كيف يؤثر الصيام في صحة الشرايين؟ وهل يساعد الصوم في حماية الدماغ من السكتات الدماغية؟ وما الغذاء الصحي للحفاظ على صحة الدماغ وكيف نحافظ على صحة الدماغ في فترة العيد؟ هذه الأسئلة وغيرها وجهناها للدكتور مالك زبن، وهو جراح مخ وأعصاب وعمود فقري في مستشفى جامعة ويلز University Hospital of Wales، وباحث في علوم الأعصاب ومجال الخلايا الجذعية ودورها في تحفيز الذاكرة بعد الإصابات الدماغية. وهو زميل كلية الجراحين البريطانية-لندن وعضو جمعية جراحي الأعصاب البريطانية. ما العلاقة بين صحة الشرايين والدماغ؟ حتى يؤدي الدماغ وظائفه بشكل سليم يحتاج ما لا يقل عن 20% من كمية الدم الذي يضخه القلب مع كل نبضة، وذلك رغم صغر حجمه مقارنة مع بقية أعضاء الجسم. «أهمية الغذاء الصحي في رمضان» بمكتبة الرياينة بالأقصر - بوابة الأهرام. تتم تروية الدماغ وتزويده بالدم من خلال شبكة متميزة من الأوعية الدموية. وتربط الأبحاث العلمية بشكل وثيق -وبما لا يترك مجالا للشك- بين المحافظة على صحة الأوعية الدموية وبين تأخير أو منع الإصابات بالعديد من الأمراض العصبية، وخصوصا السكتات الدماغية وأمراض الخرف (الزهايمر) وفقدان الذاكرة (Vascular Dementia). ومن هنا تأتي أهمية المحافظة على صحة الشرايين لتمكين الدماغ من القيام بوظائفه بشكل سليم ودون الإصابة بهذه الأمراض.
العقل السليم في الجسم السليم ولايمكن للجسم أن يكون سليمًا إلا بالغذاء المتوازن الصحي. ♥اقرأ أيضًا: السمنة عند الاطفال … اسبابها وكيف نتعامل معها ؟ قصة مصورة عن الافطار الصحي للأطفال بتطبيق حكايات بالعربي قصة وجبة فطور عن الغذاء الصحي للاطفال بتطبيق حكايات عزيزي المربي …. القصة أفضل وسيلة للتربية والتقويم.. قصة قصيرة عن الغذاء الصحي للأطفال :: حفل سلطة الخضروات ⋆ بالعربي نتعلم. لتعليم الطفل السلوكيات الصحيحة وتعزيز السلوك الإيجابي والتخلص من السلوكيات الخاطئة. اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية مصورة وقصص اطفال جديدة هادفة بتطبيق حكايات بالعربي حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا:
* كبار السن معرضون للإصابة بالنزيف، لذا عليهم الإكثار من فيتامين «كيه» لأنه يلعب دورا أساسيا في عملية تخثر الدم، مما يجعله ضروريا لتوقف النزف بعد التعرض للجروح، كما يلعب دورا في منع انتشار مرض السرطان، ويمكن الحصول عليه بتناول القرنبيط والبروكلي والخس والسبانخ والطماطم والكرنب. * فيتامين «إي» من مضادات الأكسدة التي تزيد حيوية الجسم ويساعد في تجديد الشباب، كما أنه ضروري لبنية الخلايا ولتأدية وظائف القلب والعضلات، وهو متوفر في القمح والفول السوداني والمكسرات والشوفان وزيت الزيتون. ملف كامل عن التغذية السليمة والصحية لكبار السن - مجلة رجيم. * يؤدي نقص فيتامينات «بي» المركبة إلى الإصابة بالتهاب الأعصاب وهبوط الدورة الدموية وفقدان الشهية وخلل في وظائف الجهاز الهضمي، لذا يجب الإكثار من تناول مصادر فيتامينات «بي»، وهي الحبوب الكاملة والخميرة والأسماك والكبد والألبان ومعظم الخضراوات والفواكه. * الإقلال من تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والزبدة والقشدة للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين والسمنة والكبد الدهني، والابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية و«المسبكة»، واستبدالها بالأطعمة المطهية على البخار أو في أوان زجاجية أو فخارية بالفرن. * المحافظة على الوزن والتخلص من الوزن الزائد للوقاية من السمنة ومضاعفاتها، ويفضل مزاولة المشي من 30 إلى 60 دقيقة يوميا لضمان * * * صحة وحيوية أفضل.
* الإكثار من فيتامين «إيه» لأنه من أقوى الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومنع العدوى، كما أن له دورا كبيرا في الحفاظ على حدة البصر وتحسين كفاءة كل العمليات الفسيولوجية في الجسم ومنح الجسم النشاط والحيوية، وهو متوفر بنسب كبيرة في الجزر والبطاطا الحلوة وقرع العسل والخضراوات الخضراء الداكنة. * ضرورة التعرض لأشعة الشمس غير الحارقة في الصباح الباكر لكبار السن للحصول على حاجة الجسم من فيتامين «دي»، لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والأسنان. ويمكن الحصول على الفيتامين من أي مصدر دهني، مثل: اللبن والكبد والبيض والأسماك، خاصة السلمون والسردين، وبعض المكسرات. ولأن كبار السن عليهم التعامل مع الدهون بحذر فينصح بتناول اللبن نصف دسم، وبيضة يوما بعد يوم، أو تناول 5 لوزات في اليوم. * فيتامين «سي» من الفيتامينات المهمة المضادة للشيخوخة لأنه يساعد على تحفيز جهاز المناعة والوقاية من الإصابة بنزلات البرد، ويساعد في سرعة التئام الجروح والعظام المكسورة وتنشيط المفاصل وتحسين الحالة الصحية العامة والحالة النفسية وعدم الشعور بالاكتئاب، وهو متوفر في: الجوافة والفلفل الأحمر والأخضر والفراولة والكيوي والبرتقال.
* يجب توفير كميات كافية من المياه والسوائل في غذاء المسنين، بمعدل 8 أكواب في اليوم، لأنه مع التقدم في العمر تنخفض نسبة المياه في الجسم، ويمكن التنويع بين المياه واللبن والحساء والعصائر الطبيعية والفواكه والخضراوات والشاي الخفيف والكاكاو باللبن. * الاعتدال في تناول الشاي والقهوة والمياه الغازية، والامتناع عن تناولها قبل النوم لتجنب حدوث الأرق وهشاشة العظام. والابتعاد عن التدخين للوقاية من أمراض القلب وهشاشة العظام والأورام الخبيثة. * الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة والمطبوخة بمعدل 400 غرام على الأقل في اليوم، لإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة وتجنب حدوث الإمساك وزيادة مناعة الجسم. * تناول الألبان منزوعة الدسم ومنتجاتها للحفاظ على الكتلة العظمية. * الإقلال من استخدام الملح والمخللات والمعلبات، وكذلك الملينات والمسكنات لأنها ترفع من مستوى ضغط الدم، فمنظمة الصحة العالمية توصي بـ5 غرامات من ملح الطعام للفرد في اليوم. والإقلال من السكريات لتجنب الإصابة بارتفاع نسبة السكر بالدم. * إذا كان المضغ يمثل مشكلة للمسن فيجب طهي الأطعمة جيدا واستخدام اللحم المفروم بشكل ناعم.
محركات - تفاصيل السيارات 22 يوليو 2020 تشمل مكونات السيارة عدد هائل من القطع المختلفة والمتنوعة، حيث أن هناك بعض القطع الأساسية التي تضم الأجزاء الميكانيكية كالمحرك ونظام التعليق وأنظمة المكابح وناقل الحركة، وهناك مكونات السيارة الخارجية التي تشمل الهيكل والمرايا الجانبية والمصابيح الخلفية والأمامية وما إلى ذلك، واليوم سنلقي نظرة على بعض أهم تلك الأجزاء المختلفة. شرح مكونات السيارة للمبتدئين يجب على المبتدئين في امتلاك السيارات بشكل عام أن يكونوا على دراية بأهم مكونات السيارة كي يمكنهم أن يشيروا إلى الفنيين ومراكز الإصلاح إلى سبب العطل المحتمل حسب رأيهم، حيث أن ذلك يجعلهم على دراية أكبر بسبب المشكلة، وهو الأمر الذي قد يوفر عليهم الكثير من الجهد والمال الذي قد يتطلبه الفني حتى يعرف مكان وسبب المشكلة بنفسه. مكونات السيارة الاساسية وتضم مكونات السيارة الأساسية أولاً المحرك، حيث يمتلك أغلبنا سيارات تعمل بمحركات الاحتراق الداخلي تقليدية، وهي محركات توّلد الطاقة من خلال احتراق الوقود بالهواء فيما يُسمى بغرفة الاحتراق، وتنطلق الطاقة المُوّلدة من تحويل الطاقة الكيميائية والحرارية تلك إلى طاقة ميكانيكية وكهربية تقوم بتحريك السيارة وأداء وظائفها الأخرى كشحن البطارية وغيرها، وهنا يوجد عدة أجزاء لمحرك السيارة والتي تحمل مسميات مختلفة حسب وظيفتها.
المكونات الميكانيكية المكونات الميكانيكية للسياره تشمل ميكانيكا القياده و الحركه و التبريد و يمكن تقسيمها كالآتي.. - نظام التوجيه ( عفشة الدريكسيون) - طلمبة الباور ستيرنج - آلية الجر ( أمامي, خلفي, رباعي) - الرادياتير - الدبرياج - الفرامل - الفتيس - الموتور و لنبدأ بشرح كل جزء من تلك الأجزاء * نظام التوجيه < عفشة الدريكسيون > و هي الآليه الخاصة بتوجيه السياره يميناً ويساراً.. و للحفاظ على هذا النظام أثناء القيادة، ولإجراء الصيانه الدوريه له.. عليك مراعاة الآتي: - تجنب المنحنيات الحاده على السرعه العاليه أو القيام بالأنحراف يميناً أو يساراً بصوره مفاجئه. - مراعاة المرور على المطبات أو الحفر بسرعات منخفضه قدر الإمكان. - عدم المرور على المطبات أو الحفر و الدركسيون مكسور تماماً في أحد الاتجاهين. - عدم الضغط على دواسة الفرامل تماماً عند المرور على مطب أو حفره. - القيام بضبط ضغط الاطارات، و ملاحظتها شهرياً. - ضبط زوايا العَجَل ، كل 10000 كم - ضبط الاتزان ( الترصيص) و يتم ذلك في الحالات التاليه: - كل 5000 كم. - في حالة إرتطام الاطارات في الرصيف أو في الحفر و حدوث إعوجاج في أطراف الجنط. شرح مكونات السيارة للمبتدئين - ووردز. - حدوث إهتزاز لعجلة القياده ( الغربله) أو للسيارة ككل على السرعات العاليه ( بدءاً من 80 أو 90 كم / ساعه فيما فوق) * و يتم تغيير مكونات هذا النظام أو بعضها عند سماع أصوات إحتكاك أو ( تزييق) عند لف الدريكسيون يميناً أو يساراً.. * ( جهاز الباور ستيرنج) و هو جهاز التوجيه المؤازر لعجلة القيادة.. و للحفاظ على هذا النظام خلال قيادتك و الصيانه الدوريه له عليك مراعاة الآتي: - عدم لف ( كسر) الدريكسيون حتى آخره تماماً سواء يميناً أو يساراً و تركه لمده تزيد عن 10 ثواني سواء كانت السياره متحركه أو ثابته.
قميص المكبس ( Cylinder sleeve) هي قطعة معدنية أسطوانية الشكل، تُثبت في الفتحة الأسطوانية التي يُمكن للمكبس أن يتحرك بها، وتعمل على مرونة حركة المكبس، وهي قطعة مصقولة لمنع الاحتكاك. مسمار المكبس ( Gudgeon pin) قطعة معدنية أسطوانية الشكل صغيرة، وقوية، وتربط المكبس بذراع التوصيل، مع الاحتفاظ بمرونة الحركة بدون أن تتفكك القطع. الصبابات ( valves) هي قطع معدنية تعمل على السماح، أو المنع لحركة الوقود، والغازات أثناء الدخول، والخروج عبر المحرك، ويتم تثبيتها في (cylinder head). عمود الحدبات ( Camshaft) هو عمود معدني مُثبت عليه أسطوانات معدنية غير منتظمة الشكل، ويعمل أثناء دورانه على تحريك الصبابات إلى الأعلى، وإلى الأسفل. ترس الكاتينة ( Cam wheel) هو ترس معدني يُوصل بعمود الحدبات، ويُوصل أيضًا بترس آخر في عمود المرفق للربط بينهم. طوق الرأس ( Head gasket) هي رقائق معدنية تمنع تسريب الزيت، والماء إلى غرفة الاحتراق الخاصة بالمحرك، وتمنع تسريبهما خارج المحرك. حوض الزيت ( oil sump) هو حوض معدني، فيه يتم تجميع الزيت الخاص بالمحرك، وحفظه. أداة مزج الهواء ( Carburetor) تعمل هذه القطعة على مزج الهواء الداخل إلى المحرك مع الوقود بنسب مُعينة.
- عدم لف الدركسيون يميناً و يساراً بدون داعي أثناء وقوف السياره أو أثناء الضغط على دواسة الفرامل. - عدم تشغيل السياره و الدريكسيون في مكسور في أحد الاتجاهين. ـ المراجعة الدوريه لمستوى زيت الباور شهرياً. - متابعة (سير) الباور إن كان مرتخي أو متسخ و الذهاب للمحطه لتنظيفه مع حوض الموتور. ملحوظه هامة جداً 1: لابد أن يكون مستوى زيت الباور في الخزان ( القربه) مابين علامتي (MIN) و (MAX) التي تكون مكتوبه على المؤشر.. ملحوظه هامه جداً 2: عدم زيادة زيت الباور إلى علامة (MAX) و عدم نقصه إلى علامة (MIN) لأن ذلك يعرض طلمبة الباور للتلف. * ( آلية الجر): و هو نظام الجر الذي يقوم بنقل الحركه من الموتور إلي العَجَل.. و هناك 3 أنظمه للجر: - أ - نظام الجر الأمامي: و هو نقل الحركه من الموتور إلي العجلتين الأماميتين من خلال ما يعرف (بالكبالن). و تكون بهذا الشكل.. و للحفاظ على هذا النظام أثناء قيادتك و لإجراء الصيانه الدوريه له.. عليك مراعاة الآتي: - عدم أخذ المنحنيات الحاده على سرعه عاليه أو عدم الإنطلاق بسرعه عندما يكون الدركسيون مكسور يميناً أو يساراً تماما. ً - محاولة تجنب السير في الأراضي الرمليه الترابيه لأنه يعمل على دخول حصوات و أتربه للكوبلن مما يسرع من تآكله و تلفه.