسم، والكتان والفول.
مما لا شك فيه ، ان النوم سوف يساعدك على حياة صحية وسوف يحافظ على لياقتك في نفس الوقت. 5. الدهون والبروتينات عندما تشعر بالجوع بإستمرار فقد تلجأ من تناول وجبة خفيفة كلما أمكن. الحل لهذه المشكلة قد تكون بسيطة جدا – فقط إضافة المزيد من البروتين والدهون الصحي لنظامك الغذائي وسوف تشعر بالشبع لعدة ساعات. بعد تناول هذه المواد الغذائية فلن تتلهف على تناول الأطعمة الغذائية لأنه سيتم هضمها لفترة طويلة من الزمن. 6. طريقة لسد الشهية المفتوحة - موضوع. مشاهدة التلفزيون أكثر من اللازم وفقا لدراسة من وزارة الزراعة ، فإن الناس الذين يقبلون على مشاهدة التلفزيون لأكثر من ساعتين في اليوم فهم أكثر عرضة لخطر السمنة. فعند مشاهدة التلفزيون ، فإنك تميل إلى تناول كميات أكبر من الأطعمة الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية وشرب الكثير من المشروبات السكرية ، والتي تزيد تلهفك حول الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة والمشروبات. دراسات وابحاث اثبتت الدراسات الامريكية عن اهمية تخطي مشكلة الشعور بالجوع الدائم لما له من اسباب سلبية على صحتك وقد تتسبب في مرض السمنة ، وقد ترجع بعض الأسباب المسببة للجوع الدائم في التخلي عن وجبة الفطور او الافراط في مشاهدة التلفزيون او قلة البروتينات المهمة والمفيدة للجسم بالإضافة إلى تناول وجبات غير صحية والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية بدون فائدة للجسم.
لهذا السبب فإننا نوصي بشرب كوب من الماء في البداية وبعد ذلك تتحقق ما إذا كنت جائعا أو عطشان. هذا التكتيك قد يكون مفيد جدا بالنسبة لك وتستطيع من خلاله السيطرة على عدد كبير من السعرات الحرارية. 3. تناول سعرات حرارية بلا فائدة لتوفير التغذية الجيدة لجسمك ، فعليك اختيار الأطعمة المفيدة ، وإلا ستشعر بالجوع حتى بعد تناول جزء كبير من السعرات الحرارية. من الأفضل ان تتخلى عن السعرات الحرارية عديمة الفائدة من نظامك الغذائي لأنها قد تكون ضارة لصحتك. لماذا لا نظامك الغذائي إلى احتوائه على أطباق صحية كاملة من العناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة ؟ وبالتالي ، فإن شهيتك سوف تتغيير ولن تتضرر من الشعور الدائم بالجوع. 4. قلة النوم النوم العادي هو احد أهم الأشياء التي تحتاجها اجسامنا للبقاء في صحة جيدة وجميلة وحيوية. بالاضافة الى ذلك ، فإنه يؤثر على شهيتنا التي تعتمد بشكل كبير على مدى ننام. إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم ، فسوف يستنفد جسمك للطاقة ، وسوف يتطلب منك طاقة إضافية. كل هذا سوف يؤدي إلى الشعور المستمر من الجوع. بالتأكيد ، ان الغذاء هو مصدر هائل من الطاقة لجسمك. لذلك ، في كل مرة تشعر فيها بالحرمان من النوم فإنك ستحاول أن تأكل أكثر عما كنت تفعل.