محتويات ١ تعريف حل المشكلات ٢ خطوات حل المشكلات ٣ تحديد المشكلة ٤ استراتيجيات حل المشكلات '); تعريف حل المشكلات حل المشكلات هو عبارة عن طريقة بحث منهجية تتكون من مجموعة من الإجراءات التي يتم عملها للوصول لهدف معين، وهي تشمل نوعين من التفكير وهما: أولاً الاختلاف ويتم من خلال إنشاء مجموعة متنوعة من الحلول البديلة للمشكلة، ثانياً التقارب ويتم من خلال تضييق الإمكانيات المتعددة للعثور على أفضل طريقة لحل المشكلة [١] ، وتعرف أيضاً بأنها الطريقة التي يقوم الفرد في تحديد الوسائل واكتساب المعرفة والمهارات المختلفة وفهمها في محاولة لتلبية متطلبات مواقف غير مألوفة مثل اتخاذ قرار معين وحل المشكلات. [٢] خطوات حل المشكلات يوجد عدة خطوات يمكن اتباعها من أجل حل المشكلات وهي: [٣] تحديد المشكلة ، يجب تحديد المشكلة أولاً وإن كان ذلك قد لا يكون بالسهولة المطلوبة في بعض الأحيان، فقد لا يصل الشخص لجذور المشكلة. تعريف المشكلة ، يجب أن يتم تعريف المشكلة وتحديدها بشكل كامل كي يتسنى حلها. تشكيل إستراتيجية ، يجب تطوير طريقة معينة لحل المشكلة وقد تختلف الطريقة وتفصيلاتها باختلاف الأشخاص. تنظيم المعلومات ، يجب تنظيم المعلومات المتاحة حول المشكلة وكل ما يتعلق بها.
يمكن تعريف بيداغوجيا حل المشكلات في كونها تعتمد بيداغوجيا حل المشكلات على المتعلم كمحور أساسي مؤثر في حسن سير العملية التعليمية. حيث تقوم بخلق مشكلة، أو تقوم باستلهامها من المحيط العام لتلميذ وتحفزه على مواجهتها عبر استعمال أساليبه الخاصة واللجوء إلى استثمار طاقاته وقدراته الفكرية، قصد إيجاد حلول فعالة لهذا المشكل. تترجم بيداغوجيا حل المشكلات عملية التدريس على أنها الحصيلة النهائية للعمل الجاد والمجهود الشخصي الذي يبدله التلميذ أو مجموعة قسم. هذا المجهود يكون سبب في إنتاج معارف جديدة واكتساب مهارات وكفاءات متنوعة، فالتعليم بمبدأ التدريس بالكفايات هو المنهج الذي تنهجه المدرسة البنائية في التعليم. تتجه مجموعة من الآراء المختلفة إلى اعتبار المشكلات التي يواجهها أي شخص في حياته ما هي إلا الدروس التي يتعلم منها، وأنها شيء ضروري لكي يتعلم ويأخذ العبر من التجارب التي واجهها. ففي طريق البحث عن حل للمشكلة يكتسب الشخص مجموعة من المعارف والأشياء الجديدة حيث يشك ويحلل ويستفسر، ومن محاولة إلى أخرى يكتسب الخبرة ويطور قدرته على إيجاد حلول دقيقة وفعالة في أوقات قياسية وبطريقة سهلة. عندما تكون المشكلة التي تواجه المتعلم متعلقة بموضوع مهم بالنسبة له، فهي في هذه الحالة تشكل تحديا لديه ويسعى إلى التعامل معها بكل حزم، ويستثمر المتعلم جميع مجهوداته، ومداركه ومكتسباته في سبيل الوصول إلى حل لمشكلته.
• يتصف الخبير بمعرفة واسعة بإستراتيجيات حل المشكلات العامة والخاصة، كما يجيد اختيار المناسب منها واستخدامه حسب متطلبات المشكلة. عناصر المشكلة: يتفق معظم علماء النفس على أن المشكلة عبارة عن موقف أو حالة تتحدد بثلاثة عناصر، هي: • المعطيات: وتمثل الحالة الراهنة عند الشروع في العمل لحل المشكلة. • الأهداف: وتمثل الحالة المنشودة المطلوب بلوغُها لحل المشكلة. العقبات: وتشير إلى وجود صعوبات تفصل بين الحالة الراهنة والحالة المنشودة، وأن الحل أو الخطوات اللازمة لمواجهة هذه الصعوبات غير جاهزة للوهلة الأولى. ويمكن تمثيل عناصر المشكلة على النحو الآتي: الشكل رقم 1 - 4 الحالة الراهنة: (المعطيات): • ثلاثة مقاعد مرتبة حسب الحجم فوق العمود الأيمن رقم (1). • المقعد الأصغر في الأعلى ثم الأكبر فالأكبر. • يمكن تحريك مقعد واحد في كل مرة. • لا يجوز وضع مقعد كبير فوق مقعد أصغر. • استخدم أقل عدد ممكن من الحركات. الحالة البينية (العقبات): • إستراتيجية وخطوات العمل غير واضحة بمجرد النظر للمشكلة. الحالة المنشودة (المطلوب): • نقل المقاعد بنفس الترتيب من العمود رقم (1) إلى العمود رقم (3).
وبغضِّ النظر عن حقل التخصص أو المادة الدراسية التي تقع فيها المشكلة، فإننا نقترح عددًا من الخطوات التي يمكن اتباعها عند مواجهة موقف المشكلة، نلخصها فيما يأتي: • دراسة وفهم عناصر المشكلة والمعلومات الواردة فيها والمعلومات الناقصة، وتحديد عناصر الحالة المرغوبة (الهدف)، والحالة الراهنة، والصعوبات أو العقبات التي تقع بينهما. • تجميع معلومات وتوليد أفكار واستنتاجات أولية لحل المشكلة. • تحليل الأفكار المقترحة، واختيار الأفضل منها في ضوء معايير معينة يجري تحديدها. • وضع خطة حل المشكلة. • تنفيذ الخطة وتقويم النتائج في ضوء الأهداف الموضوعة. واقترح ستيرنبرغ ( Sternberg, 1992) إستراتيجية لحل المشكلات بعنوان " حلقة التفكير "، تقوم على أساس أن التفكير الصحيح لحل المشكلات ليس تفكيرًا خطيًّا أو لوغاريتيميًّا باتجاه واحد، بل هو تفكير دائري تتواصل حلقاته أثناء حل المشكلة وبعد حلِّها في اتجاهين؛ لأن التوصل إلى حل المشكلة قد يؤدي إلى بداية مشكلة جديدة أو عدة مشكلات، وتتألف إستراتيجية " حلقة التفكير " من الخطوات الآتية: • الإحساس بوجود المشكلة. • تحديد طبيعة المشكلة بوضوح والتعرف على أسبابها. • تحديد متطلبات حل المشكلة، وخاصة الموارد من حيث الوقت، والمال، والتزام ذوي العَلاقة بالمشكلة ودعمهم.
• وضع خطة لحل المشكلة. • بَدْء تنفيذ الخطة. • متابعة عملية التنفيذ بصورة منظمة ومستمرة. • مراجعة الخطة وتعديلها أو تنقيحها في ضوء التغذية الراجعة أثناء التنفيذ. • تقييم حل المشكلة، والاستعداد لمواجهة أي مشكلات مستقبلية تنجُمُ عن الحل الذي تم التوصل إليه. وقد عرض الباحث هايس ( Hayes, 1981) بعض الخطوات لتعليم إستراتيجية حل المشكلات بصورة مباشرة على النحو الآتي: تحديد المشكلة ، ويتضمن المهمات الآتية: • التعرف على نص المشكلة، أو إيجاد موقع المشكلة في البيانات المعطاة أو في الموقف المطروح. • تحديد عناصر الهدف أو الغاية المرغوبة، والحالة الراهنة، والعقبات الفاصلة بينهما. • تحديد العناصر الجدلية أو العناصر المسبِّبة للعقبات. • تحديد المشكلات الأساسية والثانوية. تمثيل المشكلة أو إيضاحها، ويتضمن المهمات الآتية: • تعريف المصطلحات والشروط. • تحديد العناصر الرئيسة من حيث الأهداف، عمليات الحل، المعطيات، المجاهيل. • تحويل عناصر المشكلة بلغة مختلفة أو بالرموز عن طريق الصور والأشكال والأرقام وغير ذلك. • اختيار خطة الحل ، ويتضمَّن مهمتينِ، هما: ♦ إعادة صياغة المشكلة المطلوب حلُّها. ♦ اختيار خطة ملائمة لحل المشكلة من بين الخيارات الآتية: ( التجربة والخطأ - مصفوفات متعددة الأبعاد - وضع الفرضيات واختبارها - تطبيق معادلات معينة - تقسيم المشكلة إلى مشكلات فرعية أو ثانوية - العمل بالرجوع من الحلول المتخيَّلة إلى نقطة البداية - العمل بقياس المشكلة الحالية على مشكلات سابقة معروفة).
ممارسة التمارين الرياضية إن أهم نوع من التمارين الرياضية المهم لجهاز الدورة الدموية هو التمارين الهوائية، حيث تساعد التمارين الهوائية على زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس والدورة الدموية. تناول المكملات الغذائية ويكون دعم صحة الأوعية الدموية من خلال المكملات الغذائية الرئيسية الخاصة بذلك، والتي تشمل الكركم، والبيوفلافونويدس، والأنثوسيانيدين (أصباغ النباتات الملونة) ، بالإضافة إلى بعض المعادن؛ حيث يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للالتهابات وتدعم مرونة الأوعية الدموية، ويساهم الأنثوسيانيدين في حماية القلب، كما وتدعم Bioflavonoids نمو الخلايا ويمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، وتشمل المعادن النادرة الواجب تناولها الزنك والنحاس وهي بالتالي تدعم النمو الصحي للأوعية والأنسجة الأخرى في الجسم. استشارة الطبيب حيث من الممكن أيضًا التفكير في إجراء محادثة مع الطبيب المختص حول الخطوات الإضافية التي من الممكن اتخاذها لدعم صحة الأوعية الدموية وجميع الأعضاء الحيوية التي تغذيها وتحميها. الأوعية الدموية التي تحمل الدم بعيدًا عن القلب هي – موسوعة المنهاج. وختامًا نلخص إلى أن أهم عناوين المقالة كانت الإجابة على سؤال الأوعية الدموية التي تحمل الدم بعيدًا عن القلب هي ، وأنواع الأوعية الدموية الثلاثة التي تحمل الدم ، بالإضافة إلى نصائح للحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
[2] إليك أبسط الطرق التي تساعدك أن تجلب البهجة والضحك إلى حياتك؛ حتى تتغلب على الشعور بالضغط النفسي، وتكون أكثر قدرة على تحمل مشكلات الحياة. هل يخفف الضحك من الشعور بالضغط النفسي - موقع بابونج. [3] ابتسم كثيراً الابتسامة هي بداية الطريق إلى الضحك العفوي، لهذا السبب حاول أن تبتسم كثيراً عند رؤيتك شيئاً جميلاً، أو عندما تنظر إلى أي شخص، وحاول بقدر الإمكان أن تترك هاتفك قليلاً، وتندمج مع زملاء العمل أو الدراسة، وستلاحظ بكل تأكيد تأثير ذلك عليهم وعلى حالتك المزاجية. [3] فكر في الجوانب الإيجابية في حياتك لا شك أن من أكثر الأمور التي تفسد علينا بهجتنا هي عدم إدراكنا لقيمة الأمور الإيجابية التي نمتلكها في حياتنا؛ لأن مجرد التفكير في هذه الأمور سيبعد عنا التفكير في الجوانب السلبية التي تمنعنا من الاستمتاع بحياتنا، وفهم المعنى الحقيقي لها. [3] ابحث عن الشخصيات المرحة الضحك من المشاعر التي تنتشر بين الآخرين بمنتهى السهولة، لهذا السبب ينبغي أن تبحث عن الشخصيات التي تتمتع بطبيعة مرحة وحس فكاهي؛ فهؤلاء هم الأشخاص الذين يضحكون بسهولة على سخافات الحياة، ولا يعطون للأمور أكبر من حجمها الحقيقي. [3] ابحث عن الفكاهة في أسوأ الأوضاع حاول أن تضحك على المواقف السيئة بدلاً من أن تتحسر عليها، فعليك أن تبحث عن الفكاهة حتى في ظل الأوضاع السيئة، وعندما تشعر بالإحباط نتيجة لأي موقف، حاول أن تحوله إلى موقف مضحك حتى لا يسبب لك الشعور بالتوتر والإحباط.
[3] ابحث عن روح الطفل داخلك الأطفال هم الأكثر سعادة؛ لأنهم خبراء في اللعب والتعامل مع الحياة باستخفاف، لهذا السبب عليك النظر إليهم ومحاولة تقليدهم في الضحك على أبسط أمور الحياة، من الممكن أن تستعين ببعض الأمور التي تساعدك على ذلك، حيث يمكنك أن تضع لعبة صغيرة في سيارتك، أو تضع ملصقاً مضحكاً على مكتبك، أو تضع صورة لك مع عائلتك تُذكرك بموقف مضحك اشتركتم فيه سوياً. [3] الضحك من أبسط وأسهل الطرق التي تساعدنا على تجاوز العديد من الضغوط النفسية التي نتعرض لها يومياً، فهو يمنحنا العديد من الفوائد النفسية والصحية والاجتماعية، لهذا السبب ينبغي أن نحاول البحث عن مصادر البهجة في حياتنا، ونتجنب الأمور التي تذكرنا بتجارب سلبية أو تعرضنا للتوتر؛ حتى ننعم بصحة نفسية سليمة.