6- المعدل الطبيعي للسيروتونين بيلعب دور مهم في صحة العظام, لكن المستويات العالية من السيروتونين ممكن تأدي لهشاشة العظام والاصابة بمتلازمة السيروتونين, والمفروض ان المعدل الطبيعي للسيروتونين في الجسم تكون ما بين 101 – 283 نانوجرام/مل. 7- بيساعد على تقوية الرغبة الجنسية وتنظيمها. 8- بيساعد على الحفاظ على صحة القلب. 9- بيدعم عملية تجديد الكبد. طرق لزيادة هرمون السيروتونين 5 طرق لزيادة هرمون السيروتونين: 1- احصلي على التربتوفان: السيروتونين بيتكون من حمض اميني هو التربتوفان, والدراسات اثبتت ان الحمض ده فعال جدا في علاج القلق والاكتئاب والارق وارتفاع ضغط الدم, والتيربتوفان بيعمل كل الحاجات دي من خلال تحفيز انتاج السيروتونين. السيروتونين "هرمون السعادة". كمان التربتوفان اثبتت الدراسات ان ليه تأثيرات ايجابية على مستويات الوزن, لانه بيساعد على تقليل الشهية, وفي دراسة اتعملت في جامعة ايطالية اثبتت ان النساء اللي دخلوا التربتوفان في نظامهم الغذائي خسروا وزن اكتر مرتين في خلال اسبوعين عن النساء اللي مكنش موجود التريبتوفان في نظامهم الغذائي خلال نفس المدة. وعشان توصلي للنتايج المطلوبة من التربتوفان, بينصح ان الجرعة منه تكون ما بين 100 – 400 ملليجرام في اليوم, والجرعة ممكن تقسميها ما بين التلات وجبات الفطار والغدا والعشا, وتوقعي نتيجة منه خلال من 4 – 6 اسابيع عشان تحسي بنتيجة ملموسة.
قد تتشابه أعراض متلازمة السيروتونين مع مشكلات صحية أخرى، مثل: المشكلات الهرمونية أو الجرع العالية من المخدرات وقد تتشابه مع أعراض مرافقة لأمراض ذهنية، مثل: المتلازمة الخبيثة للدواء المضاد للذهان (Neuroleptic malignant syndrome) حيث تظهر الأعراض كآثار جانبية عند تناول الدواء المضاد للذهان. لذلك قد يلجأ الطبيب لإجراء مجموعة من الإختبارات لتحديد السبب الصحيح للأعراض، من هذه الاختبارات ما يأتي: فحص تعداد الدم الكامل. تحليل زراعة الدم. فحوصات وظائف الغدة الدرقية. كيف تزيد من هرمون السيروتونين (هرمون السعادة)- الجزء الثاني. اختبار تحرّي المخدرات. فحوصات وظائف الكلى والكبد. علاج زيادة هرمون السيروتونين غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في علاج متلازمة السيروتونين هو إيقاف الدواء المسبب لزيادة مستوى هرمون السيروتونين بشكل خطير، بعد ذلك قد تستمر بعض الأعراض لفترة أطول كالهذيان وعدم انتظام نبضات القلب و ارتفاع ضغط الدم وارتفاع درجة حرارة الجسم لذلك يكون التدخل الطبي الفوري أمر ضروري لإجراء التدابير الطبية اللازمة للمريض ومنها ما يأتي: إعطاء أدوية للتحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. معالجة الحمى وخفض درجة حرارة الجسم للمعدل الطبيعي. التحكم في تصلب العضلات من خلال إعطاء البنزوديازيبينات (Benzodiazepines).
الشوكولاته الداكنة: تتمتع الشوكولاتة الداكنة ذات النوعية الجيدة بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة ومنها تعزيز ورفع مستويات هرمونات السعادة في الجسم فهي تعمل علي تعزيز هرمون الإندورفين ، كما أنها تقلل من الالتهاب التي أثبتت الدراسات انها تؤدي الي زيادة الشعور بالأكتئاب ، لذلك ينصح عند الشعور بالتقلبات المزاجية تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة ، كما يمكنك تناولها 2-3 مرات أسبوعيًا للحصول على فوائد صحية مثالية. عين الجمل: يوفر الجوز مصدراً غنياً للأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 ، وهذا الحمض الدهني الموجود في الجوز ضروري للحفاظ على أغشية الخلايا في المخ صحية وللمساعدة في إنتاج هرمونات السعادة. تناول الاطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات: وجدت الأبحاث أن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تزيد من مستويات السيروتونين لدينا وتحسن حالتنا المزاجية ، وبالتالي تزيد من هرمونات السعادة لدينا ، ومن امثلة هذة الاطعمة مثل: الكعك ، الموز ، الأرز البني ، والشوفان. المزيد من أطعمة تساعد على الشعور بالسعادة الطحينة: الطحينة مصنوعة من بذور السمسم الغنية بالزنك ، ويعد الزنك معدنًا ضروريًا في الدماغ ، وقد وجد أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب ، كما وجد أن الزنك يساعد في إنقاص الوزن ، و يحسن من وظيفة التمثيل الغذائي مع المساعدة في إنتاج الإنزيمات التي تحمي الخلايا.
إذا قررت أنت وطبيبك أن فوائد الجمع بين أدوية معيَّنة تؤثر في مستوى السيروتونين يفوق المخاطر، فكن حذِرًا لاحتمال إصابتك بمتلازمة السيروتونين.
خامسا:الخضروات الورقية فطبق السلطة يحتوى على العديد من الفوائد، ليس فقط أنها غنية بالألياف والمعادن، ولكنها تحتوي أيضا على الأحماض الدهنية الأساسية، يحتوى اللفت ،والسبانخ على نسبة جيدة من حمض ألفا لينولينيك ، الذي يساعد في إنتاج السيروتونين. سادسا:الحليب الحليب وغيره من منتجات الألبان يحتوي على ألفا لاكتالبومين، والتي تحتوى على نسبة عالية من التربتوفان لهذا السبب ينصح بتناول كوب دافئ من الحليب قبل النوم، لأنه يعزز من إنتاج السيروتونين، مما يجعلنا تفضله، يمكن للإناث اللاتى تعانين من متلازمة ما قبل الحيض أيضا استهلاك الحليب بانتظام لتحسين المزاج لديهن، و انتظام النوم. سابعا:البيض يعتبر البيض مصدرا ممتازا للبروتين، كما أنه يحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية، يتكون البيض من التربتوفان عالية ومثالية للحفاظ على مستويات السيروتونين في الجسم. ثامنا:الجبن الجبن هو منتج ألبان آخر يحتوي على ألفا لاكتالبومين، النسبة المئوية للتريبتوفان ليست عالية جداً،ولكنه قادر على تحسين المزاج. تاسعا: الفواكه الموز والبرقوق والمانجو والأناناس والكيوي والجريب فروت يحتوى على مواد فعالة لزيادة مستوى السيروتونين بسبب تركيزها العالي فى الفواكه كما ان الطماطم والأفوكادو تحتوى على مواد غذائية ، تساعد في تطوير وتوازن مستويات السيروتونين.
صلاة التراويح الحرم المكي الشيخ عبدالرحمن السديس ليلة 19 رمضان 1443 هـ - YouTube
اللهم إنا نسألك الهدى والتقى، والفاف والغنى، اللهم أصلح لنا ديننا الذي هو عصمة أمرنا، وأصلح لنا دنيانا التي فيها معاشنا، وأصلح لنا آخرتنا التي إليها معادنا، وإجعل الحياة زيادة لنا من كل خير، والموت راحة لنا من كل شر. اللهم آت نفوسنا تقواها وزكها، أنت خير من زكاها، أنت وليها ومولاها. اللهم إنا نسألك الفوز يوم القضاء وعيش السعداء، ونزل الشهداء ومرافقة الأنبياء، والنصر على الأعداء، ونعوذ بك اللهم من جهد البلاء، ودرك الشقاء، وسوء القضاء، وشماتة الأعداء. اللهم إنا نعوذ بك من علم لا ينفع، ومن نفس لا تشبع، ومن دعاء لا يُسمع، ومن عين لا تدمع، نعوذ بك اللهم من هؤلاء الأربع. دعاء السديس بعد صلاة التراويح مكتوب الشيخ عبد الرحمن بن عبد العزيز السديس من أئمة الحرم المكي، الذي يجتهد في دعاء التراويح، وفقاً لما ورد في السنة النبوية عن النبي صلى الله عليه وسلم، من أدعية القيام والتراويح عن النبي وعن السلف الصالحين، وفيما يلي دعاء السديس بعد صلاة التراويح: يا حي يا قيوم يا ذا الجلال والإكرام، نسألك رحمة من عندك تغنينا عن رحمة من سواك، اللهم يا فارج الهم، يا كاشف الغم، رحمن الدنيا والآخرة ورحيمهما، مجيب دعوة المضطرين، مجيب دعوة المضطرين، مجيب دعوة المضطرين.
فضل دعاء السديس بعد صلاة التراويح دعاء القنوت بعد صلاة التراويح له فضل وأجر كثير، لأن العبد فيه يسأل الله تعالى كل الخير، والدعاء بحد ذاته عبادة عظيمة، وهو أحب الأعمال إلى الله تعالى وهو افتقار العبد لقدرة الله وطغيانه، وفي دعاء القنوت معانٍ كثيرة، وفيه أمور التوحيد والإيمان، وفيه مقاصد دنيوية ودينية وأخروية، وفيه حجة وإقرار سلطان الله وألوهيته. دعاء السديس مكتوب بصيغة PDF يرغب الكثير من المسلمين في تنزيل دعاء قنوت السديس بصيغة PDF لسهولة تحميل وبحث وقراءة ملف PDF وكذلك طباعته لذلك يمكن تحميل دعاء التراويح السديس السودان مكتوب كـ "pdf".
صلاة التراويح الحرم المكي عبدالرحمن السديس ليلة 19 رمضان 1443 هـ - من سورة الأسراء - YouTube
صلاة التراويح, المسجد الحرام, 15 رمضان 1443, بندر بليلة - video Dailymotion Watch fullscreen Font
((اللهم اجعل الموت خير غائب ننتظره، والقبر خير منزل نعمره واجعل ما بعده خيرا لنا يا الله يا رب العالمين)). ((الله أنت السلام ومنك السلام ، وإليك يرجع السلام ،فحينا ربنا بالسلام وادخلنا دارك دار السلام يا ذا الجلال والإكرام)). ((ربنا ءاتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار)). ((اللهم طهًر قلوبنا من النفاق وأعمالنا من الرياء وألسنتنا من الكذب وأعيننا من الخيانة، فإنك تعلم خائنة الأعين وما تخفي الصدور)). ((اللهم لا تدع لنا في مقامنا هذا ذنباً إلا غفرته، ولا هماً إلا فرجته، ولا كرباً إلا نفسته، ولا ديناً إلا قضيته، ولا مريضاً إلا شفيته، ولا مبتلى إلا عافيته، ولا ضالاً إلا هديته، ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها ويسرتها بيسر منك وعافية)). ((اللهم أنا نسألك فعل الخيرات وترك المنكرات وحب الصالحات ورحمة المساكين والفوز بالجنة والنجاة من النار يا عزيز يا غفار يا ذا الجلال والإكرام)). ((اللهم تقبل منا صيامنا وقيامنا وجميع أعمال البر وتجاوز عن سيئاتنا، واجعلنا من عتقائك من النار، اللهم ربنا اعتق رقابنا ورقاب آبائنا وأمهاتنا وأزواجنا وذرياتنا وجميع أحبابنا من النار وأدخلنا الجنة مع الأبرار واجعلنا مع الذين أنعمت عليهم من النبيين والصديقين والشهداء والصالحين وحسن أولئك رفيقاً، يا الله يا ذا الجلال والإكرام)).