وقال الباحثون إن البرامج الرياضية التي تركز على تمارين القوة تعد علاجاً ناجحاً للألم، ويسمونها إعادة التأهيل المكثف، فالعضلات القوية، وحسن استعمال الظهر يمنعان الانزلاق الغضروفي، والعضلات القوية تمنع الانتقال للمراحل التالية. وتقوية العضلات في كل الأحوال أسهل، وأرخص، وأضمن، وأكثر أمانًا كعلاج للظهر. والعضلات القوية تعد وقاية للظهر من أمراض أخرى خلاف الانزلاق الغضروفي. مساج الظهر | خطواته وفوائدة و كل ماتحتاج معرفته. وذكر أن العضلات القوية تمنع تكرار آلام الظهر في أي مرحلة كما أنها تعد علاجاً نهائياً. ومع الأسف فإن العضلات القوية عبء يهرب منه المريض ويصر عليه الطبيب، فالعضلات القوية ضرورة صحية قبل إجراء جراحة العمود الفقري؛ إذ إن أي ضعف يكون سبباً رئيساً في إخفاق العمليات الجراحية. أما الباحثون في بريطانيا فقد أدركوا أن الأشخاص الذين يتعرضون لآلام بالظهر والعمود الفقري يجب أن لا يستكينوا إلى كثير من الراحة، بل يجب عليهم اللجوء إلى ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والابتعاد عن الكسل والخمول، ونصحت الدراسة بأن يتكيف هؤلاء المصابون مع مشاكلهم الصحية والاستمرار بمزاولة نشاطاتهم المعتادة. وهذا يخالف المعتقدات السائدة بين الناس، التي تقول بأنَّ الراحة ضرورية ما دام الألم موجوداً، وحسب هذه الدراسة، تكون النتيجة عكسية تماماً، فكلما زاد وقت الراحة زاد وقت معاناة الألم، وقلَّت فرص العودة إلى مزاولة الحياة الطبيعية، بل إن حدَّة الألم ستزداد بازدياد مدة الكسل.
وفي كثير من الحالات، يزول الألم الظهري السفلي خلال شهرين، ولكن إذا لم تتغير الظروف المسببة للألم، فالأغلب أن هذا الألم سيستمر، أو سيعاود المريض. بعض النصائح للمصابين بألم الظهر: 1- إجراء التمارين على أرضية ثابتة. 2- يجب عطف الركبتين إلى البطن في أثناء الاستلقاء الجانبي. 3- يجب أن تكون الركبتان أعلى من مستوى الحوض في أثناء الجلوس. 5- ويمكن استعمال المشد الظهري ليكون داعمًا للظهر. وأخـيراً ننبه على أن الشفاء يتم مع استشارة الطبيب وإرشاداته، ووعي المريض ورغبته في الشفاء، ويستطيع مرضى آلام الظهر معالجة أنفسهم في معظم الحالات.. المراجع: - التمرينات العلاجية: أ. محمد وليد ماردين. - موجز الأمراض العصبية: د. فيصل الصباغ. مساج أسفل الظهر في. - تأهيل الإعاقة الجسدية: د. هشام البارودي: أستاذ الطب الفيزيائي في الجامعة اللبنانية والأمريكية في بيروت.
سؤال من أنثى سنة أمراض العضلات والعظام و المفاصل اص الم في اسفل الظهر وعند عمل مساج احسست بعرق يؤلمني من الظهر ويمتد ال 30 مايو 2015 620 السلام عليكم اصابني الم في اسفل الظهر وعند عمل مساج احسست بعرق يؤلمني من الظهر ويمتد الى اخر الرجل. عمري 21. هل هو عرق النسا.
السؤال: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا أحس بألم وشد في عمودي الفقري من الرقبة إلى أسفل الظهر، مع ارتجاف واضح، وكذلك الارتعاش في أجزاء جسمي، وأستطيع أن ألاحظه إذا نظرت ليدي، علما بأن هذه الحالة تزداد إذا انفعلت أو غضبت، أو في اللحظات المقلقة مثل الامتحانات. لا أعلم ما هي المشكلة هل هي بالأعصاب؟ أم من مشاكل الروماتيزيوم؟ فما رأيكم ما هو السبب؟ وأي طبيب يمكننا الذهاب إليه؟.. وشكراً الجواب: بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ هند حفظها الله. إذا كنت تعاني ألم أسفل الظهر إليك الحل. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، أكثر أسباب رعشة اليدين في مثل سنك هو زيادة تناول المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وكذلك التوتر والقلق والضغوطات النفسية فإنها تسبب أيضا الرجفة في اليدين وهذا ما تلاحظينه أنت أن الرجفة تزداد مع الانفعال والغضب فعلى الأكثر أنه هو السبب. ومن ناحية أخرى فإن هناك بعض الأدوية التي قد تسبب الرعشة، إلا أنك لم تذكري هل أنك تتناولين أي دواء؟ وكذلك آلام الظهر والرقبة فإن أكثر أسباب هذه الآلام هي آلام شد العضلات والأربطة ويكون سببها إجهاد العضلات بوضعيات غير صحية أثناء الجلوس. ويفضل إن كان الجلوس لفترة طويلة على الكمبيوتر أو أثناء الدراسة أن تضعي مخدة وراء الظهر، وأن يكون مستوى النظر بأعلى شاشة الكمبيوتر، وعدم وضع الكومبيوتر المحمول على الفخذين لفترة طويلة لأن هذا يتطلب ثني الرقبة، وهذا يؤدى إلى شد العضلات في الرقبة، وكذلك يؤدى أيضا إلى شد عضلات أسفل الظهر.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
الوقاية: وقد قيل (درهم وقاية خير من قنطار علاج)، ومن ثم فعلينا اتباع ما يلي: 1- عدم الجلوس أو الوقوف لمدة زمنية طويلة. وإذا كانت طبيعة العمل تتطلب جلوساً طويلاً، فعليه دعم أسفل الظهر والتحكم بالطول حيث ترتاح الأقدام على الأرض. وبذلك يتم دعم الساقين والفخذين.