الفيتامينات الفيتامين هو واحد من مجموعة من مركبات عضوية موجودة بكميات قليلة في المواد الغذائية الطبيعية، وهو ضروري لإتمام عملية الأيض بالشكل الطبيعي، فإذا لم يتم أخذ ما يكفي من الفيتامين، فقد يؤدي ذلك إلى بعض الحالات الطبية، ويعد الفيتامين مركب عضوي مما يعني أنه يحتوي على الكربون، وأيضًا يعد من العناصر الغذائية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بما يكفي، مما يحتاج للحصول عليها من الطعام، وهي عبارة عن نوعين؛ الفيتامينات الذائبة في الدهون والفيتامينات الذائبة في الماء، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن الفيتامينات الذائبة في الدهون.
الأطعمة النباتية مثل المشروم. المكملات الغذائية. فيتامين أ فيتامين أ لا يعبر عن فيتامين واحد وإنما هو مكون من مجموعة من المركبات تنقسم إلى نوعين نوع يتم الحصول عليه من خلال المصادر الغذائية الحيوانية وتسمى الريتينول، ونوع آخر يعرف باسم الكاروتينات والذي يتم الحصول عليه من المصادر النباتية، وتكمن فوائد هذا الفيتامين في قدرته على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي في الجسم، وتحسين صحة البصر والرؤية بالإضافة إلى قدرته على علاج الكثير من مشاكل البشرة، وتتضمن مصادره الغذائية ما يلي: الكبدة البقري. الجبن ومنتجات الألبان. الخضروات الورقية. البطاطا الحلوة. الجزر. الفيتامينات الذائبة في الدهون - كل يوم معلومة طبية. السبانخ. فيتامين ك أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون وقد لا يدرك الكثير منا فوائد هذا الفيتامين حيث أنه غير شائع، ولكن لأن فوائده مرتبطة بشكل أساسي بالوظائف الحيوية داخل الجسم حيث أنه يسهم في عملية تخثر الدم عند التعرض للجروح، بالإضافة إلى دوره في الوقاية من أمراض القلب، والفائدة الأكثر أهمية أنه يحسن امتصاص العظام للكالسيوم لتقويتها مما يمنع تراكم الكالسيوم في الدم، ولحسن الحظ يسهل الحصول على هذا الفيتامين لأن مصادره الغذائية متعددة وتتضمن ما يلي: الكرنب.
ذات صلة الفيتامينات الذائبة في الماء نقص الفيتامينات الفيتامينات الذائبة في الماء والدهون الفيتامينات عبارة عن مواد عضويّة معقّدة التركيب، ضروريّة للمحافظة على صحة الجسم للقيام بالعمليات الحيويّة المختلفة، لا يستطيع الجسم بناءها، إنما يحصل عليها عن طريق الغذاء، وتنقسم إلى نوعين، فيتامينات ذائبة في الماء، وفيتامينات ذائبة في الدهون. الفيتامينات الذائبة في الماء يعتمد الجسم على الغذاء لتزويده بهذه الفيتامينات، التي تلعب دوراً مهماً في إتمام العمليات الحيويّة في الجسم، وهي: فيتامين B6، يوجد على شكل ثلاثة مركبات وهي البيريدوكسين، والبيريدوكسامين، واليريدوكسال، وتوجد هذه المركبات في الطبيعة على شكل فوسفات، وتلعب دوراً كبيراً في تمثيل بعض الأحماض الأمينيّة، والأحماض الدهنيّة غير المشبعة، كما تعتبر كإنزيمات مساعدة، تقدر حاجة الجسم بفيتامين B6 بحوالي مليجرامين، وهو يتوفر في اللحوم، والفواكه والحبوب، أما الأعراض الناتجة عن نقصه فتتمثل في التهاب الفم، واللسان، والجلد، وضعف العضلات، وكريات الدم الحمراء، والتهاب الجهاز العصبيّ.
إن لكل واحد من الفيتامينات الذائبة في الدهون جرعة معينة في اليوم وسنوضح في ما يلي هذه الجرعات. الفيتامينات هي مغذيات دقيقة أساسية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لدعم مجموعة من الوظائف الحيوية وتنقسم الفيتامينات إلى مجموعتين. هناك حاجة إلى كميات صغيرة من فيتامين أ وفيتامين D و فيتامين e وفيتامين K للحفاظ على صحة جيدة.
والإفراط من تناول فيتامين دال من الممكن أن يؤدي لتكلس العظام ، ولتصلب الأوعية الدموية ، والكلى ، والرئتين ، والقلب ، والصداع ، وفقدان الشهية وغثيان وجفاف في الفم ، وإمساك ، وقيء ، وإسهال ، لهذا ننصح باختيار المصادر الطبيعية من أجل الحصول على هذا الفيتامين. للمزيد يمكنك قراءة: فوائد فيتامين للبشرة والجسم فيتامين هـ: إن هذا الفيتامين يعد أقوى مضادات الأكسدة التي بدورها تقوم بحماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة التي تساعد في تطور الخلايا السرطانية ومن مصادره: البذور ، والزيوت النباتية ، والأفوكادو ، والمكسرات ، والأسماك الدهنية ، وزبدة الفول السوداني ، وزيت كبد السمك ، والكمية الموصي بها من هذا الفيتامين للشخص البالغ نحو خمسة عشر ملليجرام ، وللطفل والمراهق من ست إلى خمسة عشر ملليجرام. ونقصه قد يؤدي للإصابة بصعوبة بالمشي ، وتشوش في الرؤية ، وضعف بالعضلات ، وخدران ، كما أن نقصه على المدى البعيد قد يؤدي للإصابة بأمراض القلب ، وفقر الدم ، والخرف ، والعمى ، وضعف ردود الفعل ، وعدم الاستطاعة على الت حكم الكامل بحركات الجسم ، وتناول جرعات عالية منه قد يؤدي لنزيف شديد. فيتامين ك: إن هذا الفيتامين يلعب دور رئيسي بعملية تخثر الدم ومنع حدوث النزيف ، ويحوي سلسلة من المركبات مثل: فيتامين ك1 الموجودة بالخضروات الورقية ، وفيتامين ك2 وهو موجود في الجبن ، واللحوم ، والبيض ، ونقص ذلك الفيتامين قد يؤدي للإصابة بالنزيف الشديد ، إلا أن نقصه من النادر عند الأشخاص البالغين ، فالفئات الأكثر عرضة للإصابة به هم الأطفال حديثي الولادة ، ومن يعاني من مشاكل بعملية الامتصاص التي تحدث بالجهاز الهضمي.
مصادره يتواجد فيتامين A بشكله الفعّال في المصادر الحيوانية مثل لحم الكبد وزيت السمك والحليب كامل الدسم ومنتجاته، بينما يوجد في المصادر النباتية على شكل كاروتينات (بيتا كاروتين) التي تتحول في جسم الإنسان إلى فيتامين A، وتشمل هذه المصادر البطاطا الحلوة والخضار الورقية والجزر واللفت. نقصه يمكن أن يَحدث النقص نتيجة اتباع نظامٍ غذائي نباتي أو نظامٍ منخفض الدهون يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين. يؤدي هذا النقص على المدى الطويل إلى الإصابة بالعمى الليلي الذي يُعالج بتعويض النقص الحاصل، ولكن الإهمال قد يجعل المشكلة تتفاقم وتصل إلى العمى الكامل. الإفراط والسمية من الحالات النادرة إلّا أنّه من الممكن أن يحدث لدى الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين A أو زيت كبد السمك بكمياتٍ كبيرةٍ وتتمثل أعراض الإفراط بما يلي: الصداع. فقدان الشهية للطعام وخسارة الوزن. غثيان وإقياء. غيبوبةٌ في الحالات الشديدة، ويُمكن أن تصل إلى الموت. كما أنّ الكميات الكبيرة من فيتامين A خلال فترة الحمل يُمكن أن تؤثر على الجنين وتضر بصحته. فيتامين D الفيتامين الذي يستطيع الجسم تصنيعه من خلال التعرّض للأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس، كما يُمكن الحصول على كمياتٍ قليلةٍ منه من الغذاء الطبيعي أو من الأطعمة المدعمة بالفيتامينات.
تعمل قناة الكأس 3 بتكنولوجيا جديدة فى العرض والتصوير. قناة الكأس الرياضية تهتم برغبة الجمهور. قناة الكأس 3 تقوم بمتابعة اللاعبين وتنقلاتهم. تقدم قناة الكأس 3 النشرات الاخبارية الرياضية. ويوجد بقناة الكأس الرياضية العربية العديد من المميزات الاخرى الهامة والحصرية والتى يجب أن تتوفر بها لكى تكون القناة الافضل. برامج قناة الكأس 3 الفضائية الرياضية تقوم قناة الكأس 3 الرياضية الفضائية بتقديم العديد من البرامج الهامة والبطولات الكبيرة والتى يحبها الجمهور من كل مكان، ومن البرامج التى تعرض على قناة الكأس 3 الرياضية الفضائية ما يلي: برنامج المجلس. برنامج جرايد. برنامج مع سمعه. قبل الجولة. برنامج الحكم. برنامج speed. برنامج 90 دقيقة. برنامج الحصاد. برنامج المتابعون. الدورى القطري. كأس السوبر القطرى. كأس اسيا تحت سن 23. مبارايات من الدورى الاسبانى. وتقوم قناة الكأس الرياضية بتقديم الكثير من البطولات الاخرى والمسابقات مثل مسابقة الصقور والحمام والجمال فى دولة قطر العربية. ترددات قناة الكاس 3 على جميع الأقمار تردد قناة الكأس 3 على النايل سات التردد 11919 الاستقطاب أفقي (H) معدل الترميز 27500 معدل تصحيح الخطأ 3/4 جدول تردد قناة الكأس 3 على النايل سات تردد قناة الكاس 3 على العربسات (بدر سات 4) التردد 12245 الاستقطاب رأسى (V) معدل الترميز 27500 معدل تصحيح الخطأ 3/4 جدول تردد قناة الكاس 3 على العربسات (بدر سات 4) تردد قناة الكأس 3 على جالكسى سات 19 التردد 12184 الاستقطاب أفقي (H) معدل الترميز 22500 معدل تصحيح الخطأ 3/4 تردد قناة الكأس 3 على اسيا سات التردد 3660 الاستقطاب رأسى (V) معدل الترميز 27500 معدل تصحيح الخطأ 3/4 شاهد أيضا: مشاهدة قناة الكاس 2 بث مباشر
تبث قناة الكاس الرياضية القطرية 3 العديد من الأحداث الرياضية الهامة على المستوى العربي والعالمي عبر ترددها على القمر الصناعي نايل سات. قناة الكاس الرياضية وتبث قنوات الكاس القطرية الدوري القطري بتقنية HD بجانب الدوري التونسي، وفي الربع الأول من العام 2021 تنقل بعض مباريات كأس العالم للأندية التي يشارك فيها الأهلي المصري والدحيل القطري. وتضم مجموعة الكأس العديد من المعلقين المتميزين بينهم أحمد الطيب، وخالد البلوشي، وخالد الحدي، وسمير اليعقوبي، ومنتصر الأزهري، ومحمد السعدي، وهيكل الصغير، وأحمد المعمري، وعبدالرحمن عبدالله، وعبدالله المسلماني. ولا تقتصر المجموعة على رياضة كرة القدم فقط، فتقدم باقة من البرامج الخاصة بالفروسية والسيارات وغيرها من الرياضات الشهيرة. وتقدم مجموعة الكاس خدمة البث المباشر المجاني عبر موقعها الإلكتروني على الإنترنت بتقنية hd عالية الجودة. قنوات الكاس 3 و6 و7 و8 تأتي مع باقة بي إن سبورت الرياضية. تردد قناة الكاس 3 نايل سات ويمكن لمواطني الوطن العربي الذين يمكنهم استقبال القمر الصناعي نايل سات اتجاه 7. 3 غرب على أجهزة استقبالهم تنزيل المحطة من خلال البيانات التالية: تردد قنوات الكاس من 1 إلى 4: 11919 معدل الترميز: 27500 معامل تصحيح الخطأ ¾ ويشار إلى أن القنوات المفتوحة على النايل سات هي المحطات 1 و2 و4 والثالثة مشفرة ضمن الباقة المدفوعة.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
نتيجة مانشستر يونايتد ومانشستر سيتي يغيب كريستيانو رونالدو عن تشكيل مانشستر يونايتد أمام مان سيتي في مفاجأة كبيرة ويضم، حراسة المرمى: دى خيا، الدفاع: وان بيساكا، ماجواير، لينديلوف، تيليس، الوسط: فريد، بوجبا، ماكتوميناي، برونو فرنانديز، ثنائي الهجوم: إيلانجا، سانشو، الفريق السماوي حقق 5 كلين شيت في آخر 6 لقاءات وهو صاحب أقوى خط دفاع في المسابقة، ما يجعل مهمة كافاني ورفاقه صعبة. استقر مانشستر سيتي على التشكيلة التي يواجه بها مان يونايتد وتضم، إيديرسون، كانسيلو، لابورت، ستونز، ووكر، جوندوجان، دي بروين، رودري، فودين، سيلفا، رياض محرز. تراجعت الأرقام التهديفية للنجم البرتغالي رونالدو مع مدرب مانشستر يونايتد رالف رانجنيك، حيث شارك معه في 14 مواجهة تمكن خلالها من تسجيل ثلاثة أهداف فقط، بينما قدم تمريرة حاسمة لزملائه. يتصدر مان سيتي ترتيب الدوري الإنجليزي برصيد 66 نقطة، بينما يأتي اليونايتد رابعاً بعدما جمع 47 نقطة بعد الحفاظ على سجله خالياً من الهزائم في آخر ثماني مباريات. مباراة مانشستر سيتي ويونايتد شهدت تواجد العديد من النجوم على مقاعد بدلاء المانيو، هندرسون، بايلي، دالوت، جونز، حنبعل، لينجارد، ماتا، ماتيتش، راشفورد.