مأكولات ومشروبات تخفض سكر الحمل من أهم ما يجب على السيدات الحوامل معرفته بالتفصيل، فقد تعاني المرأة الحامل بالإصابة بارتفاع مستوى السكر في الدم مما يسبب لها بعض القلق والتوتر والذي قد يؤثر بدوره على الحمل، لذلك فسوف نقوم بعرض تلك المأكولات والمشروبات فيما يلي من خلال موقع جربها. سكري الحمل. مأكولات ومشروبات تخفض سكر الحمل هناك العديد من الأطعمة التي تُساعد المرأة الحامل أثناء الحمل للحصول على التغذية المطلوبة، ولا تتسبب في رفع مستوى السكر، بل أنها تُساعد على الحفاظ عليه بنسبة جيدة ومن تلك الأطعمة ما يلي: 1-التفاح يعد التفاح من الفواكه التي تساعد على خفض مستوى السكر كونه يحتوي على (البوليفينول)وهو أحد المركبات النباتية التي لها دور في خفض نسبة الجلوكوز، كما أن ذلك المركب يقوم بتحفيز البنكرياس على إنتاج الأنسولين ويحفز خلايا الدم على أن تمتص الجلوكوز بسهولة. فضلًا عن احتوائه على كمية من الألياف التى تعمل على إبطاء عملية امتصاص الجلوكوز في الدم مما يساعد على تجنب حدوث ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر. من الأفضل عند تناول التفاح أن يتم تناوله دون تقشير، حيث إن قيمته الغذائية تكمن فى القشرة. اقرأ أيضًا: متى يبدأ سكر الحمل بالظهور 2- البروكلي تلك النبتة رائعة ومفيدة جدًا لصحة الجسم، وخاصة المرأة الحامل حيث يحتوي على عدد من المعادن والعناصر الغذائية والفيتامينات وله الكثير من الفوائد أيضا لخفض مستوى السكر للحامل فهو يساعد على: منح المرأة الحامل الطاقة والحيوية كما أنه يساعد على الشعور بعدم الرغبة فى تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.
بعد أن يتم تناول الطعام بساعتين يجب أن تكون نسبة السكر الطبيعي أقل من 120. يكون معدل السكر للحامل بعد ساعة واحدة من تناول محلول الجلوكوز يكون أقل من 180 ملغ/ ديسيلتر. بعد أن يتم الفحص بساعتين من تناول محلول الجلوكوز يكون المعدل الطبيعي للحامل أقل من 155 ملغ/ ديسيلتر. متى يبدأ سكر الحمل بالظهور إن أعراض و علامات سكر الحمل تبدأ بالظهور في العادة بين الأسبوع 24 والأسبوع 28 من الحمل. مأكولات ومشروبات تخفض سكر الحمل – جربها. إن الكثير من النساء لا يشعرن بأعراض سكر الحمل، ويجب أن يتم مراجعة الطبيب لعمل فحص الجلوكوز وعادة ً ما يكون بين الأسبوع 24 والأسبوع 28 من الحمل. تبدأ علامات السكر في هذه الفترة ويقوم فحص تحمل الجلوكوز بفحص مستويات السكر في الدم بعد أن يتم إعطاء كميات محددة من السكر في الفم. إذا كنت من النساء المعرضة الإصابة بسكر الحمل فسوف يقوم الطبيب بإجراء الفحص في وقت أبكر من ذلك. متى يعتبر السكر مرتفع عند الحامل يتم معرفة ما إذا كان السكر مرتفعاً عند الحامل أم لا من خلال أن يقوم الطبيب بإجراء الفحوصات المتعلقة بمستوى السكر عند المرأة الحامل ومنها فحص تحمل الجلوكوز وفي هذا الفحص يجب أن يتم الصيام قبل إجرائها لمدة 8 ساعات على الأقل.
الأضرار الناتجة عن الولادة الطبيعية تمزق المهبل لدى الأم نظرًا لكبر حجم الطفل. فقدان الكثير من الدم أثناء الولادة. الأضرار لا تشمل الأم فقط بل قد يعاني الطفل من بعض المشاكل المتمثلة في خلع الكتف، فـ طفل السكري قد يولد بالكتف بدلا من الرأس. اقرأ أيضاً: اكتئاب ما بعد الولادة References 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7-
كيف سيؤثر سكر الحمل بعد الولادة عليكِ؟ قد يُؤثر سكر الحمل بعد الولادة عاطفيًا وجسديًا عليكِ، وفي ما يأتي نذكر بعض المخاطر المُحتملة لسكر الحمل بعد الولادة: الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: وهو النوع الأكثر شيوعًا من السكري. زيادة الوزن: في حال لم يعود مستوى السكر في الدم إلى مستوياته فذلك يزيد من زيادة الوزن، وخاصةً إن لم تهتمي بغذائك ونشاطك البدني. الاكتئاب: وُجد أن الأمهات اللواتي أُصبنّ بسكر الحمل هن أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. صعوبة الرضاعة الطبيعية: حيث أن بعض النساء قد يُواجهنّ صعوبة في إنتاج الحليب بسبب سكر الحمل. كيف سيؤثر سكر الحمل بعد الولادة على طفلك؟ على الأغلب سيتمتع طفلك بصحة جيدة إذا تمت السيطرة على مستويات السكر خلال الحمل، وسيتحقق طبيبك من مستويات السكر في دم طفلك، فإذا كان منخفضة قد يحتاج إلى إعطائه الغلوكوز عن طريق الوريد حتى يعود إلى مستواه الطبيعي. متى يبدأ سكر الحمل بالظهور – جربها. يؤثر سكر الحمل بعد الولادة على طفلك بكل مما يأتي: ارتكازه على الرضاعة الصناعية كون الرضاعة الطبيعية لديكِ ستكون صعبة وبكميات حليب قليلة كما ذُكر آنفًا. تأثره بنفسيتك كأم مُصابة بسكر الحمل، فقد تكونينّ أكثر عصبية مما يُؤثر على طفلك من الناحية العاطفية، وهذا سيُؤثر على شخصيته مُستقبلًا.
يوصى أيضا بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي وأيضًا للمساعدة في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم. قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أو بدء النشاط البدني ، ابحث دائمًا عن إرشادات الطبيب. بالإضافة إلى العلاج بإتباع نظام غذائي صحي ووضع خطة لممارسة الرياضة ، في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيل أيضًا بالعلاج بالأدوية. يوصى باستخدام الأنسولين كعلاج قياسي لمرض السكري ، ومع ذلك ، في الحالات التي يكون فيها استخدام الأنسولين صعبًا ، قد يوصى باستخدام الميتفورمين وجلبينكلاميد. يشار إلى علاج الأنسولين للنساء الحوامل اللواتي لا يصلن إلى أهداف السيطرة على نسبة السكر في الدم عن طريق العلاج بالغذاء أو الذين يفشلون في العلاج بالأدوية الفموية. تعتمد جرعة ونوع الأنسولين المستخدم على نمط ارتفاع السكر في الدم لكل مريض ، ويسترشد دائمًا الطبيب المسؤول. الخلاصة يُعد سكري الحمل مشكلة شائعة وقد تزايد على مر السنين ، ويرجع ذلك أساسًا إلى زيادة معدلات السمنة في جميع أنحاء العالم. يعد تشخيص المشكلة وعلاجها أمرًا أساسيًا لضمان صحة المرأة والطفل ، سواء أثناء الحمل أو بعد الولادة ، مما يوفر جودة حياة أفضل لكليهما.
يجب تجنب السكريات المكررة التي تعمل على رفع السكر بشكل كبير مثل السكريات المصنعة. الحصول على نسبة 25 – 30 غرام من الألياف يوميًا والتي تتواجد في خبز الحبوب الكاملة، الحبوب بمختلف انواعها، الأرز الأبيض أو البني، الخضار والفواكه. الحصول على الكميات المناسبة من الفيتامينات والمعادن سواء من الطعام أو من خلال تناول المكملات الغذائية الدوائية. اقرأ أيضًا: التغذية العلاجية 2)ممارسة النشاط البدني(Exercise). ممارسة الرياضة والحركة في تنظيم سكر الدم، بحيث تنصح الحامل بممارسة الرياضة البسيطة مثل المشي لمدة 30 دقيقة خلال خمسة أيام في الأسبوع. 3) علاج سكري الحمل بالأدوية حقن الإنسولين(Insulin).
2. اتباع نظام غذائي صحي ينعكس النظام الغذائي الخاص بكِ على مستويات السكر لديكِ، وهذا يعني أن عليكِ القيام ببعض التعديلات في النظام الغذائي، والتي قد تشمل ما يأتي: التقليل من كمية الحلويات الُمتناولة. متابعة كمية الكربوهيدرات المُتناولة. التركيز على تناول مصادر الألياف الغذائية ، مثل: الخضراوات، والفواكه. متابعة هذا الأمر مع أخصائي تغذية من شأنه أن يؤثر بشكلٍ إيجابي على صحتك ويُساعدك في الوقاية من سكر الحمل. 3. ممارسة الرياضة بانتظام واستمرار إن كان حملك صحي ووضعك يسمح لك بممارسة الرياضة وخاصةً بعد استشارة الطبيب، فننصحك بالقيام بذلك، فالرياضة وسيلة جيدة للوقاية من سكر الحمل والعديد من الأمراض. ممارسة الرياضة من شأنها أن تُساعدك في الحفاظ على مستويات طبيعية من السكر في الدم، وذلك من خلال زيادة حساسية الأنسولين الأمر الذي يُساعد في تنظيم مستويات السكر. من المُمكن ممارسة رياضة المشي واليوغا والرياضات الهوائية خلال الحمل، وفي حالات الحمل الصحي تُنصح المرأة الحامل بممارسة 30 دقيقة من الرياضات الخفيفة لمدة 4 أو 5 أيام في الأسبوع. 4. متابعة الزيارات مع الطبيب من الضروري أن تقومي بمتابعة الزيارات المحددة لك مع طبيبك، فهي أحد طرق الوقاية من سكر الحمل، حيث تخضع النساء الحوامل عادةً لفحص سكري الحمل ما بين الأسبوع 24 و28 من الحمل.