إذا لم يكن الشخص متأكداً من الأطعمة المسببة، فاحتفظ بمفكرة طعام. القيام بتدوين ما يأكله وعندما يعاني من الإسهال بعد الأكل. البحث عن الأطعمة المرتبطة عادةً بالإسهال بعد الأكل، مثل الأطعمة الدهنية والألياف ومنتجات الألبان. تدرب على سلامة الغذاء: حافظ على البكتيريا السيئة عن طريق غسل الفواكه والخضروات قبل تناولها، وطهي اللحوم على درجة حرارة مناسبة، وتبريد الأطعمة التي تحتاج إلى تبريدها بشكل صحيح. تناول وجبات أصغر: قد يساعد تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة الأمعاء على هضم الطعام بسلاسة أكبر، ويمكن أن يقلل من أعراض الإسهال بعد الأكل. تقليل التوتر: يمتلك العقل الكثير من القوة على الأمعاء. عندما تكون متوتراً أو قلقاً، قد يجعل المعدة مضطربة بسهولة أكبر. إن تعلم إدارة التوتر والقلق هو أمر جيد ليس فقط للصحة العقلية، ولكن أيضاً لصحة الجهاز الهضمي. متى يجب زيارة الطبيب؟ يحدث الإسهال من وقت لآخر. أسباب الإسهال بعد الأكل - مقال. في كثير من الأحيان لا يكون مصدر قلق خطير. ومع ذلك، من الممكن حدوث مضاعفات خطيرة، لذا استشر الطبيب إذا واجهت أياً من هذه الأعراض الإضافية وتتضمن ما يلي: التكرار: إذا حدث الإسهال عدة مرات في الأسبوع لأكثر من ثلاثة أسابيع، أو إذا كنت تعاني من الإسهال لمدة ثلاثة أيام متتالية، حدد موعداً مع الطبيب.
تابع القراءة لتتعلم المزيد. ما الذي يسبب الإسهال بعد الأكل الحاد؟ قد ينتج عن بعض الحالات أو الاضّطرابات نوبة قصيرة من الإسهال بعد الأكل، تتضمن الأسباب ما يلي: العدوى الفيروسية: يمكن أن تسبب العدوى الفيروسية، الإسهال بعد الأكل المؤقت وتجعل الجهاز الهضمي أكثر حساسية. قد يستمر الإسهال بعد الأكل لبضعة أيام، حتى بعد أن تهدأ الأعراض الأخرى. عدم تحمل اللاكتوز: قد يعاني الأشخاص المصابون بحساسية تجاه اللاكتوز، وهو نوع من السكر الموجود في منتجات الألبان، من الإسهال بعد الأكل إذا تناولوا أطعمة يوجد فيها اللاكتوز. تتضمن أعراض عدم تحمل اللاكتوز الانتفاخ والتشنج البطني والإسهال. التسمم الغذائي: يقوم جسم الإنسان بعمل جيد في معرفة أنه قد أكل شيئاً لا ينبغي له، عندما يكتشف الطعام السيء، من المحتمل أن يحاول الجسم طرده على الفور. اسباب الاسهال بعد الاكل مباشرة. قد يسبب ذلك الإسهال أو القيء في غضون دقائق قليلة من تناول الطعام الملوث. سوء امتصاص السكر: هذه الحالة تشبه إلى حد بعيد عدم تحمل اللاكتوز. لا تستطيع أجسام بعض الأشخاص امتصاص السكريات بشكل صحيح مثل اللاكتوز والفركتوز. عندما تدخل هذه السكريات الأمعاء، يمكن أن تسبب الإسهال ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
سوء امتصاص السكر هذه الحالة تشبه إلى حد كبير عدم تحمل اللاكتوز. لا يمكن لجسم بعض الأشخاص امتصاص السكريات مثل اللاكتوز والفركتوز بشكل صحيح. عندما تدخل هذه السكريات في الأمعاء، فإنها يمكن أن تسبب الإسهال وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي بعد الأكل مباشرةً. طرق علاج الإسهال بعد الأكل مباشرة تجنب الأطعمة المسببة للإسهال لمعرفة أنواع الأطعمة التي تسبب الإسهال والتي تعجز الأمعاء عن هضمها، لا بدّ من مراقبة كل ما تتناولنه وتدوين كل شيء على دفتر. إن هذه الطريقة تجعلكم على درايةٍ بالأنواع التي تضرّ بأمعائكم وتجنّب تناولها. سلامة الغذاء من المهم ان تحرصوا على غسل الفواكه والخضروات قبل تناولها، وطهي اللحوم في درجة حرارة مناسبة، وتبريد الأطعمة التي يجب أن تبقى باردة بشكل صحيح. إن هذا الأمر يمنع فساد الأطعمة ويحدّ من فرصة إصابتكم بالتسمم الغذائي. تناول وجبات أصغر تناولوا 5 إلى 6 وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. قد يساعد هذا الامر الأمعاء على هضم الطعام بسهولة أكبر، وقد يقلل ذلك من أعراض الإصابة بالأمراض القلبية. لقراءة المزيد عن الإسهال إضغطوا على الروابط التالية: