ولكن يستطيع النباتين تعويض هذا النقص عن طريق تناول كوب واحد من حليب الشوفان فهو يحتوي علي حوالي 10 بالمائة من الحديد الذي تحتاجه طوال اليوم ، مما يجعله مصدرًا جيدًا بشكل خاص للنباتيين ، وخاصة عند اقرانه الي مزيد من الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل سبيرولينا والعدس والشوكولاته الداكنة. 5. فوائد حليب الشوفان ٦ تأثيرات مهمة لصحتك - ثقف نفسك. يساعد علي خفض نسبة الكوليسترول في الدم فوائد حليب الشوفان معروفه للصحية القلبية وقدرته على الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم. وهذا لأنه يحتوي على نوع من الألياف القابلة للذوبان يسمى بيتا جلوكان ، والذي ثبت أن لها خصائص قوية تعمل علي خفض الكوليسترول ، ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث وجدت أن الآثار المفيدة للبيتا جلوكان في الشوفان يتم الاحتفاظ بها حتى في مشروبات الشوفان مثل حليب الشوفان. وقد أظهرت أحدي الدراسات ان شرب حليب الشوفان لمدة خمسة أسابيع ساعد بشكل ملحوظ علي الخفض من مستويات الكوليسترول الضار الكلي أو السيئ إلى حد أكبر من حليب الأرز ، كما أظهرت دراسة أخرى من قسم التغذية التطبيقية وكيمياء الأغذية بجامعة لوند في السويد نتائج مماثلة ، حيث ذكرت أن شرب حليب الشوفان لمدة أربعة أسابيع فقط كان فعالاً في خفض مستويات الكوليسترول في الأشخاص الأصحاء.
– الشوفان والحليب من المصادر الغذائية التي تعمل على المحافظة على نسبة الكولسترول في الدم وذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم، والكالسيوم، والماغنسيوم وغيرها من العناصر التي يحتاج إليها جسم الإنسان، وذلك يعمل على وصول الأكسجين إلى الخلايا مما ينعكس بشكل إيجابي على صحة القلب ، يحتوي الشوفان على بعض العناصر التي تعمل كمضاد للاكتئاب والحزن، ولهذا هو من وجبات الإفطار الممتازة لبداية يوم خالي من الحزن والاكتئاب. – نظرًا لأن الشوفان والحليب الخالي الدسم لا يحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية، فهذه الخلطة تجعل الجسم يستفيد منه دون أن يتسبب له في الزيادة في الوزن ، و الشوفان أحد العناصر الغذائية التي تحمي الإنسان من التعرض للإصابة بأمراض سرطان الأمعاء، وذلك إذا تم تناوله مرتين في الأسبوع على الأقل. – الحليب أحد المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم اللازم لبناء العظام والعضلات، وذلك يحمي الجسم من مشكلة هشاشة العظام، وكذلك الحفاظ على الأسنان، والأظافر ، الشوفان والحليب لهم أيضًا الكثير من الفوائد الجمالية للبشرة حيث أن هذا الخليط يعمل على التخلص من شحوب الوجه والهالات السوداء ويمنح البشرة النضارة والحيوية والنشاط، وكذلك يخلصها من حب الشباب؛ من خلال عمل ماسكات الحليب والشوفان.
لذلك يعد استبدال الحليب البقري بحليب الشوفان مفيدًا جدًا في تقليل استهلاك الكوليسترول بمقدار 24 ملليغرام يوميًا. تنظيم مستوى السكر في الدم تساعد مادة بيتا جلوكان الموجودة في حليب الشوفان على جعل عملية امتصاص النشويات في المعدة بطيئة جدًا، ممّا يعني إمداد الجسم بكميات بسيطة من السكر. يساعد بطء امتصاص السكر المرضى المصابين بداء السكري النوع الثاني في تنظيم مستويات السكر في الدم لديهم. تقوية العظام من فوائد حليب الشوفان أنه يقوي العظام، إذ يحتوي حليب الشوفان على البوتاسيوم، و المغنيسيوم ، والزنك، وهذه العناصر جميعها تساعد في تقوية وبناء عظام صحية. كيفية صنع حليب الشوفان في المنزل يمكن ببساطة صنع حليب الشوفان منزليًا من خلال إضافة كوب واحد من الشوفان إلى أربعة أكواب من الماء ووضعهم في الخلاط لمدة 30-45 دقيقة. لأفضل النتائج يمكن سكب حليب الشوفان على قطعة قماش نظيفة ليتم التخلص من أي شوائب. من الممكن إضافة حليب الشوفان إلى القهوة، و الماتشا ، ورقائق الإفطار، والمكسرات، كما يمكن إضافة بعض المنكهات أثناء خلط الشوفان مع الماء مثل: الملح، والتمر، والفانيلا، ومسحوق الكاكاو، والتوت البري. يمكن نقع الشوفان لمدة نصف ساعة في الماء للحصول على حليب شوفان أكثر كثافة.
كما أنه يساعد في علاج حرقة المعدة والتهابها وعلاج الإمساك، وكذلك علاج الإسهال والانتفاخ. تعزيز الجهاز المناعي: يعد حليب الشوفان المصنّع مصدرًا جيدًا لفيتاميني (د) و فيتامين (أ)، وهما عنصران مغذيان ضروريان لـ تقوية جهاز المناعة، والحد من خطر العدوى والقضاء على الأمراض والالتهابات. أظهرت الدراسات أن فيتامين (د) يرتبط ارتباطًا مباشرًا بوظيفة الخلايا المناعية، وقد يرتبط نقصه بخطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري من النوع الأول، و مرض كرون والتصلب العصبي المتعدد. وبالمثل، يمكن أن يغير فيتامين (أ) الاستجابة المناعية، وقد يساعد في تحسين نتائج بعض أنواع الأمراض المعدية. تقوية العظام: غالبًا ما يتم تدعيم دقيق الشوفان المصنع بالكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران مغذيان يلعبان دورًا مهمًا في صحة العظام. يتم تخزين حوالي 99 ٪ من الكالسيوم في الجسم في العظام، يستخدم الكالسيوم لتنظيم تكوين العظام، والحفاظ على هذا الجزء من الجسم. وفي الوقت نفسه، فإن فيتامين (د) ضروري لزيادة امتصاص الكالسيوم في العظام والحفاظ عليها من الهشاشة. الوقاية من فقر الدم: تساعد المستويات المرتفعة من العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في حليب الشوفان، كالحديد وفيتامين ب 12، الضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء، على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء الضرورية للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وخلايا الدم الحمراء في الجسم، وخاصة عند الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ، وعلاج أعراضه، من التعب إلى الجلد الشاحب، باعتبار أن معظم العناصر الغذائية الهامة لإنتاج وتكوين خلايا الدم الحمراء موجودة في المنتجات الحيوانية.
مني الشاذلي تستضيف نيللي كريم وزوجها هشام عاشور في برنامج معكم نيللي كريم وزوجها هشام عاشور ضيفا منى الشاذلي في أول لقاء لهما بعد زواجهما نشر حساب قناة CBC مجموعة من الصور للممثلة نيللي كريم وزوجها لاعب الاسكواش المعتزل هشام عاشور. أثناء تصويرهما لحلقة من برنامج "معكم" الذي تقدمه الإعلامية منى الشاذلي. نيللي كريم وزوجها هشام عاشور وكشف حساب قناة CBC أن الحلقة سيتم عرضها في الخميس 30 سبتمبر الجاري، وسيرافقهما في الحلقة رامي عاشور شقيق العريس. ولذلك من المقرر أن تتحدث نيللي كريم وهشام عاشور، عن تفاصيل تعارفهما وارتباطهما خلال الحلقة. فضلا عن بعض التفاصيل الخاصة بحياتهم الشخصية التي سيلعنون عنها للمرة الأولى. ولذلك تكشف نيللى كريم خلال الحلقة عن اعمالها الفنية المقبلة وكواليس مسلسلها "ضد الكسر" الذى عرض فى رمضان الماضى. يشار أن نيللى كريم تزوجت من لاعب الاسكواش المعتزل هشام عاشور في النصف الأول من أغسطس 2021، في الساحل الشمالي وسط حضور أهل العروسين وأصدقائهما. ( طالع التفاصيل) وأمضيا شهر العسل في الولايات المتحدة الأمريكية، وعن سبب اختيارهما لهذه الدولة لقضاء شهر العسل بها. قالت نيللي كريم إن هشام عاشور عاش لسنوات طويلة هناك ولديه الكثير من الأصدقاء، وهي أيضا شقيقها يعيش هناك لذا فضلا قضاء شهر العسل فيها.
^ جريدة البيان: نجحت بعد جهد كبير، منى الشاذلي مذيعة الـ « A. R. T »:لن أغيب عن شاشة رمضان ولدي حلقات خاصة من أميركا نشر في 29-10-2002 نسخة محفوظة 05 مارس 2016 على موقع واي باك مشين. ^ الشرق الأوسط منى الشاذلي: العمل الإعلامي مسؤولية وليس رفاهية:مذيعة «ART» تعترف بأن المنافسة بين الفضائيات خلقت التميز نشر في 22 يناير 2004 نسخة محفوظة 10 مارس 2018 على موقع واي باك مشين. ^ رحيل منى الشاذلي عن "MBC مصر" بشكل وّدي نسخة محفوظة 12 أغسطس 2016 على موقع واي باك مشين. ^ برنامج جملة مفيدة - الموقع الرسمي لمجموعة قنوات MBC نسخة محفوظة 13 يونيو 2017 على موقع واي باك مشين. بوابة المرأة بوابة المرأة في الوطن العربي بوابة مصر بوابة أعلام بوابة تلفاز ع ن ت صحفيو إم بي سي مصر مذيعو برامج شريف عامر عمرو أديب رامز جلال وائل الإبراشي محمد ثروت فوزية سلامة داليا البحيري نجلاء بدر أكرم حسني باسم يوسف باسل الزارو بدر آل زيدان مريم سعيد ناردين فرج ألين وطفة سمر يسري ' بوابة:إعلام '
لهذا السبب.. إحذر أن تتناول الفول على السحور يوميًا ليلى غفران: كان نفسي أجيب عيال من غير جواز.. ومن كتر جوازاتي نسيت أساميهم سألوا لميس الحديدي مين من الإعلاميات تختاريها عروسة لابنك؟.. فأجابت دون خجل وبكل جرأة! كنت عارفه أنه مقلب.. حنان مطاوع تفجر مفاجأة عن مشاركتها في رامز موفي ستار! طلاق محمد صلاح من زوجته يفجر ضجة.. هل ستحصل على نصف ثروته؟ اقرأ أيضاً: كريم محمود عبد العزيز يحسم لأول مرة الجدل حول خلافه مع بوسي شلبي زوجة والده الراحل! اقرأ أيضاً: سألوا نجم طاش ماطاش عن سبب اعتزاله الفن فكشف السر الخطير وصدم الجميع! وأنجبت منى الشاذلي من زوجها سمير سيف ثلاث بنات، بينتهن اثنتان توأم. سمير يوسف مدير عام شركة آدم للإنتاج الإعلامي وهو أحد مؤسسي شبكة راديو وتلفزيون العرب والمدير التنفيذي لوكالة الأخبار العربية. يعد سمير سيف زوج منى الشاذلي من أشهر الشخصيات في مجال العمل التلفزيوني، ولديه خبرة لما يزيد عن 20 عاما في إنشاء وإدارة القنوات المختلفة. ساهم سمير سيف في تأسيس قنوات العربي وقناة مودرن سبورت وشبكة النهار ومجموعة قنوات سي بي سي، وهو منتج برنامج معكم الذي تقدمه زوجته. يشار أن منى الشاذلي ولدت في القاهرة عام 1973، ودرست في الجامعة الأميركية بالقاهرة.