نقلا عن الشروق
تعد الوجبات ذات القدر الواحد طريقة رائعة لطهي الطعام الصحي والمتوازن بسرعة وجبات غير مكلفة، والتي قد تكون أيضًا أحد الاعتبارات المهمة مع تقدمك في السن". 5 - تجنب التدخن التدخين مضر بالصحة ويمكن أن يقصر حياتك - لحسن الحظ، هناك دليل على أن رئتيك تتمتعان بفرصة جيدة للتعافي حتى بعد سنوات من التدخين. يقول الدكتور بيتر كامبل "هناك مجموعة من الخلايا التي، نوعًا ما، تغذي بطانة الشعب الهوائية بطريقة سحرية... 5 تمارين رياضية لكبار السن - جريدة الإخبارية سبورت. أحد الأشياء الرائعة هو أن المرضى الذين أقلعوا عن التدخين، حتى بعد 40 عامًا من التدخين، لديهم تجديد لخلايا لم تتأثر تمامًا بالتعرض للتبغ".
المحافظة على نظافة الملابس: يعد ارتداء الملابس النظيفة يوميًا أيضًا طريقة جيدة للحفاظ على النظافة الشخصية وسيساعدك على منع التهابات الجلد، تلتقط الملابس البكتيريا مما يجعل تغييرها كل يوم ضروريًا لتجنب انتشار الجراثيم. كيفية الحصول على نظافة شخصية جيدة: هل تتساءل عن كيفية الحصول على نظافة شخصية جيدة الأمر بسيط، اتبع ممارسات النظافة المذكورة في المقال وحمل نفسك المسؤولية للحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة، إذا كنت تعمل بنشاط من أجل تحسين نظافتك، ستتمكن من عيش نمط حياة أكثر سعادة وصحة أنت تتحكم في نظافتك وروتينك اليومي، لذا اتخذ الإجراءات الصحيحة لإجراء بعض التغييرات الإيجابية في حياتك. أقرأ التالي منذ 5 ساعات الميكانيكا الحيوية للعمود الفقري وأجهزة تقويم منذ 6 ساعات متى يكون الديسك خطيراً؟ منذ 6 ساعات ما هي أنواع ديسك الفقرات؟ منذ 6 ساعات تشخيص هشاشة العظام في مفصل الكاحل والتمارين اللازمة منذ يوم واحد الفرق بين مستويات الإدارة في المستشفيات منذ يوم واحد الإدارة في قسم المختبر منذ يوم واحد الإدارة في الطوارئ منذ يوم واحد إدارة الممرضين منذ يوم واحد إدارة الشفت الصباحي والمسائي في المستشفيات منذ يوم واحد تقنيات التصنيع اللازمة لإنتاج أنواع مختلفة من أجهزة التقويم
حاجة كبار السن للسعرات الحرارية يُنصح الاهتمام بالتغذية الجيدة مع التقدم بالعمر والذي يرافقه انخفاض الحاجة من استهلاك السعرات الحرارية ومن الجدير بالذكر أن مقدار هذه السعرات الحرارية يختلف بالاعتماد على العمر، والطول، والوزن، ومدى النشاط البدنيّ، والحالة الصحية، ولكنها بالمعدل تتراوح لهذه الفئة بين 1600-2000 سعرة حرارية يومياً من كِلا الجنسين. عدد الوجبات اليومية اللازمة لكبار السن يرتبط التقدم بالسنّ بانخفاض الكميّة التي يحتاجها الجسم من الأطعمة، وذلك لما يرافق هذه الفترة من قلة النشاط البدنيّ، ومع ما يمكن إيجاده من صعوبة في الكميّة المتناولة من الوجبات الغذائيّة إلا أنه يمكن تحقيق ذلك عبر استهلاك وجباتٍ رئيسيّة صغيرة الحجم بواقع 3 مرات يومياً مع إضافة وجبات خفيفة غنيّة بالعناصر الغذائيّة المفيدة للصحة. المجموعات الغذائية لكبار السن يساهم استهلاك أطعمة متنوعة من مختلف المجموعات الغذائية كالفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة، والحليب ومشتقاته القليلة بمحتواها من الدهون، وكذلك مجموعة اللحوم القليلة بالدهون، مثل؛ الدجاج، والأسماك، والبقوليات، والبيض، ومجموعة الدهون كالمكسرات في تزويد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها مع التقدم بالسنّ، مع الإشارة إلى أنّ من المهم الانتباه إلى أن يكون محتوى النظام الغذائي منخفضاً بالدهون المُشبعة والدهون المتحولة، والأملاح وحتى السكريات المضافة ولضمان الحصول على الاحتياج من السعرات الحرارية ينصح بتناول الكميات المحددة من المجموعات الغذائية.
شعار شركة "ألف ميم ياء للمعدات والأجهزة الطبية" أعلنت هيئة السوق المالية صدور قرارها المتضمن الموافقة على شركة "ألف ميم ياء" للمعدات والأجهزة الطبية تسجيل أسهمها لغرض الإدراج المباشر في السوق الموازية (نمو)، وذلك بتاريخ 18 جمادى الأولى 1443هـ الموافق 22 ديسمبر 2021م، لتكون أول شركات قطاع التجميل التي تُدرج في الأسواق المحلية. خمسة أشياء تفرق "بنك ميم" عن باقي البنوك. تأسست " ألف ميم ياء " للمعدات والأجهزة الطبية كشـركة ذات مسـؤولية محـدودة في العام 2009 م، وتحولت الشركة إلى مساهمة سعودية مقفلة في يونيو 2021 م، ويقع المركز الرئيسي للشركة في مدينة جدة. ويبلغ رأس مال الشركة الحالي 70 مليون ريال مقسم على 7 ملايين سهم وبقيمة اسمية 10 ريالات للسهم الواحد. وتعد شركة " ألف ميم ياء " إحدى الشركات الرائدة في المملكة والمتخصصة في توزيع المستلزمات والأجهزة والمعدات الطبية للعناية بالبشرة وجراحة التجميل، إذ تعمل على تقديم الحلول والخدمات الموثوقة ذات القيمة المضافة للمؤسسات والعيادات المتخصصة في الجراحات التجميلية البسيطة والعمليات التجميلية غير الجراحية، كما تهتم بتمكين رواد الأعمال الأفراد من أطباء الأمراض الجلدية وجراحي التجميل الساعين لبدء مشاريعهم الخاصة؛ بهدف الارتقاء بقطاع الطب التجميلي في المملكة.
بكذا، يكون ميم فعلا تم تأسيسه من قبل مجتمع من الميمرز، ولخدمة الميمرز. ٢. فاتحين في الليل طول عمرنا نسمي فرع البنك "فرع". أما في ميم، فمن الملاحظ إنه استبدل كلمة فرع بإما "مركز" أو "منفذ خدمة" والسبب كان اختلاف هذه المراكز الجذري من حيث الشكل والجوهر عن فروع البنوك اللي اعتدنا عليها. رقم هاتف بنك ميم. حتى الآن، ما تزيد مراكز أو منافذ خدمات ميم عن ١٢ مركز ومنفذ ، ولكن من الجدير أن أذكر إن هذه المنافذ فاتحة من الصباح وحتى آخر الليل! وهذا يعطي الجميع فرصة لفتح الحسابات و تنفيذ جميع معاملاتهم المصرفية بعد أوقات الدوام، بدون الحاجة إلى الاستأذان من الدوام لمجرد زيارة البنك. ٣. ما عندهم صرافين شيء ملحوظ جدا في أي زيارة لأي من مراكز أو منافذ خدمة ميم، هو اختفاء الصرافين، واختفاء الجدران الزجاجية اللي تفصل بين العميل والموظف، واختفاء الحاجة إلى "التدنيق" عند التحدث مع الصراف من خلال الثقوب على الزجاج، واختفاء العلب الحديدية التي نزحلق من خلالها بطاقاتنا والنماذج المعبئة، واختفاء النماذج نفسها، وطبعا اختفاء الأقلام المربوطة بالسلاسل منعا لسرقتها. صممت خدمات ميم لتخدم فئة سريعة النمو في المملكة والتي تتميز بالتفاؤل بالتقنية وتتميز بالراحة عند استخدام التقنية.
١. تأسس بالمشاركة استخدام فيسبوك وتويتر وانستغرام وغيره بالنسبة لكثير من الشركات أوالبنوك كان من مبدأ "مع الخيل يا شقرا" أو من مبدأ تسويقي تقليدي لا يزال يعتمد على الإلقاء دون الاستماع. أما في ميم فالوضع مختلف تماما! فمنذ البداية، تأسس ميم معتمدا على قنوات التواصل الاجتماعي بشكل مبتكر يجعل منه اجتماعي بالتصميم (Social by Design). كيف؟ فتح ميم صفحات على فيسبوك وتويتر ويوتيوب بإسم "نظرتي للبنوك". ثم نشر فيديو تحت اسم " كيف أقدر أخدمك " واستطاع من خلاله باستقطاب الناس لصفحاته. ومن خلال الصفحات بدأ يسأل الناس: إيش رايك في بنوك السعودية؟ إيش عاجبك فيها؟ وإيش اللي مو عاجبك فيها؟ وكيف تتمنى يكون بنكك؟ بعدها بدأ ميم يشارك متابعينه ببعض الأفكار مثل: أحدث أشكال التقنية المستخدمة في القطاع المصرفي، وأحدث مفاهيم خدمة العملاء، وأفكار أخرى تتعلق بزيادة الشفافية والبساطة والسرعة في خدمة العميل. واستمر ميم في جمع وتسجيل ردود المتابعين وتفاعلاتهم وأخذها كمدخل أساسي في عملية تصميم وتحسين خدماته ومنتجاته. بعدها، اطلق ميم خدماته لمتابعينه ال٣٠،٠٠٠ في فترة البيتا (Beta) وطلب منهم تجربة الخدمات. وفعلا، قام ما يقارب ٥،٠٠٠ شخص بتجربة ميم ومشاركتهم لملاحظاتهم قبل ما يقوم البنك بإطلاق خدماته للجميع.