آلام الرقبة من المشاكل الشائعة وغير المقلقة التي تصيب الكبير والصغير وتتعدد أسبابها ما بين إجهاد عضلات الرقبة أو تمزقها بسبب قوة مفاجئة أو النوم على وسادة عالية أو الإجهاد الناجم عن حمل الحقائب الثقيلة أو الجلوس في وجه تيار هوائي وأيا كانت الأسباب متعددة فإن الألم يزول بعد بضعة أيام وسنتناول في هذا المقال الطرق الممكنة لتخفيف آلام الرقبة. معالجة آلام الرقبة في المنزل مهما كان سبب آلام أو تيبّس الرقبة، فإن المشورة بشكل عام هي نفسها: الاستمرار في أنشطتك اليومية العادية، والبقاء نشطاً وتناول المسكنات للتخفيف من الأعراض. انظر أدناه للحصول على بعض النصائح الأكثر تحديداً. وسادة الرقبة النهدي الالكترونية و الهدف. • خذ جرعات منتظمة من الباراسيتامول ، الأيبوبروفين، أو مزيج من الاثنين، للسيطرة على الألم – يمكن أن يتم فرك جيل الأيبوبروفين على عنقك كبديل عن تناول أقراص. اتبع دائماً تعليمات الجرعة التي تأتي مع الدواء. • حاول وضع زجاجة ماء ساخن أو كمّادة حرارة على عنقك – حيث يمكن أن يساعد هذا على التقليل من الألم ومن أي تشنّج عضلي. • نم على وسادة منخفضة صلبة ليلاً – تجنّب استخدام وسادتين لأن ذلك قد يجبر عنقك على الانثناء بشكل غير طبيعي. • تحقق من وضعيتك – يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى تفاقم الألم و قد يسبّبه في المقام الأول.
تجنب إزالته أمام تيار هوائي أو مكيف نتيجة دفء العضلات مما يؤدي إلى تقلصها نظراً لتبريدها المفاجئ. أخذ قسط من الراحة بمقدار نصف ساعة بعد ارتدائه لمدة ساعتين، مع عمل تمارين لعضلات الرقبة. طرق علاج مشاكل الرقبة ممارسة تمارين الرقبة: من الممكن ممارستها عند الإصابة بآلام الرقبة، مما يقلل توتر العضلات لمدة ربع ساعة، ثم تكراره لاحقاً عند الشعور بآلام مرة أخرى، ومن الممكن ممارسته عن طريق تحريك الرأس من الأمام للخلف، مع تحريك الوجه نحو الصدر ثم للأعلى، مع عدم تحريك الرأس للأمام أو الخلف في حال الشعور بألم، بل يتوجب تحريكه لليمين أو اليسار لعدة دقائق. استخدام كيس الثلج: يعالج كيس الثلج الالتهابات، ويخفف الآلام، وذلك عن طريق وضع القليل من الثلج المجروش في كيس بلاستيكي ملفوف بقطعة من القماش، ثم وضعه على العنق لمدة خمس عشرة دقيقة. الاسترخاء في ماء ساخن: وذلك عن طريق الاستلقاء في حوض الاستحمام لمدة عشرين دقيقة ثلاث مرات لتخفيف الآلام. وسادة الرقبة للسفر، وسادة الرقبة للسفر متطورة للطائرة 100% من رغوة الذاكرة النقي، وسادة السفر للنوم في الطائرة، ملحقات الطائرة المحمولة: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. المسكنات الموضعية: وذلك عن طريق تناولها بعد استشارة الطبيب. تقليل النشاط البدني: تقليل ممارسة التمارين الرياضية التي تسبب آلاماً في منطقة الرقبة. الراحة: أخذ قسط من الراحة من وقت لآخر، خاصةً بعد ساعات العمل الطويلة.
وانصح بمقابلة اختصاصي لتحديد السبب بعد الكشف السريري والمخبري والاشعه للرقبه.
إتاحة الفرصة للطلاب لمناقشة المدرسيين وسؤالهم فيما يتعلق بالمسائل المعقدة في المناهج الدراسية. بلاك بورد جامعة القصيم تسجيل الدخول لكي تحصل على خدمة التعليم الالكتروني لجامعة القصيم من خلال البوابة الإلكترونية للجامعة وهى (جامعة القصيم للتعليم الالكتروني) يجب أن تسجل الدخول على الموقع بطريقة صحيحة وهى كالتالي: تقوم بتسجيل الدخول على الموقع الخاص بجامعة القصيم للتعليم الالكتروني وتبدأ في تسجيل اسم الطالب على الصفحة الرئيسية للموقع. بعد ذلك تقوم بتسجيل رقم الطالب في خانة اسم المستخدم وتقوم بتسجيل رقم هوية الطالب في خانة رقم السر وتراعي عند الكتابة أن تكون اللغة المستخدمة اللغة العربية أو اللغة الانجليزية. بعد فتح الصفحة الخاصة بالطالب يقوم بالضغط على كلمة القاعة الافتراضية ومن ثم قائمة الموقع الرئيسي وبعدها جلسة افتراضية وأخيرا الانضمام للجلسة حتى يتم فتح المحتوى التعليمي الخاص بالطالب. ويكون ذلك في المواعيد المحدد على الانترنت لتلقي المحاضرات إلكترونيا. اقرا ايضا: جامعة القصيم طلب قبول
وغير ذلك من الخِدْمَات التي يعمل نظام بلاك بورد في جامعة القصيم السعودية على إتاحتها والقيام بها، ليُصبح العصر القادم هو عصر التكنولوجيا التعليمية فقط. أقرأ أيضا: بلاك بورد الجوف رابط blackboard aljouf Blackboard جامعة القصيم لهذا النظام العديد من المميزات التي تجعله خيارًا مثاليًا أفضل من التعليم التقليدي وتتيح له فرصة الانتشار بين الطلاب وأعضاء هيئة التدريس كذلك كالتالي: يشكل نظام البلاك بورد في جامعة القصيم حلقة الوصل الأفضل بين الطالب والمعلم، ويؤدي إلى تفعيل مناقشات دراسية رائعة تمكن الطالب من استقبال المعلومة بشكل أفضل وأكثر سهولة. يوفر نظام البلاك بورد على الطلاب والمدرسين الوقت اللازم للذهاب للجامعة، مما يؤدي إلى توفير الجهد أيضاً والذي كان يأخذ من الطالب نصف يومه للراحة إثر الذَّهاب والعودة من الجامعة. يجعل الطالب يقوم بتدوين جميع الأسئلة التي تقف أمامه والتواصل مع المعلم بشكل مباشر عن طريق الاتصال به عبر البلاك بورد، والبدء في فهم كل ما يقف أمامه من صعوبات في المنهج. يمكن من خلاله وضع امتحانات نهاية العام، بالإضافة إلى امتحانات اختبار الأداء الشهرية كذلك، وطرحها على النظام ووضع وقت محدد لانتهاء الامتحان دون الحاجة إلى طباعة الورق.
يتمّ استخدام جامعة القصيم البوابة الالكترونية بلاك بورد من قبل الطّلبة وأعضاء الكادر التّعليمي في الجامعة ليتمكّنوا من ممارسة العمليّة التّعليميّة عن بعد؛ حيث توجّهت الجامعات والمدارس في المملكة العربيّة السّعوديّة إلى أنظمة التّعليم عن بعد لضمان الحدّ من انتشار وباء كورونا وضمان عدم تفشّي هذا الوباء في الأوساط التّعليميّة، كما عملت جامعة القصيم على توفير الكثير من الخدمات لمنتسبيها عبر البوّابة الإلكترونيّة أيضًا. جامعة القصيم تمّ إنشاء جامعة القصيم خلال العام الدّراسيّ 1423هـ-1424هـ لتدريس الطّلبة في سبع من الكلّيّات ثمّ ازداد عدد كليّات هذه الجامعة لتصل إلى ثمان وثلاثين كليّة منتشرة في العديد من أنحاء منطقة القصيم، ومنها خمس عشرة كليّة في المقرّ الرئيسيّ للجامعة وتسع عشرة كليّة خارج المقرّ الرئيسيّ، وتعمل هذه الجامعة على منح درجات البكالوريوس في الكثير من التخصّصات، ومنها: تخصّص أصول الفقه وتخصّص الصيدلة بالإضافة إلى تخصّص طبّ الأسنان. [1] جامعة القصيم البوابة الإلكترونية بلاك بورد blackboard qu يتمّ استخدام نظام البلاك بورد في جامعة القصيم لمتابعة العمليّة التّعليميّة عن بعد نتيجة لانتشار وباء كورونا المستجدّ في المملكة العربيّة السّعوديّة ، ويحتوي هذا النّظام على جميع الأدوات والعناصر التي يحتاجها الطّلبة وأعضاء الكادر التّعليميّ لتحقيق الأهداف المشودة من التّعليم الجامعي، ومنها: الأدوات المعدّة لإنشاء الاختبارات والواجبات التّقيميّة بالإضافة إلى أدوات عقد الفصول الدّراسيّة بتقنيّة الاتّصال المرئيّ عن بعد.
رابط البوابة الإلكترونية للنظام الأكاديمي في جامعة القصيم يمكن لجميع الطلاب وأعضاء الهيئة التعليمية الدخول إلى بوابة النظام الأكاديمي بجامعة القصيم من خلال الرابط مباشرة ودون المرور بأي من صفحات الويب الأخرى.
على صفحة جامعة القصيم ومن خلال البوابة الإلكترونية تسجيل دخول الطالب يمكننا الوصول إلى العديد من الخدمات التي تقدمها الجامعة بعد إتمام خطوات الوصول ومنها خدمة ة معدل الطالب ومعرفة يمكن استرداد بقية الدورات وكلمة المرور. من السهل إذا نسيت، كما في السابق، تسجيل الدخول والاستفادة من الخدمات المذكورة.